بدنساز آنلاین
به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу بدنساز آنلاین
Канал بدنساز آنلاین (@edcoanir) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 10 830 підписників, посідаючи 2 063 місце в категорії ЗОЖ та 29 048 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 10 830 підписників.
За останніми даними від 25 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -92, а за останні 24 години на -3, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 14.18%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.39% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 535 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 584 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 16.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“به کانال تخصصی ادکوان
بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید
وبسایت
www.edcoan.ir
گروه بدنسازی:
https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk
اینستا
https://www.instagram.com/edcoan.ir/
@edcoan”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 26 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 червня | +2 | |||
| 25 червня | 0 | |||
| 24 червня | +1 | |||
| 23 червня | +1 | |||
| 22 червня | 0 | |||
| 21 червня | +1 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | 0 | |||
| 18 червня | 0 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | 0 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | +1 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | +2 | |||
| 03 червня | +1 | |||
| 02 червня | +1 | |||
| 01 червня | 0 |
| 2 | فرق بین ماسل تک و کاله 😄
https://t.me/+VQN_k9wxW_I_LXec | 346 |
| 3 | 🫡💪🏽😇
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 528 |
| 4 | 🔴 سوپر ستی خفن برای ساخت سرشانه های سه بعدی و حجیم | 544 |
| 5 | نشر جانب را اینطوری بزن؛ نه اینطوری! ⚠️
خیلی از افراد در حرکت نشر جانب، با چرخاندن دستها یا بالا بردن بیش از حد دمبلها فشار غیرضروری به مفصل شانه وارد میکنند.
همانطور که دوریان یتس آموزش میدهد، کافی است کف دستها رو به پایین بماند و دمبلها فقط تا همسطح شانه بالا بیایند. این کار باعث میشود فشار بیشتری روی سر جانبی سرشانه و فشار کمتری روی مفصل وارد شود.
گاهی یک تغییر کوچک در تکنیک، نتیجهای بزرگ در عضلهسازی و پیشگیری از آسیب ایجاد میکند. 💪 | 1 071 |
| 6 | 🔴نحوه اجرای فرم بینظیر حرکت بارفیکس که کریس بامستد اون رو به خوب انجام میده:
حرکت رو نباید تکون بدی، دامنه حرکتی رو کم کنی یا با بدن “قاپ بزنی”. الگوی CBum این شکلیه:
• دامنه حرکتی کامل: تا جایی پایین برو که دستها کاملاً کشیده بشن و تا جایی بالا بیا که چانه از بار رد بشه.
• بدون تکان: خبری از “قاپ زدن” با بدن نیست، فقط عضلات پشت کار میکنند.
• پایین رفتن کنترل شده: فاز منفی حرکت آهسته و همراه با انقباضه، نباید رها کنی که بیفته.
• فعالسازی خالص عضلانی: در هر تکرار، عضله لاتیسیموس (زیربغل) رو منقبض حس کنی.
اگه پشت واقعی میخوای، فرمت رو اصلاح کن، روی کنترل تمرکز کن و با هدف بساز.
این پست رو ذخیره کن، تکنیکت رو تنظیم کن و با دقت تمرین کن.
اگه در حین بارفیکس احساس درد در شانه یا کمر داشتی، تحرک کتف و تقویت عضلات مرکزی بدن ضروریه. | 948 |
| 7 | 😃😃 | 1 876 |
| 8 | فیل هیث | 1 761 |
| 9 | Немає тексту... | 1 739 |
| 10 | Немає тексту... | 1 592 |
| 11 | یه افسانهی ژاپنی هست که میگه:
اگه احساس میکنی داری
همهچیز رو از دست میدی،
این رو به یاد بیار!
که درختها هم هر سال برگهاشون میریزه، ولی همچنان سرپا به انتظارِ سبز شدن، شکفتن، گل دادن... و روزهای بهتر میایستند.🌱 | 1 357 |
| 12 | حرکات اصلاحی | 1 721 |
| 13 | یه افسانه ژاپنی هست که میگه:
"اگر به اتوبوس نرسیدی، شاید از یک تصادف جا موندی
اگر پذیرفته نشدی، شاید از جایی اشتباه نجات پیدا کردی
اگر کسی ترکت کرد، شاید داره جا رو برای کسی که قراره وارد زندگیت بشه باز میکنه."
گاهی جهان پشت چیزی که اول شبیه بدشانسیه داره ازت محافظت میکنه
به مسیرهای غیر منتظره اعتماد کن. | 1 562 |
| 14 | 😃 | 1 776 |
| 15 | یه نزول خور میگفت: ما هم دیگه شرمنده ی مردمیم !
رومون نمیشه بگیم صدی چند ؟!
بالای صدی ده، زور اونا نمیرسه بدن ، دیگه کمترش هم واسه میشه ضرر از جیب.....
تورم رو
میبینی آقای رنگوووو
گرگ نشسته وسط گله ی گوسفندا زار زار بر
بی علفی مرتع گریه میکنه | 1 384 |
| 16 | یادآوری؛
هر فردی که شما را به ورزش کردن، تغذیه سالم و حرکت در مسیر پیشرفت تشویق میکند.
از جمله افرادی است که حضورشان در زندگی ارزشمند است و نباید به سادگی از کنار آن گذشت | 1 701 |
| 17 | حوادث ورزشی | 1 634 |
| 18 | 💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 1 647 |
| 19 | هادی چوپان در گذر زمان | 1 338 |
| 20 | زندگی تا اونجایی ارزش ادامه دادن داشت که برای تبدیل کردن پرایدت به ۲۰۶ به ۵ تا ۱۰ میلیون پول نیاز داشتی نه ۱ میلیارد. | 1 392 |
Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
