Тренер здорового человека
前往频道在 Telegram
Канал Виолетты Ульянковой. Фитнес тренер и нутрициолог с научным подходом 🧠 Здоровый образ жизни и мысли 💭 Сотрудничество, реклама и работа со мной - все вопросы сюда @viola_leva
显示更多5 577
订阅者
-524 小时
-247 天
-2530 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+77
在0个频道中
六月 '26
+127
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+129
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+81
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+86
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+94
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+159
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+100
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+84
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+122
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+192
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+156
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+138
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+167
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+133
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+163
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+290
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+304
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+363
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+241
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+241
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+287
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+515
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+297
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+352
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+353
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+466
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+643
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+755
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+635
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+845
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 840
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 七月 | +1 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | +3 | |||
| 24 七月 | +2 | |||
| 23 七月 | +1 | |||
| 22 七月 | +2 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | +3 | |||
| 19 七月 | +3 | |||
| 18 七月 | +5 | |||
| 17 七月 | +2 | |||
| 16 七月 | +5 | |||
| 15 七月 | +3 | |||
| 14 七月 | +2 | |||
| 13 七月 | +2 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +5 | |||
| 10 七月 | +3 | |||
| 09 七月 | +8 | |||
| 08 七月 | +6 | |||
| 07 七月 | +6 | |||
| 06 七月 | +4 | |||
| 05 七月 | +4 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +2 | |||
| 01 七月 | +3 |
频道帖子
Это в называю «ученик превзошел своего учителя» 🤩
Счастлива получать такие сообщения спустя время после нашей работы 🥹
Горжусь невероятно! Накидайте огней этой машине 💪🏼
Ну и если хотите также, вы знаете к кому обращаться 😎❤️
| 2 |  +1«Выпады - блевыпады» как сказала моя клиентка 😁
Шутка! Выпады мы обожаем, да, девочки?))
Воскресенье начала с тренировки 💪🏼 вес гантели на выпадах 12кг
Работаем! | 736 |
| 3 |  Меньше чем через месяц мне исполнится 28 лет и этот плейлист 2000-х занимает особое место в моей душе)
Настроение вечера пятницы, собиралась вчера на свидание с мужем 💕
Прекрасных выходных вам! | 933 |
| 4 |  +1Отвела 2 онлайн тренировки и побежала на свою ❤️
В теплое время года обожаю тренить на улице! 30 мин бега + 30 мин функционала на площадке.
Кстати, девочки, судя по вашим реакциям мини марафону в августе быть! 🔥
Я сама хочу, потому что ответственность перед вами и тренировки по четкому расписанию очень дисциплинируют. А когда есть дисциплина и регулярность, тогда и получается лучший результат!
❗️3 августа старт❗️
Расписание тренировок:
пн/ср/пт 12:00 в прямом эфире. Эфир будет сохраняться в записи и вы сможете сделать тренировку в любое время.
Вид тренировок: круговые функциональные тренировки с весом собственного тела. Без инвентаря. Длительность 30-40мин. Тренировки направлены на жиросжигание, тонус и рельеф тела. Акцент буду делать на ягодицы и мышцы кора.
Площадка: группа в ВК.
Стоимость: 2500р месяц. Доступ 1 месяц.
Также вы получаете доступ к моему закрытому каналу с готовыми тренировками в записи: зарядки, растяжки, круговые с гантелями и резинками, мфр комплексы.
Если захотите остаться в канале дальше, то просто продлеваете подписку по сниженной стоимости 2 тыс рублей и продолжаете тренироваться по моим тренировкам 💪
Кто готов вступать - можно уже писать мне в лс, буду собирать группу августовских спортиков 😎 @viola_leva
Бонусом у вас будет чат со мной, где можно задать любой свой вопрос по тренировкам, я буду с вами на связи в течение месяца 🫶
Я знаю, многие из вас скучали по такому формату, поэтому залетайте, вспомним былые времена и приведем тело в тонус за этот месяц вместе 🫂 | 1 060 |
| 5 |  Девочки, вы мне подкинули классную идею! Я загорелась 😍🔥
Что если в августе нам сделать мини-марафон на месяц с функциональными тренировками на все тело без инвентаря в прямом эфире? Функционал для похудения просто идеален по моему опыту. 🤌🏼
Я вижу это так:
Буду вести 3 тренировки в неделю на протяжении всего августа.
Буду тренироваться в прямом эфире вместе с вами, а эфиры сохранять в записи, чтобы вы могли сделать тренировку в любое время.
Это будет в закрытой группе в вк.
Плюс к этому вы получите на этот месяц все мои тренировки из закрытого тг канала в записи.
По стоимости будет также, как стоимость подписки на закрытый канал: 2500р за месяц тренировок со мной!
Как вам идея?
Ставьте реакции и пишите комментарии, если это актуально! Делаем или к вам до осени не приставать? 😃 | 1 162 |
| 6 |  +1Я плотно занялась восстановлением женского здоровья ⤵️
Сейчас особенно стала следить за питанием, а именно: баланс бжу, разнообразие и качественные цельные продукты.
А также подключила БАДы.
