Тренер здорового человека
前往频道在 Telegram
Канал Виолетты Дубининой. Фитнес тренер и нутрициолог с научным подходом 🧠 Здоровый образ жизни и мысли 💭 Сотрудничество, реклама и работа со мной - все вопросы сюда @viola_leva
显示更多5 533
订阅者
无数据24 小时
-127 天
-3630 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+18
在0个频道中
九月 '26
+78
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+147
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+97
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+127
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+129
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+81
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+86
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+94
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+159
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+100
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+84
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+122
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+192
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+156
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+138
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+167
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+133
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+163
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+290
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+304
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+363
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+241
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+241
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+287
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+515
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+297
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+352
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+353
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+466
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+643
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+755
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+635
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+845
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 840
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 09 十月 | +1 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | +4 | |||
| 06 十月 | +3 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | +2 | |||
| 03 十月 | +2 | |||
| 02 十月 | +2 | |||
| 01 十月 | +4 |
频道帖子
+8
Как же я люблю. Как же я счастлива.
Какие мы красивые 🥹 в каком сказочном крае мы живем!
Восторгаюсь каждой клеточкой 😍 нами, нашей любовью, нашей Карелией.
Чудесные кадры сделала Алёна Брысина - наш свадебный фотограф. Думаю, впереди еще много красивых съемок)
Как вам эта? Пейзажи у нас, конечно, просто вау!
| 2 |  视频消息 | 801 |
| 3 |  视频消息 | 765 |
| 4 |  视频消息 | 738 |
| 5 |  视频消息 | 745 |
| 6 |  视频消息 | 738 |
| 7 |  视频消息 | 724 |
| 8 | Зато я теперь не буду курить. 👍Ничего. Ни кальяны, ни айкосы, ни эти электронки, ни сигареты.
Я курила «что-нибудь» с 1-го курса института и вот до первой беременности.
Да, были небольшие перерывы, бросала, потом по итогу просто одно заменялось другим. Бросила сигареты, перешла на гло, потом опять сигареты, потом электронки, параллельно с этим была эра кальянов. В общем, курение - это моя самая злая привычка, которая была со мной около 10 лет в целом с каким-то жалкими попытками завязать.
Я не курила, как паровоз, по пачке в день. Чаще всего это было 3 сигареты в день после еды. Или как ритуал - с кофе между едой.
Я курила даже когда готовилась к полумарафону 🙈 вообще ничто меня не останавливало. Я думала, что 3-5 сигареток в день - это же немного. Это практически не считается (жесткий самообман).
А вот электронки - это вообще пздц. Там нет акта начала и конца. Ты можешь просто не вынимать её из рук на протяжении всего дня и это страшно.
В общем, я знаю что такое никотиновая зависимость.
И на протяжении года я боролась с мужем, чтобы он бросил курить, у нас было много ссор на эту тему, но по итогу я сделала только такие выводы:
1) никто и ничто не заставит человека бросить, пока он сам этого не захочет
2) чаще всего бросают под страхом смерти, вот когда врач уже скажет «сдохнешь, если будешь курить», только тогда бывает в голове щелкнет. У меня так и случилось)
3) я злилась не на мужа, а на себя в первую очередь. Ведь я сама никак не могла бросить, а даже когда бросала, то боролась со своим желанием и его курение было для меня триггером. Но по факту, работать надо исключительно с собой.
4) другой человек - это другой человек. Ты либо принимаешь его целиком и полностью и не пытаешься переделать, либо не выбираешь его. | 941 |
| 9 | Почему так не по-человечески у нас устроена система? Ты сначала пострадай, потеряй парочку детей, а только потом уже будем выяснять что же с тобой не так.
Почему нельзя сразу исключить эти риски, чтобы избавить пару от этой боли потерь?
Но врачи же не говорят ничего про это. И даже после первой потери убеждают, что это, вероятно, просто случайность и никаких доп обследований делать не нужно.
Честно, меня бомбит от этого. | 928 |
| 10 | Недавно я узнала, что если я буду мало двигаться и набирать вес, то риск умереть от тромбоза у меня выше, чем у большинства людей.
Как вам такой интересный факт? 😃
Честно, я сама была в шоке, ибо до 28 лет я жила и знать не знала, что являюсь носителем мутации гена F5, который отвечает за риск тромбоза.
Да что говорить, я даже не знала о таких анализах и таких диагнозах как «гетерозиготная мутация Лейдена».
Так вот я - та самая девочка с этой мутацией) унаследовала я этот ген вероятнее всего от папы. Так как мама выносила двух детей без проблем и без специальной терапии.
В общем, при подготовке к третьей беременности я сдала анализы по генетике (и то только самые базовые) и мы с врачом хотя бы как-то смогли объяснить почему две прошлые беременности у меня выносить не получилось.
Мутация Лейдена - это далеко не 100% факт того, что беременность закончится остановкой. Но риск гораздо выше, чем у женщин без этой мутации.
Что делать?
Использовать сохраняющую терапию. Таблетки и уколы всю беременность (зачастую еще с момента попыток и еще 6 недель после беременности для профилактики тромбозов).
И главное, что до меня донес врач: эта мутация - это не только про беременность, это про меня. Это про риск очень рано умереть от инсульта, риск тромбоза. Что мне категорически нельзя курить, резко набирать вес или наоборот резко худеть.
Также нельзя вынашивать беременность без уколов в живот на ежедневной основе.
