¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Родион Култышев
Ir al canal en Telegram
С 2009 г начинал как профессиональный бодибилдер, сейчас эксперт по движению и анатомии.Помогаю мужчинам и женщинам 30+ быть в спортивной форме через восстановление правильной биомеханики. Чувствовать силу и уверенность в теле. Запись👉@RodionKultyshev
Mostrar más2 026
Suscriptores
+124 horas
+67 días
+1530 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+48
en 1 canales
mayo '26
+49
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+41
en 3 canales
Get PRO
marzo '26
+48
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+61
en 3 canales
Get PRO
enero '26
+48
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+64
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+63
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+181
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+46
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+46
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+33
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+35
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+49
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+42
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+84
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+93
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+65
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+105
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+88
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+56
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+100
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+233
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+160
en 3 canales
Get PRO
junio '24
+120
en 5 canales
Get PRO
mayo '24
+220
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+191
en 3 canales
Get PRO
marzo '24
+79
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+721
en 2 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 junio | 0 | |||
| 27 junio | +2 | |||
| 26 junio | +4 | |||
| 25 junio | +2 | |||
| 24 junio | +2 | |||
| 23 junio | +1 | |||
| 22 junio | +2 | |||
| 21 junio | +4 | |||
| 20 junio | +1 | |||
| 19 junio | +2 | |||
| 18 junio | +6 | |||
| 17 junio | +1 | |||
| 16 junio | +2 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | +2 | |||
| 13 junio | +4 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | +1 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | +1 | |||
| 08 junio | +1 | |||
| 07 junio | +1 | |||
| 06 junio | +2 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | +3 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | +4 |
Publicaciones del Canal
Онлайн Курс: Здоровая осанка подходит к завершению.
Иногда лучший способ рассказать о курсе — ничего не рассказывать.
Просто показать, что пишут участники спустя несколько дней практики.
Участники отмечают:
• уменьшается боль в шее и пояснице;
• улучшается баланс и координация;
• становятся сильнее стопы;
• увеличивается подвижность плеч;
• по-новому начинают работать ягодицы;
• упражнения, которые выглядят простыми, дают очень глубокое включение мышц.
Я всегда говорил: красивое тело начинается не с тяжёлых весов, а с восстановления качественной работы тела.
Именно поэтому в моих курсах нет случайных упражнений. Каждая практика встроена в систему и решает конкретную задачу.
Спасибо каждому, кто делится своими ощущениями. Для меня это главный показатель того, что методика работает не только в теории, но и в реальной жизни. 💪
| 2 |  Именно тогда я понял, что хочу объединить оба подхода.
Взять лучшее из бодибилдинга и фитнеса.
И соединить это с современной биомеханикой и 3D-движением.
Так постепенно сформировалась моя собственная система тренировок.
Система, в которой мы:
✔ развиваем мышцы там, где это действительно нужно;
✔ работаем над мобильностью суставов;
✔ улучшаем качество движения;
✔ используем трёхплоскостную механику работы тела;
✔ добиваемся видимых изменений в зеркале без ущерба для здоровья.
В этой системе используются эксцентрические режимы работы, специальные суперсеты, особые сочетания упражнений и принципы построения нагрузки, которые я собирал и проверял на практике много лет.
Сегодня моя задача уже не просто помочь человеку накачать мышцы.
Моя задача — помочь создать сильное, красивое и функциональное тело, которое хорошо выглядит, хорошо двигается и хорошо себя чувствует.
Именно на этом построены все мои программы, курсы и тренировки.
Потому что настоящее развитие тела начинается там, где эстетика и здоровье перестают противоречить друг другу. 💪🏻🌿 | 240 |
| 3 |  Чем глубже я изучал движение, тем больше понимал одну важную вещь.
Большинство классических силовых упражнений выполняются преимущественно в одной плоскости движения.
Но наше тело никогда не работает в одной плоскости.
Каждый сустав создан для трёхмерного движения.
Именно от качества работы суставов во всех плоскостях зависит:
✔ здоровье суставов
✔ отсутствие болей
✔ качество движения
✔ мышечная активация
✔ лёгкость в теле
Когда суставы работают полноценно, тело становится сильным, подвижным и долговечным.
Но здесь я столкнулся с другой крайностью.
Специалисты по движению великолепно улучшают качество движений, мобильность и контроль тела.
Однако зачастую совершенно не уделяют внимания гипертрофии и развитию мышечной массы.
Получался своеобразный раскол:
Либо здоровье движения.
