¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Ir al canal en Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
El canal МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 544 suscriptores, ocupando la posición 1 155 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 36 406 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 544 suscriptores.
Según los últimos datos del 15 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 8, y en las últimas 24 horas de 5, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.09%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.88% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 572 visualizaciones. En el primer día suele acumular 348 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 4.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 16 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
18 544
Suscriptores
+524 horas
+447 días
+830 días
Archivo de publicaciones
ЭТАП 2 — УМЕНЬШЕНИЕ ЖИВОТА И ОТЁКОВ
Цель: уменьшить напряжение живота, убрать отёки и начать выравнивать осанку через дыхание и мягкую работу с телом.
Что меняется:
• живот становится мягче • уменьшаются отёки • осанка становится ровнее • уменьшается напряжение в пояснице • дыхание становится глубже • тело начинает быстрее восстанавливатьсяЧто делать:
• 1 минута сакрального дыхания 5 раз в день • утром, днём или вечером — сидя или стоя • перед сном — 10 минут дыхания лёжа • включить видео и повторять за мной5 дней подряд. Что входит:
• Методичка №1 по сакральному дыханию • 3 коротких обучающих видео • Практика дыхания перед сном • Методичка №2 по уменьшению отёковРезультат через 5 дней:
• живот становится меньше • уменьшаются отёки и тяжесть • осанка становится ровнее • легче держать живот • появляется больше энергии • тело становится визуально подтянутееСКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • 3 авторских видео-занятия — 320 ₽ • Методическое пособие №1 — 120 ₽ • Методическое пособие №2 — 120 ₽ • Съёмка, монтаж и обработка видео — 180 ₽ • Платформа для просмотра материалов — 140 ₽ • Хранение видео и файлов — 60 ₽ • Техническое сопровождение — 90 ₽ • Зарплаты сотрудникам — 90 ₽ • Банковские комиссии и платёжные системы — 30 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 50 ₽ ИТОГО: 1200 ₽
ЭТАП 1 — ВЫХОД ИЗ СОСТОЯНИЯ ЛЕНИ
Цель: запустить восстановление тела без тренировок и перегруза.
Что меняется:
• больше энергии • крепче сон • меньше тяги к перекусам • живот начинает подтягиваться • снижается тяжесть в телеЧто делать:
• перед сном лечь на мячик • включить занятие • повторять движения • после занятия сразу спать5 дней подряд. Что входит:
• Методичка №1 с движениями • Короткое видео с объяснением техник • Занятие перед сном • Методичка №2 по питаниюРезультат через 5 дней:
• крепче сон • больше энергии • меньше отёков и тяжести • живот начинает уменьшаться • вес постепенно снижаетсяСКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • Авторское видео-занятия — 300 ₽ • Методическое пособие №1 — 120 ₽ • Методическое пособие №2 — 120 ₽ • Съёмка, монтаж и обработка видео — 200 ₽ • Платформа для просмотра материалов — 180 ₽ • Хранение видео и файлов — 80 ₽ • Техническое сопровождение участников — 120 ₽ • Зарплаты сотрудникам и помощникам — 180 ₽ • Банковские комиссии и платёжные системы — 50 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 150 ₽ ИТОГО: 1500 ₽
Расскажите все расходы чтобы привести тело в порядок
А кто хочет знать вообще все расходы которые вам нужны для того чтобы привести тело в порядок, сколько времени в день понадобиться и чего можете достичь на каждом этапе?
ВАМ НУЖНА ЭТА ПРОГРАММА МЯГКОГО ВЫХОДА ТЕЛА ИЗ ЛЕНИ
На первое время большего вам и не нужно. И, скорее всего, вы это просто не осилите — и это нормально.
🎯 Сейчас цель другая: не «идеальное тело», а выйти из состояния лени и увидеть первые реальные изменения.
А дальше уже, возможно:
дойдут руки до зарядок,
потом до питания,
потом до снижения калорий.
