gymnas
Ir al canal en Telegram
регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c6bf8b25b58f3d79d05379 women’s community🤍 17y.o/aesthetic•gym•lifestile сотрудничество https://t.me/gymnasmanager https://t.me/prks1nk
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram gymnas
El canal gymnas (@gymnas926) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 19 032 suscriptores, ocupando la posición 1 098 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 34 496 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 19 032 suscriptores.
Según los últimos datos del 13 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -531, y en las últimas 24 horas de -7, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 47.77%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 22.19% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 9 094 visualizaciones. En el primer día suele acumular 4 225 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 155.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como ознакомлен(-на, политик, разнообразие.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“регистрация в РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67c6bf8b25b58f3d79d05379
women’s community🤍
17y.o/aesthetic•gym•lifestile
сотрудничество
https://t.me/gymnasmanager
https://t.me/prks1nk”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 14 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
19 032
Suscriptores
-724 horas
-1317 días
-53130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+42
en 0 canales
agosto '26
+223
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+365
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+311
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+389
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+364
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+607
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+712
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+1 206
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+1 180
en 4 canales
Get PRO
noviembre '25
+2 201
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+1 223
en 10 canales
Get PRO
septiembre '25
+1 658
en 8 canales
Get PRO
agosto '25
+1 115
en 6 canales
Get PRO
julio '25
+792
en 4 canales
Get PRO
junio '25
+761
en 8 canales
Get PRO
mayo '25
+920
en 4 canales
Get PRO
abril '25
+1 613
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+1 366
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+2 146
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+1 654
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+629
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+1 017
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+795
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+808
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+691
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+813
en 4 canales
Get PRO
junio '24
+358
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+2 635
en 5 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 14 septiembre | 0 | |||
| 13 septiembre | +4 | |||
| 12 septiembre | +4 | |||
| 11 septiembre | +2 | |||
| 10 septiembre | +5 | |||
| 09 septiembre | +1 | |||
| 08 septiembre | 0 | |||
| 07 septiembre | +1 | |||
| 06 septiembre | +8 | |||
| 05 septiembre | +2 | |||
| 04 septiembre | +5 | |||
| 03 septiembre | +5 | |||
| 02 septiembre | +5 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  что я кушаю за день на сушке🍰🧋
инсайт для девочек; даже на сушке не обязательно отказываться от каких то вкусняшек, можно себе позволить съесть кусочек торта, вписав его в бжу, бургер либо шоколадку, да что угодно…это даст вам насладиться вкусом еды и так же даст понимание того что нет чего то «запретного» есть ПРИОРИТЕТНАЯ ЕДА, цельная, минимум переработки, та еда которая вас насытит, даст вам нужные элементы
А есть еда для «души» и в этом нет ничего плохого, просто тут тоже важно знать меру и грань между насыщением и перееданием, так же на счет перееданий мне ЕСТЬ ЧТО СКАЗАТЬ, тк на протяжении года я мучалась с этим [недавно делали с командой гайд, он мне не понравился и я его удалила, не обессудьте, сделаю новый, либо в виде поста либо так же в pdf файле] переедания за собой несут очень негативные последствия которые вы даже не подозреваете, в том файле я так и не раскрыла эту суть, вообщем цель этого поста>показать вам что можно вкусно кушать даже на сушке, кстати я уже под сушилась на 6кг с момента набора, для меня эта существенная разница, я так же хотела бы записать вам видео как и обещала ооочень давно по поводу массонабора и сушки, все никак не сделаю, вот до чего доводит откладывания на потом, на самом деле в моей голове очень много идей постов и видео которые я так и не воплощаю потому что не записываю себе😳
Девочки, кушайте много вкусно и разнообразно даже на дефиците!!! | 6 482 |
| 3 |  РОЗЫГРЫШ: КОЛЛЕКЦИИ «TRAINING CLUB» И ДРУГИХ ПОЗИЦИЙ 🔛
Ты можешь стать обладателем позиций TRAINING CLUB и других вещей, ставших частью нашего комьюнити.
Как участвовать:
1. Подпишись на Telegram-канал VIV - Жми 🔛
2. Отправь этот пост другу и пригласи его
3. Проявляй активность — ставь реакции, участвуй в обсуждениях, будь живым участником комьюнити
Итоги — 22 СЕНТЯБРЯ
1 место - КОСТЮМ «TRAINING CLUB»
2 место - ЛОНГСЛИВ И МАЙКА «VIV»
3 место - ПАРА МАЕК «TRAINING CLUB»
4 место - ПАРА ФУТБОЛОК «TRAINING CLUB»
5 место - ПАРА ШОРТ «VIV» НА ВЫБОР.
