از آنِ ما!
Ir al canal en Telegram
شاید که آینده از آنِ ما، مگه نه؟! 🌿 «ستاره دریایی؛ رواندرمانگر» - Psychotherapist | Process-Based Interventions ش.ع.ن: ۸۳۳۹۷ رزومه و تایم درمان: Setarehdaryayi.ir
Mostrar más7 560
Suscriptores
-124 horas
+1807 días
+24930 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+243
en 7 canales
junio '26
+336
en 28 canales
Get PRO
mayo '26
+103
en 9 canales
Get PRO
abril '26
+107
en 9 canales
Get PRO
marzo '26
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+199
en 37 canales
Get PRO
enero '26
+199
en 28 canales
Get PRO
diciembre '25
+199
en 28 canales
Get PRO
noviembre '25
+274
en 22 canales
Get PRO
octubre '25
+151
en 17 canales
Get PRO
septiembre '25
+110
en 24 canales
Get PRO
agosto '25
+354
en 24 canales
Get PRO
julio '25
+367
en 27 canales
Get PRO
junio '25
+240
en 41 canales
Get PRO
mayo '25
+219
en 25 canales
Get PRO
abril '25
+269
en 38 canales
Get PRO
marzo '25
+385
en 22 canales
Get PRO
febrero '25
+205
en 35 canales
Get PRO
enero '25
+360
en 44 canales
Get PRO
diciembre '24
+353
en 38 canales
Get PRO
noviembre '24
+217
en 31 canales
Get PRO
octubre '24
+286
en 23 canales
Get PRO
septiembre '24
+423
en 39 canales
Get PRO
agosto '24
+459
en 28 canales
Get PRO
julio '24
+340
en 34 canales
Get PRO
junio '24
+335
en 43 canales
Get PRO
mayo '24
+181
en 19 canales
Get PRO
abril '24
+214
en 22 canales
Get PRO
marzo '24
+144
en 25 canales
Get PRO
febrero '24
+145
en 18 canales
Get PRO
enero '24
+370
en 24 canales
Get PRO
diciembre '23
+187
en 17 canales
Get PRO
noviembre '23
+156
en 21 canales
Get PRO
octubre '23
+331
en 18 canales
Get PRO
septiembre '23
+235
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+213
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+225
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+248
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+214
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+238
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+190
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+246
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+172
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+311
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+571
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+161
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+77
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+163
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+126
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+85
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+144
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+161
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+146
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+93
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+171
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+203
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+198
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+155
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+270
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+261
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+430
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+165
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+202
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+118
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+197
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+371
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+290
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+631
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 14 julio | +2 | |||
| 13 julio | +3 | |||
| 12 julio | +6 | |||
| 11 julio | +11 | |||
| 10 julio | +23 | |||
| 09 julio | +63 | |||
| 08 julio | +94 | |||
| 07 julio | +4 | |||
| 06 julio | +6 | |||
| 05 julio | +15 | |||
| 04 julio | +2 | |||
| 03 julio | +4 | |||
| 02 julio | +5 | |||
| 01 julio | +5 |
Publicaciones del Canal
با خودت مثل یک مربیِ حامی حرف بزن؛ حتی وقتی اوضاع ترسناکه، حتی وقتی این لحظه واقعا سخته.
سکوت کردن در برابر خودمون نه ترس رو کمتر میکنه، نه از سختیِ این لحظه کم میکنه. اون بخشهای ترسیده و درماندهی وجودمون، مخصوصا وقتی تحت فشار یا در حال درد کشیدن هستیم، بیشتر از هر زمان دیگهای به این صدای حامی نیاز دارن. ⛅️
| 2 | بعضی تصمیمها بهترین راهی بودن که ذهنت برای بقا در اون لحظه بلد بوده. شاید امروز بهشون نگاه کنی و بگی «نباید این کار رو میکردم»، اما شاید همون تصمیم، نسخهی اون روزِ تو رو از فروپاشی نجات داده. | 413 |
| 3 |  این خیلی خیلی بهم حس خوبی داد و هرچقدر تلاش کردم نشد این حس خوب رو توی ترجمهش بیارم.
واقعا باید همینجوری که هست خونده بشه. خیلیی زیبا بود برام، خیلی!✨ | 1 145 |
| 4 | بهبود پیدا کردن به این معنی نیست که دردها کامل از بین برن. به این معنیه که دیگه درد نمیتونه کنترلت کنه.
- بهبود، فرایندی از تغییر دادن رابطهمون با درد و رنجه. | 1 245 |
| 5 |  یادآوری امروز: 💫✨ | 1 345 |
| 6 | وقتی یکنفر تحت فشاره، اینکه بهش بگی:
«از پسش برمیای.»
خیلی کمککنندهتر از اینه که بگی:
«این که چیزی نیست.»
وقتی سختیِ آدمها رو کوچک میشماریم، درواقع تجربهشون رو نادیده میگیریم. اما تشویق و دلگرمی، باور آدمها به تواناییشون برای کنار اومدن با شرایط رو تقویت میکنه.
