¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Canal cerrado
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
El canal ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 361 645 suscriptores, ocupando la posición 25 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 848 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 361 645 suscriptores.
Según los últimos datos del 04 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -2 963, y en las últimas 24 horas de -171, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.03%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.34% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 7 326 visualizaciones. En el primer día suele acumular 4 838 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 20.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 05 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
361 645
Suscriptores
-17124 horas
-7807 días
-2 96330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+2
en 3 canales
mayo '26
+1 181
en 236 canales
Get PRO
abril '26
+768
en 138 canales
Get PRO
marzo '26
+1 761
en 222 canales
Get PRO
febrero '26
+1 820
en 155 canales
Get PRO
enero '26
+3 016
en 149 canales
Get PRO
diciembre '25
+1 617
en 176 canales
Get PRO
noviembre '25
+1 405
en 82 canales
Get PRO
octubre '25
+1 021
en 120 canales
Get PRO
septiembre '25
+2 707
en 207 canales
Get PRO
agosto '25
+4 782
en 55 canales
Get PRO
julio '25
+5 654
en 86 canales
Get PRO
junio '25
+5 533
en 83 canales
Get PRO
mayo '25
+6 272
en 94 canales
Get PRO
abril '25
+2 431
en 32 canales
Get PRO
marzo '25
+245
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+1 091
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+2 027
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+11 102
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+14 154
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+10 853
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+11 295
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+12 820
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+14 806
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+22 349
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+16 767
en 2 canales
Get PRO
abril '24
+18 216
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+21 772
en 2 canales
Get PRO
febrero '24
+35 699
en 3 canales
Get PRO
enero '24
+23 393
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+25 833
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+37 146
en 3 canales
Get PRO
octubre '23
+37 888
en 3 canales
Get PRO
septiembre '23
+24 449
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+36 029
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+48 333
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+60 991
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+92 666
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+66 466
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+43 107
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+33 952
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+43 595
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+30 321
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+11 563
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+16 025
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+16 866
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+11 689
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+21 521
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+12 108
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+22 130
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+49 650
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+206 695
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | +2 |
Publicaciones del Canal
🥞 Оладьи из цветной капусты
КБЖУ на 100 гр: 103.7/5.7/4.7/9.1
Ингредиенты:
- 400 гр цветной капусты
- 2 яйца
- 50 гр кефира
- 40 гр сыра
- 60 гр муки
- 2 ч.л специй и соли
Приготовление:
Цветную капусту отварить минут 5. Остудить и порубить на мелкие кусочки или слегка припустить в блендере.
Добавить все остальные ингредиенты, перемешать и жарить оладушки на хорошо прогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла на среднем огне.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 | ОВСЯНКА С ПАРМЕЗАНОМ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ🧈
КБЖУ на 100г: 223.6/11.1/14.1/12.6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- овсянка 80г
- кедровые орехи 30г
- пармезан 60г
- помидоры по вкусу
- руккола 60г
- авокадо 1шт
- яйцо 2шт
- соль перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Отвариваем овсянку в течение 20 минут в соотношении 1:2 (1 стакан овсянки - 2 воды).
2. Обжариваем на сухой сковороде орехи. В готовую овсянку добавляем пармезан и орехи. Подаем с большим количеством зелени и овощей.
3. Авокадо разделяем на две части, вынимаем косточку, внутрь добавляем сырое яйцо, соль/перец и в духовку 180 градусов на 10-15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 656 |
| 3 | ⚡️open your eyes - здесь публикуют изображения с глубоким смыслом. Подпишись, тут есть над чем подумать. | 3 571 |
| 4 |  Полный рецепт в описании⬇️⬇️⬇️
Нежнейшая куриная грудка, сочная и вкусная 😍
Нам понадобится:
▪️1 куриная грудка
▪️2 ст.ложки сметаны
▪️2 ст. ложки соевого соуса
▪️Соль, перец
Для начинки
▪️половинка репчатого лука
▪️помидорка
▪️сыр российский 100гр
▪️1 ст.ложка сметаны
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 893 |
| 5 | 🌮 Кукурузные такос с начинкой
КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15
Вам понадобится:
Для основы:
Кукуруза консервированная - 280 г
Моцарелла для пиццы - 100 г
Для начинки:
Творожный сыр - по вкусу
Ветчина из индейки - по вкусу
Салатные листья - по вкусу
Помидор - 1 шт
Огурец (по желанию) - 1 шт
Способ приготовления:
1. Кукурузу выложить на пергамент, сформировать 4 круглых основы, посыпать тертой моцареллой.
2. Запекать 180°C 17–20 мин, дать остыть.
3. Снять основы, смазать творожным сыром.
4. Выложить начинку: ветчина из индейки, салат, помидор, огурец.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 986 |
| 6 | 🥂 На канале 🍸ИзиБар - вы найдёте огромный выбор рецептов коктейлей и настоек на любой вкус!
