¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Евгения Косова Клинический психолог
Ir al canal en Telegram
Клинический психолог, опыт работы 7 лет, член ассоциации КПТ в России Работаю с тревогой, депрессией, навязчивыми мыслями, низкой самооценкой, неуверенностью, проблемам в межличностных отношений Запись @kosova_evgenia
Mostrar más1 408
Suscriptores
-224 horas
+207 días
+6630 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+86
en 0 canales
mayo '26
+25
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+18
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+23
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+58
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+32
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+48
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+51
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+56
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+70
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+29
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+35
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+53
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+46
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+70
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+79
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+42
en 3 canales
Get PRO
enero '25
+85
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+83
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+69
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+65
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+53
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+59
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+30
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+19
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+26
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+41
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+43
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+27
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+33
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+22
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+42
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+15
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+22
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+32
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+31
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+41
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+807
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 junio | 0 | |||
| 25 junio | +4 | |||
| 24 junio | +8 | |||
| 23 junio | +1 | |||
| 22 junio | +2 | |||
| 21 junio | +6 | |||
| 20 junio | +4 | |||
| 19 junio | +3 | |||
| 18 junio | +1 | |||
| 17 junio | +3 | |||
| 16 junio | +2 | |||
| 15 junio | +4 | |||
| 14 junio | +8 | |||
| 13 junio | +9 | |||
| 12 junio | +2 | |||
| 11 junio | +9 | |||
| 10 junio | +12 | |||
| 09 junio | +1 | |||
| 08 junio | +2 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | +1 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | +3 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  Вечерняя медитация✨ | 136 |
| 3 |  Основные смыслы, которые позволяют идти дальше, а не опускать руки
На основании биографий женщин, которые из бедности, голода, насмешек и бесконечных трудностей смогли добраться до вершины успеха, я выделила 5 основных аспектов:
1. Трудности — это закалка: прошлые лишения делают психику устойчивее к новым ударам.
Наталья Водянова:
«Благодаря моему детству у меня появилась гибкость, своеобразная стойкость… я прошла через сложный путь, и у меня есть закалка».
Ирина Шейк:
«Жизнь вам ничего не даст просто так».
2. Успех = ежедневный труд, а не случайность; важно постоянно работать над собой.
Ирина Шейк:
«Успех в один прекрасный солнечный день не приходит — к нему надо стремиться. Всем женщинам советую только одно: работайте над собой — и вы достигнете того, чего желаете».
3. Терпение — активное упорство, умение ждать и не ломаться, когда результат не быстрый.
4. Неудача = новый опыт, а не крах; фокус на хорошем и извлечение уроков.
Наталья Водянова:
«Жизнь тяжела для всех. Я не встречала такого человека, который не прошел бы каких-то трудностей в жизни, в детстве».
5. Самоценность не зависит от чужого мнения — уверенность внутри, несмотря на насмешки и бедность. | 179 |
| 4 | Mensaje de voz | 167 |
| 5 |  +3Я люблю изучать биографии знаменитых людей
Во-первых, знакомясь с их историями жизни слетает идеализация-мол у них жизнь мечты
Отнюдь
Я бы не хотела тех испытаний, через которые они прошли
Во-вторых, это помогает узнать секреты достижения успеха, вопреки разным обстоятельствам
Именно об этом хочу записать подкаст
Про главное качество женщин-легенд, которое стало залогом успеха ⤵️ | 174 |
| 6 | Пока мы живы многое можно скорректировать
В том числе и невроз и даже «сделать» невротическую личность более адаптивной
Как?
Во-первых, понять
Нужно ли назначение фармакотерапии ( антидепрессантов, например)
Как понять?
Если ко мне приходит клиент с затрудненным доступом для работы с когнициями ( мыслями)- все время страшно, тревожно, плохой сон, нарушен аппетит, выраженный тремор рук , образ жизни переполнен избеганием ( редкие выходы из дома)и тд, то направляю такого человека к врачу-психиатру.