В общем, интересно конечно узнавать о себе что-то новенькое 😃
Когда живешь думаешь «я здорова, как бык, всегда отличные анализы, я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, занимаюсь спортом», а это вообще не означает как оказалось, что я могу с легкостью выносить и родить здорового ребенка.
Просто эта мутация никаким образом себя не проявляет и пока ты не сдашь определенные анализы, ты не узнаешь об этом.
И самое интересное, что по протоколу РФ, эти анализы не входят в перечень анализов при подготовке к беременности. Поэтому пока вы не столкнетесь, как я, с привычным невынашиванием (2 и более потери), то эти анализы вам никто не назначит 🤷🏻♀️
Вот такая хуйня, собачка. | 963 |
| 11 |  Доброе утро ☀️
Немного изменила рецепт своей каши: вместо молока добавила 1 ложку творожного сливочного сыра в конце варки. А также заменила «традиционный» геркулес на «монастырский», варить на 5 мин дольше, но зато хлопья прям цельные, очень люблю такую текстуру!
Под кашей замороженная клубника, сверху пол банана и ложка арахисовой пасты.
Вкусно 🤤
Белка тут нет, но не переживайте, это мой первый завтрак в 8 утра, второй обычно в 11 😃 там посытнее и с белком 👌😉 | 1 085 |
| 12 | Мне позвонили из банка. Сказала все, как планировала.
Посмотрим теперь будут ли звонить еще 😅🙈 | 1 218 |
| 13 |  视频消息 | 1 268 |
| 14 |  视频消息 | 1 352 |
| 15 |  +1На днях думала «всё. Ухожу из профессии. Забрасываю канал.
Никому ничего не нужно. Все тлен. Все бесполезно. Моя эра закончилась.»
Так же я сегодня:
⏺выпустила группу сентября и абсолютно каждая участница осталась довольна результатом.
⏺Запустила новую группу октября
⏺записала полезнейшую лекцию на 40 минут, получила классную обратную связь
⏺снова воспряла духом и почувствовала, что все не зря и как же все таки я люблю свою работу 🥰 | 1 339 |
| 16 |  +1Сегодня у меня день финальных отчетов группы сентября и старт октябрьского потока ❤️
Обожаю этот день, потому что обожаю принимать благодарность и видеть потрясающие результаты от проделанной работы 💪🏼
Спасибо за ваше доверие и за то, что выбираете меня в качестве своего наставника на пути к здоровому и красивому телу 🫂 | 1 278 |
| 17 |  Посмотрели все 5 частей сумерек и поехали на фотосессию 🥰 | 1 209 |
| 18 |  Зарядка + мфр с утра как всегда 🙆♀️
Кроме этого уже месяц как ничего не делаю. Максимум тыс 6 шагов и то не каждый день. Сказать, что мне сложно - ничего не сказать.
Спорт был моим буквально единственным хобби. И когда мне запретили тренироваться по состоянию здоровья (не спрашивайте что конкретно, я не хочу об этом говорить сейчас, позже обязательно), так вот я просто лишилась своего любимого дела, лишилась этого бомбезного чувства после тренировки, этого прилива эндорфинов, этого кайфа.
У меня буквально забрали мою огромную часть жизни и источник удовольствия.
Мне безумно тяжело жить без тренировок, но сейчас так надо. Успокаиваю себя только тем, что это временно. Но как долго это продлится - пока неизвестно и от этого еще тяжелее.
Форма сильно хуже не становится, вес я не набираю, потому что питание - всему голова, а питание я держу всегда)) это главное. Тренировки не сжигают столько калорий, сколько многие себе представляют. Поэтому тренировками вы никогда не компенсируете переедания.
А у некоторых от кардио аппетит еще больше становится. Поэтому питание - это ооочень и очень важно. В зале мы занимаемся мышцами, а не похудением. И это всегда важно помнить ☝️ | 1 112 |
| 19 |  +1Дело в том, что понятия о миниатюрности и крупности - этой очень и очень субъективно. У каждого это свое.
Для меня вот слева я «крупная», а справа «миниатюрная». И там и там зал) и там и там работа с весами. Однако разница в питании огромна и разница в весе 5кг.
Просто справа меньше % жира и соответственно совсем другой визуал. Поэтому тут не в зале дело, а в питании по бОльшей части!
Слева я страдаю РПП, постоянно переедаю, не дружу с едой и головой после соревнований. А справа все наоборот. Никаких подсчетов, спокойная голова, отсутствие перееданий.
В тренинге разница минимальная. Просто не насилую себя так как раньше, перестаю гнаться за весами, слушаю свое тело и разрешаю себе не быть как спортсмен и не работать на разрыв аорты.
Поэтому, отвечая на ваш вопрос, да, можно. Ибо худеем мы не в зале. А на кухне. | 1 170 |
| 20 |  Абсолютно ничем не плохо ни для тела ни для здоровья.
Каждый выбирает тот тип питания, который ему больше подходит. Кого-то лучше насыщают углеводы (плюс в том, что порции круп могут быть большими и на многих это сказывается лучше в плане сытости), спортсменам и фитнес любителям также гораздо лучше подходит высокоуглеводный и низкожировой стиль питания.
А кого-то лучше насыщают жиры (минус в маленьких порциях, так как жиры у нас являются самым калорийным макронутриентом - 9ккал на 1г, когда углеводы и белки - это 4ккал на 1г).
Но если нет цели увеличить мышечную массу и прогрессировать в зале, то вообще без разницы) делайте как вам комфортно прежде всего. | 1 260 |
