Sofia Maloletova 👙
Ir al canal en Telegram
Бесплатные тренировки, современный научный подход к похудению без рисков развития РПП. Немного моей жизни в Дубае и не только 🤗 Реклама 👉🏻 @astakhova_tatiana
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Sofia Maloletova 👙
El canal Sofia Maloletova 👙 (@sofia_malolet) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 27 546 suscriptores, ocupando la posición 827 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 132 en la región EAU.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 27 546 suscriptores.
Según los últimos datos del 21 agosto, 2025, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -418, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Бесплатные тренировки, современный научный подход к похудению без рисков развития РПП. Немного моей жизни в Дубае и не только 🤗
Реклама 👉🏻 @astakhova_tatiana”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 22 agosto, 2025), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
27 546
Suscriptores
Sin datos24 horas
-1047 días
-41830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '25
agosto '25
+8
en 0 canales
julio '25
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+18
en 8 canales
Get PRO
abril '25
+35
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+34
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+6
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+16
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+56
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+40
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+53
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+63
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+184
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+620
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+190
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+364
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+577
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+371
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+785
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+968
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+447
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+1 320
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+921
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+422
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+471
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+1 505
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+1 300
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+177
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+958
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+82
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+1 256
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+1 421
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+3 477
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+955
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+1 167
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+639
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+4 342
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+8 862
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+4 239
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+5 370
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+5 927
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+15 495
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 20 agosto | 0 | |||
| 19 agosto | 0 | |||
| 18 agosto | 0 | |||
| 17 agosto | 0 | |||
| 16 agosto | 0 | |||
| 15 agosto | 0 | |||
| 14 agosto | +2 | |||
| 13 agosto | 0 | |||
| 12 agosto | 0 | |||
| 11 agosto | +2 | |||
| 10 agosto | 0 | |||
| 09 agosto | 0 | |||
| 08 agosto | +1 | |||
| 07 agosto | 0 | |||
| 06 agosto | +2 | |||
| 05 agosto | 0 | |||
| 04 agosto | +1 | |||
| 03 agosto | 0 | |||
| 02 agosto | 0 | |||
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag
Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г.
ИНН 7728168971
| 2 | +4 Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag
Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г.
ИНН 7728168971 | 529 |
| 3 |  +5Влюбилась в эти купальники от @Yana_Yarovaya_YY 😍
Уже пятый год я их постоянный клиент🔥
Индивидуальный пошив и идеальное качество - для меня это самые важные критерии.
Поэтому я выбираю @Yana_Yarovaya_YY ✅
Девочки, сохраняете контакт 👙😚
Ссылка на телеграм-канал 👙 https://t.me/Yana_Yarovaya_YY
Ссылка на Инстаграм 👙 https://www.instagram.com/yana_yarovaya_nt?igsh=eGd0NWc4bm80dGpy
Ссылка на магазин ВКонтакте 👙 https://vk.com/yy_yana_yarovaya | 11 118 |
| 4 |  Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6 | 1 |
| 5 | Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6 | 1 |
| 6 | Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6 | 1 |
| 7 |  Девочки, так как тренировки переехали на мой кач-канал, давайте выберем тематику данного) что бы вам хотелось здесь видеть? Думаю сделать лайф/про отношения/всякие бьюти-секреты и уход за собой. Какие еще идеи? Пишите в комментариях! | 11 759 |
| 8 |  +9Sin texto... | 17 280 |
| 9 | Главная причина визита в Болонью-Ferrari World final race. Моему мужчине нужно было там присутствовать, поэтому финальной точкой нашего путешествия стала Италия. Если честно, я довольно равнодушна к местной кухне, поэтому восторга от рациона, состоящего на 90% из пиццы, пасты и джелато, не испытала))
Первые несколько дней еще было вкусно, но потом приелось так, что захотелось простой привычной еды. С чем там, на самом деле, проблема. Во-первых, потому что в сиесту (с 2/3до 7/8) многие рестораны не работают, а если и работают, что шеф-повара нет, то есть кухня закрыта. В кафешках на улице одни сендвичи и булки, здоровых опций почти нет.