حمایت کردن یعنی درد آدمها رو انکار نکنی؛ کمکشون کنی راهشون رو از دل اون درد پیدا کنن. | 1 574 |
| 7 | این ویدئو خیلی خیلی برای من مهم و ارزشمند بود. برای همین ترجمهش کردم تا هرکسی که در این لحظه بهش نیاز داره ببینتش و شاید براش کمککننده باشه. مخصوصا مادرها🤍
: https://www.instagram.com/reel/Danr-jvvUU5/?igsh=MW94OGVoZzVscXRqaQ== | 1 139 |
| 8 | اوایل دههی بیست زندگیام، یه لیست نوشتم از کارهایی که دلم میخواست توی زندگی انجام بدم؛ کارهای بلندپروازانه. بانجی جامپینگ برم. یه فیلم بسازم. یه کسبوکار راه بندازم. از این جور چیزها. بعضیهاش رو انجام دادم، اما بیشترشون هیچوقت اتفاق نیفتادن.
با این حال، وقتی برمیگردم و بهش نگاه میکنم، میبینم ارزش واقعی اون لیست این نبود که تیک بخوره؛ این بود که بهم یاد داد دنبال ایدههای بزرگ برم، حتی اگه هیچوقت به همون شکلی که تصور میکردم محقق نشن.
خیلی از رویاهایی که بهشون نرسیدم، فقط شکلشون عوض شد و من رو به مسیرهای دیگهای بردن؛ مسیرهایی که شاید هیچوقت از اول نمیتونستم تصورشون کنم.
قرار نیست به همهی رویاهات برسی. مهم اینه که دست از رویا داشتن برنداری. چون با هر چیزی که یاد میگیری و هر تجربهای که پشت سر میذاری، خواستههات هم تغییر میکنن. رویاهای قدیمی، رویاهای تازهای میسازن. و بالاخره، یه روز، یکی از همین رویاهای پختهتر، زمان خودش رو پیدا میکنه و به واقعیت تبدیل میشه. 🍃 | 4 419 |
| 9 | ۶ ماه گذشت. به روزی که به قبل از اون برنمیگردیم.
مهمتر این است که دلمان گنجینهی نامهای دیماه باشد.
صندوقچهی یادها، صداها، نگاهها. | 1 926 |
| 10 | اگر فکر میکنید میتونه برای کسی مفید باشه، خوشحال میشم این پیامها رو به اشتراک بذارید. شاید بتونیم با هم قدمبهقدم روی فرهنگ اتاق درمان کار کنیم و بیشتر یاد بگیریم.🤍💫 | 1 885 |
| 11 | واقعا شمارهی یک و چهار خیلی مهم هستن.
میدونم خیلییی دوست داریم که از همون ابتدا نتایج مثبت رو ببینیم ولی این واقعا زمان میبره و نیاز به صبوری داره.
ایجاد رابطهی درمانی و اعتماد هم واقعا در مسیر درمان اتفاق میافته. من میتونم از جلسهی اول به شما بگم میتونید به من اعتماد کنید ولی این در طی جلسات شکل میگیره.
و از اهمیت گفتوگو کردن غافل نشید. درمورد احساساتتون در ارتباط با درمانگرتون صحبت کنید. خشم، ناراحتی، غم… بیان کردن این احساسات و صحبت درموردشون، به روند درمان کمک میکنه. 🌿 | 2 409 |
| 12 | ۵: ممکنه سالها درباره یه مشکل فکر کرده باشی و هنوز دقیقا همون جایی باشی که همیشه بودی. چون فهمیدن، لزوما به معنی تغییر کردن نیست.
۶: یه تراپیست خوب فقط سرش رو به نشونه تأیید تکون نمیده تا حرفهات تموم بشه. گاهی دقیقا همون چیزی رو نشونت میده که مدتهاست با دقت از کنارش رد میشی. معمولا از همونجا کار واقعی شروع میشه.
۷: و شاید یکی از غافلگیرکنندهترین بخشهای تراپی این باشه که اصل ماجرا حرف زدن نیست.
دیدن و متوجه شدنه. اینکه چه کارهایی رو مدام تکرار میکنی. چه داستانهایی درباره خودت برای خودت تعریف میکنی. و چه الگوهایی، بیسروصدا، دارن زندگیت رو هدایت میکنن.
تراپی احتمالا تا سهشنبه آینده زندگیت رو زیرورو نمیکنه. همه جوابها رو هم بهت تحویل نمیده. و قطعا قرار نیست به جای تو کار سختش رو انجام بده.
اما شاید کمکت کنه الگوهایی رو ببینی که سالها، بدون اینکه متوجهشون باشی، مسیر انتخابها و رابطههات رو شکل داده بودن.
جدی میگم. | 2 469 |
| 13 | قبل از اینکه تراپی رو شروع کنی
چندتا چیز رو درنظر بگیر:
۱: قرار نیست تراپیستت توی ۵۰ دقیقه زندگیت رو درست کنه. خیلی از الگوهای آسیبرسان ما سالهاست همراهمون بودن، پس این مسیر نیاز به استقامت، صبوری و پشتکار زیادی داره.
۲: ممکنه با این اطمینان وارد جلسه بشی که دقیقا میدونی مشکلت چیه.