Потому что я работаю с когнитивной сферой, а она не вполне доступна-человеку сложно анализировать, выявлять причинно-следственные связи и тд
Если вышеупомянутых симптомов нет, то начинаем выстраивать план терапии
Я со своей стороны проделываю работу как специалист
Но важно, что бы клиент тоже принимал участие, то есть выполнял домашку, читал рекомендуемую литературу, интересовался тем, что с ним происходит, регулярно посещал терапию
В этом случае динамика изменений будет выше, нежели когда клиент не делает вышеперечисленное
У многих нет мотивации к изменениям
Я часто говорю мотивационную фразу- жизнь не черновик, другой не будет и либо вы начинаете что-то менять, либо через 10 лет будете там же, где и сейчас, а вероятнее всего будет еще хуже
Друзь, расскажите, вам хочется изменений в жизни ? И если да, то что вас мотивирует меняться, изучать психологию и узнавать себя? | 204 |
| 7 | Женя, то есть если в неврозе всю сознательную жизнь, а это более 27 лет, то выбраться шансов практически ноль?
Установки еще в детстве сложились , по другому получается даже нет представления как. | 187 |
| 8 |  Mensaje de video | 220 |
| 9 |  «Я так долго работаю в терапии и все равно отказываюсь назад»-
Иногда слышу от клиентов
Давайте разбираться
Сколько лет вы жили в травмирующих ситуациях?
Как долго проживали эмоциональную депривацию ( холод родителей, сравнения, оскорбления и пр)?
Ваша психика выстроила крепкий невротический конструкт, который вы каждый день «тренируете» через определенные паттерны- самокритика, катастрофизация, долженствование, самоуничижение и тд
Невозможно резко перестроить этот конструкт
Нужно время, которое уйдет на формирование и закрепление новых адаптивных паттернов
Сколько?
Ну хотя бы половина от того времени, что вы жили в неврозе
Я почти 8 лет в терапии
И только сейчас начинаю чувствовать свободу
Иногда откатываюсь назад
Никогда не знаешь, где у тебя болевой триггер случится ( обычное поведение подруги может в определенный момент попасть в болевую точку и привет)
Друзья, я понимаю как хочется быстро и сразу
Но в психике быстро и сразу случаются только травмы
А процесс вылечивания более долгий
Но устойчивый
Ваш труд будет вознагражден
Вы получите себя взрослого и опорного
Не сразу
Со временем♥️ | 220 |
| 10 |  Вивьен Ли — одна из первых голливудских звёзд, чей диагноз «биполярное расстройство» стал известен публике.
В 1953 году, во время съёмок «Трамвая „Желание“», у неё случился тяжёлый срыв.
Врачи диагностировали маниакально-депрессивный психоз
(так тогда называли БАР).
Позже болезнь подтвердили в клинике.
Красивая, известная, но глубоко несчастная
На съёмках «Унесённых ветром» её перепады уже замечали, но списывали на «творческую натуру».
Режиссёр Виктор Флеминг даже давал ей пощёчины, чтобы «привести в чувство».
В те годы БАР лечили электрошоковой терапией, большими дозами барбитуратов и даже лоботомией (которую ей, к счастью, не сделали).
Эти методы давали временный эффект, но усугубляли депрессию.
Она также злоупотребляла алкоголем и снотворным, пытаясь заглушить боль.
К 50 годам болезнь прогрессировала на фоне туберкулёза.
Она говорила: «Я не боюсь смерти, я боюсь безумия».
Умерла она в 1967-м от туберкулёза, но многие считают, что БАР сократил её жизнь на десятилетия.
Изучаю сейчас судьбы голивудских див
Сказать, что у них сложная жизнь- ничего не сказать
Продолжить рассказывать про красивых и знаменитых, которые на самом деле были глубоко несчастны? | 212 |
| 11 |  Mensaje de video | 221 |
| 12 | Радость не сходит с моего лица
Провела сессию с клиенткой
Раньше- страх пойти одной в поликлинику ( а вдруг перепутаю или не найду нужный кабинет), в связи с этим стратегия избегания - сложно выходить в незнакомые места, много тревоги, страха и беспокойства
Сейчас - отправилась в новую поликлинику , где сплошные лабиринты из кабинетов и вместо тревоги- смех ( ну и понастроили они тут)
Кабинет был найден, выход тоже
Вот так постепенно укрепляется вера в то, что Я СПРАВЛЮСЬ
Это огромная победа в результате нашей совместной работы с клиенткой
Помимо тревоги у этой же клиентки было чувство вины за невыполнение дела ( много долженствования и катастрофизации)
А так же дискомфорт в теле психогенного характера
Сейчас мы на этапе усиления новых адаптивных навыков, что бы закрепить адаптивную стратегию и сделать ее ведущей | 236 |
| 13 |  С чего бы я начинала, если сейчас была в депрессии или тревоге:
1. Начала разбираться с причинами- почему со мной это произошло.