🎁Покажем рецепты праздничных коктейлей
✔️Подписывайся и убедись сам👇
🔗 https://t.me/+E3NTat0XMpM3M2Yy | 4 369 |
| 7 |  БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍌🥞
КБЖУ на порцию (~350 грамм): 419/16/11/64
КБЖУ на 100 грамм: 120/4,6/3,1/18,3
Ингредиенты:
- 50 г греческого йогурта 2%
- 1 яйцо
- 25 мл молока 1,5%
- Подсластитель по вкусу
- 30 г рисовой муки
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 2 мл растительного масла
Для украшения:
- 30 г клубники
- 10 г темного шоколада (без сахара)
- Соцветия мяты
Приготовление:
1. Смешайте йогурт, яйцо, молоко, подсластитель, муку, разрыхлитель и масло. Дайте тесту настояться 10–15 мин.
2. Нарежьте банан слайсами и добавьте в тесто.
3. Жарьте на сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 961 |
| 8 | Наконец-то Pinterest появился в телеграме.
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest | 5 249 |
| 9 | ЛУЧШИЙ САЛАТ ДЛЯ ЖКТ🥒
КБЖУ на всю порцию: 273/10/14.6/30
Ингредиенты:
- капуста 200г
- огурец 100г
- зелёный горошек 100г
- зелень по вкусу (у автора петрушка)
- лимонный сок 1ч.л
- оливковое масло 15г
- соль по вкусу
Приготовление:
1. Капусту нашинковать, огурец натереть на крупной тëрке, нарезать зелень.
2. Добавить масло, соль, лимонный сок, смешать все ингредиенты и готово.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 117 |
| 10 |  ПЕЧЕНЬЕ "ПЯТИМИНУТКА" 😍🍪
Ингредиенты: (40 шт)
2 яйца
180 гр сахара
Щепотка соли
200 гр слив. масла
200 мл кефира
1 п. разрыхлителя
40 гр какао
380 - 400 гр муки
Выпекать при 180° 15-18 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 889 |
| 11 | ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌
Ингредиенты:
•Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г
•Орехи - 20 г
•Мёд - 20 г
•Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г
•Ягоды и фрукты - 100 г
Приготовление:
В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь.
Хлопья пропитаются и станут мягкими.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 |
| 12 | Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱
Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО!
Оказывается... | 4 803 |
| 13 |  Бюджетный и оочень вкусный ужин 👌
Это самый классный способ приготовления стейка из капусты. Я перепробовала кучу рецептов 🎯 теперь готовлю только так!
Ингредиенты:
▫️молодая капуста 1 небольшой кочан
▫️куриные голени/окорочка 1 кг.
▫️соль/специи
▫️масло 10 гр. (смазать капусту)
Соус для курицы:
▫️майонез/сметана/масло 1,5-2 ст.л.
▫️соевый соус 2-3 ст.л.
▫️чеснок несколького зубчиков
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 137 |
| 14 |  Фильм огонь 🔥
Жми на кнопку,чтобы узнать название👇
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 054 |
| 15 | ⚡️ХВАТИТ ДЕЛАТЬ КОЛХОЗНЫЕ НОГТИ!
Мы собрали классные идеи маникюра, тут на любой образ и возраст. Сохраняйте:
(518 фото) – Весенние
(315 фото) – Тренды
(193 фото) – Яркие
(439 фото) – Нюдовые
(107 фото) – Темные
(421 фото) – Френч
(276 фото) – Короткие
(1034 фото) – Другие
Подпишитесь, чтобы сохранить. Это бесплатно! | 5 946 |
| 16 |  Идеальная пшенная каша
Ингредиенты:
• Пшено – 200 г
• Вода - 600 мл
• Молоко – 750-800 мл
• Сахар – 3-4 ст.л. (по вкусу)
• Сливочное масло – 30 г
• Соль – по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 6 940 |
| 17 | ЭТОТ ТОРТ УДЕЛАЛ ПРАГУ И ТЕРАМИСУ 🥰
Вам он 100% понравится ❤️
Обалденно вкусно и максимально быстро!
Нам понадобятся:
• Печенье ушки 600 гр.
• Яйцо (3…
Читать продолжение… | 6 175 |
| 18 |  Минтай в кляре
📖 Ингредиенты:
- Филе минтая - 0.5 кг
- Сметана - 3 ст.л.
- Яйца - 2 шт.
- Мука - 50 г.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Взбить яйца, муку и сметану.
Должен получиться густой кляр.
Соль по вкусу.
2. Нарезать рыбное филе тонкими полосками.
3. Окунаем полоски в кляр и обжарить с обеих сторон на фритюре.
4. Выложить готовую рыбку на салфетку, чтобы убрать лишний жир.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 924 |
| 19 |  Капустный пирог на сковороде
Ингредиенты:
• капуста - 500 г
• лук репчатый - 1 шт.
• морковь - 1 шт.
• яйца - 4 шт.
• молоко - 90 мл
• мука - 80 г
• разрыхлитель - 1 ч.л.
• зелень - 1 пучок
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 519 |
| 20 | Тойота Камри 2019 г. за 650 тыс.
В продажу поступила новая партия автомобилей по ценам ниже рыночных ‼️
Все авто, изъятые у должников, прошли проверки и ТО от государства. В продаже только чистые по документам машины.
Kia Cerato, 2014 за 290 тыс. руб.
Toyota Corolla, 2013 за 341 тыс. руб.
Nissan X-Trail, 2011 за 217 тыс. руб.
Все варианты только в официальном канале АВТО НИЖЕ РЫНКА
Подпишись, чтобы не пропускать новые поставки👇
https://t.me/+YjKA2ZN20p0wYWMy | 5 282 |