Но даже найти достойную и вкусную пиццу или пасту тот еще челлендж) Мы были и в мишленовском ресте, и ходили по рекомендациям друзей и подписчиков, ловили удачу и в рандомных колоритных заведениях, надеясь отведать настоящую пасту Болоньезе, которой славится Болонья. (Если что, название не просто так, местом рождения болоньезе является именно город Болонья).
Но итог таков: самая вкусная итальянская еда в Дубае🤣✍️
Самым запоминающимся моментом, конечно, стал мой опыт гонки с профессиональным драйвером! Он удивился моему спокойствию и тому, что я не визжала, как обычно делают девушки. Но он просто не знал, что я тихонько охуевала от происходящего 🤣🤣 замерла и лишь думала, когда там уже это закончится 🤣 Максимальная скорость составила 300км/ч, куча опасных и резких поворотов, при которых у тебя сжимается все внутри, горки-то вверх, то вниз, почти, как на аттракционе в общем . Только вокруг гоночные машины на такой же скорости, при сближении с которыми, становится немного не по себе. Ведь одно неверное движение, и возможно столкновение. Машины часто переворачиваются, врезаются в ограждения, загораются. Правда уверяют, что защита очень надежная, костюмы гонщиков не горят. В общем, для опыта, конечно, вау! Как мне сказал пилот, возможность проехать на такой машине и испытать весь драйв-это привилегия.
Еще одна галочка в моих бесстрашных приключениях 😀 После Хайкина на Ибице и плавания с акулами это достойное продолжение моей рисковых затей )) | 15 016 |
| 10 | Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6 | 1 |
| 11 | Последние сутки самая низкая цена на вступление в мой кач-канал!🏋🏼♀️
Мои тренировки, мотивация и общение!
https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM
Самый быстрый способ достичь результата - быть в окружении единомышленников и человека, кто уже добился желаемого)
А я уже знакомлюсь с девочками в канале и отвечаю на их вопросы!
Жду и тебя ❤️
https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM | 14 249 |
| 12 | Как тренироваться, исходя из фазы цикла?
Многие девушки особо чувствительны к гормональным колебаниям в организме, и естественно, это может сказываться на эффективности тренировок. Если вы ощущаете эти изменения, то данная информация будет для вас полезна.
Самым идеальным временем для того, чтобы спрогрессировать в тренировках является вторая половина фолликулярной стадии. Это примерно 6-14 дни цикла. В этот период происходит пик выработки эстрогена, а также незначительное увеличение синтеза гормона роста. Вы чувствуете прилив энергии, и объективно повышается ваша выносливость и сила. Смело прибавляйте веса, увеличивайте количество повторений и/или подходов. Процессы восстановления также заметно ускоряются, что позволяет повысить тренировочный объем.
А вот во второй половине цикла, особенно за неделю перед следующей менструацией, работоспособность снижается. Нагрузка воспринимается организмом гораздо тяжелее. Это, безусловно, не значит, что тренировки будут зря,скорее напротив-они могут улучшить настроение и облегчить симптомы пмс. Но это, конечно, очень индивидуальный момент. Если вы чувствуете боль и напряжение, лишний стресс организму не нужен. Лучше дать себе время восстановиться и дождаться улучшения состояния.
В любом случае старайтесь слушать свой организм и независимо от фазы цикла тренироваться в свое удовольствие и из любви к себе и своему телу ❤️ | 14 077 |
| 13 | Привет, мои дорогие!❤️
В последнее время я много думала над тем, как бы сделать небольшое комьюнити для девушек, которые тоже на спорте, любят тренировки и хотят тренироваться вместе со мной) И придумала!
Теперь все будет в отдельном канале!)
Встречайте, КАЧ-КАНАЛ 🏆😍
https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM
При подписке вы получаете доступ к моим тренировкам: все фишки, супер-сеты, вариации упражнений!
