Родион Култышев
Open in Telegram
С 2009 г начинал как профессиональный бодибилдер, сейчас эксперт по движению и анатомии.Помогаю мужчинам и женщинам 30+ быть в спортивной форме через восстановление правильной биомеханики. Чувствовать силу и уверенность в теле. Запись👉@RodionKultyshev
Show more2 230
Subscribers
+124 hours
+37 days
-2830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+14
in 0 channels
August '26
+17
in 1 channels
Get PRO
July '26
+294
in 1 channels
Get PRO
June '26
+51
in 2 channels
Get PRO
May '26
+49
in 1 channels
Get PRO
April '26
+41
in 3 channels
Get PRO
March '26
+48
in 2 channels
Get PRO
February '26
+61
in 3 channels
Get PRO
January '26
+48
in 1 channels
Get PRO
December '25
+64
in 1 channels
Get PRO
November '25
+63
in 2 channels
Get PRO
October '25
+181
in 2 channels
Get PRO
September '25
+46
in 1 channels
Get PRO
August '25
+46
in 1 channels
Get PRO
July '25
+33
in 1 channels
Get PRO
June '25
+35
in 1 channels
Get PRO
May '25
+49
in 1 channels
Get PRO
April '25
+42
in 1 channels
Get PRO
March '25
+84
in 1 channels
Get PRO
February '25
+93
in 2 channels
Get PRO
January '25
+65
in 2 channels
Get PRO
December '24
+105
in 2 channels
Get PRO
November '24
+88
in 1 channels
Get PRO
October '24
+56
in 0 channels
Get PRO
September '24
+100
in 1 channels
Get PRO
August '24
+233
in 3 channels
Get PRO
July '24
+160
in 3 channels
Get PRO
June '24
+120
in 5 channels
Get PRO
May '24
+220
in 1 channels
Get PRO
April '24
+191
in 3 channels
Get PRO
March '24
+79
in 1 channels
Get PRO
February '24
+721
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
ВЫ МОЖЕТЕ ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАТЬ, КАК ОСАНКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАБИРАЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ
Плечи постепенно уходят вперёд.
Шея к вечеру становится напряжённой.
Спина устаёт от обычного рабочего дня.
А когда видите себя со стороны — понимаете, что тело уже выглядит совсем не так, как хотелось бы.
И первое, что обычно советуют:
«Просто держи спину ровно».
Но осанку невозможно изменить одним усилием воли.
Потому что тело должно научиться двигаться и удерживать положение по-другому.
Именно этому посвящён мой курс «Здоровая осанка».
Я собрал в нём 11 практических занятий, которые последовательно помогают работать с подвижностью, контролем тела и двигательными привычками.
Мы будем работать не только со спиной, а со всем телом, которое формирует вашу осанку:
→ грудной отдел
→ плечевой пояс
→ таз
→ подвижность
→ контроль движений
→ координация
Главная идея курса:
не заставлять себя постоянно «держать спину», а создать условия, при которых более естественное положение тела становится привычным.
Курс подойдёт, если вы:
• много сидите и чувствуете скованность;
• замечаете сутулость и плечи, уходящие вперёд;
• хотите свободнее двигаться;
• хотите улучшить внешний вид и положение тела;
• понимаете, что одной растяжки для этого недостаточно.
11 занятий → 2 месяца доступа → 990 ₽.
Я сделал стоимость максимально доступной❤️
Получить доступ можно прямо сейчас в Telegram-боте.
👇 Переходите в бота, оплачивайте курс и начинайте заниматься:
@RodionKultyshevBot
| 2 |  Нашей с вами Анатомии сегодня 11 лет! ❤️
Анатомия - мощное сообщество добрых и умных людей, посвятивших свою жизнь помогающей профессии.
Нас многие тысячи тренеров и докторов по всей России и за ее пределами!
Все, кто трудится в уютных стенах Анатомии;
Все, кто учится на наших семинарах и информационных ресурсах;
Все, кто приходит трансформировать жизнь через движение вместе с нами -
Вы все наши друзья и единомышленники! Я восхищаюсь вашим огнём и силой духа!
За 11 лет все вместе мы уже изменили историю фитнеса и реабилитации - и это только начало, мои дорогие.
С Днем Рождения 🌞🤗 | 183 |
| 3 |  А что, если то, что вы чувствуете, не всегда является правдой?
