Sofia Maloletova 👙
Бесплатные тренировки, современный научный подход к похудению без рисков развития РПП. Немного моей жизни в Дубае и не только 🤗 Реклама 👉🏻 @astakhova_tatiana
Mostrar más33 439
Suscriptores
+2124 horas
+197 días
-18830 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Девочки, спасибо за обратную связь по тренировкам, полезной информации и отметкам 🫶🏻
Для сотрудничества я выбираю лучшие 🔝 бренды, которые люблю сама 😍
Заявки на сотрудничество со мной в телеграм и Инстаграм принимаются по указанным контактам 👇
Татьяна
ТГ @astakhova_tatiana
Вотсап | 9 802 | 2 | Loading... |
02 СПИНА 🦾
1. Тяга вертикальная широким хватом 4х12
2. Тяга вертикальная нейтральным хватом 4х12
3. Тяга по диагонали с верхнего блока кроссовера с опорой на колени 4х12 на каждую сторону
4. Тяга штанги к поясу стоя 4х10/12
5. Тяга в тренажере обратным хватом 4х12
6. Тяга горизонтальная нейтральным хватом 4х12
#тренировки | 9 892 | 95 | Loading... |
03 Upper body workout 🏋🏽♀️
1. Тяга с верхних блоков кроссовера 4х12
2. Разгибание на трицепс обратным хватом 4х12 на каждую руку
3. Сгибание на бицепс 4х12
4. Разгибание из-за головы с блином 4х15
5. Упражнение «молот» на бицепс 4х15
6. «Складка» на пресс 4х20
#тренировки | 13 612 | 78 | Loading... |
04 ТРЕНИРОВКА, дающая СТИМУЛ для гипертрофии ягодиц! Естественно, при условии вашей работы на совесть 💯
1. Жим лежа 4х12
2. Присед обратный в гакк-машине 4х12
3. Гуд-монинг на одной ноге 3х15 на каждую
4. Ягодичный мост в тренажере 4х15/12/10/8 с повышением веса
5. Сгибания стоя в тренажере 4х15/12 на каждую
6. Гиперэкстензия с блином 4х12
#тренировки | 16 973 | 133 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Девочки, спасибо за обратную связь по тренировкам, полезной информации и отметкам 🫶🏻
Для сотрудничества я выбираю лучшие 🔝 бренды, которые люблю сама 😍
Заявки на сотрудничество со мной в телеграм и Инстаграм принимаются по указанным контактам 👇
Татьяна
ТГ @astakhova_tatiana
Вотсап
❤ 48👍 7👏 1
СПИНА 🦾
1. Тяга вертикальная широким хватом 4х12
2. Тяга вертикальная нейтральным хватом 4х12
3. Тяга по диагонали с верхнего блока кроссовера с опорой на колени 4х12 на каждую сторону
4. Тяга штанги к поясу стоя 4х10/12
5. Тяга в тренажере обратным хватом 4х12
6. Тяга горизонтальная нейтральным хватом 4х12
#тренировки
IMG_5591.MOV4.34 MB
IMG_5595.MOV4.55 MB
IMG_5586.MOV5.04 MB
IMG_5598.MOV2.54 MB
IMG_5599.MOV3.86 MB
IMG_5603.MOV4.50 MB
🔥 144❤ 46👍 9🥰 3
Upper body workout 🏋🏽♀️
1. Тяга с верхних блоков кроссовера 4х12
2. Разгибание на трицепс обратным хватом 4х12 на каждую руку
3. Сгибание на бицепс 4х12
4. Разгибание из-за головы с блином 4х15
5. Упражнение «молот» на бицепс 4х15
6. «Складка» на пресс 4х20
#тренировки
IMG_5956.MOV3.45 MB
IMG_5960.MOV3.90 MB
IMG_5965.MOV3.08 MB
IMG_5997.MOV3.24 MB
IMG_6001.MOV4.30 MB
IMG_6002.MOV3.65 MB
🔥 103❤ 41👍 14
ТРЕНИРОВКА, дающая СТИМУЛ для гипертрофии ягодиц! Естественно, при условии вашей работы на совесть 💯
1. Жим лежа 4х12
2. Присед обратный в гакк-машине 4х12
3. Гуд-монинг на одной ноге 3х15 на каждую
4. Ягодичный мост в тренажере 4х15/12/10/8 с повышением веса
5. Сгибания стоя в тренажере 4х15/12 на каждую
6. Гиперэкстензия с блином 4х12
#тренировки
IMG_5251.MOV4.40 MB
IMG_5252.MOV3.38 MB
IMG_5256.MOV3.54 MB
IMG_5261.MOV4.55 MB
IMG_5263.MOV3.87 MB
IMG_5267.MOV2.58 MB
👍 118❤ 65🔥 48🎉 1
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.