Победителей выберет бот среди самых активных участников канала 🔛 | 5 774 |
| 4 |  +4САМОЕ УЮТНОЕ ВРЕМЯ ГОДА НАСТУПИЛО 🎃🫖
Знаете, у меня именно осенью просыпается какая-то мотивация – учиться, что-то делать и что-то менять
Во всем появляется какая-то эстетика – даже в подготовке к экзаменам ❤️
И я как раз хочу посоветовать вам сууупер уютные каналы для подготовки к экзаменам, если вы перешли в 8-11 класс 🆎
Каналы для подготовки к ЕГЭ:
🕯 гуманитарные предметы
🕯 технические предметы
🕯 химбио
Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ
Закрытые клубы для
10-11 классов | 8-9 классов
🕯 Подготовка для средней школы 5-8 класс
Математика, Русский язык, История
А еще в закрепе каждого канала преподаватели оставили доступ к своим годовым курсам, и вы буквально можете начать готовиться к экзаменам за 0 ₽
Подписывайтесь и забирайте бесплатные уроки из закрепа!
И кстати, для 8-11 классов скоро пройдет эфир с 1000 подарков в честь 9-летия ЕГЭLAND - iPhone 18, годовой запас косметики и многое другое⭐️ Следите за новостями в каналах! | 3 836 |
| 5 |  +1Sin texto... | 9 264 |
| 6 | Итоги на 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей уже совсем скоро - подписывайся на каналы и участвуй 🤍 | 1 480 |
| 7 |  Дарю 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей на карту 🤍
Условия очень простые:
1.Подписаться на каналы:
iamdashuu
ADHIGH
Amina's blog
moeliiva
Скидкофил
Nikol НУТРИЦИОЛОГ
ближе к телу | an.vavi
Разреши уже себе
by Svetlana
Ведьма Красоты
2.Для участия ставьте + в комментариях под этим постом! Доп + можно получить на реакции на каналах участников
Без СПАМА
Все условия проверяются!
Итоги будут завтра🤍 | 3 318 |
| 8 |  +3сочная второкурсница поздравляет вас с 1 сентября и желает успехов в учебном году⭐️
завтрак на 56грамм белка и новый колледж, я так переживала вы бы знали, но все прошло хорошо!!
как у вас? | 11 403 |
| 9 |  +3начинаю свой день с массажа в Soda и приятных подарков от них🧖♀️💆♀️
сегодня была на спортивном массаже, и ребят! это именно то, что нужно, чтобы привести тело в тонус, снять напряжение после силовых и зарядиться энергией на день
и приятный бонус: скидка 15% на первое посещение, быстрее бегите все к ним✨ | 11 211 |
| 10 |  <3 теперь я умею садиться на два шпагата🧘♀️✨ | 9 927 |
| 11 |  девочкиии, помните я недавно спрашивала вас про срывы и сложности в питании?
я прочитала ваши ответы и поняла, что эта тема отзывается очень многим🥺
поэтому я подготовила для вас бесплатный гайд «свобода от срывов»🥺
он для тех, кто:
•весь день старается питаться идеально, а вечером не может остановиться
•постоянно делит еду на можно и нельзя
•винит себя за сладкое и пытается отработать съеденное
тренировками, brooo…🫠
•устал начинать заново после каждого срыва
•хочет прийти к красивому телу без жёстких диет и постоянных ограничений
внутри я рассказала, почему срывы это не про слабую силу воли, как собирать сытую тарелку без сложных подсчётов и какие простые привычки помогают выстроить более спокойные отношения с едой🫂
получить гайд можно абсолютно бесплатно - для этого нужно заполнить небольшую анкету!!
мне тоже очень важны ваши честные ответы, благодаря им я смогу лучше понимать ваши сложности, разбирать именно те темы, которые вас волнуют, и делать контент действительно полезным для вас
после анкеты вы сразу получите гайд, а с несколькими девочками мы с моей командой отдельно созвонимся и бесплатно разберём их ситуацию 🤗
тыкай сюда и забирай гайдик | 3 737 |
| 12 |  Сколько БЕЛКА тебе нужно на самом деле?
Чем больше, тем лучше? Нет.
Если у тебя здоровые почки, выходить за норму по белку МОЖНО — это может облегчить контроль аппетита на дефиците, но мышцы от этого быстрее расти не будут.
