gymnas
الذهاب إلى القناة على Telegram
регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c6bf8b25b58f3d79d05379 women’s community🤍 17y.o/aesthetic•gym•lifestile сотрудничество https://t.me/gymnasmanager https://t.me/prks1nk
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام gymnas
تُعد قناة gymnas (@gymnas926) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 19 043 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 098 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 34 435 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 19 043 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 12 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -521، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -32، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 46.93%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 21.66% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 8 938 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 4 125 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 155.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل ознакомлен(-на, политик, разнообразие.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“регистрация в РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67c6bf8b25b58f3d79d05379
women’s community🤍
17y.o/aesthetic•gym•lifestile
сотрудничество
https://t.me/gymnasmanager
https://t.me/prks1nk”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 13 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
19 043
المشتركون
-3224 ساعات
-1267 أيام
-52130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+41
في 0 قنوات
أغسطس '26
+223
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+365
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+311
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+389
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+364
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+607
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+712
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1 206
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+1 180
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+2 201
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+1 223
في 10 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 658
في 8 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+1 115
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+792
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+761
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '25
+920
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1 613
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 366
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+2 146
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+1 654
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+629
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 017
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+795
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+808
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+691
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+813
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+358
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+2 635
في 5 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 13 سبتمبر | +3 | |||
| 12 سبتمبر | +4 | |||
| 11 سبتمبر | +2 | |||
| 10 سبتمبر | +5 | |||
| 09 سبتمبر | +1 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | +1 | |||
| 06 سبتمبر | +8 | |||
| 05 سبتمبر | +2 | |||
| 04 سبتمبر | +5 | |||
| 03 سبتمبر | +5 | |||
| 02 سبتمبر | +5 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  что я кушаю за день на сушке🍰🧋
инсайт для девочек; даже на сушке не обязательно отказываться от каких то вкусняшек, можно себе позволить съесть кусочек торта, вписав его в бжу, бургер либо шоколадку, да что угодно…это даст вам насладиться вкусом еды и так же даст понимание того что нет чего то «запретного» есть ПРИОРИТЕТНАЯ ЕДА, цельная, минимум переработки, та еда которая вас насытит, даст вам нужные элементы
А есть еда для «души» и в этом нет ничего плохого, просто тут тоже важно знать меру и грань между насыщением и перееданием, так же на счет перееданий мне ЕСТЬ ЧТО СКАЗАТЬ, тк на протяжении года я мучалась с этим [недавно делали с командой гайд, он мне не понравился и я его удалила, не обессудьте, сделаю новый, либо в виде поста либо так же в pdf файле] переедания за собой несут очень негативные последствия которые вы даже не подозреваете, в том файле я так и не раскрыла эту суть, вообщем цель этого поста>показать вам что можно вкусно кушать даже на сушке, кстати я уже под сушилась на 6кг с момента набора, для меня эта существенная разница, я так же хотела бы записать вам видео как и обещала ооочень давно по поводу массонабора и сушки, все никак не сделаю, вот до чего доводит откладывания на потом, на самом деле в моей голове очень много идей постов и видео которые я так и не воплощаю потому что не записываю себе😳
Девочки, кушайте много вкусно и разнообразно даже на дефиците!!! | 6 263 |
| 3 |  РОЗЫГРЫШ: КОЛЛЕКЦИИ «TRAINING CLUB» И ДРУГИХ ПОЗИЦИЙ 🔛
Ты можешь стать обладателем позиций TRAINING CLUB и других вещей, ставших частью нашего комьюнити.
Как участвовать:
1. Подпишись на Telegram-канал VIV - Жми 🔛
2. Отправь этот пост другу и пригласи его
3. Проявляй активность — ставь реакции, участвуй в обсуждениях, будь живым участником комьюнити
Итоги — 22 СЕНТЯБРЯ
1 место - КОСТЮМ «TRAINING CLUB»
2 место - ЛОНГСЛИВ И МАЙКА «VIV»
3 место - ПАРА МАЕК «TRAINING CLUB»
4 место - ПАРА ФУТБОЛОК «TRAINING CLUB»
5 место - ПАРА ШОРТ «VIV» НА ВЫБОР.
Победителей выберет бот среди самых активных участников канала 🔛 | 5 679 |
| 4 |  +4САМОЕ УЮТНОЕ ВРЕМЯ ГОДА НАСТУПИЛО 🎃🫖
Знаете, у меня именно осенью просыпается какая-то мотивация – учиться, что-то делать и что-то менять
Во всем появляется какая-то эстетика – даже в подготовке к экзаменам ❤️
И я как раз хочу посоветовать вам сууупер уютные каналы для подготовки к экзаменам, если вы перешли в 8-11 класс 🆎
Каналы для подготовки к ЕГЭ:
🕯 гуманитарные предметы
🕯 технические предметы
🕯 химбио
Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ
Закрытые клубы для
10-11 классов | 8-9 классов
🕯 Подготовка для средней школы 5-8 класс
Математика, Русский язык, История
А еще в закрепе каждого канала преподаватели оставили доступ к своим годовым курсам, и вы буквально можете начать готовиться к экзаменам за 0 ₽
Подписывайтесь и забирайте бесплатные уроки из закрепа!
