en
Feedback
کلوزآپ طرحواره درمانی

کلوزآپ طرحواره درمانی

Open in Telegram

مجله کلوزآپ روانشناسی هر آنچه بخواهی واسه ادامه راهت ... 💙 ارتباط با تیم کلوزآپ روانشناسی : 📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel کلوزآپ طرحواره درمانی

Channel کلوزآپ طرحواره درمانی (@schema_closeup) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 625 subscribers, ranking 2 024 in the Psychology category and 29 481 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 625 subscribers.

According to the latest data from 30 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 146 over the last 30 days and by 8 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.27%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.18% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 241 views. Within the first day, a publication typically gains 125 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 1.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as طرحواره, درمانی, روانشناسی, علم, جامع.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“مجله کلوزآپ روانشناسی هر آنچه بخواهی واسه ادامه راهت ... 💙 ارتباط با تیم کلوزآپ روانشناسی : 📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 01 October, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.

10 625
Subscribers
+824 hours
+437 days
+14630 days
Posts Archive
پرسشنامه شناسایی #طرحواره_انزوای_اجتماعی لطفا سوالات تصویر پست بعدی رو با گزینه های زیر پاسخ بدین و نمراتتون رو جمع کنین. ۱- کاملا غلط ۲- تقریبا غلط ۳- بیشتر غلط تا درست ۴- اندکی درست ۵- تقریبا درست ۶- کاملا درست آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه 👆 افراد دچار #طرحواره_نقص_و_شرم، وقتی كه شروع به بيان جملات مثبتی درباره خود می كنند مانند: "من ارزشمندم"، "من دوست داشتني ام" يا "من كافي هستم"، در درونشان ندايی منفی به سرعت شروع به پاسخ می كند. در چنین شرایطی لازم است كه اين ندا شنيده و ثبت شود و پس از بررسی خطاهای شناختی آنها، بهشان پاسخ داده شود. البته عموما افراد در ابتدای مسير در برابر قدرت زياد اين ندای درونی منفی ضعيف عمل می كنند. اما با تمرين و توجه بيشتر قادر می شوند به اين ندای درون منفی پاسخ های منطقی و محكم تری بدهند. يكی از تناقضات مهم در افراد مبتلا به اين طرحواره، اين است كه بدون آن كه خود را بپذيرند و دوست داشته باشند، در آرزوی آنند كه ديگران آنها را مورد عشق و محبت قرار دهند. يك فعاليت مهم و موثر در اينجا گذراندن وقت به شكل منظم با خود است. به اين معنی كه فرد به شكل منظم و ثابت وقتی را به تنهايی اختصاص دهد و در اين زمان به نوازش و گفتگوی مثبت با خود، يادآوری و تشويق خود به خاطر جنبه های مثبت وجودش و بازی و لذت بپردازد. نكته مهم اين كه ندای منفی درون، گاه ريشه در حقيقت دارد و افراد دچار نقوصِ قابلِ ترميم يا غيرقابل ترميم در وجودشان هستند. بخشی از زمان های خلوت فرد با خودش به بررسی نيازهای فرد، كمك رسانی به خود و حل مساله درباره ایرادات شخصی اختصاص دارد كه البته فرآيند تغيير نقوص امری مداوم و ملايم است كه در درازمدت نتايج مهمی به دنبال دارد. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره نقص و شرم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه👆 بخش مهمی از الگوشكنی رفتاری شناسايی چرخه های رفتاری معيوبی است كه افراد در آن گرفتارند. * دسته اول: افرادی كه وضعیت "تسليم" در برابر طرحواره نقص و شرم دارند. اینان چون خود را لايق محبت و رفتارهای مطلوب ديگران نمی دانند، اين رفتارها را باور نمی كنند و غالبا با بدبينی و نگرانی رفتار نزديكان خود را پيگيری می كنند. اين رفتارها ديگران را به ستوه آورده و باعث انتقادهای شديد از سوی آنها می شود. بنابراين اين باور كه من ايرادهای اساسی دارم كه باعث می شود ديگران دوستم نداشته باشند تقويت می شود. * دسته دوم: افرادی که از مكانيسم