¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Canal cerrado
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
El canal ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 358 413 suscriptores, ocupando la posición 26 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 868 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 358 413 suscriptores.
Según los últimos datos del 04 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -3 361, y en las últimas 24 horas de 96, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 1.92%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.21% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 6 867 visualizaciones. En el primer día suele acumular 4 336 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 19.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 05 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
358 413
Suscriptores
+9624 horas
-6627 días
-3 36130 días
Archivo de publicaciones
358 409
Идеальный завтрак, который насыщает на долгое время
КБЖУ на 100 гр: 196.4/9.8/7.6/21.5
Ингредиенты:
- овсянка долгой варки 4 ст.л
- яйца 2 шт
- маленькое яблоко
- маленькая морковь
- разрыхлитель 1/2 ч.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Ленивое хачапури
Ингредиенты:
• Творог 5% - 100 г
• Мука - 50 г
• Яйцо - 1 шт.
• Желток - 1 шт.
• Соль
• Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
• Творог - 50 г
• Сыр - 50 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱
Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО!
Оказывается...
358 409
Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении
КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3
Ингредиенты:
- капуста 1 вилок
- фарш 400 гр
- лук репчатый 1 шт
- лёгкий сыр 200 гр
- масло сливочное 80 гр
- масло растительное 50 гр
- томаты
- зелень
- перец чили
- сметана
- соль
- перец чёрный
- паприка
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Летний легкий белковый салат с очень нежной заправкой
Для приготовления одной порции
Ингредиенты:
• Болгарский перец - 0,5 шт.
• Помидорки черри
• Лук репчатый красный - 0,5 шт.
• Огурец - 0,5 шт.
• Салат айсберг- несколько листьев
• Филе куриной грудки отварное - 80 г
Для заправки:
• авокадо - 0,5 шт.
• греческий йогурт - 2 ст.л.
• лимонный сок
• специи (на видео приправа «Томаты и базилик»)
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺358 409
Необычные бутерброды перевертыши
Ингредиенты:
• батон/ хлеб - 8 кусочков
• яйца - 2 шт
• ветчина/ колбаса - 150 гр
• сыр - 100 гр
• зеленый лук
• соль, перец - по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Как приготовить натуральный раствор для чистки холодильника
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Наконец-то Pinterest появился в телеграме.
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest
358 409
Как приготовить необычный сытный горячий завтрак за 10 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Котлетки с красной чечевицей - максимум вкуса и пользы
КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6
Ингредиенты:
- красная чечевица 150 гр
- фарш куриный/индейка ~250 гр
- морковь 1 шт
- лук 1 шт
- кабачок 1/2 шт
- чеснок 2 зуб
- соль / специи по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Я работаю массажисткой в модном спа-салоне, на днях ко мне пришла новая клиентка, молодая, красивая девушка, но есть одно НО! У нее на плече тату, портрет моего мужа. Я не могла ошибиться, даже знаю с какой фотки делали эту татуировку. Я аккуратно спросила кто это, на что она мне ответила, что любимый человек, с которым все сложно. Меня разрывало от любопытства и злости. В выходной день, я решила с ней встретиться в кафе и поболтать, надеясь узнать, что то еще. Она сказала, что не может сегодня, любимый пригласил ее на свидание. Смотрю ближе к вечеру муж засобирался куда то, сказал, что хочет маму проведать пару дней. Естественно я не заметно пошла за ним. Каково же было мое удивление, когда я увидела, что он действительно поехал к маме. Я ничего не понимала, вернулась домой. На следующем сеансе массажа, решила у нее спросить как прошло свидание, от услышанного я потеряла сознание, в тот вечер он…читать далее...
358 409
Потрясающий напиток: «Жирок уходи»
КБЖУ на 100 гр: 34.6/0.8/0.2/7.6
Ингредиенты:
- киви 1 шт
- лимон 2 кружочка
- мята 2 стебелька
- петрушка 2 стебелька
- вода 150 мл
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Творожные калачики 🍩
Ингредиенты:
• яйца – 2 шт
• творог – 200 г
• кефир – 100 мл
• сахар – 3 ст.л
• сода – 0,5 ч.л
• мука – 300 г
• растительное масло – для жарки
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Ежевичный мохито
📖 Ингредиенты:
- Ежевика - 300 г.
- Sprite(7up) - 1 л.
- Лайм - 2 шт.
- Мята - 1/2 пучка
- Лёд - 7-8 кубиков
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Ежевику измельчить до состояния пюре.
2. Перемешать сладкую газировку с ежевичным пюре, добавить листочки мяты и мелко нарезанный лайм.
3. Все хорошо перемешать. Дать настояться 10 минут. Перелить в стаканы и украсить мятой и дольками лайма.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Суп с фрикадельками
Ингредиенты:
• Фарш - 500 гр
• Манка или панировочные сухари - 3 ст л
• Яйца - 1 шт
• Лук - 1 шт
• Морковь - 1 шт
• Перец болгарский - 1 шт
• Помидоры - 1 шт
• Томатная паста - 1 ст л
• Рис - 100 гр
• Петрушка - пучок
• Соль, перец, суш. чеснок, паприка - по вкусу
• Вода - 3-4 л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Один хирург 40 лет проработал в самой успешной больнице в городе.
Перед каждой операцией он доставал из ящика стола помятую бумажку, долго смотрел на неё и убирал обратно.
Когда он уволился, все бывшие коллеги побежали к его столу, открыли тот ящик и прочитали бумажку.
Первым в обморок упал главный врач. Там было написано:
Читать продолжение...
358 409
Черничный творожник
📖 Ингредиенты:
- Творог - 600 гр.
- Черника - 150 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Крупа манная - 5 ст.л.
- Сахар, ванилин - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Желтки растереть миксером с сахаром и ванилином.
2. Добавить творог и взбить до однородности. Всыпать манку и подмешать чернику.
3. Белки взбить и ввести в массу.
4. Выложить в форму и запекать при 180 градусах 30 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Вкуснейший и быстрейший чудо-салат
Ингредиенты:
• филе куриной грудки отварное - 2 шт.
• консервированные ананасы - 350 г
• сыр - 200 г
• зелень - по вкусу
• майонез - по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
358 409
Нелепая шутка мальчика, из-за которой погиб весь класс
В 1983 году, в маленькой советской деревеньке, в местной школе проходил классный час, а после него чаепитие, один из одноклассников решил сыграть в нелепую шутку с ребятами
Пока классная руководительница вышла забрать подарки, и через 2 минуты вернувшись и зайдя в класс, она побледнела от ужаса
Весь класс оказался мертв, в ходе следственной проверки выяснилось, что этот мальчик случайно…
... читать продолжение ...
🇷🇺Читать в МАХ 🔫
358 409
Пицца за 5 минут, которая не отложится у вас на боках
КБЖУ на 100 гр: 240.7/16.8/8.1/24.3
Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- томатный соус 30 гр
- шампиньоны
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
