gymnas

🥹🫰🫶💗✌✨🙂 Готовиться к ЕГЭ и ОГЭ летом VS целыми днями работать в 9/11 классе?

Совет от высокобалльников Вебиума: начинать заниматься летом перед выпускным классом Даже за 30 минут в день можно без перегруза освоить базовые темы, познакомиться с форматом экзамена, понять свои слабые и сильные места и составить план подготовки. Чтобы выработать учебную привычку и при этом не перегореть уже летом — заглядывай в каналы преподавателей Вебиума 👇🏻

💗 ЕГЭ 2027 💗 ОГЭ 2027 Подарок! 💬 Навигатор подготовки к ЕГЭ и ОГЭ 2027 — здесь

🎰

РОЗЫГРЫШ: ЛИНЕЙКИ «TRAINING CLUB» 🔛 Ты можешь стать обладателем главного символа нашего комьюнити — ПОЗИЦИЙ TRAINING CLUB. Как участвовать: 1. Подпишись на Telegram-канал VIV - Жми 🔛 2. Отправь этот пост другу и пригласи его 3. Проявляй активность — ставь реакции, участвуй в обсуждениях, будь живым участником комьюнити Итоги — 5 ИЮНЯ 1 место - костюм «TRAINING CLUB» 2 место - комплект футболок «TRAINING CLUB» 3 место - футболка или майка «TRAINING CLUB» Победителей выберет бот среди самых активных участников канала 🔛

я так рада что пошла на танцы этой зимой>>🐾 хочу вам чуть рассказать с самого начала, почему решила пойти, как на мне сказались разные направления на каблуках и тд пошла на танцы по нескольким причинам, первая>мне хотелось быть более пластичной, растяжка у меня хорошая а вот управлять своим телом и танцевать я вообще не умела, была оч зажата и из за постоянных силовых, не знала в принципе что такое чувствовать свое тело в танце хотелось быть более раскрепощенной, гибкой, выполнять разные элементы по своему уровню и вот в конце декабря я решила первый раз пойти на направление high heels, было необычно сложно, сложно двигаться под музыку, выполнять движения которые твой мозг ранее не делал и не задумывался, с того момента я очень загорелась и решила заниматься 2 раза в неделю стабильно, с дисциплиной у меня все супер, поэтому пропусков было минимальное количество, за эти месяца я получила невероятный опыт от преподавателей, они научили многому, и речь не только про их деятельность необычная нагрузка на тело сказалась на мне положительно, тело стало слушаться, запоминать движения быстрее чем раньше, пусть и с первого раза не получается, получается через занятие, это и есть прогресс мне важно заниматься всем по чуть чуть, я поняла это совсем недавно, мне нравятся многие активности, речь далеко не только про зал, силовые это мышцы, за остальное я хочу брать другие качества которыми обладает наше тело, их лишь надо развить поэтому сейчас у меня жеский гиперфикс на танцах и я пошла на новое направление frame up, это то что вы наблюдаете на видео аххахах, а в целом хотела бы развиваться в этих направлениях и переодически танцевать в кроссовках, что и буду делать в ближайшее время девчулям хочу сказать одно, не стесняйтесь пробовать что то новое, все приходят в какую то новую сферу с удивлением, стеснением, не пониманием, это НОРМА, важно перешагнуть через страх и понять, всем все равно на вас, даже если не получается, даже если получается, вы пробуете, вы делаете это для себя, будьте своим центром внимания, кайфуйте от себя⭐️

СКОРО ЛЕТООО И.. многие из вас переходят в 9 или 11 класс 🥺 Поэтому я хочу вам посоветовать бесплатного бота для подготовки к экзаменам на высокие баллы с любого уровня🆎 🌸 КЛУБ 10-ЫХ КЛАССОВ 🌸 КЛУБ 8-ЫХ КЛАССОВ Что там есть:

🌟 тест на профориентацию 🌟 готовые планы подготовки на высокие баллы по всем предметам 🌟 100 бесплатных уроков для подготовки к экзаменам

Переходите — определяйтесь с профессией и начинайте потихоньку узнавать про экзамены 🥺

обсудим что у меня заблокали инсту за то что не верят что я человек настоящий??! думают что у меня фальшивая инста…. я очень разочарована🥹

🍵🎧🌟🌟🤩

my happy 17 years thanksss my friend❤️

девочки, буквально на пару дней открыла доступ в клуб по тренировкам!! вот такие подкасты девочки получали каждую неделю+куча информации по тренировкам и питанию, там есть буквально все для достижения результата пару дней и клуб закрывается но вы остаетесь с информацией НАВСЕГДА, это ключ к успеху и достижению результата, быть частью команды>>>🤍🫀 отзывы девочек

недавно сходили с моими френдами поиграть в падел✨🎾 оочень нам понравилось, два часа пролетели незаметно, советую!!!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ В 2027 году тебе сдавать экзамены, и ты не хочешь паниковать в последний момент? ⭐️ 8/10-классники, ловите доступ в ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ подготовки к экзаменам от 100балльного репетитора🐈‍⬛:

— Слив платных курсов ЕГЭ/ОГЭ по всем предметам — БЕСПЛАТНО материалы, гайды, шпаргалки — Экслюзивные скидки на курс 26/27 — Доступ к летней школе с топовыми преподами (его можно получить только так)

