بدنساز آنلاین
به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу بدنساز آنلاین
Канал بدنساز آنلاین (@edcoanir) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 10 827 підписників, посідаючи 2 056 місце в категорії ЗОЖ та 28 986 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 10 827 підписників.
За останніми даними від 26 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -83, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 16.20%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.39% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 754 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 584 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 14.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“به کانال تخصصی ادکوان
بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید
وبسایت
www.edcoan.ir
گروه بدنسازی:
https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk
اینستا
https://www.instagram.com/edcoan.ir/
@edcoan”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 27 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 27 червня | 0 | |||
| 26 червня | +2 | |||
| 25 червня | 0 | |||
| 24 червня | +1 | |||
| 23 червня | +1 | |||
| 22 червня | 0 | |||
| 21 червня | +1 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | 0 | |||
| 18 червня | 0 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | 0 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | +1 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | +2 | |||
| 03 червня | +1 | |||
| 02 червня | +1 | |||
| 01 червня | 0 |
| 2 | 🔴 تکنیکی فوق العاده برای درگیر بالاسینه و فعال کردن مکانیزم رشد آن | 396 |
| 3 | هیولایی با بازوهای ۶۶ سانتیمتری!
مانفرد هوبرل یکی از نادیدهگرفتهشدهترین ورزشکاران قدرتی دهه ۱۹۹۰ بود. این غول اتریشی به خاطر بازوهای باورنکردنی حدود ۶۶ سانتیمتری شهرت پیدا کرد؛ قطر بازویی که حتی امروز هم غیرواقعی به نظر میرسد!
هوبرل در دوران اوج خود در کنار بزرگترین نامهای قوی ترین مردان جهان رقابت میکرد، اما با گذشت زمان نامش کمتر بر سر زبانها ماند؛ غولی فراموششده در تاریخ ورزشهای قدرتی! | 475 |
| 4 | Немає тексту... | 504 |
| 5 | مردم فکر میکنن ساختن یک فیزیک بدنی سطحبالا یعنی باید کل زندگیت رو داخل باشگاه بگذرونی؛
ساعتها تمرین هر روز، ستهای بیپایان و تمرینات فرسایشی.
اما مایک منتزر خلافش را ثابت کرد.
در حالی که بیشتر بدنسازها روزی ۲ تا ۴ ساعت و ۷ روز هفته تمرین میکردند، او یکی از افسانهایترین فیزیکهای تاریخ بدنسازی را تنها با ۳۰ دقیقه تمرین، ۴ بار در هفته ساخت.
چرا؟
چون رشد عضلانی از «بیشتر انجام دادن» نمیاد؛
بلکه از شدت، ریکاوری و دقت بهدست میاد.
بیشتر مردم به زمان بیشتری در باشگاه نیاز ندارند؛
بلکه باید وقتی وارد باشگاه میشوند، هدفمندتر تمرین کنند.
بدن با کیفیت رشد میکند، نه با حجم بیپایان تمرین.
منتزر این حقیقت را سالها قبل از آنکه دنیای فیتنس آماده شنیدنش باشد، درک کرده بود. | 662 |
| 6 | پاهای "پدر چهارسر" در ۷۱ سالگی!
💥تام پلاتز، مردی که بهخاطر یکی از افسانهایترین پاهای تاریخ بدنسازی به "پدر چهارسر ران" مشهور شد، در آستانه ۷۱ سالگی تصویری تازه منتشر کرده که دوباره همه را شگفتزده کرده است.
💥دههها پس از اسکواتهای سنگین و تمرینات بیرحمانهای که مفهوم تمرین پا را در بدنسازی تغییر داد، پلاتز هنوز هم حجم، تفکیک و کیفیت عضلانی چشمگیری در پاهایش دارد.