Есть вещи, которые мы считаем очевидными.
«Я такой человек».
«У меня так устроено тело».
«Я не способен на это».
«Со мной всегда будет так».
«Я чувствую себя именно так, потому что со мной что-то не так».
Но иногда за нашими ощущениями стоит не объективная реальность, а наше убеждение о ней.
Наш мозг постоянно интерпретирует происходящее: ощущения в теле, эмоции, события, отношение других людей и даже то, как мы воспринимаем самих себя.
И если мы во что-то действительно верим, эта вера может влиять не только на наши мысли.
Она может менять наше поведение, ощущения, эмоциональное состояние и в конечном итоге — то, какой мы видим собственную жизнь.
Я долго не воспринимал это как что-то действительно серьёзное.
Пока не столкнулся с этим на собственном опыте.
В видео реальная история из моей жизни, которая стала для меня, пожалуй, самым ярким примером того, насколько сильно наши убеждения могут влиять на нас 👆🏻 | 241 |
| 4 | Почему в начале лучше делать меньше, чем хочется?
Потому что сейчас мы формируем не тело, а новое поведение.
Если вы никогда не тренировались, ваша главная задача на первых этапах — не поставить рекорд и не выложиться на 100%.
А сделать так, чтобы завтра вам снова захотелось повторить.
Поэтому 10 минут, которые вы сделали сегодня, завтра и послезавтра, могут быть гораздо полезнее для долгосрочного результата, чем часовая тренировка, после которой вы неделю ничего не хотите делать.
Нам нужно постепенно создать новую последовательность:
движение → приятные ощущения → повторение → привычка.
А когда регулярность уже появилась, можно постепенно увеличивать нагрузку.
Подчеркну важность того, что это работает только для тех ,кто во взрослом возрасте решил впервые заняться физической активностью. | 322 |
| 5 |  Как приятно видеть и чувствовать результаты своего труда после тренировки 💪🏼 | 347 |
| 6 | Что происходит, когда движение становится привычным:
В какой-то момент вам уже не приходится каждый раз себя уговаривать.
Вы просто знаете: утром будет зарядка, вечером — тренировка. Как чистить зубы или принимать душ.
И это происходит не потому, что вдруг появилась железная дисциплина.
Мозг просто научился воспринимать это поведение как привычное.
Каждое повторение укрепляет связь между ситуацией и действием: появилось знакомое время или триггер → вы начали двигаться → получили знакомые ощущения.
И постепенно то, что раньше требовало усилий, становится гораздо более автоматическим.
Именно поэтому человеку, который никогда не тренировался, не обязательно сразу становиться «спортивным человеком».
Сначала нужно создать опыт регулярного движения, вроде утренней гимнастики
А затем уже можно увеличивать нагрузку, продолжительность и сложность.
Хотите я сделаю для вас бесплатный онлайн клуб:
В котором вы под моим руководством полностью пройдете этот путь формирования полезных привычек.
И сможете без драмы перейти к полноценным тренировкам , полюбить их и сделать частью образа жизни.
Кому актуально, отредактируйте) | 345 |
| 7 | Если вы взрослый человек,который не тренировался
Удовольствие от движения важнее силы воли .
Представьте две ситуации.
В первой вы заставляете себя час тренироваться через силу. Устали, всё болит, и единственная мысль после тренировки: «Хорошо, что это закончилось».
Во второй — 10 минут лёгких упражнений. После них вы чувствуете себя лучше: тело стало свободнее, появилось больше энергии, улучшилось настроение.
Для мозга это два совершенно разных опыта.
Если движение регулярно сопровождается неприятными ощущениями, нам всё сложнее захотеть повторить его.
А если после него становится лучше, постепенно формируется положительная связь:
«Я двигаюсь → мне хорошо».
И поэтому на старте нам не нужна тренировка на максимум.
Нам нужно научить организм получать удовольствие от самого факта движения.
А дальше происходит самое интересное: то, что сначала требовало усилий, постепенно начинает становиться привычным.
Постепенное увеличение нагрузки и постоянство убирает внутренние сопротивление и формирует потребность.
А если начинать наоборот происходит ситуация: вы начинаете заниматься пару месяцев интенсивной нагрузки,и вроде все ок .
Но потом бросаете и никак не можете вернуться, тело буквально против повторения этого опыта, к кого так было? | 403 |
| 8 | А много здесь тех ,кто никогда или очень давно не тренировался ?
