fa
Feedback

فریب کلاهبرداران را نخورید! تل‌متریو این کانال‌ها را شناسایی و برچسب‌گذاری می‌کند 👉 برای مشاهده برچسب، اشتراک تهیه کنید

بدنساز آنلاین

بدنساز آنلاین

رفتن به کانال در Telegram

به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام بدنساز آنلاین

کانال بدنساز آنلاین (@edcoanir) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 523 مشترک است و جایگاه 2 079 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 31 383 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 523 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 11 نوامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -51 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -3 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 9.83% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.08% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 034 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 535 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 7 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 12 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

10 523
مشترکین
-324 ساعت
-167 روز
-5130 روز
آرشیو پست ها
یه سنی که می‌گذره می‌فهمی لازم نیست همه بدونن کجایی و چیکار می‌کنی… بعضی وقتا بهترین حال دنیا اینه که تو سکوت روی خودت کار کنی. 🖤 به نظرت تنهایی یه انتخابه یا نتیجه چیزایی که تجربه کردیم؟ 🖤 #آرامش #حال_خوب #زندگی #رشد_فردی #باشگاه پاورلیفتینگ gymmotivation lifestyle

+5
برنامه زیربغل ساده اما حرفه ای وحید بادپی استاد تمرینات زیربغل! . به جرات می توان گفت وحید بادپی دارای یکی از بهترین زیربغل های ایران است زیربغل هایی ک به یمن آن در مسترالمپیا جزو تاپ ۱۰ قرار گرفت و حالا با آمادگی لازم برای توسعه آن قدم برمیدارد . چهره خرم آبادی که در اجرای حرکات ایزومتریک بسیار تبحر خاصی دارد و همیشه با مهارت خاصی حرکات زیربغلش را اجرا می کند. همین باعث شده است تا عضلات پشت وحید بادپی تبدیل به بهترین پشت ایران شود . حالا نمونه ای از تمرینات این چهره در اختیار شما گذاشته ایم تمریناتی که به ظاهر ساده اما بسیار پرچالش و تکنیکی است! . وحید بادپی روی حرکات کششی فوق العاده مهارت دارد و نشان از ارتباط قوی ذهنش با عضلات پشتش دارد

قبل از مصرف مکمل منیزیم، این پست رو ببین، ذخیره کن و بفرست واسه کسی که می دونی بهش کمک می کنه! 📌 ⚠️ نکته طلایی: یادتون باشه
+7
قبل از مصرف مکمل منیزیم، این پست رو ببین، ذخیره کن و بفرست واسه کسی که می دونی بهش کمک می کنه! 📌 ⚠️ نکته طلایی: یادتون باشه منیزیم اگرچه یک ماده معدنی شگفت‌انگیز برای شل شدن عضلات، بهبود ریکاوری ورزشی و کاهش اسپاسم ه، اما مصرف خودسرانه و دوز بالای اون می‌تونه با برخی داروها تداخل داشته باشه یا روی قلب و کلیه تأثیر بگذاره. حتماً پیش از شروع مصرف، سطح منیزیم خون رو چک کنید و با پزشک یا متخصص مشورت کنید. 👇 شما تا حالا از کدوم فرم منیزیم استفاده کردید؟ نتیجه‌اش چی بود؟

وقتی عضلات تثبیت‌کننده‌ی کتف ضعیف باشند، کنترل کتف در حرکات مختلف می‌تونه تحت تأثیر قرار بگیره. تمرینات هدفمند برای تقویت و کنترل این عضلات می‌تونن به بهبود عملکرد کتف و اجرای بهتر حرکات بالاتنه کمک کنن.🏋🏻

کشش سینه در اجرای فیگور “THORACIC EXTENSION” یکی از فاکتور هایی که داور ها خیلی بهش اهمیت میدن ، فیگور کامل تر که تقارن بدنت رو نشون میده حتی رتبه و رنگ مدالتون به این موضوع بستگی داره همونطور که تو تصویر میبینین کشش سینه به سمت بالا در اجرای فیگور چقدر فیگور رو زیباتر و کاملتر میکنه

❌آموزش فیگور جفت بازو از پشت Back Double Biceps Pose❌

بفرست برای بهترین دوست ورزشکارت💪😍

چند حرکت ساده و کاربردی ساعد

+5

+3

می‌تونید حرکت‌ها رو ۲ جلسه در هفته با تعداد ست ۳ الی ۴ و تعداد تکرار ۸ الی ۱۲ انجام بدید. برای هر جلسه ۳ تا حرکت کافیه.

🔥تمرینات ممنوعه بدنسازی 📍درازنشست،چرخش روسی، سلام ژاپنی، ددلیفت، زیر بغل هالتر خم، اسکوات با هالتر، پرس سرشانه هالتر و دمبل ایستاده، تمرینات پرشی، پرس پا، هاگ پا و هیپ تراست با وزنه 📍این ها برای افرادی که علائم بالینی دارند ممنوعه، اگر شما آسیب دیدی ولی علائم ندارید میتونید انجام بدید ولی به محض ایجاد علائم، تمرینات باید قطع بشه.

یه حرکت متفاوت و کاربردی برای پشت بازوهات👌👌👌😮‍💨😮‍💨😮‍💨

۵۰ بار شنا رفتن پشت سر هم، فقط یک تمرین ساده نیست؛ نشانه‌ای از قدرت، استقامت عضلانی و کنترل بدن است! خیلی‌ها فکر می‌کنند شنا رفتن آسان است، اما وقتی پای اجرای صحیح حرکت وسط باشد، حتی ۱۰ تکرار هم برای بسیاری از افراد چالش‌برانگیز می‌شود. شنا رفتن فقط قدرت بازو نیست؛ عضلات سینه، سرشانه، پشت بازو، شکم و عضلات تثبیت‌کننده بدن هم‌زمان درگیر می‌شوند. نکته مهم اینجاست: ۵۰ شنای اصولی، با دامنه کامل و کنترل مناسب، ارزش بسیار بیشتری از ۱۰۰ شنای ناقص دارد. قدرت واقعی فقط در وزنه‌های سنگین نیست؛ در توانایی کنترل وزن بدن خودت هم هست. حالا یک چالش جدی برای شما دارم: چند بار می‌تونی بدون توقف و با فرم صحیح شنا بری؟ ۱۰ بار، ۲۰ بار، ۳۰ بار یا بالای ۵۰ بار؟ تعدادش رو کامنت کن تا ببینیم چند نفر واقعاً آماده این چالش هستند.

photo content