🍙 успевай, пока ещё есть места: 🌟 10-КЛАССНИКИ ✨ СЮДА 🌟 8-КЛАССНИКИ ✨ СЮДА

из новостей>> •я безумно круто провела время на выходных!! сходила на танцулькиии, хочу записать вам пост про мой прогресс •на реформы пару раз сходила, не ожидала что это будет так сложно, непривычная нагрузка, но мне очень понравилось •купила нашумевшую камеру canon g7x •и еще ездила кататься на horses🐎 выхожу наконец то на сушку, все хочу вам видосик разговорный записать про набор и сушку, что я буду делать сейчас и дать пару советов чтобы облегчить два этих этапа а пока у меня ооооч много дел во всех сферах жизни, по мимо основной и доп учебы занимаюсь клубом последнюю недельку, стараюсь учить английский… и хочу ходить на танцы 24/7, пока только 2 раза в неделю:( сейчас начинается эра экзаменов и сессий, всем удачи🫶

Также хочу порекомендовать вам канал автора бота, ведь у него вы найдете: – Лучшие программы тренировок – Гайды на прокачку ягодиц (+5 см) – Всё о похудении и рпп – ПП-Рецепты и планы питания – Правильная техника упражнений – Всё про здоровье, болячки и добавки очень советую подписаться 🤩 https://t.me/+ybV7iHbDshc2YjEy

Ребят, хочу вам посоветовать полностью бесплатного фитнес бота для ваших тренировок Сама им пользуюсь, так что отрываю от сердца 💕 В нем вы сможете: – Рассчитать свою правильную норму калорий и бжу для набора/похудения/поддержания – Подобрать наиболее эффективные упражнения для зала и домашних тренировок – Получить подробные статьи по пунктам о том как правильно похудеть или набрать мышечную массу Думаю будет полезно, пользуйтесь: Бот –> @sweetextrain_bot Бот –> @sweetextrain_bot Бот –> @sweetextrain_bot

🐾

я в 8 утра🙌🏋️

Ребята, хочу от себя дать личную рекомендацию 😍 Это Ксения — трейдер, которая самостоятельно воспитывает ребёнка и при этом выстраивает результат в криптовалюте. На своём примере она показывает, что даже в одиночку можно выйти на другой уровень дохода и качества жизни 🙏 Сейчас весь мир постепенно переходит на цифровые рельсы. И те, кто раньше других адаптируются в этой сфере, начинают понимать, как здесь зарабатываются деньги и как выстраивать систему под себя! Ксения как раз из тех, кто не ждёт «подходящего момента», а уже работает и получает результат 💯 Обратите внимание ❗️ Присоединяйтесь к Ксении 👇 https://t.me/+4MCgmSb8UUM4MTY6

сегодня хочу с вами разобрать разные методики для прогрессии [что такое супер сеты, три сеты, дроп сеты, отдыха-пауза, частичные повторения, пирамида] •супер сет-выполнение двух упражнений без отдыха, либо с минимальным отдыхом, можно использовать как изоляцию+базу, так и база+база (конечно же веса будут значительно меньше, но нам важна именно проработка, а не вес отягощения, про это был отдельный пост!!) •три-сет по названию можно понять что это выполнение трех упражнений с минимальным отдыхом, это меньше пользуется спросом и больше развивает выносливость, приведу пример на дельтах, у нас есть три пучка-мы выполняем на каждый пучок свое движение в сете •дроп сет-упражнение выполняется до пред.отказа>отказа и после чего постепенно скидываем вес отягощения на 20-30% и продолжаем подход без отдыха, тем самым добивая мышцу •отдых пауза-этот метод как и все предыдущие увеличивает время под нагрузкой выполняем движение до пред.отказа>отказа, отдыхаем 10-20сек и сразу же приступаем к выполнению упражнения без понижения веса отягощения, выполняем несколько повторений •частичные повторения>упражнение не в полную амплитуду, к примеру мы можем сделать 10-12 повторений с полной амплитудой и 5-7 с частичной, тем самым сделаем больший стимул к росту •пирамида>это методика основана на повышении веса и уменьшению количества повторений , либо существует обратная пирамида, когда мы уменьшаем вес и увеличиваем количество повторений все эти методики можно использовать у себя в тренинге и прогрессировать, у меня в тренировке обязательно есть хотя бы один супер сет! новичкам я не советую использовать что то из вышеперечисленного тк вам будет достаточно и того что вы начали тренироваться, для вас это и так необычная нагрузка, этого хватит для стимула🫶

это вааууу, кто из нижнего>обязательно посетите intervals festival хожу уже второй год и на каждой локации оч много всего интересного, в каждой инсталляции есть свой смысл, люблю ходить по таким местам хочу подменить что счастье правда в мелочах, и мне очень откликнулась фраза [то что ты ищешь, тоже ищет тебя]🙏

хочу с вами поделиться!! мои девочки в клубе уже вовсю меняют свой подход к тренингу, за эти две недели [всего две] мы проделали путь, на который у многих уходят месяцы😊 закрыли многие моменты по тренингу, а впереди еще две недели кайфа>>

•освоили базу упражнений, теперь каждая знает, как работать эффективно и самое главное-безопасно •девочки научились сами составлять план тренировок и считать КБЖУ индивидуально под свои цели •дисциплина в виде привычки, через наш АВТОРСКИЙ трекер •так же в клубе есть три готовых плана тренировок под разные возможности в силу времени, но одни цели, женственные формы>красивая спинка и хорошие ягодицы •а так же у нас стартовал МЕГА КОНКУРС на лучший результат за месяц, мотивация внутри просто зашкаливает, в первую очередь это борьба с собой и куча поддержи, мотивации

то, что девочки заметили-я на связи 24/7, ни один вопрос не остается без ответа, каждый вопрос я подробно разбираю. контент летит постоянно, новая инфа и инсайты выходят несколько раз в день, а не один раз для галочки я хочу открыть доступ в клуб ровно на 48 часов это последняя возможность влететь в наше комьюнити, получить мои наставления и успеть побороться за приз в конкурсе💋