Либо мышцы и эстетика. | 307 |
| 4 |  +4Со временем я начал изучать биомеханику, движение, работу суставов, различные восстановительные и терапевтические подходы.
И увидел то, о чём в фитнес-индустрии говорят редко.
Очень часто большое количество мышц ещё не означает здоровое тело.
За красивой картинкой спортсменов нередко скрываются боли, ограничения подвижности, хронические травмы и перегрузки.
Просто в спорте не принято об этом говорить.
Спортсмен привык терпеть.
Привык считать боль частью процесса.
Но меня всегда интересовал другой вопрос:
Можно ли построить красивое тело без расплаты здоровьем?
Именно тогда я начал искать ответы. | 370 |
| 5 |  Я часто говорю о том, что мышцы — это одна из самых важных тканей нашего организма.
Но если бы вы спросили меня об этом 20 лет назад, мой ответ был бы совсем другим.
Когда я только начинал тренироваться, для меня существовала одна цель — набрать как можно больше мышечной массы.
Я был худым парнем и мечтал однажды увидеть на весах трёхзначную цифру. Мечтал весить 100 кг.
Каждый килограмм давался тяжело. Это была настоящая война.
Путь от худенького мальчика до мужчины весом 100 кг занял у меня почти 10 лет.
За это время я прошёл десятки соревнований по бодибилдингу, становился призёром и чемпионом, тренировался рядом с сильнейшими спортсменами страны, учился у заслуженных тренеров России и чемпионов мира по бодибилдингу.
И в какой-то момент я действительно хорошо разобрался в том, как строить мышцы.
Как подбирать нагрузку.
Как заставлять мышечную ткань расти.
Как создавать условия для гипертрофии там, где большинству людей это не удаётся.
Потому что на самом деле наше тело устроено очень экономно. Оно не хочет наращивать лишние мышцы. Для организма это дорогостоящая ткань, которая требует постоянных энергозатрат
Поэтому научиться выращивать мышцы — это отдельное искусство.
Но чем больше я учился, тем больше понимал, что красивое тело — это далеко не только мышцы. | 394 |
| 6 |  А вы знали, что жир не «сжигается» в жировой ткани?
Жировые клетки лишь хранят энергию. А вот основным местом использования жира в качестве топлива являются мышцы.
Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии организм способен расходовать во время движения и тренировок.
Поэтому развитие мышц — это не только про силу, рельеф и красивое тело. Это ещё и про более эффективное использование жировых запасов.
Если ваша цель — стройное и подтянутое тело, важно не просто пытаться сжечь жир, а создавать и поддерживать мышечную массу.
Мышцы — ваш главный союзник в борьбе за хорошую форму. | 475 |
| 7 |  Мышечная ткань,это золото 🥇 нашего тела
Самая дорогая ,энерго-затратная,трудно-достижимая и легко теряемая ткань.
За 17 лет работы тренером я узнал очень много и
хочу познакомить вас с этой системой с таких точек зрения,о которых многие не знают
Почему мышцы — это не просто сила и внешний вид
Когда речь заходит о здоровье позвоночника, сколиозе или восстановлении после травм, многие ищут решение в массажах, мануальной терапии, тейпировании или таблетках.
Но есть одна система, без которой долгосрочное восстановление практически невозможно — мышечная.
Мышцы выполняют гораздо больше функций, чем просто движение.
Они:
• стабилизируют суставы и позвоночник;
• поддерживают тело в поле гравитации;
• участвуют в кровообращении и лимфооттоке;
• влияют на дыхание;
• защищают связки, диски и суставные поверхности от перегрузок.
Если мышцы работают плохо, организм начинает искать обходные пути. Формируются компенсации, перегружаются суставы, появляются боли и ограничения движений.
При сколиозе эта проблема становится особенно заметной.
Организм годами адаптируется к изменённой биомеханике. Одни мышцы перегружены и постоянно напряжены, другие ослаблены и практически выключены из работы.
Поэтому восстановление редко сводится к одному специалисту.
Ортопед оценивает состояние опорно-двигательного аппарата.
Невролог исключает нарушения со стороны нервной системы.
Остеопат, мануальный терапевт или массажист помогают временно улучшить подвижность тканей.
Но удержать результат без восстановления функции мышц практически невозможно.
Именно поэтому грамотная программа восстановления всегда включает работу с двигательным контролем, координацией, дыханием, силой и выносливостью мышечной системы.
Чем дольше существует проблема, тем сложнее организму самостоятельно вернуться к оптимальному паттерну движения.
Поэтому задача не просто «выпрямить спину», а восстановить работу всей системы, которая удерживает тело здоровым каждый день.
