Анатомия Клуб. Фитнес
Полезные авторские статьи и видео о том, как работать с движением. Фитнес-центр и семинары для тренеров и врачей.
Mostrar más11 350
Suscriptores
+224 horas
+567 días
+16830 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
00:42
Video unavailableShow in Telegram
Видео о том, как моя голова становится мокренькои 😎😂
Как всегда скажу, что на видео это все выглядит очень легко. Но по факту очень серьезно включает контроль точки опоры, линии вытяжения и дыхания.
А вообще, считаете себя супер-мега-красавчиком в движении? Сходите на занятие к Любови @lubov_fitlife !
Вот вы охренеете!
Хочу взять за практику ездить в Анатомию регулярно 🤍
@lerapalna
43.01 MB
🔥 41❤ 5
00:15
Video unavailableShow in Telegram
🌊«Волна» для плоского животика.
Одно из неочевидных, но функциональных упражнений для мышц живота и тазового дна - это «волна».
На видео я демонстрирую прогрессию данного упражнения - от простого к сложному.
1️⃣ Стоя в положении на четвереньках, смещаем таз назад. Делаем акцент на сохранение нейтрали позвоночника и таза, раскрываем седалищные бугры и ощущаем натяжение мышц тазового дна.
2️⃣ Учимся от таза передавать артикуляцию по позвоночнику к голове. Наклоняем таз назад, прокручивая его на бедрах и посегментарно сгибая позвоночник, запускаем волну.
3️⃣ Увеличиваем рычаг за счёт разгибания в суставах ног, тем самым больше вовлекая в работу мышцы живота и тазового дна. Следим за артикуляцией позвоночника и равномерным распределением движения от стоп к голове.
Приятное эффективное упражнение, которое помогает включиться всему телу в процесс и прочувствовать его силу изнутри.
А вы любите такие волнительные упражнения?😉
IMG_1582.MOV5.49 MB
❤ 26👍 17🔥 7
Repost from Мама Анатомии
Знание - это способность совершить точное действие с прогнозируемым результатом.
🔥 22❤ 9👏 4💯 1
Repost from Мама Анатомии
00:54
Video unavailableShow in Telegram
Я задолжала в своем канале тренировки за всю прошлую неделю. Ютуб несколько раз сбрасывал загрузку, а там файлы по 2 часа. Заливаю сразу три!
Одну из них - сегодняшнюю, залью сюда. Потому что она прям двигательный ликбез!
Это надо ощутить на себе со всеми нюансами и работа с телом никогда не будет прежней.
Всё на ощущениях, а не ради тех или иных форм.
Стараюсь давать вам как можно больше идей для вашей личной практики и для работы с вашими подопечными на группах и персонально.
24.23 MB
❤ 25👍 9🔥 1
Repost from Мама Анатомии
Сколиоз - это не только про кривой позвоночник. Это беспокойство тела и ума. Постоянная борьба с прогрессирующей кривизной разными способами.
Когда я слышу рекомендации прекратить двигаться, мне становиться дурно. Я бы сошла с ума, лишившись возможности поиска облегчения.
Разные способы движения ощутимо влияют на состояние тела при асимметрии.
Лишь бы были силы - чем себя держать!
❤ 18💯 1
Repost from Мама Анатомии
Это от Яны Брыченко сообщение!
Приходите к ней на воркшоп, она расскажет и обоснует 🔥👌❤️
❤ 9
Для всех желающих разобраться в этом
3 августа в Анатомии провожу воркшоп, там будет, как раз патомеханика сколиоза, и как она меняет паттерн шага у человека со сколиозом, и что с этим делать в дальнейшем, как интегрировать самокоррекцию в жизнь, чтобы не бояться танцевать, ходить и в целом двигаться разнообразно.
Будет клинический разбор реального пациента со сколиозом с типом 4 С, с дальнейшими рекомендациями ему, в виде подбора самокоррекции и специфических упражнений в рамках тренажёрного зала, дома и интеграции в повседневную жизнь.
Могут участвовать специалисты и не специалисты.
Запись на рецепции Анатомии
8 (909) 679-34-98
❤ 9🔥 1
Repost from Мама Анатомии
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Доброе утро
Не отпускает меня тема эта!
Я хочу, чтобы те, кто работает со сколиозом поняли, что не только в самокоррекции люди должны жить, как они носят себя неподвижно. Надо учить двигаться по-новому, заново слепые зоны осваивать, в слабые зоны возвращать контроль.
Сколиоз это всегда сочетанные три плоскости:
Боковые наклоны
Ротации
Сгибание/разгибание
Гравитация кручивает тело спиралью в землю. От опоры и надо раскручивать.
В данном случае на какую ногу (какой столб тела) в большей степени ляжет вес?
3.34 KB
❤ 18🔥 3
Repost from Мама Анатомии
32:10
Video unavailableShow in Telegram
Сказочный эфир. Жду вопросы.
Мы с @rodion_trainer старались
Там интересно для тех, кто со сколиозом работает. Мне интересно ваше мнение.
Один момент. Я не хочу вести персоналки тем более онлайн. Я вам рассказываю простые и важные вещи. Применяйте их сами с осторожностью в режиме поиска.
113.05 MB
🔥 27👍 6
Repost from Фитнес с умом 🧠 Вероника Курмаева
00:33
Video unavailableShow in Telegram
Пушка для красивых рельефных ног и ягодиц😉
Можно сделать даже дома!
Предлагаю делать каждое упражнение по 40-60 сек:
1 вращения таза в горизонтальной плоскости
2 Тазовый мост с работой ноги по кругу
3 Зашагивания на лавку / бокс / стул
4 Подсед-выпрыгивания.
Для начинающих и продолжающих - включаем в основную тренировку; продвинутым - можно сделать этот комплекс на добивочку в конце тренировки.
Повтори 3 круга и напиши ощущения 😉⤵️
IMG_4703.MOV11.89 MB
🔥 66
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.