en
Feedback
Sofia Maloletova 👙

Sofia Maloletova 👙

Open in Telegram

Бесплатные тренировки, современный научный подход к похудению без рисков развития РПП. Немного моей жизни в Дубае и не только 🤗 Реклама 👉🏻 @astakhova_tatiana

Show more
UAE132Healthy Lifestyle827

📈 Analytical overview of Telegram channel Sofia Maloletova 👙

Channel Sofia Maloletova 👙 (@sofia_malolet) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 27 546 subscribers, ranking 827 in the Healthy Lifestyle category and 132 in the UAE region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 27 546 subscribers.

According to the latest data from 21 August, 2025, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -418 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Бесплатные тренировки, современный научный подход к похудению без рисков развития РПП. Немного моей жизни в Дубае и не только 🤗 Реклама 👉🏻 @astakhova_tatiana”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 22 August, 2025), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

27 546
Subscribers
No data24 hours
-1047 days
-41830 days

Data loading in progress...

Similar Channels
Катя Усманова. Тренировки с заботой о теле
55.7K
Катя Усманова. Тренировки с заботой о теле
AINA VAR | Фитнес
18.3K
AINA VAR | Фитнес
Будни фитоняши
18.0K
Будни фитоняши
Domanskaya FITNESS
6.6K
Domanskaya FITNESS
katrin_shok
5.1K
katrin_shok
avatar
1
More channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '25
+8
in 0 channels
July '25
+6
in 0 channels
Get PRO
June '25
+7
in 0 channels
Get PRO
May '25
+18
in 8 channels
Get PRO
April '25
+35
in 0 channels
Get PRO
March '25
+34
in 0 channels
Get PRO
February '25
+6
in 0 channels
Get PRO
January '25
+16
in 0 channels
Get PRO
December '24
+56
in 0 channels
Get PRO
November '24
+40
in 0 channels
Get PRO
October '24
+53
in 0 channels
Get PRO
September '24
+63
in 0 channels
Get PRO
August '24
+184
in 1 channels
Get PRO
July '24
+620
in 0 channels
Get PRO
June '24
+190
in 0 channels
Get PRO
May '24
+364
in 0 channels
Get PRO
April '24
+577
in 1 channels
Get PRO
March '24
+371
in 0 channels
Get PRO
February '24
+785
in 0 channels
Get PRO
January '24
+968
in 0 channels
Get PRO
December '23
+447
in 0 channels
Get PRO
November '23
+1 320
in 1 channels
Get PRO
October '23
+921
in 0 channels
Get PRO
September '23
+422
in 0 channels
Get PRO
August '23
+471
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 505
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 300
in 0 channels
Get PRO
May '23
+177
in 0 channels
Get PRO
April '23
+958
in 0 channels
Get PRO
March '23
+82
in 0 channels
Get PRO
February '23
+1 256
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 421
in 0 channels
Get PRO
December '22
+3 477
in 0 channels
Get PRO
November '22
+955
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1 167
in 0 channels
Get PRO
September '22
+639
in 0 channels
Get PRO
August '22
+4 342
in 0 channels
Get PRO
July '22
+8 862
in 0 channels
Get PRO
June '22
+4 239
in 0 channels
Get PRO
May '22
+5 370
in 0 channels
Get PRO
April '22
+5 927
in 0 channels
Get PRO
March '22
+15 495
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
20 August0
19 August0
18 August0
17 August0
16 August0
15 August0
14 August+2
13 August0
12 August0
11 August+2
10 August0
09 August0
08 August+1
07 August0
06 August+2
05 August0
04 August+1
03 August0
02 August0
01 August0
Channel Posts
Sofia Maloletova 👙
+4
Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г. ИНН 7728168971