دفاعی "اجتناب" در این طرحواره استفاده می كنند و به واسطه این مکانیزم از نزديك شدن و صميمت گريزانند. اين افراد شرايطی را فراهم نمی كنند كه در رابطه با ديگران رفتارهای متفاوتی دال بر پذيرش و احترام را تجربه كنند. * دسته سوم: افرادی كه از مكانيسم "جبران افراطی" استفاده می كنند با اتخاذ شيوه پيشگيرانه انتقادگري تند و گزنده از ديگران از درك اين كه خودشان نيز همچون بقيه دچار نقص هايی هستند كه لزوما وحشتناك نيست اجتناب می كنند. در اين برنامه دو روش پذيرش بازخورد مثبت از جانب ديگران و خودافشايی لايه به لايه در رابطه با ديگران به عنوان روش های رفتاری مقابله ای و "غير طرحواره خاست" توضيح داده شد. در روش پذیرش بازخورد از دیگران، ما علاوه بر پذیرفتن تحسین، از طرف مقابل جزییات بیشتری از تحسین و تمجید را می پرسیم. مثلا: - چی تو رفتار من دیدی که این تعریف رو می کنی؟ - کدوم غذایی که پختم رو فکر کردی خوشمزست و چرا؟ در خودافشایی لایه به لایه، به جای حالت دوستی مطلق و غریبگی مطلق حد وسط هایی خواهیم داشت که بنا به درجه رابطه با فرد، در حد معقول از زندگی و کارمان را با او در میان می گذاریم تا مرحله به مرحله و لایه به لایه وارد زندگی خصوصی ما شود و علاوه بر حفظ رابطه، به طور تدریجی صمیمی شویم. هفته بعد روش های مقابله ديگری در برابر #طرحواره_نقص_و_شرم را معرفی خواهيم كرد. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره نقص و شرم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره نقص و شرم خلاصه برنامه👆 مهمترين مساله در مقابله با طرحواره نقص و شرم اين است كه افراد وجود نقص در خود را به عنوان واقعيتی اجتناب ناپذير بپذيرند و آن را انكار نكنند. تلاش افراد برای انكار و پنهان سازی بخشی از شخصيت كه منطبق با خواسته های خود و جامعه نباشد، انرژی روانی زيادی را به هدر می دهد. پذيرش اين امر كه نقص، واقعيتی انكارناپذير در وجود هر فرد است كه آن را متمايز از ديگران می سازد و فلسفه زندگی، اساسا شناسايی و پذيرش کاستی ها و تلاش در جهت بهبود آنها و حتی استفاده بهينه از کاستی ها درجهت رشد و تعالی است. يكی از تكنيك های تجربی مورد استفاده برای رويارويی با طرحواره نقص و شرم، "نامه نوشتن" به فردی است كه در شكل گيری اين طرحواره دخيل بوده است. اين فرد كسی است كه در گذشته بسيار فرد را مورد شماتت و تمسخر قرار داده است. هنگام نوشتن اين نامه نيازی به همدلی با طرف مقابل يا حق دادن به او نيست. اين نامه تنها با هدف تخليه هيجانی و مرور آثار سوء شناختی، هيجانی و رفتاری طرف مقابل بر زندگی فرد نوشته می شود و قرار نيست توسط طرف مقابل خوانده شود. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه👆 از ويژگی های #طرحواره_نقص_و_شرم اين است كه افراد مبتلا به آن خودگويی های منفی زيادی دارند و خود و گاهی ديگران را شديدا مورد سرزنش قرار می دهند. اين افراد باورهای افراطی و غيرمنطقی نسبت به خود دارند كه غالبا آلوده به خطاهای شناختی است. خطاهای غالب شناختی در اين افراد عبارتند از: برچسب_زنی، تفكر همه يا هيچ و فاجعه سازی. به اين شكل كه معمولا اين افراد به خاطر وجود چند خطا در وجود خود، كلا خود را با يك برچسب منفی توصيف می كنند (مثلا چون نتوانستم به موقع كاری را تحويل بدم پس تنبل هستم) يا طبق خطای همه يا هيچ، از خود انتظار دارند هميشه و همه جا عالی و بی نقص رفتار كنند وگرنه آن را غيرقابل تحمل و وحشتناك می دانند. معمولا وقتی از اين افراد خواسته می شود كه فهرستی از نقاط ضعف خود را تهيه كنند، بسيار كلی و تعميم يافته نقاط ضعف خود را گزارش می كنند. يكی از تكنيك های شناختی مفيد برای اين افراد، تهيه ليست نقاط قوت و ضعف خود به شكل عينی و اختصاصی است. توصيه می شود برای تهيه ليست ويژگی های مطلوب، از ديگران نيز كمك بگيرند. نكته مهم اين است كه افراد مورد رجوع، نبايد كسانی باشند كه در شكل گيری طرحواره نقص و شرم در فرد دخيل و از سرزنش گران مهم زندگی فرد بوده اند. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره نقص و شرم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