👉Рассчитай СВОЮ норму белка с помощью бесплатного ГАЙДА от BODY COACH, который основан на современных клинических рекомендациях и узнай⤵️
- какие факторы определяют норму белка
- сколько белка необходимо во время беременности, лактации и в постменопаузе
- как определить потребность в белке, если ты спортсмен — с учётом вида спорта и тренировочного цикла
- на какую массу тела рассчитывать белок
Подписывайся на канал и регулярно получай полезные материалы о питании и фитнесе, основанные на научных данных: @BODYCOACH | 4 042 |
| 13 | ![[Senti~menti & J’pan] в этом месяце попала на две акции от Lb group, первая локация на Льва Толстого 18Б, они только только о](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +5[Senti~menti & J’pan]
в этом месяце попала на две акции от Lb group, первая локация на Льва Толстого 18Б, они только только открылись и просто посмотрите как у них все красивенько, по блюдам хорошее разнообразие, мне оч зашла лазанья с пиццей, + у ребят коллаба с Zielenski & Rozen! и с 26 августа по 28 сентября у них сезон арбуз и дынь, будет много эксклюзива с напитками и десертами, обязательно заглядываем к ним)
вторая локация мой полюбившийся J’pan, там не менее интересно, очень много новинок и коллаборация с the act<3
открыли новую точку на Смоленской с видом на МИД, летнее меню с данго ваууу, их моти ваууу✨🥰 | 13 993 |
| 14 | на какую тему хотите гайдик от меня?🤍🫂 | 11 519 |
| 15 |  +2пять инструментов на которых держится здоровое и красивое тело
🌟сон не менее 7-8 часов
🌟сбалансированное питание [про клетчатку,состав продукта постоянно забывают все]
🌟водный баланс
✨физическая активность | 11 272 |
| 16 |  СРОЧНО ИЩУ МЕНЕДЖЕРА❗️
без опыта работы, рассмотрим всех
Вопрос, который я чаще всего слышу от знакомых блогеров «Имя, дай контакт своего менеджера по рекламе🥹»
Да, у меня правда лучший менеджер🙈 она настолько классная, что уже не успевает брать новых клиентов и всех передает ученикам - уже в первый месяц с 0 они получают от 50к в месяц, работая 2-3ч в день. Если кратко - менеджеры общаются с рекламодателями блогера, продают им рекламу и получают за это %
В месяц выходит около 15 реклам, к примеру мой менеджер с одной рекламы получает от 10к
✨Чтобы откликнуться на вакансию (даже если ты новичок без опыта), подписывайся на канал Алтынгуль и смотри в закрепе, как стать менеджером блогеров и начать зарабатывать на рекламе уже на этой неделе
После этого урока ребята с НУЛЯ становятся менеджерами блогеров МИЛЛИОННИКОВ 🤫
❕УРОК ДОСТУПЕН ТОЛЬКО 24ч >>> узнать, как начать работать с любимыми блогерами и зарабатывать на этом | 4 034 |
| 17 | девочки, в связи с переездом продаю большую часть своих вещей, кому интересно можете перейти в канал, все вещи который есть там в наличие🥺
https://t.me/salegymnas | 12 344 |
| 18 |  +2🤩🤩
🤩🤩 | 11 306 |
| 19 |  +1скажи пожалуйста, вот я составляю себе план тренировок, какое-то время по нему занимаюсь. Потом составляю новый план. В новом плане у меня практически одни и те же упражнения, но я могу изменить порядок, количество подходов, могу добавить новое упражнение, в весах и повторах стараюсь регулярно прогрессировать. Тренер, занимающийся в зале, говорит, что нужно делать разные упражнения если хочешь прогресса. Что мне делать? посоветуй пожалуйста
разбираемся🫂
начнём с базы, мы выбираем упражнения не пальцем в небо, а исходя из функций мышц, у каждой мышцы есть своя задача, например большая ягодичная разгибает бедро и вращает его наружу! зная это мы подбираем движения, которые нагружают именно этот сегмент
можно ли заниматься по одному плану год?
да, вы можете прогрессировать по всем параметрам, не меняя список упражнений, но главный вопрос в психологическом комфорте, будет ли вам интересно? не пропадёт ли мотивация?
смена тренировочного плана это не всегда про новые упражнения, это может быть смещение акцентов, изменение количества подходов или повторений, работа на силу или выносливость, все как девушка написала выше!
[смысл не в том, чтобы каждый раз придумывать тягу на потолке или ягодичный мост на стуле, чтобы удивить мышцы, их нельзя удивить их можно НАГРУЗИТЬ, если вы будете менять упражнения каждую неделю, вы просто не успеете отследить прогресс в весах и технике, есть золотая база которую стоит оставлять фундаментом, это самые базовые упражнения, многостуставные]
по логике того тренера, человек через 2-3 года должен уйти из зала, потому что попробовал всё🤷🏻♀️ но упражнения это просто инструмент, план помогает вам планомерно лепить форму
возьмём румынскую тягу и журавлик, суть движения одна и та же, просто исполнение разное, такие вариации нужны для разнообразия и адаптации под конкретного человека
пример из моей практики>>моя подружка физически не переносит болгарские выпады, у неё кружится голова, тошнота, никакие вариации в смите или с гантелями не работали, мы заменили их на зашагивания, движение по биомеханике практически идентичное, зашагивания ей зашли идеально)
результат тот же, а кайфа от процесса больше🥺
мой советник вам
слушайте своё тело, если веса растут, техника становится чище, форма меняется>вы всё делаете правильно, если прогресс встал и случилось так называемое «плато» то пора менять не только порядок упражнений но и структуру нагрузки | 11 688 |
| 20 |  +2спинку пол года не тренировала полноценно…🫢 | 14 115 |