بعد از چند جلسه، یهو ببینی اصلا داستان از یه جای دیگهست. این خیلی بیشتر از چیزیه که مردم فکر میکنن اتفاق میافته.
۳: بعضی جلسهها حس میکنی خیلی مهم بودن. بعضیها هم انگار فقط درباره اتفاقهای هفتهت حرف زدی.
قسمت اعصابخردکنش اینه که معمولا همون موقع نمیفهمی کدوم جلسه واقعا تاثیرگذار بوده. خیلی وقتها تازه بعدا متوجهش میشی.
۴: تو داری با یه آدم غریبه آشنا میشی. اون هم داره با یه آدم غریبه آشنا میشه. اعتماد توی جلسه اول ساخته نمیشه.
شاید جلسه سوم، وقتی یه چیزی رو ناخواسته به زبون میاری که اصلا قصد نداشتی دربارهش حرف بزنی. | 2 457 |
| 14 |  اگر هیچوقت روبهروی چیزی بزرگتر از خودمون نایستیم، ممکنه کمکم باورمون بشه که خودمون بزرگترین چیزی هستیم که وجود داره.✨
: همهمون به یک یادآور دائمی نیاز داریم که بهمون بگه دنیا قبل از ما وجود داشته و قراره بعد از ما هم وجود داشته باشه. | 2 512 |
| 15 | بچهها این خانوم انرژی خیلی قشنگی رو به من منتقل میکنه. اگر یوگا میکنید حتما به ویدئوهاش سر بزنید.
: https://youtu.be/FvaE0KofQEA?is=aWyRxHvohlsoUCpN | 2 233 |
| 16 | رونالدو برای من الگوی زندگیه. اصلا برای همینه که عاشق فوتبالم. اعجازِ خواستن. اعجازِ شدن. اعجازِ تلاش برای بهتر شدن و دیدن نتیجه. حرکت به سمت ساختن. رونالدو برای من معنای تمام این جملههاست:
میخوام، با تمام توانم تلاش میکنم و میشه. میخوام، پا پس نمیکشم و تا آخرین لحظه ادامه میدم و میشه.
من از رونالدو یاد گرفتم. از رونالدو یاد میگیرم. الگوی من برای ادامه دادنه. برای خسته نشدن. برای پیش رفتن. از فعل گذشته استفاده نمیکنم چون یادم میمونه این تلاشها رو. یادم میمونه چطور تبدیل به کسی شد که میخواست. که دنبالش بود. که آرزوش بود.
یادم میمونه بخش بزرگی از زندگیم رو با این اعجاز زندگی کردم.
• خداحافظ بهترینِ تمام دورانها 🤍✨ | 3 000 |
| 17 | توی این روزها بازهم دیدنش انتخاب خوبی نبود.😁 ولی نتونستم که نبینم، انقدر که برام خاص بود این سریال.
اگر آمادگی غم عمیق رو دارید شروعش کنید.
+ من هرچیزی که بندیکت کامبربچ بازی کرده رو دیدم، ولی نگم از این نقش. نگم از این سریال. فوقالعاده بود! | 2 661 |
| 18 | واقعا اگه دست من بود سریال Patrick Melrose رو کلاس آموزشی میکردم تا همه ببینن. از اون سریالهاییه که بعد از هر قسمت فقط دلت میخواد بشینی و دربارهش حرف بزنی و تحلیلش کنی. پر از شرم، پر از تروما، پر از تلاش برای بهبودی، و پر از مثالهایی از اینکه زخمهای کودکی چطور خودشون رو توی روابط، اعتیاد و تصویری که آدم از خودش داره، نشون میدن.
#mfl | 2 486 |
| 19 | بهخاطر اینکه هنوز بلد نیستی چطور از خودت مراقبت کنی، خودت رو سرزنش نکن.
با اینکه این روزها همه از «خودمراقبتی» حرف میزنن، کمتر کسی واقعا یادمون داده که چطور باید انجامش بدیم. بیشتر ما یاد گرفتیم با خودمون سختگیر باشیم، خودمون رو تحقیر کنیم، و فکر کنیم مهربون بودن با خودمون یه چیز لوس یا خجالتآوره.
خودمراقبتی یه مهارته؛ مهارتی که باید یادش گرفت.
پس به خودت اجازه بده تازهکار باشی. اجازه بده هنوز در حال یاد گرفتن باشی. ⛅️ | 5 577 |
| 20 | این رو ۲۰۲۲ نوشتم:
داشتم دکتر مکری گوش میکردم میگفت یکی از راههایی که وقتی افسرده هستی میتونه بهت کمک کنه این هست که برای خودت هیجان مثبت سطحی بسازی و به قولی Dare to be superficial
یعنی بتونی جسارت اینو داشته باشی که سطحی عمل کنی حتی اگه ته چاله افتادی. چون این هیجان مثبت سطحی پلهای میشه برای اینکه عبور کنی از این مرحله.
خلاصه که حواستون به هیجانهای مثبت سطحی باشه، چون کمک میکنن که شادی رو بیاریم توی زندگیمون.🌸 | 3 703 |
