Тренер здорового человека
Ir al canal en Telegram
Канал Виолетты Дубининой. Фитнес тренер и нутрициолог с научным подходом 🧠 Здоровый образ жизни и мысли 💭 Сотрудничество, реклама и работа со мной - все вопросы сюда @viola_leva
Mostrar más5 531
Suscriptores
Sin datos24 horas
-127 días
-4130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+18
en 0 canales
septiembre '26
+78
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+147
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+97
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+127
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+129
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+81
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+86
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+94
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+159
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+100
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+84
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+122
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+192
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+156
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+138
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+167
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+133
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+163
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+290
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+304
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+363
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+241
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+241
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+287
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+515
en 4 canales
Get PRO
agosto '24
+297
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+352
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+353
en 3 canales
Get PRO
mayo '24
+466
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+643
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+755
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+635
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+845
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+1 840
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 12 octubre | 0 | |||
| 11 octubre | 0 | |||
| 10 octubre | 0 | |||
| 09 octubre | +1 | |||
| 08 octubre | 0 | |||
| 07 octubre | +4 | |||
| 06 octubre | +3 | |||
| 05 octubre | 0 | |||
| 04 octubre | +2 | |||
| 03 octubre | +2 | |||
| 02 octubre | +2 | |||
| 01 octubre | +4 |
Publicaciones del Canal
Как мы делаем фри дома?
Элементарно 😃
Берём замороженную картошку и кидаем в аэрогриль на 180 градусов 15 мин.
Многие думают, что это очень калорийно
Но нет - 140 калорий на 100 грамм
Это гораздо вкуснее, чем в любом маке.
По соусам использую нежирные: кетчуп и сырный от Mr.Djemius ZERO
| 2 |  Нашла в галерее шедевр мужа - домашние бургеры.
это вообще тема!
И картошка в аэрогриле без капли масла 👍 по калориям отличается очень и очень сильно от той, что в маке во фритюре.
Так что девочки мои, не ленимся, если хотим и бургер съесть и … красивое спортивное тело)) | 687 |
| 3 | История дня:
Поехали в тц с мужем, он захотел поесть в Маке, я разрешила (спойлер: очень сильно пожалела об этом). Думаю ладно, редко можно.
Сама взяла себе в другой кофейне свой любимый киш с брокколи и фетой и матчу.
В итоге у него бедного сначала живот схватило, а потом начало жестко тошнить и закончилось всё опорожнением желудка 🤢.
Так и бывает, когда привыкаешь к домашней качественной еде, без обилия жиров.
Я не ем в маке не потому что я себе запрещаю или держусь изо всех сил. Нет! Я искренне не люблю такую еду. Но так было не всегда. Это приходит именно тогда, когда формируются новые пищевые привычки, новый образ жизни. Тебе уже тупо невкусно это всё.
Ну и в принципе моя позиция относительно фастфуда: редко можно, но если выбирать из того, что есть, то это не мак, не кфс, не бургер Кинг и т.д.
Если я хочу бургер с картошкой фри, я сделаю его себе дома) все будет в десятки раз менее жирно и из качественных ингредиентов.
Ну а если всё-таки в заведении, то это будет сочный бургер из оленины, в классном рестике, где уж точно мясо - это мясо, а не неизвестно что в маке. Да, это будет дороже, но здоровье для меня бесценно.
Вот такая история.
Выводы мы сделали, теперь он еще оооочень долго не захочет там есть. Ух как плохо было. Бедолага. Надо было включить строгую жену нутрициолога и сказать «никакого тебе макдональдса!» 😁🙈 | 672 |
| 4 |  +8Как же я люблю. Как же я счастлива.
Какие мы красивые 🥹 в каком сказочном крае мы живем!
Восторгаюсь каждой клеточкой 😍 нами, нашей любовью, нашей Карелией.
Чудесные кадры сделала Алёна Брысина - наш свадебный фотограф. Думаю, впереди еще много красивых съемок)
Как вам эта? Пейзажи у нас, конечно, просто вау! | 860 |
| 5 |  Mensaje de video | 908 |
| 6 |  Mensaje de video | 857 |
| 7 |  Mensaje de video | 833 |
| 8 |  Mensaje de video | 858 |
| 9 |  Mensaje de video | 842 |
| 10 |  Mensaje de video | 822 |
| 11 | Зато я теперь не буду курить. 👍Ничего. Ни кальяны, ни айкосы, ни эти электронки, ни сигареты.
Я курила «что-нибудь» с 1-го курса института и вот до первой беременности.
Да, были небольшие перерывы, бросала, потом по итогу просто одно заменялось другим. Бросила сигареты, перешла на гло, потом опять сигареты, потом электронки, параллельно с этим была эра кальянов. В общем, курение - это моя самая злая привычка, которая была со мной около 10 лет в целом с каким-то жалкими попытками завязать.
Я не курила, как паровоз, по пачке в день. Чаще всего это было 3 сигареты в день после еды. Или как ритуал - с кофе между едой.
Я курила даже когда готовилась к полумарафону 🙈 вообще ничто меня не останавливало. Я думала, что 3-5 сигареток в день - это же немного. Это практически не считается (жесткий самообман).
А вот электронки - это вообще пздц. Там нет акта начала и конца. Ты можешь просто не вынимать её из рук на протяжении всего дня и это страшно.
