Родион Свободин | Фитнес-гуру| Москва

Тело человека-это единый механизм ,в котором каждый элемент влияет на всю структуру. Мое имя Родион , я работаю тренером с 2009 года изучаю и практикую и создаю методы по гармоничному совершенствованию физических качеств человека. На своем канале я буду

Більше

Росія223 317Російська234 328ЗОЖ8 316

Рекламні дописи

1 252

Підписники

+424 години

+517 днів

+6630 днів

646

Перегляди допису

~ 26024 години

~ 32748 годин

51.93%

Коефіцієнт залучення

20.9%24 години

26.3%48 годин

Згадування

17 днів

130 днів

~ 1

Дописів на день

~ 19

Реакції

~ 5

Коментарі

~ 4

Поширення

Підписники
Перегляди допису
ER - коефіцієнт залучення

Триває завантаження даних...

00:58

Відео недоступнеДивитись в Telegram

ПОВЫШАЕМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК ДОМА! У домашних тренировок есть особенности, понимая которые ты можешь значительно увеличить свою продуктивность. Три правила эффективных домашних тренировок: 1️⃣правило: Тренируйся первым делом,сразу после пробуждения- тренировка даже очень маленькая с утра даст заряд бодрости на весь день, тренировка отложенная на вечер, скорее всего не состоится. 2️⃣правило: Никогда не планируй много! Мы все привыкли дома отдыхать, и часто даже когда есть минутка , тренировка откладывается на потом … 🔥ЛАЙФХАК - Договорись с собой ,что тренировка будет всего 5 минут😉 Ты увидишь- что после ты даже не захочешь останавливаться , но начинать с маленьких шагов легче. 3️⃣ правило: Тренируйся регулярно Лучше заниматься каждый день по 5 минут-чем раз в неделю но 3 часа Регулярность -это основа дисциплины. Дисциплина-основа успеха в тренировках. ☘️ЛАЙФХАК :Можно завести дневник тренировок и награждать себя за каждое занятие. Не обесценивай маленькие тренировки, даже 5 минут потраченные на себя-это лучше тренировки которой не было! 👉🏼Примеры коротких тренировок для начинающих ты можешь найти на моем Ютуб канале: https://www.youtube.com/@RODION_SVOBODIN 1 обновления каждую неделю. 2 подписывайся ✅

Показати все...

IMG_4439.MOV20.90 MB

👍 12🔥 3

https://youtube.com/shorts/vsnbr6vHjV4?si=x6x6lEaanSazExD3

Показати все...

👍 9🔥 5❤ 1

Рекомендую посмотреть этот эфир, здесь выжимка пользы способная перевернуть сознание , тем кто поймёт о чем речь) Наслаждайтесь 🫶

Показати все...

Repost from Мама Анатомии

32:10

Відео недоступнеДивитись в Telegram

Сказочный эфир. Жду вопросы. Мы с @rodion_trainer старались Там интересно для тех, кто со сколиозом работает. Мне интересно ваше мнение. Один момент. Я не хочу вести персоналки тем более онлайн. Я вам рассказываю простые и важные вещи. Применяйте их сами с осторожностью в режиме поиска.

Показати все...

113.05 MB

🔥 12❤ 4❤‍🔥 2

https://youtu.be/YE6_9q4y_B8?si=N3vF38u3s1Pq9-yN Привет 👋 Свежая экспресс тренировка для новичков: 5 мин на ЗОЖ ) Не забудь поставить 🐾 И подписаться) На ютуб новые практики и тренировки каждую неделю 🫶

Показати все...

ГЕНЕРАТОР ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Я Родион - тренер который более 15 лет помогаю людям улучшить себя по средствам грамотных физических нагрузок. Маленькая тренировка-лучше той которой небыло. Начиная свой день с маленькой 5 минутной тренировки ты закладываешь фундамент в здоровье будущее . В современном мире высокий ритм жизни, не всегда можно найти даже 30 минут для занятия, но 5 минут можно найти в любой день. Тебе не нужно никуда ехать, занимайся там где ты проснулся! Желаю тебе продуктивности. Самое главное начать! #здоровье #красота #тренер #фитнес #sports #спорт #тренировкадома #гибкость #motivation #beauty #тренировканавсетело #тренировкадляновичков

