Стійкість для стійких
Open in Telegram
Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться в партнерстві і за підтримки ГО Вчися
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Стійкість для стійких
Channel Стійкість для стійких (@stijkist) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 13 005 subscribers, ranking 1 617 in the Psychology category and 4 633 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 13 005 subscribers.
According to the latest data from 25 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 394 over the last 30 days and by 1 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 29.06%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 18.87% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 778 views. Within the first day, a publication typically gains 2 453 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 268.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ройз, світлана, натхнення, роздум, підліток.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться в партнерстві і за підтримки ГО Вчися”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 26 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
13 005
Subscribers
+124 hours
+227 days
+39430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26Sep '26
September '26
+441
in 2 channels
August '26
+181
in 3 channels
Get PRO
July '26
+54
in 3 channels
Get PRO
June '26
+62
in 2 channels
Get PRO
May '26
+10
in 2 channels
Get PRO
April '26
+28
in 1 channels
Get PRO
March '26
+141
in 3 channels
Get PRO
February '26
+449
in 4 channels
Get PRO
January '26
+835
in 5 channels
Get PRO
December '25
+65
in 1 channels
Get PRO
November '25
+122
in 3 channels
Get PRO
October '25
+194
in 4 channels
Get PRO
September '25
+168
in 1 channels
Get PRO
August '25
+557
in 2 channels
Get PRO
July '25
+180
in 3 channels
Get PRO
June '25
+193
in 4 channels
Get PRO
May '25
+117
in 2 channels
Get PRO
April '25
+252
in 3 channels
Get PRO
March '25
+167
in 2 channels
Get PRO
February '25
+315
in 4 channels
Get PRO
January '25
+164
in 4 channels
Get PRO
December '24
+458
in 4 channels
Get PRO
November '24
+307
in 2 channels
Get PRO
October '24
+510
in 3 channels
Get PRO
September '24
+208
in 2 channels
Get PRO
August '24
+310
in 4 channels
Get PRO
July '24
+464
in 4 channels
Get PRO
June '24
+153
in 4 channels
Get PRO
May '24
+598
in 5 channels
Get PRO
April '24
+337
in 4 channels
Get PRO
March '24
+4 537
in 8 channels
Get PRO
February '24
+3 713
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 September | +3 | |||
| 25 September | +2 | |||
| 24 September | +19 | |||
| 23 September | +1 | |||
| 22 September | +1 | |||
| 21 September | +1 | |||
| 20 September | +5 | |||
| 19 September | +3 | |||
| 18 September | +13 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | +9 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | +6 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | +8 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +6 | |||
| 07 September | +7 | |||
| 06 September | +27 | |||
| 05 September | +290 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +18 | |||
| 02 September | +21 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Я усвідомила, що в такі складні дні, як сьогодні, я шукаю і обираю щось максимально протилежне темі загроз - свідомо нервову систему переводжу в іншу полярність.
Роблю фей осені - покажу якось відео - можна з дітьми за 5 за зробити, приміряю нову сукню з мереживом, граю на флейті, прасую скатертину.
Сьогодні навчилась робити такого курдуплика з пальчаток. Вже допоміг в контакті з дитиною онлайн.
Все це не для раціонального мозку - для лімбічної системи, щоб зняти з неї навантаження. Вона зосереджена на загрозах (реальних). Я спеціально даю їй інший досвід. Інакше не витримати.
Нехай нам всім буде легше.
Доброго безпечного вечора і вихідних.
Дякую за тиждень разом. До понеділка ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
| 2 |  Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» під кінець тижня #практика для роботи з апоневрозом. "чухалки"
Нагадаю: Апоневроз голови - це щільна структура, яку ще називають сухожильним шоломом (galea aponeurotica).
Він охоплює майже всю поверхню черепа під волоссям і з’єднує лобовий, потиличний та скронево-тім’яний м’язи.
Через це він впливає на міміку й рухливість шкіри голови, а ще взаємодіє з м’язами обличчя, шиї та фасціями.
Шкіра голови дуже чутлива до дотиків і напруги - там багато нервових закінчень. Вона реагує на стрес, втому, емоції і навіть неправильну поставу.
При довготривалому стресі може з’являтись відчуття стиснення, ніби на голові справжній шолом, головний біль, загальне зниження чутливості, відчуття, що шкіра голови стала «нерухомою» чи ніби застигла.
Напруга в цій зоні може підтримувати реакцію небезпеки в нервовій системі, а розслаблення - навпаки, створювати відчуття спокою та безпеки.
Час від часу варто перевіряти, наскільки шкіра голови рухома, чутлива до дотиків. При тривалому напруженні вона може здаватися нерухомою.
Такі дотики одна з найпростіших і найдоступніших практик для розслаблення та відновлення
Обіймаю ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 2 371 |
| 3 |  Сьогодні в моєму календарі - День наших серцевин
Вони є у всього: у квітів, у людей, у текстів…
Завжди є те, що видно одразу, і те, що ховається всередині. Іноді вони одразу привертають наш погляд, а іноді саме вони нас кличуть - ми їх відчуваємо і підходимо ближче, щоб розгледіти.
Серцевина - те, з чого ми ростемо.
Іноді ми так довго займаємося всім іншим, різними «пелюстками», що забуваємо запитати себе:
А що зараз у моїй серцевині? Чим саме вона наповнена? Чого саме вона прагне?
… Я вірю, що ми зустрічаємося нашими серцевинами.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 2 590 |
| 4 |  Я прочитала, що сьогодні Всесвітній день моря. Його відзначають в останній четвер вересня.
Я сьогодні думала про наше море. Згадувала поїздку в Крим - першу нашу спільну невеличку відпустку з чоловіком. І мою дитячу подорож з батьками та братом у Ялту. І Чорне море в Одесі -кожного року ми приїжджали до родичів…
Я люблю поєднання моря та гір. Не дуже людина плавання і води. Але море для мене - реальне, уявне - завжди про дотик до природної сили.
Сьогодні ще й день арттерапевтів. І я пропонувала спробувати намалювати наші внутрішні моря.
Спочатку - намалювати водний простір сили, втоми, тривоги, любові, радості – того, що захочеться. А потім подивитися, які береги хочеться намалювати навколо них.
Бо у кожного моря є береги.
Мені самій допомогло відчуття, коли у втоми та туги, що здавалися безкрайніми, окреслилися береги. Бо без берегів не міг розпочатися простір іншого моря. Чи іншої суші.
Виявилось, що моє море радості та любові захотілося робити більшим і більшим.
А море тривоги взагалі зменшилося, бо навколо стало більше суші - з різними пальмами та птахами.
Нехай у нас буде море радості, сил, здоров'я та натхнення!
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 3 057 |
| 5 |  Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для пробудження мозку - дітей та дорослих. Я щось ніяк не можу прокинутись після ночі. Вправа для розвитку міжпівкульної взаємодії
Сьогодні без опису, в нашій групі опис є.
Вправа називається "праска і молоток".
Одна рука має стукати по поверхні і залишатись на одному місці, інша - плавно ковзати.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 3 145 |
| 6 |  Сьогодні в моєму календарі - попри ще одну складну ніч - День «Скільки в тобі котиків».
Ви ж знали, що ми створені з котиків? Навіть ті, хто їх не любить. Котиків, від яких не буває алергії.
Є дні, коли в нас прокидається один кіт. Хочеться згорнутися клубочком, знайти найтепліше місце, ні з ким не розмовляти й щоб ніхто не чіпав.
А є дні, коли їх прокинулося одночасно багато. Один хоче їсти. Другий - спати. Третій - щоб його погладили. Четвертий - щоб його взагалі не чіпали. П’ятий - раптом побігти кудись вештатись, бо життя ж прекрасне.
А є той, який демонстративно відвертається і показує, що йому нічого і нікого не треба. Чи шипить і скидає все з поличок.
Ми не завжди встигаємо обрати, яким котиком бути. І не завжди їх в собі помічаємо.
Але сьогодні точно ми пам’ятаємо, що ми котики. А можливо, ціла котяча банда.
Який котик прокинувся саме зараз?
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 218 |
| 7 | Безпеки всім ❤️ | 2 699 |
| 8 |  Мені подарували книгу, яку я сама буду купляти на подарунки.
«Люди надії» - книга есеїв про стійкість, яку написав прекрасний Олег Романчук.
Подивіться, як книга світиться. Її обкладинка - ніби витинанка, і крізь візерунок можна побачити сонце. Не знаю, чи саме це закладали дизайнери, я її сприйняла саме так.
Я читаю дуже повільно книгу і піймала себе на думці, що у нас з вами є ця незбагненна здатність - які б дивні і складні візерунки доля не пропонувала, бачити за ними сонце.
У пана Олега, якого я люблю і поважаю, є дар - створювати простір, в якому ти ніби прислухаєшся до його голосу, але все виразніше починаєш слухати свій власний. І після кожного есея я зупиняюсь, щоб почути себе.
Сьогодні я зупинилась на рядках: «…формула проста: злість має стати силою меча нашої боротьби, що тримаємо у правиці. Але наше серце не має озлобитися, воно має бути сповненим любові. Тому і наш казак Мамай-— з мечем і кобзою, бо боротьба теж має виходити з наших цінностей, з нашої Пісні…»
А якраз сьогодні я другу писала про те, що вірю, що в кожному з нас є внутрішня музика. Я прислухаюсь до своєї, щоб не втратити себе. Часто питаю саму себе – чим ти звучиш сьогодні.
Сьогодні я думала, що, можливо, моя внутрішня пісня - це і є пісня надії.
Обіймаю всіх людей надії.
Книгу можна купити тут: https://press.ucu.edu.ua/book/lyudi-nadiyi-dnk-ukrayinskoyi-stiykosti/
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 2 917 |
| 9 |  Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для впливу на виличний м'яз.
Великий виличний м’яз (musculus zygomaticus major) тягне кутики губ угору і вбік, саме він формує усмішку.
Малий виличний м’яз (musculus zygomaticus minor) піднімає верхню губу - додає усмішці виразності.
Вони починаються від виличної кістки і прикріплюються до губ.
Під дією стресу м’язи можуть бути в гіпер чи гіпотонусі.
В такому випадку наше обличчя виглядає напруженим, і навіть, коли ми усміхаємось, обличчя все одно може залишатися наче застиглим. І поглиблюються носогубні зморшки.
М’яз іннервується гілками лицьового нерву.
При зняття м'язового спазму активізується парасимпатична система, і ми можемо повернутися до більш спокійного стану.
Масажем ми допомагаємо нормалізувати тонус м'язів, передаємо нервовій системі сигнал про безпеку і впливаємо на те, як ми виглядаємо зовні.
В цій практиці - будьте до себе особливо уважні, якщо при доторках та вібраційних рухах боляче - регулюйте силу проминань.
Всього кілька хвилин для краси та нашого хоч відносного спокою
Відновлення нам! ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 3 336 |
| 10 |  Сьогодні в моєму календарі - День найзручнішої пози.
Ми дуже багато часу проводимо в позах, які не обирали. Точніше, позах, які самі обирали нас. Щоб не розслаблятись, виглядати зібрано, витримати.
Іноді навіть відпочивати ми вміємо якось дуже правильно. І так, щоб можна було одразу швидко схопитися і нестися.
Сьогодні день, коли можна і важливо пошукати свою найзручнішу позу.
Сісти, лягти, витягти чи на щось покласти ноги, спертися.
У тіла точно є свої бажання.
Найзручніша поза - це взагалі не про тіло.
Це про місце, в якому нам нарешті можна бути собою. місце зовні і місце всередині.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 146 |
| 11 | А я хотіла попередити, що сьогодні не зможу бути на зв'язку ❤️ до завтра | 2 787 |
| 12 |  Сьогодні в моєму календарі - попри все, що відбувається вночі - День внутрішнього шеф-кухаря.
У кожного з нас є свій внутрішній шеф-кухар.
Той, хто знає, що і з чого можна приготувати. Що саме зараз залишилося в холодильнику. Чого хочеться саме сьогодні. І що точно не варто змішувати.
Іноді ми дивимося на своє життя і думаємо: ну і що з цього всього можна скласти? Трохи (не трохи) втоми. Дещо з тривоги. Кілька непростих розмов. Бааааагатооо невизначеності. Те, що не встигли. Те, що втратили. І залишилася ціла величезна банка надії.
Наш внутрішній шеф-кухар знає: не обов'язково мати ідеальні інгредієнти, щоб приготувати щось добре. Майстерність - готувати з того, що є в наявності.
Сьогодні ми готуємо свій день – для себе - з того, що є. Поживний і смачний: у близькості, доброті, щирості. Не ідеальний день, як і наше неідеальне життя.
Щось, що допоможе нам сьогодні.
Обов’язково потрібно додати до нього любові. Вона ж завжди доречна.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 584 |
| 13 |  Сьогодні, 21.09 - День вдячності, або подяки.
У 1965 році з'явилася традиція World Gratitude Day. Її пов'язують із Майклом Маккомбсом - письменником, який запропонував зробити один день року днем, коли люди в різних країнах одночасно свідомо висловлюють вдячність - людям, організаціям, світу.
Ідея була зовсім простою: не чекати особливої нагоди і події, щоб сказати людині «дякую», а зробити саму подяку приводом для зустрічі й контакту.
Тобто вийти на контакт усвідомлено просто для того, щоб сказати: «Дякую».
Мені здається, що подяка, навіть якщо це лише слово - це дія. Іноді внутрішня, іноді зовнішня.
Нещодавно на практикумі я розповідала про те, що наша подяка стає більш щирою, щедрою і відчутною, коли ми не просто кажемо «дякую», а називаємо за що і кажемо, що це для нас.
Я щиро вдячна всій нашій тутешній спільноті за довіру. І за те, що нам усім разом вдалося створити тут простір затишку, де можна ділитись і знати, що тут захищено і це точно простір турботи.
Дякую за наше спільнотворення. Для мене самої тут - окремий світ, де точно можна бути собою.
В світі, де ще вміють піклуватися та дякувати, точно стає тепліше.
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 3 128 |
| 14 |  Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе", поки я без відео, #практика від нас з Моменталом, Юнісеф та Ти Як.
Майже осіння, дощова практика втілеснення. Її можна пропонувати дітям і дорослим.
Відновлення ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 3 628 |
| 15 |  Сьогодні в моєму календарі - попри складну ніч - День «Ну і ладно».
У нас іноді проявляється така здатність - по кілька разів прокручувати розмову, яка була тиждень тому. Думати, що тоді треба було сказати. Як треба було вчинити.
Можемо ще довго стояти біля зачинених дверей і переконувати себе, що якби ми постукали трохи інакше, все було б по-іншому.
Сьогодні день, коли ми точно можемо сказати: «Ну і ладно». І просто йти собі далі у своє життя.
Це не означає, що нам байдуже.
Можна сумувати, злитися через те, що не склалося. Іноді ми помиляємося, іноді помиляються ті, хто поруч.
Наше «Ну і ладно» просто означає, що є ще життя. Є інші двері. І нам іноді просто потрібно йти далі.
Є кава, яку треба випити, дитина, яку треба обійняти, і є те, що тільки ми можемо зробити.
Сьогодні день, коли ми можемо дозволити собі відпустити те, що вже не можемо змінити. І йти далі.
«Ну і ладно!»
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 869 |
| 16 |  Я подивилася галерею телефону, а там за кілька тижнів жодного фото природи. Згадала, що я майже і не виходила на прогулянку селом.
Мені не вистачає мого звичного споглядання.
Я так багато разів розповідала: коли ми помічаємо щось красиве, зворушливе, незвичне - наша нервова система отримує можливість хоча б трохи перемикнути увагу з пошуку небезпеки. Для нашої нервової системи це моменти регуляції.
Наш мозок налаштований сканувати простір на предмет загроз. І ми можемо усвідомлено шукати інші - протилежні сигнали. Загрозу він і так знайде.
Сьогодні на ділянці мене зустріла така краса. На тлі сірого неба троянда виглядала особливо виразно і красиво.
Цей тиждень був дуже стрімким. Не зчулася, як уже п’ятниця.
Дякую за те, що ми були в ньому разом.
Доброї безпечної ночі і вихідних. До понеділка ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 3 839 |
| 17 |  Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» нова #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. Для дорослих та дітей від 10 років.
Я її назвала Трикутник.
Спробуйте її і напишіть, як вам ☀️
Нагадаю, як така нейрогімнастика працює з дорослими та дітьми. Але з точки зору обробки травматичного досвіду.
Під час переживання травматичного досвіду змінюється активність мозолевого тіла - воно інтегрує роботу півкуль. Робота мозку стає «асиметричною».
Права півкуля зазвичай бере на себе більшу частину навантаження: вона фіксує відчуття страху, можливий тілесний спазм, зорові й аудіальні образи травми - усі сенсорні подразники.
Ліва півкуля, пов’язана з логічним осмисленням, мовою, послідовністю дій, часто «вимикається».
Ось чому людина після травми не може чітко описати, що сталося, або згадує подію фрагментарно.
Подібні вправи дають можливість інтеграції емоційного (права півкуля) та логічного (ліва півкуля) компонентів спогадів.
А ще - ми стимулюємо утворення нових нейронних зв’язків, це допомагає мозку в роботі з «переписування» травматичних спогадів.
І повертаємо відчуття контролю – обов’язковий етап роботи з травмою.
Пам'ятаєте, що подібні вправи - додають енергії, їх не варто робити перед сном.
Відновлення ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 4 320 |
| 18 |  Сьогодні в моєму календарі - День проростання в собі.
Ми частіше звикли помічати, коли щось проростає назовні. Нове листя. Перша зелень після зими. Чиїсь успіхи.
Іноді нам може здаватися, що в нас нічого не змінюється. А в цей час усередині може проростати щось важливе.
Нове розуміння. Нова чутливість. Нове знання про свою витривалість. Сміливість сказати «ні». Нова любов - зовсім іншої глибини та сили.
Сьогодні день, коли ми помічаємо своє проростання в собі - коли зупиняємося і запитуємо себе: як ти? Коли помічаємо свої бажання, усміхаємося своїм помилкам і пишаємося успіхами.
Зараз кожен наш такий складний день - уже успіх.
Нам не можна тягти себе за листочки. Ми й так живемо у світі вимог.
Сьогодні день проростання в піклуванні про себе, у відчутті свого тіла, своїх бажань, своїх мрій.
День проростання в собі. І в житті.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 4 033 |
| 19 |  Коли старший син був ще маленьким, майже 25 років тому, я була заражена раннім розвитком дітей.
Коли ми приїхали з пологового, на стінах уже висіли вирізані літери, на поличках були картки Домана, рамки-вкладиші Монтессорі. Педіатриня, яка приходила на плановий огляд, сміялася і казала: «Просто вчіть дитину музики».
Гра на будь-яких музичних інструментах - те, що я зараз «прописую» і дорослим, і дітям. Сама мрію, щоб у нашому селі оселилася викладачка фортепіано.
Музика - складна діяльність, у якій одночасно працюють слух, рух, увага, зорове сприйняття, двостороння координація, пам'ять, емоції. Розвивається просторове сприйняття, активно працюють мозочок і базальні ганглії.
Коли дитина вчиться розрізняти ноти, висоту звуку, ритм, вона тренує слухову обробку інформації - і ті процеси, які важливі й для розуміння мовлення та подальшого читання.
Уявіть, заняття музикою можуть підтримувати і розвиток виконавчих функцій, наприклад, здатності контролювати свої імпульсивні реакції.
Колись читала дослідження про те, що діти з РАС можуть мати труднощі з розпізнаванням емоцій на обличчях людей, але при цьому досить точно розрізняти емоційний зміст музики. Мене тоді дуже вразила сама можливість того, що музика може бути окремим шляхом до емоційного розпізнавання і розвитку.
А ще музика має математичну структуру. Дитина, яка займається музикою, постійно працює з ритмом і часовими інтервалами, послідовностями, поділом цілого на частини.
Наприклад, музичний розмір 4/4, поділ ноти навпіл, ритмічні дроби - це фактично робота з математичними відношеннями. (Завжди давалося мені так складно.)
Музичне навчання може підтримувати розвиток просторового мислення, яке важливе для геометрії та просторових математичних задач. Хоча, звісно, немає чарівної формули: «фортепіано - і дитина стає математиком». А хотілося б 😊
Я іноді підходжу до моєї колекції музичних інструментів - у мене їх штук 200, маленьких і великих. Так сумую за часом, коли ми їх використовували в Студії. Вчора замовила ще один невеличкий.
Якби я мала право дати комусь домашнє завдання, просила б із будь-якого предмета, який зараз під руками, створити інструмент. Відстукати ложкою ритм пісні. Проклацати язиком. Знайти звук у чашці з чаєм, пробулькотіти водою.
Особливо нам важливий ритм. Він нам так потрібен для відчуття передбачуваності, синхронізації та налаштування на відпочинок.
Доброї безпечної ночі. З музикою, яку ми обираємо. ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 3 562 |
| 20 |  Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» ще одна нова #практика для впливу на трапецієподібний м’яз - musculus trapezius.
Докладно писала про механізм дії вчора.
Мені ця вправа подобається тим, що схожа на росах крил. І водночас впливає і на активність мозолевого тіла.
Нагадаю, цей м'яз з'єднує череп, шию, лопатки та хребет. Ще один м’яз, який реагує на стрес.
Вона першою реагує на психологічне навантаження, затискаючи наше тіло.
Постійний спазм навіть заважає розслабитися під час сну і підтримує наш і без того високий рівень тривожності.
А ще, порушення в ньому лімфообігу приводить до набряклості обличчя.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 4 154 |