И кстати, для 8-11 классов скоро пройдет эфир с 1000 подарков в честь 9-летия ЕГЭLAND - iPhone 18, годовой запас косметики и многое другое⭐️ Следите за новостями в каналах! | 3 836 |
| 5 |  +1لا يوجد نص... | 9 032 |
| 6 | Итоги на 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей уже совсем скоро - подписывайся на каналы и участвуй 🤍 | 1 480 |
| 7 |  Дарю 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей на карту 🤍
Условия очень простые:
1.Подписаться на каналы:
iamdashuu
ADHIGH
Amina's blog
moeliiva
Скидкофил
Nikol НУТРИЦИОЛОГ
ближе к телу | an.vavi
Разреши уже себе
by Svetlana
Ведьма Красоты
2.Для участия ставьте + в комментариях под этим постом! Доп + можно получить на реакции на каналах участников
Без СПАМА
Все условия проверяются!
Итоги будут завтра🤍 | 3 318 |
| 8 |  +3сочная второкурсница поздравляет вас с 1 сентября и желает успехов в учебном году⭐️
завтрак на 56грамм белка и новый колледж, я так переживала вы бы знали, но все прошло хорошо!!
как у вас? | 11 250 |
| 9 |  +3начинаю свой день с массажа в Soda и приятных подарков от них🧖♀️💆♀️
сегодня была на спортивном массаже, и ребят! это именно то, что нужно, чтобы привести тело в тонус, снять напряжение после силовых и зарядиться энергией на день
и приятный бонус: скидка 15% на первое посещение, быстрее бегите все к ним✨ | 11 088 |
| 10 |  <3 теперь я умею садиться на два шпагата🧘♀️✨ | 9 841 |
| 11 |  девочкиии, помните я недавно спрашивала вас про срывы и сложности в питании?
я прочитала ваши ответы и поняла, что эта тема отзывается очень многим🥺
поэтому я подготовила для вас бесплатный гайд «свобода от срывов»🥺
он для тех, кто:
•весь день старается питаться идеально, а вечером не может остановиться
•постоянно делит еду на можно и нельзя
•винит себя за сладкое и пытается отработать съеденное
тренировками, brooo…🫠
•устал начинать заново после каждого срыва
•хочет прийти к красивому телу без жёстких диет и постоянных ограничений
внутри я рассказала, почему срывы это не про слабую силу воли, как собирать сытую тарелку без сложных подсчётов и какие простые привычки помогают выстроить более спокойные отношения с едой🫂
получить гайд можно абсолютно бесплатно - для этого нужно заполнить небольшую анкету!!
мне тоже очень важны ваши честные ответы, благодаря им я смогу лучше понимать ваши сложности, разбирать именно те темы, которые вас волнуют, и делать контент действительно полезным для вас
после анкеты вы сразу получите гайд, а с несколькими девочками мы с моей командой отдельно созвонимся и бесплатно разберём их ситуацию 🤗
тыкай сюда и забирай гайдик | 3 737 |
| 12 |  Сколько БЕЛКА тебе нужно на самом деле?
Чем больше, тем лучше? Нет.
Если у тебя здоровые почки, выходить за норму по белку МОЖНО — это может облегчить контроль аппетита на дефиците, но мышцы от этого быстрее расти не будут.