2
Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лице+4
Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г. ИНН 7728168971
529
3
Влюбилась в эти купальники от @Yana_Yarovaya_YY 😍 Уже пятый год я их постоянный клиент🔥 Индивидуальный пошив и идеальное ка+5
Влюбилась в эти купальники от @Yana_Yarovaya_YY 😍 Уже пятый год я их постоянный клиент🔥 Индивидуальный пошив и идеальное качество - для меня это самые важные критерии. Поэтому я выбираю @Yana_Yarovaya_YY ✅ Девочки, сохраняете контакт 👙😚 Ссылка на телеграм-канал 👙 https://t.me/Yana_Yarovaya_YY Ссылка на Инстаграм 👙 https://www.instagram.com/yana_yarovaya_nt?igsh=eGd0NWc4bm80dGpy Ссылка на магазин ВКонтакте 👙 https://vk.com/yy_yana_yarovaya
11 118
4
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусн
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6
1
5
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусн
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6
1
6
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусн
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6
1
7
Девочки, так как тренировки переехали на мой кач-канал, давайте выберем тематику данного) что бы вам хотелось здесь видеть? Д
Девочки, так как тренировки переехали на мой кач-канал, давайте выберем тематику данного) что бы вам хотелось здесь видеть? Думаю сделать лайф/про отношения/всякие бьюти-секреты и уход за собой. Какие еще идеи? Пишите в комментариях!
11 759
8
+9
No text...
17 280
9
Главная причина визита в Болонью-Ferrari World final race. Моему мужчине нужно было там присутствовать, поэтому финальной точкой нашего путешествия стала Италия. Если честно, я довольно равнодушна к местной кухне, поэтому восторга от рациона, состоящего на 90% из пиццы, пасты и джелато, не испытала)) Первые несколько дней еще было вкусно, но потом приелось так, что захотелось простой привычной еды. С чем там, на самом деле, проблема. Во-первых, потому что в сиесту (с 2/3до 7/8) многие рестораны не работают, а если и работают, что шеф-повара нет, то есть кухня закрыта. В кафешках на улице одни сендвичи и булки, здоровых опций почти нет. Но даже найти достойную и вкусную пиццу или пасту тот еще челлендж) Мы были и в мишленовском ресте, и ходили по рекомендациям друзей и подписчиков, ловили удачу и в рандомных колоритных заведениях, надеясь отведать настоящую пасту Болоньезе, которой славится Болонья. (Если что, название не просто так, местом рождения болоньезе является именно город Болонья). Но итог таков: самая вкусная итальянская еда в Дубае🤣✍️ Самым запоминающимся моментом, конечно, стал мой опыт гонки с профессиональным драйвером! Он удивился моему спокойствию и тому, что я не визжала, как обычно делают девушки. Но он просто не знал, что я тихонько охуевала от происходящего 🤣🤣 замерла и лишь думала, когда там уже это закончится 🤣 Максимальная скорость составила 300км/ч, куча опасных и резких поворотов, при которых у тебя сжимается все внутри, горки-то вверх, то вниз, почти, как на аттракционе в общем . Только вокруг гоночные машины на такой же скорости, при сближении с которыми, становится немного не по себе. Ведь одно неверное движение, и возможно столкновение. Машины часто переворачиваются, врезаются в ограждения, загораются. Правда уверяют, что защита очень надежная, костюмы гонщиков не горят. В общем, для опыта, конечно, вау! Как мне сказал пилот, возможность проехать на такой машине и испытать весь драйв-это привилегия. Еще одна галочка в моих бесстрашных приключениях 😀 После Хайкина на Ибице и плавания с акулами это достойное продолжение моей рисковых затей ))
15 016
10
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусн
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6
1
11
Последние сутки самая низкая цена на вступление в мой кач-канал!🏋🏼‍♀️ Мои тренировки, мотивация и общение! https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM Самый быстрый способ достичь результата - быть в окружении единомышленников и человека, кто уже добился желаемого) А я уже знакомлюсь с девочками в канале и отвечаю на их вопросы! Жду и тебя ❤️ https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM
14 249
12
Как тренироваться, исходя из фазы цикла? Многие девушки особо чувствительны к гормональным колебаниям в организме, и естественно, это может сказываться на эффективности тренировок. Если вы ощущаете эти изменения, то данная информация будет для вас полезна. Самым идеальным временем для того, чтобы спрогрессировать в тренировках является вторая половина фолликулярной стадии. Это примерно 6-14 дни цикла. В этот период происходит пик выработки эстрогена, а также незначительное увеличение синтеза гормона роста. Вы чувствуете прилив энергии, и объективно повышается ваша выносливость и сила. Смело прибавляйте веса, увеличивайте количество повторений и/или подходов. Процессы восстановления также заметно ускоряются, что позволяет повысить тренировочный объем. А вот во второй половине цикла, особенно за неделю перед следующей менструацией, работоспособность снижается. Нагрузка воспринимается организмом гораздо тяжелее. Это, безусловно, не значит, что тренировки будут зря,скорее напротив-они могут улучшить настроение и облегчить симптомы пмс. Но это, конечно, очень индивидуальный момент. Если вы чувствуете боль и напряжение, лишний стресс организму не нужен. Лучше дать себе время восстановиться и дождаться улучшения состояния. В любом случае старайтесь слушать свой организм и независимо от фазы цикла тренироваться в свое удовольствие и из любви к себе и своему телу ❤️
