بدنساز آنلاین
前往频道在 Telegram
به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan
显示更多📈 Telegram 频道 بدنساز آنلاین 的分析概览
频道 بدنساز آنلاین (@edcoanir) 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 10 523 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 2 079,并在 伊朗 地区排名第 31 383 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 10 523 名订阅者。
根据 11 十一月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -51,过去 24 小时变化为 -3,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 9.83%。内容发布后 24 小时内通常能获得 5.08% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 1 034 次浏览,首日通常累积 535 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 7。
- 主题关注点: 内容集中在 edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“به کانال تخصصی ادکوان
بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید
وبسایت
www.edcoan.ir
گروه بدنسازی:
https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk
اینستا
https://www.instagram.com/edcoan.ir/
@edcoan”
凭借高频更新(最新数据采集于 12 十一月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
10 523
订阅者
-324 小时
-167 天
-5130 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+6
在1个频道中
十月 '26
+12
在1个频道中
Get PRO
九月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+19
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+19
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+10
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+5
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+3
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+5
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+12
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+16
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+14
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+16
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+8
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+8
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+9
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+7
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+4
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+8
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+15
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+9
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+1
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+321
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+2 455
在64个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 123
在42个频道中
Get PRO
六月 '240
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+8
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+17
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+11
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+17
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+14
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+31
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+16
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+122
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+289
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+1 271
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+252
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+43
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+130
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+40
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+48
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+946
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+32
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+34
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+1 300
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+31
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+38
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+30 089
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 十一月 | 0 | |||
| 11 十一月 | 0 | |||
| 10 十一月 | +1 | |||
| 09 十一月 | 0 | |||
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | +2 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | +1 | |||
| 04 十一月 | +1 | |||
| 03 十一月 | +1 | |||
| 02 十一月 | 0 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
یه سنی که میگذره میفهمی لازم نیست همه بدونن کجایی و چیکار میکنی…
بعضی وقتا بهترین حال دنیا اینه که تو سکوت روی خودت کار کنی. 🖤
به نظرت تنهایی یه انتخابه یا نتیجه چیزایی که تجربه کردیم؟ 🖤
#آرامش #حال_خوب #زندگی #رشد_فردی #باشگاه پاورلیفتینگ gymmotivation lifestyle
| 2 | برنامه زیربغل ساده اما حرفه ای وحید بادپی
استاد تمرینات زیربغل!
.
به جرات می توان گفت وحید بادپی دارای یکی از بهترین زیربغل های ایران است زیربغل هایی ک به یمن آن در مسترالمپیا جزو تاپ ۱۰ قرار گرفت و حالا با آمادگی لازم برای توسعه آن قدم برمیدارد
.
چهره خرم آبادی که در اجرای حرکات ایزومتریک بسیار تبحر خاصی دارد و همیشه با مهارت خاصی حرکات زیربغلش را اجرا می کند. همین باعث شده است تا عضلات پشت وحید بادپی تبدیل به بهترین پشت ایران شود
.
حالا نمونه ای از تمرینات این چهره در اختیار شما گذاشته ایم تمریناتی که به ظاهر ساده اما بسیار پرچالش و تکنیکی است!
.
وحید بادپی روی حرکات کششی فوق العاده مهارت دارد و نشان از ارتباط قوی ذهنش با عضلات پشتش دارد | 448 |
| 3 | قبل از مصرف مکمل منیزیم، این پست رو ببین، ذخیره کن و بفرست واسه کسی که می دونی بهش کمک می کنه! 📌
⚠️ نکته طلایی:
یادتون باشه منیزیم اگرچه یک ماده معدنی شگفتانگیز برای شل شدن عضلات، بهبود ریکاوری ورزشی و کاهش اسپاسم ه، اما مصرف خودسرانه و دوز بالای اون میتونه با برخی داروها تداخل داشته باشه یا روی قلب و کلیه تأثیر بگذاره. حتماً پیش از شروع مصرف، سطح منیزیم خون رو چک کنید و با پزشک یا متخصص مشورت کنید.