🔥 15❤‍🔥 4👍 3 3

01:08

Відео недоступнеДивитись в Telegram

Ходьба самый часто повторяющийся паттерн в жизни человека. Она имеет огромное влияние на здоровье человека! Походка меняется по разным обстоятельствам, иногда травмы в детстве или образ жизни формируют анталогическую ( измененную) походку. Тело человека сконструировано таким образом, что есть наиболее оптимальные с точки зрения биомеханики паттерны . Когда формируется отклонение от оптимальных значений , сформированный дисбаланс с течением времени разрушает тело, и причиняет неудобства. Во всем в теле необходим оптимальный баланс для качественного функционирования: Взять например кислотной-щелочной баланс крови- серьезные отклонения могут нанести вред. И так во всех системах организма. Внутренний баланс-называется:Гомеостаз или по другому, постоянство внутренней среды организма. В движении тоже есть баланс,он виден в эстетике, легкости и грации того как мы с вами совершаем это движение. В ходьбе работает все тело-это лучший диагностический инструмент который показывает качество отношений между всеми частями тела человека. Идеальных не бывает ) Однако я всегда стремлюсь улучшить то что делаю. И хочу поделиться с вами мне ,как специалисту по работе с движением все же приятно ,когда ты можешь использовать несколько персональных рекомендаций и значительно улучшить качество жизни ) Я бесплатно для самых активных подписчиков делаю такие мини разборы Отметь меня в сторис и сделай репост этого рилс, и возможно следующий разбор будет именно для тебя 🫶

Показати все...

IMG_4423.MP424.70 MB

🔥 19❤ 2👍 1

01:11

Відео недоступнеДивитись в Telegram

Распространенная ситуация-когда у стройного человека, даже занимающегося спортом, выпирает низ живота. При тренировке пресса активно работает ⬆️ верх пресса, а низ не включается… Основная причина-«падение» таза в передний наклон , в таком положении низ прямой мышцы живота растягивается , и сократить его со временем становится невозможно. Адаптивно мышцы спины и бедра укорачиваются сохраняя устойчивое положение таза! А растянутый пресс ослабевает каждый день, порочный круг замыкается. Виновником является неочевидный партнер прямой мышцы живота,который так же удерживает таз от «падения» вперед- ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА! Именно она ,как самая(потенциально) массивная и мощная мышечная группа отвечает за контроль таза. Грамотная борьба с вываливающимся животом начинается с ягодичной! И резинкой тут не обойтись, требуется комплекс функциональных упражнений,которые включают ягодичные в связке с прессом . Именно на таких комплексах построен мой интенсив: Секрет идеальных ягодиц. В интенсиве тебя ждёт 20 уникальных Функциональных тренировок для ягодичных мышц с весом собственного тела, которые способны довести ягодичную до дрожи и изнеможения уже в первом подходе! Присоединяйся: Старт второго потока 1 Августа 🫶 https://svobodinfit.ru

Показати все...

IMG_4371.MP425.62 MB

❤ 18🔥 11👍 5

https://youtu.be/VFD2Ldp9_VY?si=vE7WuOxE9LwzFjvl Полная версия тренировки доступна в платном ТГ канале. Доступ через бот👇 @rodion_svobodin_robot

Показати все...

Баланс силы и гибкости.Тренируйся самостоятельно

Функциональная тренировка-это практика которая не только улучшает внешний вид, но так же учит лучше пользоваться телом в пространстве. Полную версию практики публикую в закрытом ТГ канале: @rodion_svobodin_robot Новичкам достаточно демо версий, тем кому это уже не интересно, велком на канал) Там большое количество практик , для снятия стресса, легкости движения, и лучшего контроля тела. #здоровье #тренер #спорт #фитнес #красота #гибкость #тренировкадома #функциональныйтрениннг #сила

❤ 8🔥 4❤‍🔥 2

https://youtu.be/jebiPXEkxho?si=NaWw0g7DgHkfKy3j Я решил завести новую рубрику: 5 минут на ЗОЖ Хочу дать возможность начинающим мягко приобщиться к физической культуре. И внедрить полезные привычки в свою повседневность . Мой девиз: Короткая тренировка лучше той которой не было🦾 Если тебе нравится контент не забывай ставить реакцию,так я понимаю что тема интересна🤗 Делись с теми кому это может быть полезно. 5 минут в день -это 1825 минут направленной физической активности в год 🔥 А это уже серьезно)

Показати все...

Маленькая тренировка лучше той которой небыло.

Цель данной рубрики мягко приобщить начинающих ЗОЖников к хорошей привычке ежедневных тренировок. В современном ритме многим сложно найти час на тренировку, но 5 минут ты сможешь найти всегда, главное просто начать! #здоровье #тренер #тренировкадома #тренировканавсетело #тренировкадлядевушек #тренировкадляначинающих #тренировкадляновичков #trading #hometraining #beginnerstrading #зож

👍 33❤ 11🔥 8❤‍🔥 4

01:34

Відео недоступнеДивитись в Telegram

Биомеханика походки - разбор и рекомендации #биомеханника #здоровье

Показати все...

IMG_4231.MP433.87 MB

🔥 12👍 11❤ 2

Оберіть інший тариф

На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.