Сильные и функциональные мышцы — это не про спорт высоких достижений.
Это фундамент здоровья позвоночника, суставов и качества жизни на долгие годы. | 1 131 |
| 8 |  Попробуй эту тренировку 👆
Ягодицы и Кор — полная тренировка с одной гирей 🔥
Это урок из курса “Домашняя качалка”.
Курс — это не просто 6 тренировок. Это система построенная на принципах бодибилдинга. Особое сочетание векторов нагрузки и эксцентрических повторений заставляет тело меняться — уходит жир, растут мышцы — одновременно. Именно так тренируются те кто строит тело.
Каждая из 6 тренировок прорабатывает отдельную группу мышц: грудь, спина, руки, плечи, ноги, ягодицы и кор.
Одна гиря. Дома. Реальный результат.
Старт — 10 июля.
Открытие продаж - 6 июля.
Хочешь попасть в предзапись — напиши мне | 490 |
| 9 | Предпродажи онлайн курса:Домашняя качалка закрыты .
Кому в течение 24 часов на почту не придет доступ к 12 подготовительным тренировкам.
Напишите пожалуйста в ЛС
@RodionKultishev
Mail ru работает нестабильно. | 520 |
| 10 | Последний час 🕐
Сегодня закрываю предпродажи курса “Домашняя качалка”.
Если ты думал зайти — сейчас самый подходящий момент.
До 10 июля открывается доступ к подготовительной программе из 12 тренировок. Начнёшь постепенно, без спешки — и к старту основного курса тело будет готово.
Цена после предпродаж вырастет до 7 000₽.
Сейчас — 3 500₽ и 12 тренировок в подарок.
Оплата по ссылке 👇
https://rbksa.ru/b/wvKLn3oemEyamIDFyGrMRw | 63 |
| 11 | Вот пост:
⏳ До закрытия предпродаж — 4 часа
Напоминаю что сегодня последний шанс зайти по этим условиям.
Что уходит вместе с предпродажами:
❌ Скидка 50% — курс вернётся к цене 7 000₽
❌ Подготовительная программа 12 тренировок (стоимость 7 000₽) — больше не будет в подарок
Что получаете если заходите сейчас:
✅ Основной курс “Домашняя качалка” — 3 500₽ вместо 7 000₽ старт 10 июля
✅ 12 подготовительных тренировок — бесплатно
✅ Доступ открывается в течение 24 часов после оплаты
Итого ценность на 14 000₽ — сейчас за 3 500₽.
Через 4 часа эти условия закрываются.
Забрать бонусы 👇
https://rbksa.ru/b/wvKLn3oemEyamIDFyGrMRw | 127 |
| 12 |  Домашняя качалка — открываю предпродажи на 24 часа 🔥
Вы давно просили показать как с одной гирей прокачать всё тело и получить спортивную фигуру как из зала.
Вот я это делаю.
Сначала попробуйте: Прямо сейчас выкладываю пробную тренировку “Ягодицы и Кор” — полные 20 минут в свободном доступе. 👇
https://youtu.be/YD0S3NoHRjs?si=7M_sJPnJxoigyY0z
Это то на чём построен весь курс. Почувствуйте сами.
Подарок для всех кто купит сейчас 👇🏼
За следующие 3 недели до старта основного курса вы сразу получите доступ к подготовительной программе из 12 тренировок. Это фундамент — развиваем гибкость, учимся чувствовать нейтраль позвоночника, создаём базовую силу.
Без этого фундамента даже правильная техника даёт только 30-40% результата.
Потом 10 июля стартует основной курс “Домашняя качалка” — 6 тренировок, каждая на отдельную мышечную группу:
• Грудь
• Спина
• Руки
• Плечи
• Ноги
• Ягодицы + кор
Каждое упражнение я показываю так чтобы вы чувствовали работу мышцы. Не движение ради движения. А реальная прокачка.
Одна гиря. Дом. Спортивная фигура.
Условия предпродажи (24 часа):
✅ Подготовительный курс 12 тренировок (обычно 7 000₽) — в подарок
✅ Основной курс “Домашняя качалка” — 50% скидка
✅ Доступ на 3 месяца, потом обновляется
Обычная цена основного курса — 7 000₽
Сейчас — 3 500₽
Плюс все 12 подготовительных тренировок бесплатно.
Ссылка на оплату:
Забрать скидку 50%
Предпродажи закрываются через 24 часа. | 674 |
| 13 | Результаты опроса получены 🎯
Вы выбрали — Ягодицы и Кор
Завтра выкладываю полную тренировку в свободный доступ. Гиря, дом, никакого лишнего оборудования.
