gymnas

Kanalga Telegram’da o‘tish

регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c6bf8b25b58f3d79d05379 women’s community🤍 17y.o/aesthetic•gym•lifestile сотрудничество https://t.me/gymnasmanager https://t.me/prks1nk

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya34 374 Sogʻliqni saqlash1 098...

📈 Telegram kanali gymnas analitikasi

gymnas (@gymnas926) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 19 188 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 098-o'rinni va Rossiya mintaqasida 34 374-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 19 188 obunachiga ega bo‘ldi.

04 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -504 ga, so‘nggi 24 soatda esa -37 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 54.16% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 22.07% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 10 392 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 235 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 160 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent ознакомлен(-на, политик, разнообразие kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c6bf8b25b58f3d79d05379 women’s community🤍 17y.o/aesthetic•gym•lifestile сотрудничество https://t.me/gymnasmanager https://t.me/prks1nk”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 05 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

19 188

Obunachilar

-3724 soatlar

-2057 kun

-50430 kun

10 392

Post ko'rishlar

~ 4 23524 soatlar

~ 5 07748 soatlar

54.16%

Muloqot nisbati

~ 1

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ko'proq kanallar

Taglar buluti

ознакомлен(-на42

политик42

разнообразие2

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Sentabr '26

+15

0 kanalda

Avgust '26

+223

0 kanalda

Get PRO

Iyul '26

+365

1 kanalda

Get PRO

Iyun '26

+311

0 kanalda

Get PRO

May '26

+389

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+364

1 kanalda

Get PRO

Mart '26

+607

2 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+712

1 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+1 206

2 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+1 180

4 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+2 201

3 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+1 223

10 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+1 658

8 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+1 115

6 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+792

4 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+761

8 kanalda

Get PRO

May '25

+920

4 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+1 613

2 kanalda

Get PRO

Mart '25

+1 366

3 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+2 146

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+1 654

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+629

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+1 017

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+795

1 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+808

3 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+691

1 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+813

4 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+358

1 kanalda

Get PRO

May '24

+2 635

5 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
04 Sentabr	+5
03 Sentabr	+5
02 Sentabr	+5
01 Sentabr	0

Kanal postlari

САМОЕ УЮТНОЕ ВРЕМЯ ГОДА НАСТУПИЛО 🎃🫖 Знаете, у меня именно осенью просыпается какая-то мотивация – учиться, что-то делать и что-то менять Во всем появляется какая-то эстетика – даже в подготовке к экзаменам ❤️ И я как раз хочу посоветовать вам сууупер уютные каналы для подготовки к экзаменам, если вы перешли в 8-11 класс 🆎 Каналы для подготовки к ЕГЭ: 🕯 гуманитарные предметы 🕯 технические предметы 🕯 химбио Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ Закрытые клубы для 10-11 классов | 8-9 классов 🕯 Подготовка для средней школы 5-8 класс Математика, Русский язык, История А еще в закрепе каждого канала преподаватели оставили доступ к своим годовым курсам, и вы буквально можете начать готовиться к экзаменам за 0 ₽ Подписывайтесь и забирайте бесплатные уроки из закрепа!

И кстати, для 8-11 классов скоро пройдет эфир с 1000 подарков в честь 9-летия ЕГЭLAND - iPhone 18, годовой запас косметики и многое другое⭐️ Следите за новостями в каналах!

