Sofia Maloletova 👙

Kanalga Telegram’da o‘tish

Бесплатные тренировки, современный научный подход к похудению без рисков развития РПП. Немного моей жизни в Дубае и не только 🤗 Реклама 👉🏻 @astakhova_tatiana

Ko'proq ko'rsatish

BAA132 Sogʻliqni saqlash827...

📈 Telegram kanali Sofia Maloletova 👙 analitikasi

Sofia Maloletova 👙 (@sofia_malolet) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 27 546 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 827-o'rinni va BAA mintaqasida 132-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 27 546 obunachiga ega bo‘ldi.

21 Avgust, 2025 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -418 ga, so‘nggi 24 soatda esa 0 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 0% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining N/A% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 0 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 0 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Бесплатные тренировки, современный научный подход к похудению без рисков развития РПП. Немного моей жизни в Дубае и не только 🤗 Реклама 👉🏻 @astakhova_tatiana”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 22 Avgust, 2025 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

27 546

Obunachilar

Ma'lumot yo'q24 soatlar

-1047 kun

-41830 kun

Ma'lumot yo'q

Post ko'rishlar

Ma'lumot yo'q24 soatlar

Ma'lumot yo'q48 soatlar

Ma'lumot yo'q

Muloqot nisbati

Ma'lumot yo'q

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ko'proq kanallar

Taglar buluti

Ma'lumot yo'q

Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Avgust '25

0 kanalda

Iyul '25

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

0 kanalda

Get PRO

May '25

+18

8 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+35

0 kanalda

Get PRO

Mart '25

+34

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+16

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+56

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+40

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+53

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+63

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+184

1 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+620

0 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+190

0 kanalda

Get PRO

May '24

+364

0 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+577

1 kanalda

Get PRO

Mart '24

+371

0 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+785

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+968

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+447

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+1 320

1 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+921

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+422

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+471

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+1 505

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+1 300

0 kanalda

Get PRO

May '23

+177

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+958

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+82

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+1 256

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+1 421

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+3 477

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+955

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+1 167

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+639

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+4 342

0 kanalda

Get PRO

Iyul '22

+8 862

0 kanalda

Get PRO

Iyun '22

+4 239

0 kanalda

Get PRO

May '22

+5 370

0 kanalda

Get PRO

Aprel '22

+5 927

0 kanalda

Get PRO

Mart '22

+15 495

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
20 Avgust	0
19 Avgust	0
18 Avgust	0
17 Avgust	0
16 Avgust	0
15 Avgust	0
14 Avgust	+2
13 Avgust	0
12 Avgust	0
11 Avgust	+2
10 Avgust	0
09 Avgust	0
08 Avgust	+1
07 Avgust	0
06 Avgust	+2
05 Avgust	0
04 Avgust	+1
03 Avgust	0
02 Avgust	0
01 Avgust	0