И хочет сделать физическую культуру частью образа жизни
Отреагируйте | 357 |
| 9 | https://youtu.be/zFKZ__gGINA?is=QSUHxrpJYaqhS5je
Попробуйте делать эту зарядку каждое утро в течение 21 дня , можно выбрать небольшую часть от нее на 5-7 минут
И просто наблюдайте за ощущениями до и после
Не нужно гнаться за быстрой трансформацией если у вас нет опыта занятий, по настоящему меняют не сверх интенсивные тренировки на 3-5 месяцев,
а те занятия которые стали частью вашего образа жизни навсегда | 374 |
| 10 |  А если проблема в том, что тренировка для вас всегда связана с преодолением?
«Надо заставить себя».
«Надо потерпеть».
«Надо выложиться».
«Без боли результата не будет».
Если каждый новый опыт физической активности выглядит именно так, неудивительно, что мозг не спешит повторять его.
Особенно если человек только начинает.
Поэтому на старте важно дать нервной системе другой опыт:
я подвигался → мне стало лучше → я хочу повторить.
Это может быть всего несколько минут лёгкой зарядки.
Главное — не интенсивность, а регулярность и ощущение после неё.
Постепенно движение перестаёт ассоциироваться с наказанием и начинает связываться с энергией, лёгкостью и хорошим самочувствием.
И вот тогда появляется то, чего так не хватает большинству новичков — желание повторить.
А дальше начинается самое интересное: как повторение постепенно превращается в автоматическое поведение.
Это самый важный шаг на пути изменения образа жизни | 354 |
| 11 |  Вчера жёстко упал с самоката.(
В Москве сейчас сплошные ремонты — попал колесом в яму, на скорости перелетел через руль и приложился об асфальт.
В момент падения всё будто замедлилось: я понимал, что лечу, но уже ничего не мог сделать.
Итог: порванная ладонь, ушиб бедра и локтя, ещё пара «подарков» от асфальта.
Но в целом — цел 😄
Падение было настолько эффектным, что человек из машины остановился и предложил помощь.
И каждый раз после такого думаю одно:
«Родион, спасибо тебе».
За то, что регулярно тренируюсь, укрепляю мышцы, суставы, связки и координацию.
Тренировки — это не только про форму, но и про способность тела выдерживать жизнь.
Подвернул ногу, упал, неудачно приземлился, получил удар — и чем лучше ты подготовлен, тем больше у тела ресурсов это пережить с минимальными потерями.
Я не про неуязвимость — сегодня я тоже встретился с асфальтом. Но разница между тренированным и нетренированным телом огромная.
После 30 тело не должно становиться хрупким. Его можно делать сильнее и устойчивее.
Поэтому тренировки — это не только эстетика.
Это ещё и безопасность.
Собрался, отряхнулся — и дальше.
Берегите себя на дорогах 😄
И да, тренируйтесь,вы никогда не знаете,как вам может однажды помочь сильное и крепкое тело 💪🏼 | 389 |
| 12 | 👆🏻
Записал для вас в кружках логику , с чего стоит начинать занятия если вы никогда прежде или много лет не тренировались. | 424 |
| 13 |  Video message | 450 |
| 14 |  Video message | 458 |
| 15 | Почему мозг сопротивляется даже тому, что для нас полезно?
Мозг постоянно стремится экономить ресурсы и предсказывать, что произойдёт дальше.
Поэтому знакомое поведение даётся нам значительно легче, чем новое.
Если вы годами не тренировались, привычный сценарий выглядит примерно так: работа → дом → отдых.
А теперь появляется новая задача: найти время, собраться, поехать, переодеться, выполнить упражнения, выдержать нагрузку.
Для человека, который уже привык тренироваться, большая часть этого сценария становится автоматической.
Для новичка — это десятки новых решений.
И мозг будет стремиться вернуть вас к знакомому сценарию.
Поэтому вы можете искренне хотеть заниматься и одновременно каждый раз находить причины этого не делать.
Это не саботаж. Это отсутствие сформированного автоматизма.
И вот здесь возникает главный вопрос: как сделать так, чтобы движение перестало восприниматься как борьба с собой?
Об этом — в следующем посте. | 474 |
| 16 | Почему «начну новую жизнь с понедельника» обычно не работает?
Представьте человека, который несколько лет практически не тренировался.