2	+1 Matn yo'q...	4 250
3	Итоги на 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей уже совсем скоро - подписывайся на каналы и участвуй 🤍	1 480
4	Дарю 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей на карту 🤍 Условия очень простые: 1.Подписаться на каналы: iamdashuu ADHIGH Amina's blog moeliiva Скидкофил Nikol НУТРИЦИОЛОГ ближе к телу \| an.vavi Разреши уже себе by Svetlana Ведьма Красоты 2.Для участия ставьте + в комментариях под этим постом! Доп + можно получить на реакции на каналах участников Без СПАМА Все условия проверяются! Итоги будут завтра🤍	3 318
5	+3 сочная второкурсница поздравляет вас с 1 сентября и желает успехов в учебном году⭐️ завтрак на 56грамм белка и новый колледж, я так переживала вы бы знали, но все прошло хорошо!! как у вас?	6 728
6	+3 начинаю свой день с массажа в Soda и приятных подарков от них🧖‍♀️💆‍♀️ сегодня была на спортивном массаже, и ребят! это именно то, что нужно, чтобы привести тело в тонус, снять напряжение после силовых и зарядиться энергией на день и приятный бонус: скидка 15% на первое посещение, быстрее бегите все к ним✨	7 820
7	<3 теперь я умею садиться на два шпагата🧘‍♀️✨	7 750
8	девочкиии, помните я недавно спрашивала вас про срывы и сложности в питании? я прочитала ваши ответы и поняла, что эта тема отзывается очень многим🥺 поэтому я подготовила для вас бесплатный гайд «свобода от срывов»🥺 он для тех, кто: •весь день старается питаться идеально, а вечером не может остановиться •постоянно делит еду на можно и нельзя •винит себя за сладкое и пытается отработать съеденное тренировками, brooo…🫠 •устал начинать заново после каждого срыва •хочет прийти к красивому телу без жёстких диет и постоянных ограничений внутри я рассказала, почему срывы это не про слабую силу воли, как собирать сытую тарелку без сложных подсчётов и какие простые привычки помогают выстроить более спокойные отношения с едой🫂 получить гайд можно абсолютно бесплатно - для этого нужно заполнить небольшую анкету!! мне тоже очень важны ваши честные ответы, благодаря им я смогу лучше понимать ваши сложности, разбирать именно те темы, которые вас волнуют, и делать контент действительно полезным для вас после анкеты вы сразу получите гайд, а с несколькими девочками мы с моей командой отдельно созвонимся и бесплатно разберём их ситуацию 🤗 тыкай сюда и забирай гайдик	3 737
9	Сколько БЕЛКА тебе нужно на самом деле? Чем больше, тем лучше? Нет. Если у тебя здоровые почки, выходить за норму по белку МОЖНО — это может облегчить контроль аппетита на дефиците, но мышцы от этого быстрее расти не будут. 👉Рассчитай СВОЮ норму белка с помощью бесплатного ГАЙДА от BODY COACH, который основан на современных клинических рекомендациях и узнай⤵️ - какие факторы определяют норму белка - сколько белка необходимо во время беременности, лактации и в постменопаузе - как определить потребность в белке, если ты спортсмен — с учётом вида спорта и тренировочного цикла - на какую массу тела рассчитывать белок Подписывайся на канал и регулярно получай полезные материалы о питании и фитнесе, основанные на научных данных: @BODYCOACH	4 042
10	+5 [Senti~menti & J’pan] в этом месяце попала на две акции от Lb group, первая локация на Льва Толстого 18Б, они только только открылись и просто посмотрите как у них все красивенько, по блюдам хорошее разнообразие, мне оч зашла лазанья с пиццей, + у ребят коллаба с Zielenski & Rozen! и с 26 августа по 28 сентября у них сезон арбуз и дынь, будет много эксклюзива с напитками и десертами, обязательно заглядываем к ним) вторая локация мой полюбившийся J’pan, там не менее интересно, очень много новинок и коллаборация с the act<3 открыли новую точку на Смоленской с видом на МИД, летнее меню с данго ваууу, их моти ваууу✨🥰	10 979
11	на какую тему хотите гайдик от меня?🤍🫂	10 082
12	+2 пять инструментов на которых держится здоровое и красивое тело 🌟сон не менее 7-8 часов 🌟сбалансированное питание [про клетчатку,состав продукта постоянно забывают все] 🌟водный баланс ✨физическая активность	10 089
13	СРОЧНО ИЩУ МЕНЕДЖЕРА❗️ без опыта работы, рассмотрим всех Вопрос, который я чаще всего слышу от знакомых блогеров «Имя, дай контакт своего менеджера по рекламе🥹» Да, у меня правда лучший менеджер🙈 она настолько классная, что уже не успевает брать новых клиентов и всех передает ученикам - уже в первый месяц с 0 они получают от 50к в месяц, работая 2-3ч в день. Если кратко - менеджеры общаются с рекламодателями блогера, продают им рекламу и получают за это % В месяц выходит около 15 реклам, к примеру мой менеджер с одной рекламы получает от 10к ✨Чтобы откликнуться на вакансию (даже если ты новичок без опыта), подписывайся на канал Алтынгуль и смотри в закрепе, как стать менеджером блогеров и начать зарабатывать на рекламе уже на этой неделе После этого урока ребята с НУЛЯ становятся менеджерами блогеров МИЛЛИОННИКОВ 🤫 ❕УРОК ДОСТУПЕН ТОЛЬКО 24ч >>> узнать, как начать работать с любимыми блогерами и зарабатывать на этом	4 034
