gymnas

Открыть в Telegram

регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c6bf8b25b58f3d79d05379 women’s community🤍 17y.o/aesthetic•gym•lifestile сотрудничество https://t.me/gymnasmanager https://t.me/prks1nk

Больше

Россия34 374 ЗОЖ1 098...

📈 Аналитический обзор Telegram-канала gymnas

Канал gymnas (@gymnas926) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 19 225 подписчиков, занимая 1 098 место в категории ЗОЖ и 34 374 место в регионе Россия.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 19 225 подписчиков.

Согласно последним данным от 03 сентября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -482, а за последние 24 часа — -18, при этом общий охват остаётся высоким.

Статус верификации: Не верифицирован
Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 53.64%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 22.03% реакций от общего числа подписчиков.
Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 10 313 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 4 235 просмотров.
Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 160.
Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как ознакомлен(-на, политик, разнообразие.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c6bf8b25b58f3d79d05379 women’s community🤍 17y.o/aesthetic•gym•lifestile сотрудничество https://t.me/gymnasmanager https://t.me/prks1nk”

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 04 сентября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

19 225

Подписчики

-1824 часа

-1907 дней

-48230 дней

10 313

Просмотры поста

~ 4 23524 часа

~ 5 29148 часов

53.64%

Коэффициент вовлеченности

~ 1

Постов в день

Ads index

beta

Загрузка данных...

Похожие каналы

Больше каналов

Облако тегов

ознакомлен(-на42

политик42

разнообразие2

Входящие и исходящие упоминания

---

Привлечение подписчиков

сентябрь '26

+11

в 0 каналах

август '26

+223

в 0 каналах

Get PRO

июль '26

+365

в 1 каналах

Get PRO

июнь '26

+311

в 0 каналах

Get PRO

май '26

+389

в 0 каналах

Get PRO

апрель '26

+364

в 1 каналах

Get PRO

март '26

+607

в 2 каналах

Get PRO

февраль '26

+712

в 1 каналах

Get PRO

январь '26

+1 206

в 2 каналах

Get PRO

декабрь '25

+1 180

в 4 каналах

Get PRO

ноябрь '25

+2 201

в 3 каналах

Get PRO

октябрь '25

+1 223

в 10 каналах

Get PRO

сентябрь '25

+1 658

в 8 каналах

Get PRO

август '25

+1 115

в 6 каналах

Get PRO

июль '25

+792

в 4 каналах

Get PRO

июнь '25

+761

в 8 каналах

Get PRO

май '25

+920

в 4 каналах

Get PRO

апрель '25

+1 613

в 2 каналах

Get PRO

март '25

+1 366

в 3 каналах

Get PRO

февраль '25

+2 146

в 0 каналах

Get PRO

январь '25

+1 654

в 1 каналах

Get PRO

декабрь '24

+629

в 0 каналах

Get PRO

ноябрь '24

+1 017

в 0 каналах

Get PRO

октябрь '24

+795

в 1 каналах

Get PRO

сентябрь '24

+808

в 3 каналах

Get PRO

август '24

+691

в 1 каналах

Get PRO

июль '24

+813

в 4 каналах

Get PRO

июнь '24

+358

в 1 каналах

Get PRO

май '24

+2 635

в 5 каналах

Дата	Привлечение подписчиков	Упоминания	Каналы
04 сентября	+1
03 сентября	+5
02 сентября	+5
01 сентября	0

Посты канала

Итоги на 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей уже совсем скоро - подписывайся на каналы и участвуй 🤍

