از آنِ ما!
前往频道在 Telegram
شاید که آینده از آنِ ما، مگه نه؟! 🌿 «ستاره دریایی؛ رواندرمانگر» - Psychotherapist | Process-Based Interventions ش.ع.ن: ۸۳۳۹۷ رزومه و تایم درمان: Setarehdaryayi.ir
显示更多7 561
订阅者
+424 小时
+1827 天
+27430 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+243
在7个频道中
六月 '26
+336
在28个频道中
Get PRO
五月 '26
+103
在9个频道中
Get PRO
四月 '26
+107
在9个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+199
在37个频道中
Get PRO
一月 '26
+199
在28个频道中
Get PRO
十二月 '25
+199
在28个频道中
Get PRO
十一月 '25
+274
在22个频道中
Get PRO
十月 '25
+151
在17个频道中
Get PRO
九月 '25
+110
在24个频道中
Get PRO
八月 '25
+354
在24个频道中
Get PRO
七月 '25
+367
在27个频道中
Get PRO
六月 '25
+240
在41个频道中
Get PRO
五月 '25
+219
在25个频道中
Get PRO
四月 '25
+269
在38个频道中
Get PRO
三月 '25
+385
在22个频道中
Get PRO
二月 '25
+205
在35个频道中
Get PRO
一月 '25
+360
在44个频道中
Get PRO
十二月 '24
+353
在38个频道中
Get PRO
十一月 '24
+217
在31个频道中
Get PRO
十月 '24
+286
在23个频道中
Get PRO
九月 '24
+423
在39个频道中
Get PRO
八月 '24
+459
在28个频道中
Get PRO
七月 '24
+340
在34个频道中
Get PRO
六月 '24
+335
在43个频道中
Get PRO
五月 '24
+181
在19个频道中
Get PRO
四月 '24
+214
在22个频道中
Get PRO
三月 '24
+144
在25个频道中
Get PRO
二月 '24
+145
在18个频道中
Get PRO
一月 '24
+370
在24个频道中
Get PRO
十二月 '23
+187
在17个频道中
Get PRO
十一月 '23
+156
在21个频道中
Get PRO
十月 '23
+331
在18个频道中
Get PRO
九月 '23
+235
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+213
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+225
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+248
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+214
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+238
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+190
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+246
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+172
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+311
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+571
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+161
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+163
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+126
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+144
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+161
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+146
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+93
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+171
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+203
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+198
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+155
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+270
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+261
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+430
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+165
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+202
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+118
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+197
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+371
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+290
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+631
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 七月 | +2 | |||
| 13 七月 | +3 | |||
| 12 七月 | +6 | |||
| 11 七月 | +11 | |||
| 10 七月 | +23 | |||
| 09 七月 | +63 | |||
| 08 七月 | +94 | |||
| 07 七月 | +4 | |||
| 06 七月 | +6 | |||
| 05 七月 | +15 | |||
| 04 七月 | +2 | |||
| 03 七月 | +4 | |||
| 02 七月 | +5 | |||
| 01 七月 | +5 |
频道帖子
با خودت مثل یک مربیِ حامی حرف بزن؛ حتی وقتی اوضاع ترسناکه، حتی وقتی این لحظه واقعا سخته.
سکوت کردن در برابر خودمون نه ترس رو کمتر میکنه، نه از سختیِ این لحظه کم میکنه. اون بخشهای ترسیده و درماندهی وجودمون، مخصوصا وقتی تحت فشار یا در حال درد کشیدن هستیم، بیشتر از هر زمان دیگهای به این صدای حامی نیاز دارن. ⛅️
| 2 | بعضی تصمیمها بهترین راهی بودن که ذهنت برای بقا در اون لحظه بلد بوده. شاید امروز بهشون نگاه کنی و بگی «نباید این کار رو میکردم»، اما شاید همون تصمیم، نسخهی اون روزِ تو رو از فروپاشی نجات داده. | 413 |
| 3 |  این خیلی خیلی بهم حس خوبی داد و هرچقدر تلاش کردم نشد این حس خوب رو توی ترجمهش بیارم.
واقعا باید همینجوری که هست خونده بشه. خیلیی زیبا بود برام، خیلی!✨ | 1 145 |
| 4 | بهبود پیدا کردن به این معنی نیست که دردها کامل از بین برن. به این معنیه که دیگه درد نمیتونه کنترلت کنه.
- بهبود، فرایندی از تغییر دادن رابطهمون با درد و رنجه. | 1 245 |
| 5 |  یادآوری امروز: 💫✨ | 1 345 |
| 6 | وقتی یکنفر تحت فشاره، اینکه بهش بگی:
«از پسش برمیای.»
خیلی کمککنندهتر از اینه که بگی:
«این که چیزی نیست.»
وقتی سختیِ آدمها رو کوچک میشماریم، درواقع تجربهشون رو نادیده میگیریم. اما تشویق و دلگرمی، باور آدمها به تواناییشون برای کنار اومدن با شرایط رو تقویت میکنه.