Kanal postlari

Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г. ИНН 7728168971

2	+4 Фонд немалого бизнеса Альфа-Банка — https://alfa.me/IPYdBO?erid=2W5zFHURVag Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г. ИНН 7728168971	529
3	+5 Влюбилась в эти купальники от @Yana_Yarovaya_YY 😍 Уже пятый год я их постоянный клиент🔥 Индивидуальный пошив и идеальное качество - для меня это самые важные критерии. Поэтому я выбираю @Yana_Yarovaya_YY ✅ Девочки, сохраняете контакт 👙😚 Ссылка на телеграм-канал 👙 https://t.me/Yana_Yarovaya_YY Ссылка на Инстаграм 👙 https://www.instagram.com/yana_yarovaya_nt?igsh=eGd0NWc4bm80dGpy Ссылка на магазин ВКонтакте 👙 https://vk.com/yy_yana_yarovaya	11 118
4	Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6	1
5	Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6	1
6	Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6	1
7	Девочки, так как тренировки переехали на мой кач-канал, давайте выберем тематику данного) что бы вам хотелось здесь видеть? Думаю сделать лайф/про отношения/всякие бьюти-секреты и уход за собой. Какие еще идеи? Пишите в комментариях!	11 759
8	+9 Matn yo'q...	17 280
9	Главная причина визита в Болонью-Ferrari World final race. Моему мужчине нужно было там присутствовать, поэтому финальной точкой нашего путешествия стала Италия. Если честно, я довольно равнодушна к местной кухне, поэтому восторга от рациона, состоящего на 90% из пиццы, пасты и джелато, не испытала)) Первые несколько дней еще было вкусно, но потом приелось так, что захотелось простой привычной еды. С чем там, на самом деле, проблема. Во-первых, потому что в сиесту (с 2/3до 7/8) многие рестораны не работают, а если и работают, что шеф-повара нет, то есть кухня закрыта. В кафешках на улице одни сендвичи и булки, здоровых опций почти нет. Но даже найти достойную и вкусную пиццу или пасту тот еще челлендж) Мы были и в мишленовском ресте, и ходили по рекомендациям друзей и подписчиков, ловили удачу и в рандомных колоритных заведениях, надеясь отведать настоящую пасту Болоньезе, которой славится Болонья. (Если что, название не просто так, местом рождения болоньезе является именно город Болонья). Но итог таков: самая вкусная итальянская еда в Дубае🤣✍️ Самым запоминающимся моментом, конечно, стал мой опыт гонки с профессиональным драйвером! Он удивился моему спокойствию и тому, что я не визжала, как обычно делают девушки. Но он просто не знал, что я тихонько охуевала от происходящего 🤣🤣 замерла и лишь думала, когда там уже это закончится 🤣 Максимальная скорость составила 300км/ч, куча опасных и резких поворотов, при которых у тебя сжимается все внутри, горки-то вверх, то вниз, почти, как на аттракционе в общем . Только вокруг гоночные машины на такой же скорости, при сближении с которыми, становится немного не по себе. Ведь одно неверное движение, и возможно столкновение. Машины часто переворачиваются, врезаются в ограждения, загораются. Правда уверяют, что защита очень надежная, костюмы гонщиков не горят. В общем, для опыта, конечно, вау! Как мне сказал пилот, возможность проехать на такой машине и испытать весь драйв-это привилегия. Еще одна галочка в моих бесстрашных приключениях 😀 После Хайкина на Ибице и плавания с акулами это достойное продолжение моей рисковых затей ))	15 016
10	Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6	1
11	Последние сутки самая низкая цена на вступление в мой кач-канал!🏋🏼‍♀️ Мои тренировки, мотивация и общение! https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM Самый быстрый способ достичь результата - быть в окружении единомышленников и человека, кто уже добился желаемого) А я уже знакомлюсь с девочками в канале и отвечаю на их вопросы! Жду и тебя ❤️ https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM	14 249
12	Как тренироваться, исходя из фазы цикла? Многие девушки особо чувствительны к гормональным колебаниям в организме, и естественно, это может сказываться на эффективности тренировок. Если вы ощущаете эти изменения, то данная информация будет для вас полезна. Самым идеальным временем для того, чтобы спрогрессировать в тренировках является вторая половина фолликулярной стадии. Это примерно 6-14 дни цикла. В этот период происходит пик выработки эстрогена, а также незначительное увеличение синтеза гормона роста. Вы чувствуете прилив энергии, и объективно повышается ваша выносливость и сила. Смело прибавляйте веса, увеличивайте количество повторений и/или подходов. Процессы восстановления также заметно ускоряются, что позволяет повысить тренировочный объем. А вот во второй половине цикла, особенно за неделю перед следующей менструацией, работоспособность снижается. Нагрузка воспринимается организмом гораздо тяжелее. Это, безусловно, не значит, что тренировки будут зря,скорее напротив-они могут улучшить настроение и облегчить симптомы пмс. Но это, конечно, очень индивидуальный момент. Если вы чувствуете боль и напряжение, лишний стресс организму не нужен. Лучше дать себе время восстановиться и дождаться улучшения состояния. В любом случае старайтесь слушать свой организм и независимо от фазы цикла тренироваться в свое удовольствие и из любви к себе и своему телу ❤️	14 077