14 077
13
Привет, мои дорогие!❤️ В последнее время я много думала над тем, как бы сделать небольшое комьюнити для девушек, которые тоже на спорте, любят тренировки и хотят тренироваться вместе со мной) И придумала! Теперь все будет в отдельном канале!) Встречайте, КАЧ-КАНАЛ 🏆😍 https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM При подписке вы получаете доступ к моим тренировкам: все фишки, супер-сеты, вариации упражнений! Каждое упражнение снимаю на видео + делаю описание) Канал платный, но он стоит всего 590₽ в месяц, а на первый месяц скидка 30% ☺️ Знаю, что тут многие любят эту рубрику и пользуются ❤️ Жду всех, кто так же любит спорт, тренировки, красивое тело! Будем лепить его вместе! https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM
12 402
14
Как мне удается вписывать калорийные вкусняшки в свой рацион и при этом оставаться в форме? 1. Силовые тренировки. Я всегда и+1
Как мне удается вписывать калорийные вкусняшки в свой рацион и при этом оставаться в форме? 1. Силовые тренировки. Я всегда использую «читмиллы» или «загрузки» в своих интересах 😀 Больше сил и энергии, которые я могу вложить в свои тренировки-взять больший вес, сделать больший объем упражнений и тд. 2. Всегда стараюсь съесть побольше овощей-они насыщают быстрее 3. Мне достаточно несколько кусков пиццы или ложек десертов, чтобы получить удовольствие от вкуса. Поверьте, этого достаточно. 4. Я очень активна в жизни. Помимо тренировок у меня высокая повседневная активность, поэтому даже разовые профициты покрываются общим высоким расходом энергии. Про то, нужны ли вообще читмилы, у меня есть отдельный пост в инсте : https://www.instagram.com/p/C_IzQDytzTK/?igsh=ZzJzd2I5Mjk1anN4
12 300
15
А вы знали, что на набор мыщц и потерю жировой массы влияет не только то, как вы тренируетесь и что едите, но и то, как вы сп+2
А вы знали, что на набор мыщц и потерю жировой массы влияет не только то, как вы тренируетесь и что едите, но и то, как вы спите?💤 Во время сна организм вырабатывает гормон роста, который играет важную роль в восстановлении и регенерации мышечных волокон. Без достаточного количества глубокого сна уровень выработки этого гормона снижается, что может замедлить рост мышц и восстановление после тренировок 🏋️ Правильно подобранная подушка — один из важнейших аспектов, непосредственно влияющий на здоровье 👌 Хочу поделиться с вами своей новоиспеченной любимицей 😍Подушка Somia В ней четыре слоя ортопедической пены с эффектом памяти, которые можно менять местами и убирать как конструктор. Эта необычная форма позволяет подобрать идеальное сочетание высоты и плотности под предпочтения и рост каждого! 🌟 Бренд уверен в этом и дает тест-драйв 50 дней каждому покупателю. ✔️Розовый слой самый плотный, а синий – самый мягкий, рекомендую тестировать разные комбинации, чтобы найти ту, которая подойдет именно вам! Я успела протестировать Somia неделю, пробовала разные сочетания высоты и плотности (мне подошла комбинация из всех четырех слоев) и мой сон заметно улучшился, уменьшились болевые ощущения в области шеи и спины по утрам, кайф 🥰 Как человек, который следит за своим здоровьем, искренне рекомендую💯 И специально для моих подписчиков – скидка 10% по промо SOFIA на сайте бренда. А при покупке от двух предметов, скидки до 30%. Сейчас самое время сделать вклад в качественный сон🤍
12 541
16
Какой лук с Формулы самый 🔥??+5
Какой лук с Формулы самый 🔥??
11 859
17
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусн
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6
1
18
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусн
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6
2
19
Обожаю, когда одежда многофункциональная: в таком костюме можно не только в зал, но и на завтрак или прогулку 🤍 У этого брен+1
Обожаю, когда одежда многофункциональная: в таком костюме можно не только в зал, но и на завтрак или прогулку 🤍 У этого бренда премиальное качество, ушедших из России брендов спортивной одежды, но по доступной цене 💰 Девочки, он идеальный😍 , это теперь мой любимый спортивный комплект, его не просто не хочется снимать, а хочется надевать и тренироваться 🏋️ еще чаще🙂‍↕️ Невероятно приятный материал, идеальный цвет! Большой выбор цветовой палитры, на любой вкус 🎨 Теперь я в этом костюме хожу и на тренировки, и использую в повседневных образах Покупала на ВБ, ссылку и артикулы оставляю 👌 Купить здесь : https://www.wildberries.ru/brands/310721865-try-again?utm_source=inst&utm_medium=social&utm_campaign=1236153-id-bloger_cost&utm_term=brand&utm_content=stories Артикулы: 179255362 179254708 241256085
17 821
20
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусн
Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6
1
View all posts