حمایت کردن یعنی درد آدمها رو انکار نکنی؛ کمکشون کنی راهشون رو از دل اون درد پیدا کنن. | 1 574 |
| 7 | این ویدئو خیلی خیلی برای من مهم و ارزشمند بود. برای همین ترجمهش کردم تا هرکسی که در این لحظه بهش نیاز داره ببینتش و شاید براش کمککننده باشه. مخصوصا مادرها🤍
: https://www.instagram.com/reel/Danr-jvvUU5/?igsh=MW94OGVoZzVscXRqaQ== | 1 139 |
| 8 | اوایل دههی بیست زندگیام، یه لیست نوشتم از کارهایی که دلم میخواست توی زندگی انجام بدم؛ کارهای بلندپروازانه. بانجی جامپینگ برم. یه فیلم بسازم. یه کسبوکار راه بندازم. از این جور چیزها. بعضیهاش رو انجام دادم، اما بیشترشون هیچوقت اتفاق نیفتادن.
با این حال، وقتی برمیگردم و بهش نگاه میکنم، میبینم ارزش واقعی اون لیست این نبود که تیک بخوره؛ این بود که بهم یاد داد دنبال ایدههای بزرگ برم، حتی اگه هیچوقت به همون شکلی که تصور میکردم محقق نشن.
خیلی از رویاهایی که بهشون نرسیدم، فقط شکلشون عوض شد و من رو به مسیرهای دیگهای بردن؛ مسیرهایی که شاید هیچوقت از اول نمیتونستم تصورشون کنم.
قرار نیست به همهی رویاهات برسی. مهم اینه که دست از رویا داشتن برنداری. چون با هر چیزی که یاد میگیری و هر تجربهای که پشت سر میذاری، خواستههات هم تغییر میکنن. رویاهای قدیمی، رویاهای تازهای میسازن. و بالاخره، یه روز، یکی از همین رویاهای پختهتر، زمان خودش رو پیدا میکنه و به واقعیت تبدیل میشه. 🍃 | 4 419 |
| 9 | ۶ ماه گذشت. به روزی که به قبل از اون برنمیگردیم.
مهمتر این است که دلمان گنجینهی نامهای دیماه باشد.
صندوقچهی یادها، صداها، نگاهها. | 1 926 |
| 10 | اگر فکر میکنید میتونه برای کسی مفید باشه، خوشحال میشم این پیامها رو به اشتراک بذارید. شاید بتونیم با هم قدمبهقدم روی فرهنگ اتاق درمان کار کنیم و بیشتر یاد بگیریم.🤍💫 | 1 885 |
| 11 | واقعا شمارهی یک و چهار خیلی مهم هستن.
میدونم خیلییی دوست داریم که از همون ابتدا نتایج مثبت رو ببینیم ولی این واقعا زمان میبره و نیاز به صبوری داره.
ایجاد رابطهی درمانی و اعتماد هم واقعا در مسیر درمان اتفاق میافته. من میتونم از جلسهی اول به شما بگم میتونید به من اعتماد کنید ولی این در طی جلسات شکل میگیره.
و از اهمیت گفتوگو کردن غافل نشید. درمورد احساساتتون در ارتباط با درمانگرتون صحبت کنید. خشم، ناراحتی، غم… بیان کردن این احساسات و صحبت درموردشون، به روند درمان کمک میکنه. 🌿 | 2 409 |
| 12 | ۵: ممکنه سالها درباره یه مشکل فکر کرده باشی و هنوز دقیقا همون جایی باشی که همیشه بودی. چون فهمیدن، لزوما به معنی تغییر کردن نیست.
۶: یه تراپیست خوب فقط سرش رو به نشونه تأیید تکون نمیده تا حرفهات تموم بشه. گاهی دقیقا همون چیزی رو نشونت میده که مدتهاست با دقت از کنارش رد میشی. معمولا از همونجا کار واقعی شروع میشه.
۷: و شاید یکی از غافلگیرکنندهترین بخشهای تراپی این باشه که اصل ماجرا حرف زدن نیست.
دیدن و متوجه شدنه. اینکه چه کارهایی رو مدام تکرار میکنی. چه داستانهایی درباره خودت برای خودت تعریف میکنی. و چه الگوهایی، بیسروصدا، دارن زندگیت رو هدایت میکنن.
تراپی احتمالا تا سهشنبه آینده زندگیت رو زیرورو نمیکنه. همه جوابها رو هم بهت تحویل نمیده. و قطعا قرار نیست به جای تو کار سختش رو انجام بده.
اما شاید کمکت کنه الگوهایی رو ببینی که سالها، بدون اینکه متوجهشون باشی، مسیر انتخابها و رابطههات رو شکل داده بودن.
جدی میگم. | 2 469 |
| 13 | قبل از اینکه تراپی رو شروع کنی
چندتا چیز رو درنظر بگیر:
۱: قرار نیست تراپیستت توی ۵۰ دقیقه زندگیت رو درست کنه. خیلی از الگوهای آسیبرسان ما سالهاست همراهمون بودن، پس این مسیر نیاز به استقامت، صبوری و پشتکار زیادی داره.
۲: ممکنه با این اطمینان وارد جلسه بشی که دقیقا میدونی مشکلت چیه.