👉Рассчитай СВОЮ норму белка с помощью бесплатного ГАЙДА от BODY COACH, который основан на современных клинических рекомендациях и узнай⤵️
- какие факторы определяют норму белка
- сколько белка необходимо во время беременности, лактации и в постменопаузе
- как определить потребность в белке, если ты спортсмен — с учётом вида спорта и тренировочного цикла
- на какую массу тела рассчитывать белок
Подписывайся на канал и регулярно получай полезные материалы о питании и фитнесе, основанные на научных данных: @BODYCOACH | 4 042 |
| 13 | ![[Senti~menti & J’pan] в этом месяце попала на две акции от Lb group, первая локация на Льва Толстого 18Б, они только только о](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +5[Senti~menti & J’pan]
в этом месяце попала на две акции от Lb group, первая локация на Льва Толстого 18Б, они только только открылись и просто посмотрите как у них все красивенько, по блюдам хорошее разнообразие, мне оч зашла лазанья с пиццей, + у ребят коллаба с Zielenski & Rozen! и с 26 августа по 28 сентября у них сезон арбуз и дынь, будет много эксклюзива с напитками и десертами, обязательно заглядываем к ним)
вторая локация мой полюбившийся J’pan, там не менее интересно, очень много новинок и коллаборация с the act<3
открыли новую точку на Смоленской с видом на МИД, летнее меню с данго ваууу, их моти ваууу✨🥰 | 13 898 |
| 14 | на какую тему хотите гайдик от меня?🤍🫂 | 11 519 |
| 15 |  +2пять инструментов на которых держится здоровое и красивое тело
🌟сон не менее 7-8 часов
🌟сбалансированное питание [про клетчатку,состав продукта постоянно забывают все]
🌟водный баланс
✨физическая активность | 11 272 |
| 16 |  СРОЧНО ИЩУ МЕНЕДЖЕРА❗️
без опыта работы, рассмотрим всех
Вопрос, который я чаще всего слышу от знакомых блогеров «Имя, дай контакт своего менеджера по рекламе🥹»
Да, у меня правда лучший менеджер🙈 она настолько классная, что уже не успевает брать новых клиентов и всех передает ученикам - уже в первый месяц с 0 они получают от 50к в месяц, работая 2-3ч в день. Если кратко - менеджеры общаются с рекламодателями блогера, продают им рекламу и получают за это %
В месяц выходит около 15 реклам, к примеру мой менеджер с одной рекламы получает от 10к
✨Чтобы откликнуться на вакансию (даже если ты новичок без опыта), подписывайся на канал Алтынгуль и смотри в закрепе, как стать менеджером блогеров и начать зарабатывать на рекламе уже на этой неделе
После этого урока ребята с НУЛЯ становятся менеджерами блогеров МИЛЛИОННИКОВ 🤫
❕УРОК ДОСТУПЕН ТОЛЬКО 24ч >>> узнать, как начать работать с любимыми блогерами и зарабатывать на этом | 4 034 |
| 17 | девочки, в связи с переездом продаю большую часть своих вещей, кому интересно можете перейти в канал, все вещи который есть там в наличие🥺
https://t.me/salegymnas | 12 344 |
| 18 |  +2🤩🤩
🤩🤩 | 11 306 |
| 19 |  +1скажи пожалуйста, вот я составляю себе план тренировок, какое-то время по нему занимаюсь. Потом составляю новый план. В новом плане у меня практически одни и те же упражнения, но я могу изменить порядок, количество подходов, могу добавить новое упражнение, в весах и повторах стараюсь регулярно прогрессировать. Тренер, занимающийся в зале, говорит, что нужно делать разные упражнения если хочешь прогресса. Что мне делать? посоветуй пожалуйста
разбираемся🫂
начнём с базы, мы выбираем упражнения не пальцем в небо, а исходя из функций мышц, у каждой мышцы есть своя задача, например большая ягодичная разгибает бедро и вращает его наружу! зная это мы подбираем движения, которые нагружают именно этот сегмент
можно ли заниматься по одному плану год?
да, вы можете прогрессировать по всем параметрам, не меняя список упражнений, но главный вопрос в психологическом комфорте, будет ли вам интересно? не пропадёт ли мотивация?
смена тренировочного плана это не всегда про новые упражнения, это может быть смещение акцентов, изменение количества подходов или повторений, работа на силу или выносливость, все как девушка написала выше!
[смысл не в том, чтобы каждый раз придумывать тягу на потолке или ягодичный мост на стуле, чтобы удивить мышцы, их нельзя удивить их можно НАГРУЗИТЬ, если вы будете менять упражнения каждую неделю, вы просто не успеете отследить прогресс в весах и технике, есть золотая база которую стоит оставлять фундаментом, это самые базовые упражнения, многостуставные]
по логике того тренера, человек через 2-3 года должен уйти из зала, потому что попробовал всё🤷🏻♀️ но упражнения это просто инструмент, план помогает вам планомерно лепить форму
возьмём румынскую тягу и журавлик, суть движения одна и та же, просто исполнение разное, такие вариации нужны для разнообразия и адаптации под конкретного человека
пример из моей практики>>моя подружка физически не переносит болгарские выпады, у неё кружится голова, тошнота, никакие вариации в смите или с гантелями не работали, мы заменили их на зашагивания, движение по биомеханике практически идентичное, зашагивания ей зашли идеально)
результат тот же, а кайфа от процесса больше🥺
мой советник вам
слушайте своё тело, если веса растут, техника становится чище, форма меняется>вы всё делаете правильно, если прогресс встал и случилось так называемое «плато» то пора менять не только порядок упражнений но и структуру нагрузки | 11 688 |
| 20 |  +2спинку пол года не тренировала полноценно…🫢 | 14 115 |