Первым делом добавила Hema-Plex для коррекции уровня железа. Сейчас для меня это особенно важно, так как после прерывания была обильная потеря крови.
Главное отличие Hema-Plex — в его комплексности. Железо здесь работает в команде с кофакторами, без которых оно не усваивается:
▫️Хелатная форма (Бисглицинат железа): Молекула железа «упакована» в аминокислоту. Организм распознает её как органическое соединение, что позволяет минералу всасываться практически полностью, не вызывая окислительного стресса.
▫️Синергия витаминов: Содержит 300 мг витамина С, а также B12 и метилированный фолат. Это «умные» формы витаминов, которые запускают процесс кроветворения даже у тех, у кого есть генетические особенности обмена веществ.
▫️Транспортные минералы: Медь, цинк и марганец в составе следят за тем, чтобы железо доехало до цели (гемоглобина), а не просто осело в печени.
Я принимаю эту добавку уже вторую неделю и особенно хочу отметить, что в отличие от классических аптечных препаратов, Hema-Plex максимально бережен к пищеварению: никаких запоров и тошноты.
🆘 Когда он необходим ⤵️
▫️Постоянная усталость: Когда нет сил даже после долгого сна, а «туман в голове» мешает работать.
▫️Beauty-проблемы: Выпадение волос, ломкие ногти, бледная кожа и темные круги под глазами.
▫️Женское здоровье: Восполнение дефицитов после обильных циклов или подготовки к беременности.
▫️Спорт и вегетарианство: Если в рационе мало красного мяса или во время тренировок не хватает выносливости («одышка»).
ВАЖНО!☝🏼
Сейчас на рынке много подделок этих популярных добавок — подделки могут быть неэффективны или небезопасны.
Поэтому NaturesPlus внедрила специальную голограмму-маркировку на упаковке всех официально ввезённых продуктов.
Покупая продукт с голограммой, вы получаете подлинный состав и гарантированный эффект.
Отсутствие голограммы — сигнал о риске подделки и серого ввоза ❗️
Проверяйте, чтобы на упаковке NaturesPlus была фирменная голограмма — это гарантия оригинальности и качества. | 1 220 |
| 7 |  +8Упражнения из моего закрытого канала с тренировками в формате «делай со мной» 🤍
*все мои услуги и их стоимость есть в закреплённом 👆🏾
бОльшая часть была записана на берегу Онежского озера, виды нереальные 😍 настолько атмосферно было это снимать, вы даже не представляете, я радовалась каждому дню съёмок и вкладывала душу в каждую тренировку 🥰
Спорт, тренировки и в принципе активный образ жизни — это часть меня, то, что делает меня живой и настоящей.
Каждый раз не смотря ни на что, на какие-либо ситуации в жизни, я возвращусь к тренировкам. Я реально не могу это разлюбить или НЕ ДЕЛАТЬ. Движение и вправду лечит, не только физически, но и психологически. Хочу, чтобы вы тоже попробовали эти короткие тренировки от 20-40 мин 👌🏾
В закрытом канале есть круговые тренировки на все тело с акцентом на ягодицы, зарядки, растяжка с особенными упражнениями для мобильности, здоровой спины и гибкого тела 🧘🏾♀️ а также МФР комплексы с роллом и мячами. Каждый найдет тренировки под свою цель!
Тренировки загружены на 3 платформы: ютуб, тг, вк видео.
Можно тренироваться в любом месте на любом устройстве.
Чтобы вступить в закрытый канал по подписке пишите «+» в комментариях или в лс @viola_leva | 1 401 |
| 8 |  После этого сообщения, я точно знаю, что мой день пройдёт замечательно 🥹😍
Вы даже не представляете, какие эмоции счастья и благодарности я испытываю, когда вы кайфуете от МОИХ тренировок! 😭🙏🏻
Благодарю ВАС! | 1 129 |
| 9 |  视频消息 | 1 152 |
| 10 |  Что помогло мне не застрять в депрессивном состоянии после второй неудачной попытки беременности:
1. Прожить все чувства и эмоции на полную. Ни в коем случае не запрещать себе страдать, плакать, горевать и т.д. Обязательно выпустить все, что внутри. Не копить, не прятать и не стыдиться своих чувств. И первые пару недель после случившегося я занималась именно этим. Выпускала все, что внутри.
2. Прочла множество вдохновляющих историй от своих подписчиц в тг канале со счастливым концом. Истории о том, как пары столкнулись с трудностями, но смогли преодолеть их и стать родителями! Это помогает понять, что ты не один с такой проблемой и что все возможно, если этого очень хотеть. Нужно только время и огромное желание.
3. Внутрення вера, что все обязательно получится. Четкий план действий в плане обследований меня и мужа, следование плану. Мы делаем все, что в наших силах и в силах медицины, поэтому наша задача простая, а дальше на все воля Божья. Главное - верить! Я настроена по боевому 💪🏼
4. Спорт. Без него никуда. Это моя опора, это проживание эмоций через работу с телом, это моя работа с зажимами, застоями в теле и освобождением. После случившегося я стала замечать спазмы в спине. Стресс всегда копится в теле и поэтому так важно работать с ним! Я вернулась к своим зарядкам и комплексам на мобильность из своего закрытого канала. Позже подключила бег и круговые тренировки. Сейчас я вновь чувствую себя хорошо, благодаря своей спортивной рутине.