13	Привет, мои дорогие!❤️ В последнее время я много думала над тем, как бы сделать небольшое комьюнити для девушек, которые тоже на спорте, любят тренировки и хотят тренироваться вместе со мной) И придумала! Теперь все будет в отдельном канале!) Встречайте, КАЧ-КАНАЛ 🏆😍 https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM При подписке вы получаете доступ к моим тренировкам: все фишки, супер-сеты, вариации упражнений! Каждое упражнение снимаю на видео + делаю описание) Канал платный, но он стоит всего 590₽ в месяц, а на первый месяц скидка 30% ☺️ Знаю, что тут многие любят эту рубрику и пользуются ❤️ Жду всех, кто так же любит спорт, тренировки, красивое тело! Будем лепить его вместе! https://t.me/tribute/app?startapp=sfxM	12 402
14	+1 Как мне удается вписывать калорийные вкусняшки в свой рацион и при этом оставаться в форме? 1. Силовые тренировки. Я всегда использую «читмиллы» или «загрузки» в своих интересах 😀 Больше сил и энергии, которые я могу вложить в свои тренировки-взять больший вес, сделать больший объем упражнений и тд. 2. Всегда стараюсь съесть побольше овощей-они насыщают быстрее 3. Мне достаточно несколько кусков пиццы или ложек десертов, чтобы получить удовольствие от вкуса. Поверьте, этого достаточно. 4. Я очень активна в жизни. Помимо тренировок у меня высокая повседневная активность, поэтому даже разовые профициты покрываются общим высоким расходом энергии. Про то, нужны ли вообще читмилы, у меня есть отдельный пост в инсте : https://www.instagram.com/p/C_IzQDytzTK/?igsh=ZzJzd2I5Mjk1anN4	12 300
15	+2 А вы знали, что на набор мыщц и потерю жировой массы влияет не только то, как вы тренируетесь и что едите, но и то, как вы спите?💤 Во время сна организм вырабатывает гормон роста, который играет важную роль в восстановлении и регенерации мышечных волокон. Без достаточного количества глубокого сна уровень выработки этого гормона снижается, что может замедлить рост мышц и восстановление после тренировок 🏋️ Правильно подобранная подушка — один из важнейших аспектов, непосредственно влияющий на здоровье 👌 Хочу поделиться с вами своей новоиспеченной любимицей 😍Подушка Somia В ней четыре слоя ортопедической пены с эффектом памяти, которые можно менять местами и убирать как конструктор. Эта необычная форма позволяет подобрать идеальное сочетание высоты и плотности под предпочтения и рост каждого! 🌟 Бренд уверен в этом и дает тест-драйв 50 дней каждому покупателю. ✔️Розовый слой самый плотный, а синий – самый мягкий, рекомендую тестировать разные комбинации, чтобы найти ту, которая подойдет именно вам! Я успела протестировать Somia неделю, пробовала разные сочетания высоты и плотности (мне подошла комбинация из всех четырех слоев) и мой сон заметно улучшился, уменьшились болевые ощущения в области шеи и спины по утрам, кайф 🥰 Как человек, который следит за своим здоровьем, искренне рекомендую💯 И специально для моих подписчиков – скидка 10% по промо SOFIA на сайте бренда. А при покупке от двух предметов, скидки до 30%. Сейчас самое время сделать вклад в качественный сон🤍	12 541
16	+5 Какой лук с Формулы самый 🔥??	11 859
17	Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6	1
18	Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6	2
19	+1 Обожаю, когда одежда многофункциональная: в таком костюме можно не только в зал, но и на завтрак или прогулку 🤍 У этого бренда премиальное качество, ушедших из России брендов спортивной одежды, но по доступной цене 💰 Девочки, он идеальный😍 , это теперь мой любимый спортивный комплект, его не просто не хочется снимать, а хочется надевать и тренироваться 🏋️ еще чаще🙂‍↕️ Невероятно приятный материал, идеальный цвет! Большой выбор цветовой палитры, на любой вкус 🎨 Теперь я в этом костюме хожу и на тренировки, и использую в повседневных образах Покупала на ВБ, ссылку и артикулы оставляю 👌 Купить здесь : https://www.wildberries.ru/brands/310721865-try-again?utm_source=inst&utm_medium=social&utm_campaign=1236153-id-bloger_cost&utm_term=brand&utm_content=stories Артикулы: 179255362 179254708 241256085	17 821
20	Часто спрашиваете про то, как я сохраняю фигуру и в тоже время позволяю себе сладкое🧁 Все просто! Заменяю протеиновыми вкусняшками, которые еще и принесут пользу Ловите - полезные десерты @chikalab Я их обожаю! Лучшие перекусы в дороге! 🫶 Там нет сахара, много белка и клетчатки. Удобно взять с собой 👌 Вводите промокод: sofia по ссылке, для вас скидка 30% на все 😍 https://www.bombbar.ru/catalog?utm_promo=sofia&utm_source=bloger&utm_medium=sofia/?erid=2SDnjd1M9w6 Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjd1M9w6	1

Barcha postlarni ko‘rish