بعد از چند جلسه، یهو ببینی اصلا داستان از یه جای دیگهست. این خیلی بیشتر از چیزیه که مردم فکر میکنن اتفاق میافته.
۳: بعضی جلسهها حس میکنی خیلی مهم بودن. بعضیها هم انگار فقط درباره اتفاقهای هفتهت حرف زدی.
قسمت اعصابخردکنش اینه که معمولا همون موقع نمیفهمی کدوم جلسه واقعا تاثیرگذار بوده. خیلی وقتها تازه بعدا متوجهش میشی.
۴: تو داری با یه آدم غریبه آشنا میشی. اون هم داره با یه آدم غریبه آشنا میشه. اعتماد توی جلسه اول ساخته نمیشه.
شاید جلسه سوم، وقتی یه چیزی رو ناخواسته به زبون میاری که اصلا قصد نداشتی دربارهش حرف بزنی. | 2 457 |
| 14 |  اگر هیچوقت روبهروی چیزی بزرگتر از خودمون نایستیم، ممکنه کمکم باورمون بشه که خودمون بزرگترین چیزی هستیم که وجود داره.✨
: همهمون به یک یادآور دائمی نیاز داریم که بهمون بگه دنیا قبل از ما وجود داشته و قراره بعد از ما هم وجود داشته باشه. | 2 512 |
| 15 | بچهها این خانوم انرژی خیلی قشنگی رو به من منتقل میکنه. اگر یوگا میکنید حتما به ویدئوهاش سر بزنید.
: https://youtu.be/FvaE0KofQEA?is=aWyRxHvohlsoUCpN | 2 233 |
| 16 | رونالدو برای من الگوی زندگیه. اصلا برای همینه که عاشق فوتبالم. اعجازِ خواستن. اعجازِ شدن. اعجازِ تلاش برای بهتر شدن و دیدن نتیجه. حرکت به سمت ساختن. رونالدو برای من معنای تمام این جملههاست:
میخوام، با تمام توانم تلاش میکنم و میشه. میخوام، پا پس نمیکشم و تا آخرین لحظه ادامه میدم و میشه.
من از رونالدو یاد گرفتم. از رونالدو یاد میگیرم. الگوی من برای ادامه دادنه. برای خسته نشدن. برای پیش رفتن. از فعل گذشته استفاده نمیکنم چون یادم میمونه این تلاشها رو. یادم میمونه چطور تبدیل به کسی شد که میخواست. که دنبالش بود. که آرزوش بود.
یادم میمونه بخش بزرگی از زندگیم رو با این اعجاز زندگی کردم.
• خداحافظ بهترینِ تمام دورانها 🤍✨ | 3 000 |
| 17 | توی این روزها بازهم دیدنش انتخاب خوبی نبود.😁 ولی نتونستم که نبینم، انقدر که برام خاص بود این سریال.
اگر آمادگی غم عمیق رو دارید شروعش کنید.
+ من هرچیزی که بندیکت کامبربچ بازی کرده رو دیدم، ولی نگم از این نقش. نگم از این سریال. فوقالعاده بود! | 2 661 |
| 18 | واقعا اگه دست من بود سریال Patrick Melrose رو کلاس آموزشی میکردم تا همه ببینن. از اون سریالهاییه که بعد از هر قسمت فقط دلت میخواد بشینی و دربارهش حرف بزنی و تحلیلش کنی. پر از شرم، پر از تروما، پر از تلاش برای بهبودی، و پر از مثالهایی از اینکه زخمهای کودکی چطور خودشون رو توی روابط، اعتیاد و تصویری که آدم از خودش داره، نشون میدن.
#mfl | 2 486 |
| 19 | بهخاطر اینکه هنوز بلد نیستی چطور از خودت مراقبت کنی، خودت رو سرزنش نکن.
با اینکه این روزها همه از «خودمراقبتی» حرف میزنن، کمتر کسی واقعا یادمون داده که چطور باید انجامش بدیم. بیشتر ما یاد گرفتیم با خودمون سختگیر باشیم، خودمون رو تحقیر کنیم، و فکر کنیم مهربون بودن با خودمون یه چیز لوس یا خجالتآوره.
خودمراقبتی یه مهارته؛ مهارتی که باید یادش گرفت.
پس به خودت اجازه بده تازهکار باشی. اجازه بده هنوز در حال یاد گرفتن باشی. ⛅️ | 5 577 |
| 20 | این رو ۲۰۲۲ نوشتم:
داشتم دکتر مکری گوش میکردم میگفت یکی از راههایی که وقتی افسرده هستی میتونه بهت کمک کنه این هست که برای خودت هیجان مثبت سطحی بسازی و به قولی Dare to be superficial
یعنی بتونی جسارت اینو داشته باشی که سطحی عمل کنی حتی اگه ته چاله افتادی. چون این هیجان مثبت سطحی پلهای میشه برای اینکه عبور کنی از این مرحله.
خلاصه که حواستون به هیجانهای مثبت سطحی باشه، چون کمک میکنن که شادی رو بیاریم توی زندگیمون.🌸 | 3 703 |