2	Дарю 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей на карту 🤍 Условия очень простые: 1.Подписаться на каналы: iamdashuu ADHIGH Amina's blog moeliiva Скидкофил Nikol НУТРИЦИОЛОГ ближе к телу \| an.vavi Разреши уже себе by Svetlana Ведьма Красоты 2.Для участия ставьте + в комментариях под этим постом! Доп + можно получить на реакции на каналах участников Без СПАМА Все условия проверяются! Итоги будут завтра🤍	3 318
3	+3 сочная второкурсница поздравляет вас с 1 сентября и желает успехов в учебном году⭐️ завтрак на 56грамм белка и новый колледж, я так переживала вы бы знали, но все прошло хорошо!! как у вас?	4 704
4	+3 начинаю свой день с массажа в Soda и приятных подарков от них🧖‍♀️💆‍♀️ сегодня была на спортивном массаже, и ребят! это именно то, что нужно, чтобы привести тело в тонус, снять напряжение после силовых и зарядиться энергией на день и приятный бонус: скидка 15% на первое посещение, быстрее бегите все к ним✨	6 319
5	<3 теперь я умею садиться на два шпагата🧘‍♀️✨	6 853
6	девочкиии, помните я недавно спрашивала вас про срывы и сложности в питании? я прочитала ваши ответы и поняла, что эта тема отзывается очень многим🥺 поэтому я подготовила для вас бесплатный гайд «свобода от срывов»🥺 он для тех, кто: •весь день старается питаться идеально, а вечером не может остановиться •постоянно делит еду на можно и нельзя •винит себя за сладкое и пытается отработать съеденное тренировками, brooo…🫠 •устал начинать заново после каждого срыва •хочет прийти к красивому телу без жёстких диет и постоянных ограничений внутри я рассказала, почему срывы это не про слабую силу воли, как собирать сытую тарелку без сложных подсчётов и какие простые привычки помогают выстроить более спокойные отношения с едой🫂 получить гайд можно абсолютно бесплатно - для этого нужно заполнить небольшую анкету!! мне тоже очень важны ваши честные ответы, благодаря им я смогу лучше понимать ваши сложности, разбирать именно те темы, которые вас волнуют, и делать контент действительно полезным для вас после анкеты вы сразу получите гайд, а с несколькими девочками мы с моей командой отдельно созвонимся и бесплатно разберём их ситуацию 🤗 тыкай сюда и забирай гайдик	3 737
7	Сколько БЕЛКА тебе нужно на самом деле? Чем больше, тем лучше? Нет. Если у тебя здоровые почки, выходить за норму по белку МОЖНО — это может облегчить контроль аппетита на дефиците, но мышцы от этого быстрее расти не будут. 👉Рассчитай СВОЮ норму белка с помощью бесплатного ГАЙДА от BODY COACH, который основан на современных клинических рекомендациях и узнай⤵️ - какие факторы определяют норму белка - сколько белка необходимо во время беременности, лактации и в постменопаузе - как определить потребность в белке, если ты спортсмен — с учётом вида спорта и тренировочного цикла - на какую массу тела рассчитывать белок Подписывайся на канал и регулярно получай полезные материалы о питании и фитнесе, основанные на научных данных: @BODYCOACH	4 042
8	+5 [Senti~menti & J’pan] в этом месяце попала на две акции от Lb group, первая локация на Льва Толстого 18Б, они только только открылись и просто посмотрите как у них все красивенько, по блюдам хорошее разнообразие, мне оч зашла лазанья с пиццей, + у ребят коллаба с Zielenski & Rozen! и с 26 августа по 28 сентября у них сезон арбуз и дынь, будет много эксклюзива с напитками и десертами, обязательно заглядываем к ним) вторая локация мой полюбившийся J’pan, там не менее интересно, очень много новинок и коллаборация с the act<3 открыли новую точку на Смоленской с видом на МИД, летнее меню с данго ваууу, их моти ваууу✨🥰	10 768
9	на какую тему хотите гайдик от меня?🤍🫂	10 027
10	+2 пять инструментов на которых держится здоровое и красивое тело 🌟сон не менее 7-8 часов 🌟сбалансированное питание [про клетчатку,состав продукта постоянно забывают все] 🌟водный баланс ✨физическая активность	10 041
11	СРОЧНО ИЩУ МЕНЕДЖЕРА❗️ без опыта работы, рассмотрим всех Вопрос, который я чаще всего слышу от знакомых блогеров «Имя, дай контакт своего менеджера по рекламе🥹» Да, у меня правда лучший менеджер🙈 она настолько классная, что уже не успевает брать новых клиентов и всех передает ученикам - уже в первый месяц с 0 они получают от 50к в месяц, работая 2-3ч в день. Если кратко - менеджеры общаются с рекламодателями блогера, продают им рекламу и получают за это % В месяц выходит около 15 реклам, к примеру мой менеджер с одной рекламы получает от 10к ✨Чтобы откликнуться на вакансию (даже если ты новичок без опыта), подписывайся на канал Алтынгуль и смотри в закрепе, как стать менеджером блогеров и начать зарабатывать на рекламе уже на этой неделе После этого урока ребята с НУЛЯ становятся менеджерами блогеров МИЛЛИОННИКОВ 🤫 ❕УРОК ДОСТУПЕН ТОЛЬКО 24ч >>> узнать, как начать работать с любимыми блогерами и зарабатывать на этом	4 034
12	девочки, в связи с переездом продаю большую часть своих вещей, кому интересно можете перейти в канал, все вещи который есть там в наличие🥺 https://t.me/salegymnas	12 299
13	+2 🤩🤩 🤩🤩	11 306