Но это не просто тренировка.
Я строю её на принципах бодибилдинга — особое сочетание векторов нагрузки и эксцентрических повторений. Именно это даёт рекомпозицию тела: минус жир и плюс мышцы одновременно. Не выбирая между одним и другим.
Завтра всё увидите сами.
И ещё кое-что 👇
Параллельно я заканчиваю курс “Домашняя качалка” — полная система трансформации тела с одной гирей. Завтра расскажу подробнее. Там будет кое-что интересное для тех кто зайдёт первым.
Следите за каналом 🔥 | 625 |
| 14 | Выбери что хочешь прокачать бесплатно 👇🏼 | 677 |
| 15 | Друзья:
Домашняя качалка
Один снаряд. Никаких тренажёров. Никаких абонементов.
Я создаю проект для мужчин и женщин , где одна гиря + вес тела = полная реструктуризация тела.
Не лечебная физкультура. Не “для начинающих”.
Интенсивная проработка всех мышечных групп — как в зале, а местами серьёзнее.
Механика бодибилдинга. Мой mix.
Результат — видно в зеркале.
Я хочу открыть одну-две тренировки бесплатно давайте проголосуем какую тренировку оставим в свободном доступе 👇 | 619 |
| 16 |  Гиря пожалуй мой любимый снаряд .
Она невероятно универсальна и позволяет укрепить все тело в разных режимах :
-как взрывном для мощности
-так и акцентом на прокачку и форму мышц для эстетики
А вы используете гири в тренировках?
Хотите больше упражнений с гирями
Ставьте реакцию здесь 👇 | 1 382 |
| 17 |  +2Sin texto... | 1 736 |
| 18 | 3 часа до закрытия продаж.
Курса «Здоровая осанка» по специальной цене 990 ₽
✔️ 10 эффективных тренировок по 15 минут
✔️ Индивидуальная программа под себя
✔️ Обратная связь 1 месяц
✔️ Доступ навсегда
👇
КУПИТЬ ДОСТУП НАВСЕГДА
После оплаты — @RodionKultyshev
🐝 | 64 |
| 19 | До закрытия продаж осталось несколько часов.
В личку приходит один и тот же вопрос: «А я успею пройти? У меня работа, дети, времени мало».
Отвечаю один раз для всех.
Курс — это не марафон, где нужно успевать за группой. Доступ навсегда. Тренировки по 15 минут. Можно делать одну в неделю, можно одну в месяц — и всё равно будет лучше чем ничего.
Вот как пишет Людмила, которая проходила первый поток:
🔸 «Такие простые движения! Даже на работе можно выполнить»
И Ольга:
🔸 «Определила базу из упражнений, которые входят в утреннюю зарядку. Уже с утра тело бодрое, при сидячей работе ноги меньше устают, меньше отекают»
Главное — зайти. Дальше курс работает в твоём темпе.
Что внутри:
✔️ 10 простых тренировок по 15 минут
✔️ 11-я тренировка: как собрать индивидуальную программу под себя
✔️ Обратная связь от меня лично — 1 месяц
✔️ Доступ навсегда
Цена 990 ₽ — до конца сегодняшнего дня.
С завтрашнего дня — окно закрыто. Когда откроется снова — не знаю.
👇 Оплата по ссылке:
КУПИТЬ ДОСТУП НАВСЕГДА
После оплаты пиши в личку @RodionKultyshev — открою доступ. | 119 |
| 20 | Сегодня в 23:00 закрываю продажи курса «Здоровая осанка».
Когда открою следующий поток — не знаю. Возможно через месяц, возможно через три. Точно не завтра.
А пока — свежий отзыв участника, который зашёл в курс на этой неделе:
🔸 «Магия по ощущениям лёгкости после упражнений на ноги сохраняется. Осанку сразу сильно проще держать. Работа с триггерными точками понравилась»
Это после первых уроков. Не «через месяц практики» — а с первых дней. Так и должно работать: ты делаешь упражнение, и тело сразу отзывается.
Что внутри:
✔️ 10 простых тренировок по 15 минут: стопы, таз, грудной отдел, шея, осевое вытяжение
✔️ 11-я тренировка: как собрать индивидуальную программу под себя
✔️ Обратная связь от меня лично — 1 месяц
✔️ Доступ навсегда
Цена: 990 ₽ — до конца сегодняшнего дня.
👇 Оплата по ссылке:
КУПИТЬ ДОСТУП НАВСЕГДА
После оплаты пиши в личку @RodionKultyshev — открою доступ. | 168 |
