es
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Ir al canal en Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram رياضة منزلية

El canal رياضة منزلية (@rt450) en el segmento lingüístico de Árabe es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 14 773 suscriptores, ocupando la posición 1 440 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 7 949 en la región Irak.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 14 773 suscriptores.

Según los últimos datos del 10 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -147, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.77%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.15% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 557 visualizaciones. En el primer día suele acumular 317 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 11 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

14 773
Suscriptores
-524 horas
-357 días
-14730 días
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+6
en 0 canales
agosto '26
+14
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+37
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+31
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+4
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+4
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+5
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+3
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+5
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+8
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+6
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+1
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+1
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+5
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+4
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+18
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+4
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+11
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+5
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+6
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+34
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+13
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+13
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+99
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+100
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+138
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+177
en 2 canales
Get PRO
enero '24
+147
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+134
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+386
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+588
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+312
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+229
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+188
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+175
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+220
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+174
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+222
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+248
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+298
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+238
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+290
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+385
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+565
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+250
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+20 641
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
11 septiembre0
10 septiembre+1
09 septiembre0
08 septiembre+2
07 septiembre0
06 septiembre0
05 septiembre0
04 septiembre0
03 septiembre+2
02 septiembre0
01 septiembre+1
Publicaciones del Canal
‏أفضل طريقة لتدريب وشد الأرجل من المنزل بسهولة وبدون أجهزة.