📍پاهای تام پلاتز فقط یک بخش از بدن نبودند؛ یک میراث در تاریخ بدنسازیاند! | 752 |
| 7 | فرق بین ماسل تک و کاله 😄
https://t.me/+VQN_k9wxW_I_LXec | 718 |
| 8 | 🫡💪🏽😇
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 822 |
| 9 | 🔴 سوپر ستی خفن برای ساخت سرشانه های سه بعدی و حجیم | 809 |
| 10 | نشر جانب را اینطوری بزن؛ نه اینطوری! ⚠️
خیلی از افراد در حرکت نشر جانب، با چرخاندن دستها یا بالا بردن بیش از حد دمبلها فشار غیرضروری به مفصل شانه وارد میکنند.
همانطور که دوریان یتس آموزش میدهد، کافی است کف دستها رو به پایین بماند و دمبلها فقط تا همسطح شانه بالا بیایند. این کار باعث میشود فشار بیشتری روی سر جانبی سرشانه و فشار کمتری روی مفصل وارد شود.
گاهی یک تغییر کوچک در تکنیک، نتیجهای بزرگ در عضلهسازی و پیشگیری از آسیب ایجاد میکند. 💪 | 1 318 |
| 11 | 🔴نحوه اجرای فرم بینظیر حرکت بارفیکس که کریس بامستد اون رو به خوب انجام میده:
حرکت رو نباید تکون بدی، دامنه حرکتی رو کم کنی یا با بدن “قاپ بزنی”. الگوی CBum این شکلیه:
• دامنه حرکتی کامل: تا جایی پایین برو که دستها کاملاً کشیده بشن و تا جایی بالا بیا که چانه از بار رد بشه.
• بدون تکان: خبری از “قاپ زدن” با بدن نیست، فقط عضلات پشت کار میکنند.
• پایین رفتن کنترل شده: فاز منفی حرکت آهسته و همراه با انقباضه، نباید رها کنی که بیفته.
• فعالسازی خالص عضلانی: در هر تکرار، عضله لاتیسیموس (زیربغل) رو منقبض حس کنی.
اگه پشت واقعی میخوای، فرمت رو اصلاح کن، روی کنترل تمرکز کن و با هدف بساز.
این پست رو ذخیره کن، تکنیکت رو تنظیم کن و با دقت تمرین کن.
اگه در حین بارفیکس احساس درد در شانه یا کمر داشتی، تحرک کتف و تقویت عضلات مرکزی بدن ضروریه. | 1 249 |
| 12 | 😃😃 | 2 040 |
| 13 | فیل هیث | 1 928 |
| 14 | Немає тексту... | 1 875 |
| 15 | Немає тексту... | 1 724 |
| 16 | یه افسانهی ژاپنی هست که میگه:
اگه احساس میکنی داری
همهچیز رو از دست میدی،
این رو به یاد بیار!
که درختها هم هر سال برگهاشون میریزه، ولی همچنان سرپا به انتظارِ سبز شدن، شکفتن، گل دادن... و روزهای بهتر میایستند.🌱 | 1 528 |
| 17 | حرکات اصلاحی | 1 912 |
| 18 | یه افسانه ژاپنی هست که میگه:
"اگر به اتوبوس نرسیدی، شاید از یک تصادف جا موندی
اگر پذیرفته نشدی، شاید از جایی اشتباه نجات پیدا کردی
اگر کسی ترکت کرد، شاید داره جا رو برای کسی که قراره وارد زندگیت بشه باز میکنه."
گاهی جهان پشت چیزی که اول شبیه بدشانسیه داره ازت محافظت میکنه
به مسیرهای غیر منتظره اعتماد کن. | 1 721 |
| 19 | 😃 | 1 910 |
| 20 | یه نزول خور میگفت: ما هم دیگه شرمنده ی مردمیم !
رومون نمیشه بگیم صدی چند ؟!
بالای صدی ده، زور اونا نمیرسه بدن ، دیگه کمترش هم واسه میشه ضرر از جیب.....
تورم رو
میبینی آقای رنگوووو
گرگ نشسته وسط گله ی گوسفندا زار زار بر
بی علفی مرتع گریه میکنه | 1 438 |
Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