Но это уже следующий этап 🌱
❌ Это не фитнес-тело, которое люди строят годами.
✅ Это:
уменьшение тяги к сладкому, солёному и перекусам, более ровная спина, расслабленный живот, постепенное подтягивание живота именно за счёт выравнивания тела и уменьшения напряжения.И главное — я знаю, что у вас нет времени на длинные видео. Я вижу, сколько людей приходит на эфиры, где я всё подробно раскладываю. Поэтому 📖 Маленькие брошюры с картинками и простыми действиями: посмотрели, сделали, получили результат. Потом следующая короткая методичка. И плюс занятие перед сном, которое: восстанавливает сон, выравнивает спину, помогает подтянуть живот.
Если вы хотите выйти из состояния «я ленивая», на это потребуется всего 7 дней. 🙌
Что нужно:
занятие на мячике перед сном 💤
и правила питания, которые помогут:
убрать постоянные перекусы,
вечерние зажоры,
перестать набирать лишние калории.
И всё.
✨ Уже за неделю можно увидеть первые изменения:
тело перестаёт быть «тяжёлым»,
уходит ощущение застоя,
появляется лёгкость,
вы выходите из мёртвой точки.
Но важно понимать, какой именно результат вы получите.
❓ У кого есть проблема, что даже на зарядки по 10 минут нет времени?
Кто точно знает, что не будет делать зарядки?
Таких около 70% 👀
ПЕРВОЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО — ЭТО ПЛАН.
И в этом плане не должно быть изнуряющих тренировок — только расслабление и правила питания.
❗ Но проблема в том, что вы хотите результат так, как будто не вылезаете из спортзала. Как будто бегаете по стадиону с утра до вечера.Вот в этом и проблема — в честности с собой. Если вы хотите выйти из состояния «я ленивая», на это потребуется всего 7 дней. 🙌 Что нужно: занятие на мячике перед сном 💤 и правила питания, которые помогут: убрать постоянные перекусы, вечерние зажоры, перестать набирать лишние калории. И всё. ✨ Уже за неделю можно увидеть первые изменения: тело перестаёт быть «тяжёлым», уходит ощущение застоя, появляется лёгкость, вы выходите из мёртвой точки. Но важно понимать, какой именно результат вы получите. ❌ Это не фитнес-тело, которое люди строят годами. ✅ Это:
уменьшение тяги к сладкому, солёному и перекусам, более ровная спина, расслабленный живот, постепенное подтягивание живота именно за счёт выравнивания тела и уменьшения напряжения.И главное — я знаю, что у вас нет времени на длинные видео. Я вижу, сколько людей приходит на эфиры, где я всё подробно раскладываю. Поэтому 📖 Маленькие брошюры с картинками и простыми действиями: посмотрели, сделали, получили результат. Потом следующая короткая методичка. И плюс занятие перед сном, которое: восстанавливает сон, выравнивает спину, помогает подтянуть живот. На первое время большего вам и не нужно. И, скорее всего, вы это просто не осилите — и это нормально. 🎯 Сейчас цель другая: не «идеальное тело», а выйти из состояния лени и увидеть первые реальные изменения. А дальше уже, возможно: дойдут руки до зарядок, потом до питания, потом до снижения калорий. Но это уже следующий этап 🌱
В РАМКАХ РЕКЛАММЫ КЛУБА ЗА 590 РУБЛЕЙ МОГУ ДЛЯ ВАС ПРОВЕСТИ ДЕМАНСТРАЦИОННЫЙ МАРАФОН НА УПРУГУЮ ПОПУ.
ХОТИТЕ?
КОМУ ПОНРАВИТЬСЯ ПОДПИШИТЕСЬ В КЛУБ ЗА 590 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ И ВОССТАНОВИТЕ СВОЁ ТЕЛО.
ХОТИТЕ?
Стоимость программы на 21 день по предоплате 5000р вместо 9900р.
Старт 21.05.
Есть хелающие?