2
‏شد عضله السمانه (عضله القدم الخلفيه) تمرين 3×10 عدات
‏شد عضله السمانه (عضله القدم الخلفيه) تمرين 3×10 عدات
333
3
⏰ توقيت المكملات ببساطة: 1. فيتامين D: صباحاً مع الدهون 2. المغنيسيوم: مساءً قبل النوم 3. زيت السمك (أوميغا-3): مع الوجبات 4. فيتامينات B: في الصباح 5. البروبيوتيك: على معدة فارغة 6. الحديد: مع فيتامين C 7. الزنك: بعيداً عن الكالسيوم 8. الميلاتونين: قبل النوم بـ 30 دقيقة
333
4
تمرين منزلي خفيف وسهل ما ياخذ من وقتك إلا 5 دقائق، وبدون أي أدوات (تقدر تسويه بالمطبخ أو الصالة). ​نصيحة​:💡 يفضّل تسويه أول
تمرين منزلي خفيف وسهل ما ياخذ من وقتك إلا 5 دقائق، وبدون أي أدوات (تقدر تسويه بالمطبخ أو الصالة). ​نصيحة​:💡 يفضّل تسويه أول ما تصحى الصبح، أو قبل النوم مباشرة. ​شفت الفيديو؟ الحين دورك تبدأ وتلتزم 🔴👇
382
5
‏من أكثر التمارين الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر
‏من أكثر التمارين الفعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر
361
6
من أفضل التمارين للبطن والفخذين 🔥💯
من أفضل التمارين للبطن والفخذين 🔥💯
367
7
‏خمس تماردين كارديو ممتعة من المنزل وبدون أدوات
‏خمس تماردين كارديو ممتعة من المنزل وبدون أدوات
377
8
🍭 أشياء تقلل السكر في الدم: • المشي يقلل السكر. 🚶‍♂️ • شرب الماء يقلل السكر. 💧 • النوم الكافي يقلل السكر. 😴 • الصيام المتقطع يقلل السكر. ⏳ • الأكل الغني بالألياف يقلل السكر. 🥦 • تجنب الأكل بين الوجبات يقلل السكر. 🍽️ • الرياضة بعد الأكل تقلل السكر. 🏋️ • تقليل التوتر يقلل السكر. 🧘 • الابتعاد عن المشروبات المحلّاة يقلل السكر. 🥤 • البروتين أول الوجبة يقلل السكر. 🍳
395
9
‏تمرين بسيط قبل النوم وشوف الفرق في خلال شهر....
‏تمرين بسيط قبل النوم وشوف الفرق في خلال شهر....
445
10
كيف تخسر 5 كجم في شهر بطريقة ذكية؟! ​اشرب كوبين ماء قبل كل وجبة بـ 30 دقيقة. ​الشاي الأخضر مساعد جيد للتمثيل الغذائي (مرتين يومياً). ​امضغ الطعام جيداً وتناول وجبتك ببطء لتعزيز الشبع. امشِ لمدة 30 دقيقة يومياً كحد أدنى. ​ استبدل الحلويات بالفواكه (مثل الأناناس) باعتدال. ​قلل الاعتماد على الوجبات السريعة والمقليات. ​مارس تمارين الكارديو أو المقاومة لرفع معدل الحرق. ​اجعل البروتين أساساً في كل وجبة للحفاظ على عضلاتك. ​اقطع المشروبات السكرية والمشروبات الغازية تماماً. ​الاستمرارية هي السر، ابدأ اليوم ولا تؤجل🔥👌
441
11
لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇 ​الضغط المستمر على الأعصاب يسبب صداع وتعب مزمن هذا التمرين المنزلي البسيط يساعدك تمدد العضلات العم
لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇 ​الضغط المستمر على الأعصاب يسبب صداع وتعب مزمن هذا التمرين المنزلي البسيط يساعدك تمدد العضلات العميقة وترجع حيويتك. ​النتيجة بتصدمك من أول مرة
405
12
‏تمرين قوي لعضلة الصدر باستخدام الدمبل فقط 🔥
‏تمرين قوي لعضلة الصدر باستخدام الدمبل فقط 🔥
428
13
‏مافي أسهل من هذا التمرين تمرين واحد فعال يستهدف البطن والأرجل والأذرع ‎#تنبيه 👇🏻🔴 اجعل كعب القدم على الحائط
‏مافي أسهل من هذا التمرين تمرين واحد فعال يستهدف البطن والأرجل والأذرع ‎#تنبيه 👇🏻🔴 اجعل كعب القدم على الحائط
433
14
‏6 أطعمة تزيد من دهون البطن.. ابتعد عنها🚫🚫 فإذا مللت من الطرق التقليدية لشد بطنك والتخلص من انتفاخها، جرب تأثير الغذاء وللحصول على بطن مشدود ،ابتعد عن هذه الأطعمة: 1- الخبز الأبيض : لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون.. 2- المياه الغازية : بالطبع تتسبب في انتفاخ البطن حتى بعض مرور أكثر من 3 ساعات على تناولها تجنبها قدر الإمكان أو يكفي كوب واحد في اليوم. 3- الأطعمة المقلية : بها كميات عاليه من الدهون حاول التقليل منها أو اصنعها بالمنزل بدلاً من شرائها جاهزة. 4-الآيس كريم الكريما المثلجة:تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والتي ترفع نسبة الجلوكوز والأنسولين فيجعل الدهون تتراكم في منطقة البطن 5-اللبان مضغ اللبان يساعد على دخول الهواء الى الجسم فيرتكز في الجهاز الهضمي و يسبب انتفاخ البطن أيضاً 6-الاكثار من تناول الفواكه و الخضروات
497
15
‏بعض التمارين والطريقة الصحيحة لتمرينها 🔴👇
‏بعض التمارين والطريقة الصحيحة لتمرينها 🔴👇
471
16
تدريب على تقوية البطن من المنزل 🏠💪 ​ما تحتاج أدوات ولا نادي، طبق تمرين 4x20 وركز على الأداء الصحيح عشان تشوف الفرق في جسمك.
تدريب على تقوية البطن من المنزل 🏠💪 ​ما تحتاج أدوات ولا نادي، طبق تمرين 4x20 وركز على الأداء الصحيح عشان تشوف الفرق في جسمك. ​الاستمرارية هي اللي تصنع النتيجة اللي تطمح لها. 🚀
491
17
‏تمارين لتقوية الركبة للمتقدمين في العمر باستخدام درج البيت
‏تمارين لتقوية الركبة للمتقدمين في العمر باستخدام درج البيت
468
18
تمرين الكتف الجانبي الكل يسويه، بس قليل اللي يسويه صح 🧐👇 ​الصورة توضح لك الفرق بين الشكل اللي يبني عضلة، والشكل اللي يسبب ل
تمرين الكتف الجانبي الكل يسويه، بس قليل اللي يسويه صح 🧐👇 ​الصورة توضح لك الفرق بين الشكل اللي يبني عضلة، والشكل اللي يسبب لك إصابة في الأربطة ✅️👇
481
19
تبغى تشوف الفرق في قدرة تحملك (Stamina) بعد شهر؟! 😎👇 ​صور أداءك في الجري اليوم، وطبق هالـ 6 تمارين يومياً لمدة 30 يوم، وارج
تبغى تشوف الفرق في قدرة تحملك (Stamina) بعد شهر؟! 😎👇 ​صور أداءك في الجري اليوم، وطبق هالـ 6 تمارين يومياً لمدة 30 يوم، وارجع قارن النتيجة🏃‍♂️💨🔜
469
20
تبغى تشوف الفرق في قدرة تحملك (Stamina) بعد شهر؟! 😎👇 ​صور أداءك في الجري اليوم، وطبق هالـ 6 تمارين يومياً لمدة 30 يوم، وارج
تبغى تشوف الفرق في قدرة تحملك (Stamina) بعد شهر؟! 😎👇 ​صور أداءك في الجري اليوم، وطبق هالـ 6 تمارين يومياً لمدة 30 يوم، وارجع قارن النتيجة🏃‍♂️💨🔜
1