14	девочки, в связи с переездом продаю большую часть своих вещей, кому интересно можете перейти в канал, все вещи который есть там в наличие🥺 https://t.me/salegymnas	12 344
15	+2 🤩🤩 🤩🤩	11 306
16	+1 скажи пожалуйста, вот я составляю себе план тренировок, какое-то время по нему занимаюсь. Потом составляю новый план. В новом плане у меня практически одни и те же упражнения, но я могу изменить порядок, количество подходов, могу добавить новое упражнение, в весах и повторах стараюсь регулярно прогрессировать. Тренер, занимающийся в зале, говорит, что нужно делать разные упражнения если хочешь прогресса. Что мне делать? посоветуй пожалуйста разбираемся🫂 начнём с базы, мы выбираем упражнения не пальцем в небо, а исходя из функций мышц, у каждой мышцы есть своя задача, например большая ягодичная разгибает бедро и вращает его наружу! зная это мы подбираем движения, которые нагружают именно этот сегмент можно ли заниматься по одному плану год? да, вы можете прогрессировать по всем параметрам, не меняя список упражнений, но главный вопрос в психологическом комфорте, будет ли вам интересно? не пропадёт ли мотивация? смена тренировочного плана это не всегда про новые упражнения, это может быть смещение акцентов, изменение количества подходов или повторений, работа на силу или выносливость, все как девушка написала выше! [смысл не в том, чтобы каждый раз придумывать тягу на потолке или ягодичный мост на стуле, чтобы удивить мышцы, их нельзя удивить их можно НАГРУЗИТЬ, если вы будете менять упражнения каждую неделю, вы просто не успеете отследить прогресс в весах и технике, есть золотая база которую стоит оставлять фундаментом, это самые базовые упражнения, многостуставные] по логике того тренера, человек через 2-3 года должен уйти из зала, потому что попробовал всё🤷🏻‍♀️ но упражнения это просто инструмент, план помогает вам планомерно лепить форму возьмём румынскую тягу и журавлик, суть движения одна и та же, просто исполнение разное, такие вариации нужны для разнообразия и адаптации под конкретного человека пример из моей практики>>моя подружка физически не переносит болгарские выпады, у неё кружится голова, тошнота, никакие вариации в смите или с гантелями не работали, мы заменили их на зашагивания, движение по биомеханике практически идентичное, зашагивания ей зашли идеально) результат тот же, а кайфа от процесса больше🥺 мой советник вам слушайте своё тело, если веса растут, техника становится чище, форма меняется>вы всё делаете правильно, если прогресс встал и случилось так называемое «плато» то пора менять не только порядок упражнений но и структуру нагрузки	11 688
17	+2 спинку пол года не тренировала полноценно…🫢	14 115
18	Matn yo'q...	4 003
19	🧘‍♀️🧘‍♀️🌹💪🥗🤩	16 817
20	+4 девочки, как фитнес-тренер я постоянно ищу инструменты, которые помогают держать рацион под контролем легко и без жестких ограничений, на днях открыла для себя потрясающую новинку!! приложение LetAI ✨ это не просто обычный дневник питания, а умный AI-ассистент, созданный специально для девушек, с очень продуманным и красивым интерфейсом что меня зацепило больше всего: •КБЖУ по фото и раздел «любимое» просто фоткаешь свое блюдо, и нейросеть сама определяет состав и калорийность, а частые перекусы и любимые рецепты можно сохранить в это же разделе, чтобы добавлять их потом за пару секунд в 1 клик •база ресторанов супер удобная функция для тех, кто часто ест вне дома, можно находить и добавлять блюда прямо из меню популярных заведений и ресторанов •наглядные отчёты и аналитика: удобный дашборд со статистикой и графиками вашего питания за день или выбранный период) приложение умеет формировать готовые PDF отчёты (их круто отправлять своему тренеру или нутрициологу), а также эстетичные карточки блюд для сторис •умный AI чат: ответит на любые вопросы по питанию, подскажет рецепты и поможет сбалансировать рацион приложение сейчас находится в фазе открытого тестирования, команда активно дорабатывает сервис на основе живых отзывов пользователей, и самое приятное, до внедрения подписки осенью абсолютно ВСЕ функции доступны 100% БЕСПЛАТНО! заходите, скачивайте, тестируйте и обязательно делитесь своим мнением, разработчики учитывают каждый отзыв🫶 скачать в app store скачать в google play тгк LetAi бот для обратной связи	4 068

Barcha postlarni ko‘rish