2. Читала литературу, например, Роберта Лихи ( он пишет понятно, просто, доступно)
3.Сдала анализы на дефициты и проверила щитовидную железу
4. Скорректировала режим дня- подъем и отход ко сну в одно и тоже время
5. Нашла психолога, с которым комфортно
6. Если денег на терапию нет, то пошла бы в терапевтический клуб- пользы масса, есть поддержка и люди, с подобными проблемами
7. Выполняла задания из книг и от психолога
8. Больше прислушивалась к себе
9. Училась навыкам самонаблюдения, самосострадания
10. Объяснила близким, что сейчас проживаю непростой период
Наша жизнь не черновик и за ее качество и комфорт отвечаем только мы
Можно ждать, что само пройдёт ( не пройдет)
А можно шаг за шагом приближаться к комфортной и интересной жизни
У вас есть свои лайфхаки как справляться с депрессией и тревогой?
Что помогло справиться с этими состояниями? | 236 |
| 14 |  Говорят Тайланд место, в котором ты обнажаешь душу
Все, что до этого скрывалось за вуалью повседневности и бытовых забот, здесь отпадает и на арену выходит душа
Она начинает говорить с тобой…
Вот и моя душа начала разговор
Я узнала про себя новое
Например, что внутри все еще живет страх ( хотя с бОльшей его частью я уже разобралась)
Этот страх, с одной стороны понятен, с другой - каждый раз открывается по новой
Страх этот- сделать что-то не так
Вам знакомо это?
Страх, что ты совершаешь ошибку
У меня ушло много лет терапии, что бы разобраться с ним
И вот теперь, когда он снова пришел ко мне , я знаю, что ответить:
Я точно что-то в своей жизни делала не так
Я точно ошибалась
Я точно не была идеальной или святой
Но именно благодаря этим ошибками , теперь могу понять чего больше не допущу в своей жизни
Благодаря этим ошибкам я поняла кто мне друг, а кто просто случайный прохожий
Поняла что важно, а что второстепенно
Поняла как я хочу, а как не хочу
Спасибо тебе страх, что хочешь защитить
Но больше не хочу прятаться
Хочу жить честно
Хочу быть честной с собой и другими
И будь что будет♥️ | 257 |
| 15 |  Вот здесь о важном
Внимательно слушаем | 236 |
| 16 | Mensaje de voz | 249 |
| 17 |  +1На днях посмотрела две кинематографические работы на предмет зависимостей
Сериал «Неверные» про женский алкоголизм и фильм «Сексоголик» про мужчину с зависимостью от секса
Вот, что важно знать про любую зависимость ⤵️ | 271 |
| 18 |  Женщины часто недооценивают себя.
В отличии от мужчин
Исследования показывают, что мужчины на 20% больше ценят себя
И вот в чем парадокс
Женщины часто начинают жалеть мужчин ( а вдруг я его обижу) и урезать свои потребности
Так , кстати, было и со мной
Помню, как во время похода за продуктами, я не брала лишнего ( а лишним было то, чего хотела именно я), что бы сберечь семейный бюджет
Это меня и погубило
Сама себе многое запрещала ( экономила на себе), а потом обвиняла мужа, что он ко мне не внимателен
Поэтому , девочки, золотое правило: учимся быть у себя важной, не экономим на себе, если стоит выбор- сделать что-то для себя или для мужчины - выбираем себя
Что бы потом не обвинять мужчину в его неблагодарности ( я для тебя все, а ты мне..)
Согласны? | 300 |
| 19 |  Mensaje de video | 239 |
| 20 |  Mensaje de video | 276 |