👇 شما تا حالا از کدوم فرم منیزیم استفاده کردید؟ نتیجهاش چی بود؟ | 615 |
| 4 | 没有文字... | 626 |
| 5 | 没有文字... | 685 |
| 6 | وقتی عضلات تثبیتکنندهی کتف ضعیف باشند، کنترل کتف در حرکات مختلف میتونه تحت تأثیر قرار بگیره.
تمرینات هدفمند برای تقویت و کنترل این عضلات میتونن به بهبود عملکرد کتف و اجرای بهتر حرکات بالاتنه کمک کنن.🏋🏻 | 1 126 |
| 7 | 没有文字... | 1 065 |
| 8 | کشش سینه در اجرای فیگور “THORACIC EXTENSION”
یکی از فاکتور هایی که داور ها خیلی بهش اهمیت میدن ، فیگور کامل تر که تقارن بدنت رو نشون میده
حتی رتبه و رنگ مدالتون به این موضوع بستگی داره
همونطور که تو تصویر میبینین کشش سینه به سمت بالا در اجرای فیگور چقدر فیگور رو زیباتر و کاملتر میکنه | 1 060 |
| 9 | 没有文字... | 939 |
| 10 | ❌آموزش فیگور جفت بازو از پشت Back Double Biceps Pose❌ | 921 |
| 11 | بفرست برای بهترین دوست ورزشکارت💪😍 | 1 032 |
| 12 | چند حرکت ساده و کاربردی ساعد | 1 044 |
| 13 | 没有文字... | 1 080 |
| 14 | 没有文字... | 1 137 |
| 15 | 没有文字... | 949 |
| 16 | میتونید حرکتها رو ۲ جلسه در هفته با تعداد ست ۳ الی ۴ و تعداد تکرار ۸ الی ۱۲ انجام بدید. برای هر جلسه ۳ تا حرکت کافیه. | 868 |
| 17 | 🔥تمرینات ممنوعه بدنسازی
📍درازنشست،چرخش روسی، سلام ژاپنی، ددلیفت، زیر بغل هالتر خم، اسکوات با هالتر، پرس سرشانه هالتر و دمبل ایستاده، تمرینات پرشی، پرس پا، هاگ پا و هیپ تراست با وزنه
📍این ها برای افرادی که علائم بالینی دارند ممنوعه، اگر شما آسیب دیدی ولی علائم ندارید میتونید انجام بدید ولی به محض ایجاد علائم، تمرینات باید قطع بشه. | 893 |
| 18 | یه حرکت متفاوت و کاربردی برای پشت بازوهات👌👌👌😮💨😮💨😮💨 | 688 |
| 19 | ۵۰ بار شنا رفتن پشت سر هم، فقط یک تمرین ساده نیست؛ نشانهای از قدرت، استقامت عضلانی و کنترل بدن است!
خیلیها فکر میکنند شنا رفتن آسان است، اما وقتی پای اجرای صحیح حرکت وسط باشد، حتی ۱۰ تکرار هم برای بسیاری از افراد چالشبرانگیز میشود.
شنا رفتن فقط قدرت بازو نیست؛ عضلات سینه، سرشانه، پشت بازو، شکم و عضلات تثبیتکننده بدن همزمان درگیر میشوند.
نکته مهم اینجاست:
۵۰ شنای اصولی، با دامنه کامل و کنترل مناسب، ارزش بسیار بیشتری از ۱۰۰ شنای ناقص دارد.
قدرت واقعی فقط در وزنههای سنگین نیست؛ در توانایی کنترل وزن بدن خودت هم هست.
حالا یک چالش جدی برای شما دارم:
چند بار میتونی بدون توقف و با فرم صحیح شنا بری؟
۱۰ بار، ۲۰ بار، ۳۰ بار یا بالای ۵۰ بار؟
تعدادش رو کامنت کن تا ببینیم چند نفر واقعاً آماده این چالش هستند. | 1 029 |
| 20 | 没有文字... | 908 |