И вдруг он решает: всё, пора. Покупает абонемент, планирует 3–4 тренировки в неделю, меняет питание, начинает больше ходить.
Для нервной системы это сразу огромное количество нового поведения, которое необходимо постоянно контролировать.
Первые недели помогает мотивация. Но она не может постоянно оставаться на одном уровне.
Нагрузка растёт, мотивация снижается — и человек постепенно возвращается к привычному образу жизни.
А потом делает вывод: «Мне просто не хватает силы воли».
Но проблема может быть совсем не в ней.
Проблема в том, что вы попытались изменить слишком многое и слишком быстро.
В следующем посте расскажу, почему мозг так цепляется за привычное. | 469 |
| 17 | Почему одни люди не могут жить без тренировок, а другие годами не могут начать?
Мы привыкли объяснять это просто: дисциплина, сила воли, характер.
Но причина глубже.
Я хочу посмотреть на эту ситуацию с из точки принятия решений, а именно механизмов работы нашего мозга.
Если человек регулярно тренируется годами, движение для его нервной системы — уже знакомое поведение. Многие действия автоматизированы, а после тренировки мозг ожидает знакомые приятные ощущения.
У человека, который никогда не тренировался, всё иначе.
Для его мозга тренировка — новая задача, требующая дополнительных усилий и контроля. Поэтому даже мысль «надо начать заниматься» может вызывать внутреннее сопротивление.
И дело здесь не обязательно в лени.
Возможно, вы просто неправильно пытались начать.
В следующем посте разберём, почему попытка «взяться за себя и начать новую жизнь с понедельника» чаще всего заканчивается одинаково. | 453 |
| 18 | Практически 100% проголосовавших понимают: регулярные тренировки необходимы для здоровья, хорошего самочувствия и качества жизни.
Но знать — не значит делать.
Если говорить именно о регулярных занятиях фитнесом, то в России ими занимаются около 7,6 млн человек — примерно 5% населения. То есть всего 1 человек из 20.
Почему так?
Мы понимаем пользу тренировок, но начинаем и бросаем. Откладываем. Не можем встроить их в жизнь.
Объяснения обычно одинаковые: нет времени, сил, энергии, мотивации.
Но действительно ли причина в этом?
Почему для одних тренировки становятся естественной частью жизни на десятилетия, а другим постоянно приходится себя заставлять?
Я считаю, что причина гораздо глубже, чем отсутствие времени или силы воли.
И именно об этом хочу поговорить дальше.
Почему мы не можем полюбить то, что объективно делает нашу жизнь лучше? | 530 |
| 19 | А вы знали что физическая активность является важным компонентом для поддержания здоровья и жизненной энергии и эстетики тела? | 491 |
| 20 |  Уже 2500 лет светила медицины и науки говорят нам об одном: человеку необходимо двигаться.
Гиппократ (врач, которого называют отцом научной медицины) рассматривал движение как неотъемлемую часть сохранения здоровья. Он был одним из первых известных врачей, оставивших письменные рекомендации физических упражнений пациентам.
Гален (великий врач и анатом Древнего Рима, чьи труды определяли развитие медицины более тысячи лет) подробно изучал влияние физических упражнений на организм и использовал их в работе с пациентами.
Авиценна (великий врач и ученый Средневековья, автор «Канона врачебной науки») включал физическую активность в систему поддержания здоровья человека.
Прошли столетия — и на смену наблюдениям пришла современная наука.
Джереми Моррис (британский врач-эпидемиолог, один из основоположников современной науки о физической активности и здоровье) одним из первых научно показал связь между движением и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. (PubMed)
Кеннет Купер (врач профилактической медицины, исследователь и «отец аэробики») посвятил десятилетия изучению связи физической формы, здоровья и долголетия. Его идея предельно проста:
Exercise is medicine.
Упражнения — это лекарство. (webmd.com)
Менялись эпохи. Развивались анатомия, физиология и медицина. Появились лаборатории, МРТ, генетика и тысячи исследований.
Но фундаментальный принцип не изменился:
физическая активность — не дополнение к здоровому образу жизни. Это одна из его основ.
Тренировки — это гораздо больше, чем пресс, ягодицы или процент жира.
Физическая культура — это культура заботы о собственном теле.
И одна из лучших инвестиций, которую человек может делать в свое здоровье на протяжении всей жизни. | 534 |