14	+1 скажи пожалуйста, вот я составляю себе план тренировок, какое-то время по нему занимаюсь. Потом составляю новый план. В новом плане у меня практически одни и те же упражнения, но я могу изменить порядок, количество подходов, могу добавить новое упражнение, в весах и повторах стараюсь регулярно прогрессировать. Тренер, занимающийся в зале, говорит, что нужно делать разные упражнения если хочешь прогресса. Что мне делать? посоветуй пожалуйста разбираемся🫂 начнём с базы, мы выбираем упражнения не пальцем в небо, а исходя из функций мышц, у каждой мышцы есть своя задача, например большая ягодичная разгибает бедро и вращает его наружу! зная это мы подбираем движения, которые нагружают именно этот сегмент можно ли заниматься по одному плану год? да, вы можете прогрессировать по всем параметрам, не меняя список упражнений, но главный вопрос в психологическом комфорте, будет ли вам интересно? не пропадёт ли мотивация? смена тренировочного плана это не всегда про новые упражнения, это может быть смещение акцентов, изменение количества подходов или повторений, работа на силу или выносливость, все как девушка написала выше! [смысл не в том, чтобы каждый раз придумывать тягу на потолке или ягодичный мост на стуле, чтобы удивить мышцы, их нельзя удивить их можно НАГРУЗИТЬ, если вы будете менять упражнения каждую неделю, вы просто не успеете отследить прогресс в весах и технике, есть золотая база которую стоит оставлять фундаментом, это самые базовые упражнения, многостуставные] по логике того тренера, человек через 2-3 года должен уйти из зала, потому что попробовал всё🤷🏻‍♀️ но упражнения это просто инструмент, план помогает вам планомерно лепить форму возьмём румынскую тягу и журавлик, суть движения одна и та же, просто исполнение разное, такие вариации нужны для разнообразия и адаптации под конкретного человека пример из моей практики>>моя подружка физически не переносит болгарские выпады, у неё кружится голова, тошнота, никакие вариации в смите или с гантелями не работали, мы заменили их на зашагивания, движение по биомеханике практически идентичное, зашагивания ей зашли идеально) результат тот же, а кайфа от процесса больше🥺 мой советник вам слушайте своё тело, если веса растут, техника становится чище, форма меняется>вы всё делаете правильно, если прогресс встал и случилось так называемое «плато» то пора менять не только порядок упражнений но и структуру нагрузки	11 688
15	+2 спинку пол года не тренировала полноценно…🫢	14 115
16	Нет текста...	4 003
17	🧘‍♀️🧘‍♀️🌹💪🥗🤩	16 817
18	+4 девочки, как фитнес-тренер я постоянно ищу инструменты, которые помогают держать рацион под контролем легко и без жестких ограничений, на днях открыла для себя потрясающую новинку!! приложение LetAI ✨ это не просто обычный дневник питания, а умный AI-ассистент, созданный специально для девушек, с очень продуманным и красивым интерфейсом что меня зацепило больше всего: •КБЖУ по фото и раздел «любимое» просто фоткаешь свое блюдо, и нейросеть сама определяет состав и калорийность, а частые перекусы и любимые рецепты можно сохранить в это же разделе, чтобы добавлять их потом за пару секунд в 1 клик •база ресторанов супер удобная функция для тех, кто часто ест вне дома, можно находить и добавлять блюда прямо из меню популярных заведений и ресторанов •наглядные отчёты и аналитика: удобный дашборд со статистикой и графиками вашего питания за день или выбранный период) приложение умеет формировать готовые PDF отчёты (их круто отправлять своему тренеру или нутрициологу), а также эстетичные карточки блюд для сторис •умный AI чат: ответит на любые вопросы по питанию, подскажет рецепты и поможет сбалансировать рацион приложение сейчас находится в фазе открытого тестирования, команда активно дорабатывает сервис на основе живых отзывов пользователей, и самое приятное, до внедрения подписки осенью абсолютно ВСЕ функции доступны 100% БЕСПЛАТНО! заходите, скачивайте, тестируйте и обязательно делитесь своим мнением, разработчики учитывают каждый отзыв🫶 скачать в app store скачать в google play тгк LetAi бот для обратной связи	4 068
19	+2 сходила в залик, сейчас монтирую для вас мини влог ~ очень давно не было такого формата [этот месяц что я в москве, я как будто ни разу не была одна, ко мне постоянно кто то приходит, кто то приезжает😂] в ближайшее время буду пересмотривать свой некоторый контент в соц сети, хочу попробовать как можно больше новых форматов и идей по поводу инстаграмма, это моя больная тема сейчас хахахаха, на протяжении двух месяцев, даже больше, меня мотают туда сюда с блокировками аккаунтов, новый создала и набрала неплохую аудиторию за маленький срок, разблокировали основу где 55к, заблокировали все аккаунты, и так по кругу уже неделю, в день я оставляю заявок 20 о разблокировке аккаунта….тут без комментариев надеюсь я выберусь из этого круга блокировок, мне для полного счастья только это и надо😭	17 060
20	+1 красотули мои, у меня для вас есть два промокодика на скидку!!! •вещи от VIV, мои сааамые любимые позиции в зал, обожаю качество, стиль, комьюнити [промо gymnas дает скидку 10% на все позиции] •обучение на тренера в национальной академии тренеров, где я училась. скидка 15% на обучение по промокоду gymnas и бесплатный пробный период, чтобы посмотреть пару уроков и понять подходит вам или нет пользуйтесь💋	13 816

Посмотреть все записи