Каждое упражнение снимаю на видео + делаю описание)
Канал платный, но он стоит всего 590₽ в месяц, а на первый месяц скидка 30% ☺️
Знаю, что тут многие любят эту рубрику и пользуются ❤️
Жду всех, кто так же любит спорт, тренировки, красивое тело!
Будем лепить его вместе!
https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM | 12 402 |
| 14 |  +1Как мне удается вписывать калорийные вкусняшки в свой рацион и при этом оставаться в форме?
1. Силовые тренировки. Я всегда использую «читмиллы» или «загрузки» в своих интересах 😀 Больше сил и энергии, которые я могу вложить в свои тренировки-взять больший вес, сделать больший объем упражнений и тд.
2. Всегда стараюсь съесть побольше овощей-они насыщают быстрее
3. Мне достаточно несколько кусков пиццы или ложек десертов, чтобы получить удовольствие от вкуса. Поверьте, этого достаточно.
4. Я очень активна в жизни. Помимо тренировок у меня высокая повседневная активность, поэтому даже разовые профициты покрываются общим высоким расходом энергии.
Про то, нужны ли вообще читмилы, у меня есть отдельный пост в инсте : https://www.instagram.com/p/C_IzQDytzTK/?igsh=ZzJzd2I5Mjk1anN4 | 12 300 |
| 15 |  +2А вы знали, что на набор мыщц и потерю жировой массы влияет не только то, как вы тренируетесь и что едите, но и то, как вы спите?💤
Во время сна организм вырабатывает гормон роста, который играет важную роль в восстановлении и регенерации мышечных волокон. Без достаточного количества глубокого сна уровень выработки этого гормона снижается, что может замедлить рост мышц и восстановление после тренировок 🏋️
Правильно подобранная подушка — один из важнейших аспектов, непосредственно влияющий на здоровье 👌
Хочу поделиться с вами своей новоиспеченной любимицей 😍Подушка Somia
В ней четыре слоя ортопедической пены с эффектом памяти, которые можно менять местами и убирать как конструктор. Эта необычная форма позволяет подобрать идеальное сочетание высоты и плотности под предпочтения и рост каждого! 🌟 Бренд уверен в этом и дает тест-драйв 50 дней каждому покупателю.
✔️Розовый слой самый плотный, а синий – самый мягкий, рекомендую тестировать разные комбинации, чтобы найти ту, которая подойдет именно вам!
Я успела протестировать Somia неделю, пробовала разные сочетания высоты и плотности (мне подошла комбинация из всех четырех слоев) и мой сон заметно улучшился, уменьшились болевые ощущения в области шеи и спины по утрам, кайф 🥰
Как человек, который следит за своим здоровьем, искренне рекомендую💯
И специально для моих подписчиков – скидка 10% по промо SOFIA на сайте бренда. А при покупке от двух предметов, скидки до 30%.
Сейчас самое время сделать вклад в качественный сон🤍 | 12 541 |
| 16 |  +5Какой лук с Формулы самый 🔥?? | 11 859 |
| 17 | Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6 | 1 |
| 18 | Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6 | 2 |
| 19 |  +1Обожаю, когда одежда многофункциональная: в таком костюме можно не только в зал, но и на завтрак или прогулку 🤍
У этого бренда премиальное качество, ушедших из России брендов спортивной одежды, но по доступной цене 💰
Девочки, он идеальный😍 , это теперь мой любимый спортивный комплект, его не просто не хочется снимать, а хочется надевать и тренироваться 🏋️ еще чаще🙂↕️
Невероятно приятный материал, идеальный цвет! Большой выбор цветовой палитры, на любой вкус 🎨
Теперь я в этом костюме хожу и на тренировки, и использую в повседневных образах
Покупала на ВБ, ссылку и артикулы оставляю 👌
Купить здесь : https://www.wildberries.ru/brands/310721865-try-again?utm_source=inst&utm_medium=social&utm_campaign=1236153-id-bloger_cost&utm_term=brand&utm_content=stories
Артикулы:
179255362
179254708
241256085 | 17 821 |
| 20 | Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁
Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу
Ловите - полезные десерты @chikalab
Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶
Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌
Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍
https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6 | 1 |
