Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.

Меня задевает, когда говорят, что мои тренировки и курсы только для здоровья, что красивое тело такими не построить! С другой стороны я понимаю, что такое говорят те, кто не знает, что КРАСОТА = ЗДОРОВЬЕ Красота— это следствие правильной функции суставов. ✔️ Если нормально работает тазобедренный, то не будет нависающих боков и галифе ✔️ Если поясница нормально двигается, то живот не будет выпирать ✔️ Если плечи раскрыты, то грудь выглядит более подтянутой и упругой И еще много других неочевидных связей, которые в сумме дают потрясающий результат. В конце концов я сама занимаюсь по своим тренировкам уже 4 года. А я молодая девушка, которой важно не только здоровье, но и красота. И не думайте, что я всегда была в идеальной форме, ведь я спортсменка. После родов я, как и все, была отечной, у меня был диастаз и слабость тазового дна. Но я не циклилась только на эстетике, я медленно и верно фокусировалась на технике движений и дыхании. И теперь имею стойкий результат, потому что мышцы и связки здоровы на всех уровнях. В понедельник стартует тот самый курс, с которого надо начинать путь в «большой спорт» Курс, с коротого начинала я и начинают люди, добившиеся результатов, их отзывы можно посмотреть на этом сайте.

Люди не понимают значимости мышц и связок в работе тела или просто ленятся/ не привыкли ставить себя в приоритет? Почему всегда в лечении какой-нибудь суставной боли тренировки стоят на последнем месте, когда их значимость на первом? Да, несомненно, в острые периоды нужна помощь врачей, массажистов и волшебных мазей, но тренировки нужны, чтобы не допустить развития артроза из 1 степени в 4, чтобы избежать рецидивов постоянных воспалений коленей, поясницы, седалищных. Если вы ни разу не занимались по моим тренировкам, сделайте тренировку с этой страницы и почувствуете себя как после хорошего массажа всего тела всего за 30 минут.

На какой из картинок болит поясница, а на какой напрягается пресс? В чем видите разницу?

Сейчас такие прогибы означают сумасшедшую работу пресса! Что изменилось? Изменились нюансы. Раньше хотелось побольше прогнуться и в без того чрезмерно гибкой пояснице, а оказалось, что надо посильнее разогнуть тазобедренные, тогда низ живота включится так, как ни в одном другом упражнении. А если прогнуться в груди и не свести лопатки, то спина вообще счастлива будет. Нюансы решают. И им я пошагово обучаю на курсе «Здоровое тело». • Как прогнуться без боли в спине • Как приседать без боли в коленях • Как стоять, чтобы стопы не заваливались • Как дышать, чтобы плечи не напрягались это и не только вы узнаете на тренировках, которые пройдут с 17 июня по 25 августа. Присоединяйтесь к нам!❤️

Начать проще, когда есть продуманный пошаговый план на каждый день. Я это сделала за вас. Присоединяйтесь к курсу «Здоровое тело» и следуйте пошаговому плану тренировок на всё тело на протяжении 8 недель (ставя галочку «сделано» прямо в программе тренировок) Присоединяйтесь к курсу по кнопке в правом углу экрана. У вас будет эмоциональная поддержка от других участников (если она вам нужна). И профессиональная помощь кураторов с разбором ваших видео. Такого качества тренировок и обратной связи за такую цену, вы больше не найдете нигде 👌 6500 ₽ Тренировки с 17 июня по 25 августа с возможностью продления. По ссылке можно сделать пробную тренировку и найти информацию о противопоказаниях, показаниях и оборудовании для курса.

Отдыхать, конечно, хорошо. Но! Если я продолжу говорить только про Алтай, то вы пропустите старт самых крутых тренировок в вашей жизни. ❗️Если вы видите, что едет осанка, выпирает живот и боль в спине стала привычной. ❗️Если вы уже пытались тренироваться и правильно питаться, но результата не было, или ситуация только усугублялась, то наверняка вы действовали не системно и надеялись увидеть результат уже через пару недель. То есть вы вроде начинали есть больше овощей и меньше мучного и сладкого, но продержались 2 недели. Было? А в тренировках не было системности и регулярности или они были слишком интенсивными, что отбивало у вас все желание продолжать. Чтобы сделать рывок и увидеть заметный результат, нужно поменять образ жизни минимум на 2 месяца! И потом обязательно продолжить дальше, чтобы закрепить и улучшить эффект. Через 5-6 месяцев нового образа жизни, вы будете жить в новом теле, в котором любая одежда сидит как надо. Только подумайте, что такое 5-6 месяцев в разрезе вашей жизни? К новому году вы можете быть в новом теле! Надо только начать.

Я понимаю, что не всем подписчикам моего канала интересен наш отдых и впечатления. Но это моя жизнь в настоящем моменте и хочется делиться эмоциями. Выбирайте себе заставку на телефон и обязательно приезжайте в горный Алтай. Эта необузданная природа.. табуны лошадей, свободно гуляющих по лугам… стада счастливых коров из рекламы шоколадок…. отары овец и пробки на дорогах и сотен коз…. И всё это в каких-то невероятных декорациях! Ощущение, что попал в параллельный мир, где время течет спокойно и размеренно и ты принимаешь это спокойствие. Ведь как бы сильно ты не торопился, стадо коз не перейдет дорогу быстрее, чем им это надо😀 Каждому городскому жителю просто необходимо бывать в таких местах, чтобы учиться смирению и принятию. А еще здесь забываешь о тревожности, потому что сети нет почти нигде. И если в городе на отдыхе ты бы сидел в телефоне, то здесь ты просто смотришь на реку и наконец-то остаешься наедине со СВОИМИ мыслями! Алтай превзошел мои ожидания на 200%

Я очень люблю рутину и традиции. Первым делом приезжая жить на новое место, я пытаюсь обустроить рутину. Это дает насыщенность дня и позволяет прогрессировать маленькими регулярными шагами. В своей семье, еще до рождения сына, я ввела традицию печь блины по выходным и до сих пор ее держу. Это всегда всех очень радует. В своей компании, когда мы отточили основные бизнес-процессы, когда сформировался основной костяк команды, то есть когда рутина наладилась, я тоже решила ввести традицию… И теперь каждый год в начале июня в День рождения нашей школы тренировок мы всей командой выезжаем на корпоратив. В прошлом году это была Каппадокия. А в этом году мы на Алтае! Сегодня мы празднуем 6 лет с момента запуска первого курса. В этот день мы не запускаем никакие акции и продажи. Наоборот, стараемся стараемся быть ближе друг к другу и отмечать праздник в «семейном кругу», потому что это заряжает нас и наполняет ресурсом, чтобы мы отвечали вам без выгораний. Спасибо каждому из вас, что доверяете нам и всегда возвращаетесь, даже если когда-то уходите «налево». Мы очень ценим каждого!❤️ P.S. В связи с тем, что почти вся команда вне зоны доступа, срок ответов на все вопросы увеличен до 24 часов P. P. S. Поздравления и теплые слова о нашей работе принимаем в комментариях)

Перекосы в теле. Как тренироваться? #подкаст #популярныевопросы