В общем, я знаю что такое никотиновая зависимость.
И на протяжении года я боролась с мужем, чтобы он бросил курить, у нас было много ссор на эту тему, но по итогу я сделала только такие выводы:
1) никто и ничто не заставит человека бросить, пока он сам этого не захочет
2) чаще всего бросают под страхом смерти, вот когда врач уже скажет «сдохнешь, если будешь курить», только тогда бывает в голове щелкнет. У меня так и случилось)
3) я злилась не на мужа, а на себя в первую очередь. Ведь я сама никак не могла бросить, а даже когда бросала, то боролась со своим желанием и его курение было для меня триггером. Но по факту, работать надо исключительно с собой.
4) другой человек - это другой человек. Ты либо принимаешь его целиком и полностью и не пытаешься переделать, либо не выбираешь его. | 1 038 |
| 12 | Почему так не по-человечески у нас устроена система? Ты сначала пострадай, потеряй парочку детей, а только потом уже будем выяснять что же с тобой не так.
Почему нельзя сразу исключить эти риски, чтобы избавить пару от этой боли потерь?
Но врачи же не говорят ничего про это. И даже после первой потери убеждают, что это, вероятно, просто случайность и никаких доп обследований делать не нужно.
Честно, меня бомбит от этого. | 1 011 |
| 13 | Недавно я узнала, что если я буду мало двигаться и набирать вес, то риск умереть от тромбоза у меня выше, чем у большинства людей.
Как вам такой интересный факт? 😃
Честно, я сама была в шоке, ибо до 28 лет я жила и знать не знала, что являюсь носителем мутации гена F5, который отвечает за риск тромбоза.
Да что говорить, я даже не знала о таких анализах и таких диагнозах как «гетерозиготная мутация Лейдена».
Так вот я - та самая девочка с этой мутацией) унаследовала я этот ген вероятнее всего от папы. Так как мама выносила двух детей без проблем и без специальной терапии.
В общем, при подготовке к третьей беременности я сдала анализы по генетике (и то только самые базовые) и мы с врачом хотя бы как-то смогли объяснить почему две прошлые беременности у меня выносить не получилось.
Мутация Лейдена - это далеко не 100% факт того, что беременность закончится остановкой. Но риск гораздо выше, чем у женщин без этой мутации.
Что делать?
Использовать сохраняющую терапию. Таблетки и уколы всю беременность (зачастую еще с момента попыток и еще 6 недель после беременности для профилактики тромбозов).
И главное, что до меня донес врач: эта мутация - это не только про беременность, это про меня. Это про риск очень рано умереть от инсульта, риск тромбоза. Что мне категорически нельзя курить, резко набирать вес или наоборот резко худеть.
Также нельзя вынашивать беременность без уколов в живот на ежедневной основе.
В общем, интересно конечно узнавать о себе что-то новенькое 😃
Когда живешь думаешь «я здорова, как бык, всегда отличные анализы, я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, занимаюсь спортом», а это вообще не означает как оказалось, что я могу с легкостью выносить и родить здорового ребенка.
Просто эта мутация никаким образом себя не проявляет и пока ты не сдашь определенные анализы, ты не узнаешь об этом.
И самое интересное, что по протоколу РФ, эти анализы не входят в перечень анализов при подготовке к беременности. Поэтому пока вы не столкнетесь, как я, с привычным невынашиванием (2 и более потери), то эти анализы вам никто не назначит 🤷🏻♀️
Вот такая хуйня, собачка. | 1 045 |
| 14 |  Доброе утро ☀️
Немного изменила рецепт своей каши: вместо молока добавила 1 ложку творожного сливочного сыра в конце варки. А также заменила «традиционный» геркулес на «монастырский», варить на 5 мин дольше, но зато хлопья прям цельные, очень люблю такую текстуру!
Под кашей замороженная клубника, сверху пол банана и ложка арахисовой пасты.
Вкусно 🤤
Белка тут нет, но не переживайте, это мой первый завтрак в 8 утра, второй обычно в 11 😃 там посытнее и с белком 👌😉 | 1 144 |
| 15 | Мне позвонили из банка. Сказала все, как планировала.
Посмотрим теперь будут ли звонить еще 😅🙈 | 1 356 |
| 16 |  Mensaje de video | 1 402 |
| 17 |  Mensaje de video | 1 384 |
| 18 |  +1На днях думала «всё. Ухожу из профессии. Забрасываю канал.
Никому ничего не нужно. Все тлен. Все бесполезно. Моя эра закончилась.»
Так же я сегодня:
⏺выпустила группу сентября и абсолютно каждая участница осталась довольна результатом.
⏺Запустила новую группу октября
⏺записала полезнейшую лекцию на 40 минут, получила классную обратную связь
⏺снова воспряла духом и почувствовала, что все не зря и как же все таки я люблю свою работу 🥰 | 1 428 |
| 19 |  +1Сегодня у меня день финальных отчетов группы сентября и старт октябрьского потока ❤️
Обожаю этот день, потому что обожаю принимать благодарность и видеть потрясающие результаты от проделанной работы 💪🏼
Спасибо за ваше доверие и за то, что выбираете меня в качестве своего наставника на пути к здоровому и красивому телу 🫂 | 1 346 |
| 20 |  Посмотрели все 5 частей сумерек и поехали на фотосессию 🥰 | 1 287 |