Вот это все помогает мне не купаться в горе, не застревать в страданиях, не прибегать к антидепрессантам, а двигаться дальше со спокойной головой.
Да, наш путь оказался не таким простым, как мы ожидали. Но мы не все в этой жизни можем контролировать, поэтому работаем с тем, что есть. Не опускаем руки, потому что нет поводов их опускать! Планируем следующую попытку, сделав все, что в наших силах, чтобы минимизировать риски повтора ситуации. И, конечно, любим и поддерживаем друг друга и проводим наше лето вместе.
Отдельным пунктом вынесу поддержку близких людей и моих читателей в блоге! Это также очень помогло мне справиться и восстановиться довольно быстро.
Спасибо вам, мои любимые ❤️ огромное спасибо! 🫂 | 1 211 |
| 11 |  视频消息 | 1 143 |
| 12 |  视频消息 | 1 130 |
| 13 |  Вчера болел живот, все бесило и хотелось копченой скумбрии. А это между прочим прекрасный источник Омега-3!
Поэтому вот такой был ужин 😋
Горы БАДов пьем теперь.
В стаканчике вместо колы «прегнотон» и «сперотон» 😁
Мужу прописали антиоксидантную терапию, точнее я прописала, а врач сказал «молодец у вас жена, видно, что нутрциолог, продолжайте прием!»
А я на самом деле ничего кроме прегнотона, фолиевой и железа не принимаю. У меня базовый минимум.
А у мужа там роскошный максимум на 12к в месяц 🙈😅 | 1 205 |
| 14 |  Просто делюсь тем, что бесит 🙈
Это лето - проверка на прочность для меня.
Отношусь ко всему с юмором уже)
Девушки меня поймут! Жалуюсь, что некомфортно заниматься спортом и не только спортом, когда у тебя 3 недели в месяце🩸 | 1 226 |
| 15 |  +1В выходной даже мысль формулировать лень 🙈
Просто всем шикарного настроения, тепла и спокойствия на душе 🥰 | 1 295 |
| 16 |  +1Очень легко и комфортно сейчас в теле.
И поймала себя на мысли, что я реально не помню, когда переедала последний раз… я разучилась делать это.
Для человека, который прошел через расстройство пищевого поведения, наладить отношения с едой - это самое главное.
Вот уже больше года я ничего не считаю, ем абсолютно все, связь с телом вновь настроена на 100%.
Голова спокойная, отражение в зеркале нравится, тренировки только в кайф.
Я поймала полнейший дзен, не сравниваю себя ни с кем и нахожусь в полной гармонии с телом 🧘♀️
Это то, к чему я шла ни один год. И вот как будто сейчас пришла окончательно)
Просто хорошо и спокойно.
Тот самый момент, когда ты не хочешь ничего менять, хочешь только поддерживать то, что имеешь. | 1 524 |
| 17 |  视频消息 | 1 441 |
| 18 |  +1Я часто гуляю по парку просто так, чтобы подышать воздухом и нашагать шаги. Работаю я из дома, поэтому выхожу на улицу зачастую целенаправленно за шагами, иначе их может быть просто ноль 😁
И мне пришла идея шагать с пользой! Когда я стану мамой, я бы хотела, чтобы кто-то мог мне помочь и взять малыша на прогулку, в то время, как я могла бы сделать дома свои дела и немного отдохнуть.
Поэтому я предложила своей тете такую помощь. Теперь пару раз в неделю буду прогулочной няней)) мне сегодня было в кайф погулять 2 часа с братиком, я всю дорогу визуализировала 🥰
Эх… все обязательно будет и мечты наши сбудутся 💯
Второе фото - мой обед после прогулки. Салат из свежих овощей и зелени с маслом + гречка с говяжьим фаршем, морковью, луком и томатами. Готовлю мужу на работу с собой и себе оставляю, очень удобно потом просто достать из холодильника уже готовое.
На десерт нектарин + чай с мармеладками. Жестко сижу сейчас на мишках Haribo. Мармелад на данный момент стал моей любимой сладостью. Хотя раньше вообще его не воспринимала. | 2 267 |
| 19 |  视频消息 | 1 848 |
| 20 |  +4Совместный выходной и мы открыли купальный сезон! Искупались в трех местах за сегодня: озеро, река, ламбушка (лесное озеро).
Карелия летом прекрасна! Но погоду надо буквально ловить)
А еще интересный факт: прошлым летом мы добирались до всех этих точек автостопом на попутках или на рейсовых автобусах, спустя год мы уже оба сдали на права и едем на своей машине. Просто классно от этого осознания, что цели и планы с прошлого лета этим летом стали реальностью) мечтайте! Ставьте цели и идите к ним. И обязательно верьте. Все будет 💯
Кайфовый был день. Завтра снова работать 💪🏼 | 1 965 |