👆خلاصه برنامه : #طرحواره_نقص_و_شرم چهارمين طرحواره از طرحواره های حوزه طرد و بريدگی است. هسته اصلی اين طرحواره، اعتقاد محكم نسبت به وجود نقصان های جدی در وجود فرد است كه او فعالانه سعی در پنهان كردن آنها از ديگران دارد و بابت آن احساس شرم می كند. معمولا چنين افرادی در كودكی تحت سلطه والدين و مراقبان عيب جو و سرزنش گری بوده اند كه به شدت آنها را به خاطر نقصان های وجودشان مورد عتاب قرار داده اند. كسانی كه دچار اين طرحواره اند، ممكن است از سه مكانيسم مقابله ای تسليم، اجتناب و يا جبران افراطی استفاده كنند. ۱- در مكانيسم دفاعی تسليم: * فرد می پذيرد كه دچار نقصان های جدی است. * در برخورد با ديگران از موضع ضعف و بی ارزشی وارد می شود. * به ديگران اجازه توهين می دهد. * دائم خود را با ديگران مقايسه می كند و خود را سرزنش می كند. * موفقيت های خود را دست كم می گیرد و شكست های خود را بزرگ نمايی می كند. * هميشه با اين ترس دست به گريبانست كه مبادا ديگران چهره واقعی اش را بشناسند و او را طرد كنند. ۲. در مكانيسم مقابله ای اجتناب: * فرد از نزديك شدن و صميميت با ديگران اجتناب می كند. ۳. در مكانيسم مقابله ای جبران افراطی: * فرد در رفتار با ديگران تصويری بی نقص از خود نشان می دهد. * در روابط موضع بالادست را اتخاذ می كند. * معمولا ديگران را به خاطر عيب هايشان سرزنش و مسخره می كند. در جلسات بعدی، راهكارهای رويارويی با اين طرحواره را بررسی می كنيم. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره نقص و شرم 🔷 پذیرش نقص ها 🔷 خود واقعی ما چگونه است؟ 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

برای مخاطبان ثابت و پیگیر و همیشگی مجموعه کلوزآپ ، فولدری رو تدوین کردیم که دسترسی خیلی بهتری به کانال های ما داشته باشید...🤍 https://t.me/addlist/nzTSB62xmEtiMDY8 خدمت شما خوبان 💚

طبقه بندی نمرات پرسشنامه: - ۱۰ تا ۱۹: خیلی پایین. احتمالا این تله زندگی در ذهن شما شکل نگرفته است. - ۲۰ تا ۲۹: نسبتا پایین. این تله زندگی ممکن است گاهی یقه شما را بگیرد. - ۳۰ تا ۳۹: متوسط. این تله زندگی باعث مشکلاتی برای شما شده است. - ۴۰ تا ۴۹: بالا. بدون شک یکی از تله های مهم زندگی شماست. - ۵۰ تا ۶۰: شدید. این تله زندگی دقیقا یکی از تله های اصلی زندگی شماست. آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup
آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

پرسشنامه طرحواره نقص و شرم به این پرسش نامه با استفاده از گزینه های زیر پاسخ بدین. نمره جواب هاتون رو جمع کنید. ۱. کاملا غلط ۲. تقریبا غلط ۳. بیشتر غلط تا درست ۴. اندکی درست ۵. تقریبا درست ۶. کاملا درست آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 چرا افراد دارای محرومیت هیجانی ، درباره احساسات خود صحبت نمی کنند؟ 🔷 پیگیری نیازها در طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 گام به گام مقابله با طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 آیا در یک رابطه سالم ، همیشه نیازهایم برآورده خواهد شد ؟ 🔷 اگر پیشنهادی نداری ، انتقاد نکن ! 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 چرا افراد دارای محرومیت هیجانی ، درباره احساسات خود صحبت نمی کنند؟ 🔷 پیگیری نیازها در طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 گام به گام مقابله با طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 آیا در یک رابطه سالم ، همیشه نیازهایم برآورده خواهد شد ؟ 🔷 اگر پیشنهادی نداری ، انتقاد نکن ! 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 انواع محرومیتهای هیجانی 🔷 مکانیزمهای مقابله در طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 طرحواره محرومیت هیجانی و روابط نامتعادل 🔷 باور های غلط در طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 باور های غلط در طرحواره محرومیت هیجانی (۲) 🔷 چرا نه گفتن و نه شنیدن ، برایم دشوار است؟ 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 انواع محرومیتهای هیجانی 🔷 مکانیزمهای مقابله در طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 طرحواره محرومیت هیجانی و روابط نامتعادل 🔷 باور های غلط در طرحواره محرومیت هیجانی 🔷 باور های غلط در طرحواره محرومیت هیجانی (۲) 🔷 چرا نه گفتن و نه شنیدن ، برایم دشوار است؟ 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup
آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup
آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup