gymnas
Відкрити в Telegram
Анастасия, тренер с дипломом про тренировки, тело и результат ведение / программы тренировок •https://t.me/gymnasfitness 🪽✨ Реклама •https://t.me/gymnasmanager •https://t.me/prks1nk
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу gymnas
Канал gymnas (@gymnas926) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 19 008 підписників, посідаючи 1 114 місце в категорії ЗОЖ та 34 660 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 19 008 підписників.
За останніми даними від 15 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 3, а за останні 24 години на 6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 51.51%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 28.17% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 9 789 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 5 353 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 195.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як ознакомлен(-на, политик, разнообразие.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Анастасия, тренер с дипломом
про тренировки, тело и результат
ведение / программы тренировок
•https://t.me/gymnasfitness 🪽✨
Реклама
•https://t.me/gymnasmanager
•https://t.me/prks1nk”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 16 жовтня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
19 008
Підписники
+624 години
+2587 днів
+330 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+412
в 0 каналах
вересень '26
+148
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+223
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+365
в 1 каналах
Get PRO
червень '26
+311
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+389
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+364
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+607
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+712
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+1 206
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+1 180
в 4 каналах
Get PRO
листопад '25
+2 201
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+1 223
в 10 каналах
Get PRO
вересень '25
+1 658
в 8 каналах
Get PRO
серпень '25
+1 115
в 6 каналах
Get PRO
липень '25
+792
в 4 каналах
Get PRO
червень '25
+761
в 8 каналах
Get PRO
травень '25
+920
в 4 каналах
Get PRO
квітень '25
+1 613
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+1 366
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+2 146
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+1 654
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+629
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+1 017
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+795
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+808
в 3 каналах
Get PRO
серпень '24
+691
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+813
в 4 каналах
Get PRO
червень '24
+358
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+2 635
в 5 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 16 жовтня | +8 | |||
| 15 жовтня | +14 | |||
| 14 жовтня | +84 | |||
| 13 жовтня | +103 | |||
| 12 жовтня | +17 | |||
| 11 жовтня | +50 | |||
| 10 жовтня | +27 | |||
| 09 жовтня | +10 | |||
| 08 жовтня | +16 | |||
| 07 жовтня | +21 | |||
| 06 жовтня | +13 | |||
| 05 жовтня | +20 | |||
| 04 жовтня | +8 | |||
| 03 жовтня | +5 | |||
| 02 жовтня | +4 | |||
| 01 жовтня | +12 |
Дописи каналу
+1
My new Покупочкиии🛍️
~Взяла MacBook Air M5 в трендовом цвете Starlight
Очень долго выбирала модель, хотела легкий, компактный, чтобы помещался в сумочку.
Для учебы и работы супееер, я рада, еще и таких милатуликов на обои поставила, осталось разобраться как пользоваться
[я вообще не разбираюсь в компьютерах и ноутбуках, это будет сложно ахахахха]
| 2 |  Девочки, буквально несколько простых задач для блогера, и можно забирать свои 20-30к в месяц💸
А уже через пару недель таких блогеров в работе может быть несколько😉
👉сейчас срочно нужны ассистенты, из задач: монтаж, выкладка контента, составление расписания и т.д. Обучением и устройством занимается Эля
Она подготовила бесплатный тест-драйв, как выйти с нуля на доход в 100к. Там всё понятно и просто, разберётся даже тот, кто никогда не работал в онлайне и с блогерами💕
❕Возраст 18+, нужен только телефон и 3-4 часа в день.
Советую смотреть, если ты:
- устала жить от зп до зп
- устала зависеть от денег родителей/парня и хочешь позволять себе бОльше
- давно хотела работать в онлайне, но не знала с чего начать
Подпишись на канал и забирай доступ к урокам в ЗАКРЕПЕ❣️
После прошлой рекомендации вы писали мне, что Эля реально помогла вам зарабатывать в онлайне: некоторых она берёт в своё агентство или помогает устроиться к другим блогерам
Просто попробуйте, возможно, именно так вы получите в онлайне свои первые💸Удачи, я уверена, что у вас всё получится!❤️ | 4 274 |
| 3 |  +1Хочу быть вашим мотиватором не только в спорте но и по жизни💐🪮
Обсудим важную тему соц сетей и красивых картинок
Думаю вы частенько смотрите на идеальные картинки и начинаете невольно сравнивать себя с другими, у нее талия уже, у нее фигура красивее чем у меня, она уже столько всего добилась, а я…
На этом моменте убирайте телефон и останавливайте себя на этой мысли.
Мой путь тоже не был и не является идеальной дорожкой к успеху, у меня тоже были моменты, когда опускались руки, когда не было сил на тренировку, когда блокировали аккаунты, в которые я вкладывала душу, и приходилось начинать всё с абсолютного нуля
Но я поняла, что главное у каждого из нас свой темп и своя история!
Сравнивать свою точку А с чьей то точкой Я, это путь к выгоранию, ваша единственная точка роста это вы сами вчерашние.
Вы можете сегодня сделать зарядку буквально 10 минут, вы уже умничка
Вы можете выбрать полезный завтрак вместо хаотичного
Вы можете просто разрешить себе отдохнуть и не винить себя за это.
Дело выбора
Этот канал я создала не для того чтобы показывать как надо пахать для результата (это безусловно тоже, но с заботой о себе) я здесь, чтобы показать что работа над собой может быть в кайф, через заботу, через понимание своего организма, и через веру в свои силы, манифестируйте заи, могу записать вам пост так же на эту тему
Не бойтесь начинать, не бойтесь ошибаться, не бойтесь идти медленно, главное не останавливайтесь | 4 823 |
| 4 |  +2На выходных была в гостях у Prrufff 🫥🫥
Какие же собачки милатулики!! Позанимались йогой, растяжкий, статическими упражнениями, сама структура занятий оч интересная, сначала вы занимаетесь > потом играете с щеночками
[После тренировки я вышла такая счастливая, что сама захотела собачку😅]
Всем советую попробовать) | 5 832 |
| 5 |  +1Мяуууу, отзывы от девочек по индивидуальной работе со мной💗🐈⬛
У каждой свой запрос > от этого еще интереснее!!
Две недели усердно писала девочкам программы тренировок и рассчитывала под каждую КБЖУ + много общались С КАЖДОЙ кошкечкой на счет тренинга и питания, безумно приятно когда вы сами интересуетесь и задаете куча вопросов, мне так нравится с вами общаться
Но заметила нюанс, что вам все равно нужны видео пояснения с техникой, кому то снимала новые видео, кому то отправляла с прошлого потока, и конечно же решила заново все отснять, более качественно и красиво
Поэтому эту неделю буду особенно трудиться над съемкой для вас🍑 | 7 219 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 6 965 |
| 7 | Девочки!! Уже на два шпагата сажусь🫶🏻🥹 | 6 852 |
| 8 |  +2Сейчас снимала разборы упражнений на личное ведение!!!
[Качественно готовлюсь к запуску этой новости, получается ооочень красивенько, я рада]
Завтра поделюсь с вами отзывами девочек которые работали со мной с момента выставления поста про индивидуальные тренировочные планы и расчет кбжу под цель, я в восторге с вас кошки, я вас❤️ | 8 332 |
| 9 |  Немає тексту... | 8 914 |
| 10 | ![viv и мы прекрасные🫂🫀 [Скидочка 10% по промо gymnas на все позиции!!]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fn2.tlmtr.cc%2Fp%2F_JJThoXOwxaytHr3vzGSHFSNiLFvd6b9nReUPhb-CGc4%3Fty%3Dx&w=64&q=75){kind=small} +1viv и мы прекрасные🫂🫀
[Скидочка 10% по промо gymnas на все позиции!!] | 12 863 |
| 11 |  +1Фото сделаны в один день, все после треньки аххахаха, плоский животик (в 11 вечера) +объемные ягодицы
Посмотрите как в лосинах видно крепление ягодичной, само длинное крепление оочень красивое, почему девочки его так не любят? Потому что придется поработать в полную амплитуду, больше поиграть с углами, акцентами, подобрать упражнения с акцентом на растяжение
[наша задача в нижней точке амплитуды максимум растянуть ягодицы, для большего вовлечения]
Вот что творит питание под ваш индивидуальный запрос, бытовая активность, ну и конечно грамотные силовые тренировки🤍 | 11 237 |
| 12 | Немає тексту... | 10 230 |
| 13 |  +1Холодильник настоящей
gym girl>>>💪🌸
Какой же кайф, жить одной и питаться чисто, раньше когда жила с родителями, постоянно видела вкусняшки которые готовила мама и конечно, какой бы дисциплинированной я не была, частенько ела это,и не вписывала в бжу, что влияло на мою форму, особенно на дефиците
Сейчас же держать чистое питание намного проще чем когда либо, мне безумно нравится
В плане бжу я прям оч заморачиваюсь, потому что у меня есть цель, на протяжении 2,5 лет построения формы я постоянно считаю бжу, и нет, мне не сложно занести всю еду в fatsecret и получить полный расчет всего что я ем в течении дня, мне не сложно продумать свой рацион заранее
Конечно бывают дни когда я ем корпусные десерты с круссанами и кайфую, но такое правда редко, скорее когда я нахожусь с кем то из друзей
Так что бы я хотела донести вам этим постом, что у каждого человека есть выбор, мы можем каждый раз выбирать отмазки «почему сегодня я не начну держать питание» так и не придя в форму мечты, чисто из за отвлекающих факторов
Я правда считаю что если у человека есть ЧЕТКАЯ цель и он к ней хочет придти но постоянно ему что то мешает, и он не делает действия к этому>значит недостаточно он хочет достигнуть этой цели, всем прогресса🫂 | 10 062 |
| 14 |  +7Вот такая поездочка получилась, сейчас возвращаюсь в учебно-рабочие будни
Будет очень много контента!!!💗 | 9 964 |
| 15 |  +1Мяууу, ночной dance🍙🤩 | 9 655 |
| 16 |  +4Из дома в дом❤️🫂
Спустя три месяца приехала в родной Нижний, решила побыть тут всего один день, и настолько забила день делами что я не успеваю даже покушать и встретиться с всеми подруженьками😂
но это кайф, люблю такой ритм
Честно сказать не скучаю по родному городу, и достаточно редко вспоминаю, словила себя на мысли пока ехала, что я настолько полюбила Москву за это время, что не передать словами….мне нравиться все время что то делать, развиваться, идти вперед, БЫСТРЫЙ РИТМ ЖИЗНИ>>>100% мой! В день могу поставить несовместимые планы и когда выполняю их, такая гордость за себя что все сделала, как и планировала
⭐️Мой советик вам [если вы чего то по истине хотите, в вашей голове не может быть ни одной отмазки «почему нет» все запреты, страхи, ограничения в вашей голове, советую жить по упрощенным понятиям, не тратить энергию на ненужных людей, не брать на себя их проблемы, живите по принципу>я главный герой своей жизни, а не кто то] | 10 031 |
| 17 |  +2Девочки, влога с переезда который я снимала три месяца назад>не будет, он мне разонравился💔🥲
Только на этой неделе села монтировать и поняла это + проанализировала, что мне очень сложно монтировать длительные видео, я прям откладываю этот момент максимально долго….а доверить монтажерам такой процесс я не могу, мне сложновато угодить в этом плане
Хочу вернуться в ютуб и делать видео постоянными, у меня уже есть хорошая аудитория там! Сейчас постараюсь серьезно заняться этим, писать контент план и выполнять его за месяц, подскажите что бы вы хотели видеть от меня?🤗
И еще хотела вас попросить, я всегда РАДА вашей обратной связи и хотела бы, чтобы вы как можно чаще давали ее мне, это невероятно важно, для меня как для блогера
Так же чувствую как потихоньку я буду менять свой контент в сторону экспертности, переделывать аккаунты по наполнению полностью [ждите куча полезной информации💋]
За три месяца в Москве я поменялась, поэтому контент должен быть соотвествующий мне сейчас. | 9 725 |
| 18 |  +1Ваша любимая рубрика
«что я ем за день»🧋🥞
Подробный рецептик белковых панкейков👇
💋мягкий творог 125гр
💋одно яйцо
💋welness blend от Bria
(растительный белок с богатым составом, клетчаткой, без добавленного лактозы и сукралозы, в одной порции 21 грамм белка и 4,6гр клетчатки!!! Так же в составе витаминно минеральный комплекс>12 витаминов и 4 минерала которые поддерживают кожу, волосы и ногти, благодаря суточной норме биотина, для нас девочек это ооочень важно💗
Так же иногда пью blend когда хочется чего то вкусного и легкого, сейчас все на бегу поэтому иногда намного проще взять, выпить и забыть)
💋Мука 20гр
💋ванилин, сах зам по вкусу
Все ингредиенты смешиваем и обжариваем с двух сторон под крышкой, украшаем всякими топингами и ягодами, и вкусняшка на 40+гр белка готова!!
Итоговое кбжу без добавления ягод и ореховых паст
464/41/11/43 | 10 685 |
| 19 |  My Hair day🪽✨🧴
Частенько получаю вопросы на счет своего ухода за волосами, решила заснять вам grwmшчку!!
Продукты с видео💋
⭐️пилинг для кожи головы
⭐️маска для волос Limba
(еще моя любимая маска)
⭐️шампунь Limba
⭐️кондиционер Limba
⭐️крем-спрей
⭐️термозащита Limba
⭐️жидкий шелк
Все хорооошего дня⭐️ | 10 767 |
| 20 | Кстати, очень советую подписаться на канал автора бота, он тренер и у него вы найдете:
– Лучшие программы тренировок
– Гайды на прокачку ягодиц (+5 см)
– Все о похудении и рпп
– ПП-Рецепты и планы питания
– Правильная техника упражнений
– Всё про здоровье, болячки и добавки
Огромное количество полезной информации каждый день
очень советую подписаться 🤩
https://t.me/+z770ZQAnudIyM2Qy | 4 213 |
