Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Стійкість для стійких
Kanalga Telegram’da o‘tish
Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться в партнерстві і за підтримки ГО Вчися
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Стійкість для стійких analitikasi
Стійкість для стійких (@stijkist) Ukrain til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 12 592 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 1 737-o'rinni va Ukraina mintaqasida 4 751-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 12 592 obunachiga ega bo‘ldi.
15 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -148 ga, so‘nggi 24 soatda esa -9 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 32.81% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 17.16% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 4 133 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 162 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 247 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent ройз, світлана, натхнення, роздум, підліток kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться в партнерстві і за підтримки ГО Вчися”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 16 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
12 592
Obunachilar
-924 soatlar
+57 kunlar
-14830 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+28
2 kanalda
May '26
+10
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+28
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+141
3 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+449
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+835
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+65
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+122
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+194
4 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+168
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+557
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+180
3 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+193
4 kanalda
Get PRO
May '25
+117
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+252
3 kanalda
Get PRO
Mart '25
+167
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+315
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+164
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+458
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+307
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+510
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+208
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+310
4 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+464
4 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+153
4 kanalda
Get PRO
May '24
+598
5 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+337
4 kanalda
Get PRO
Mart '24
+4 537
8 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+3 713
3 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 16 Iyun | 0 | |||
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | +1 | |||
| 12 Iyun | +6 | |||
| 11 Iyun | +15 | |||
| 10 Iyun | +2 | |||
| 09 Iyun | 0 | |||
| 08 Iyun | 0 | |||
| 07 Iyun | 0 | |||
| 06 Iyun | 0 | |||
| 05 Iyun | +4 | |||
| 04 Iyun | 0 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | 0 | |||
| 01 Iyun | 0 |
Kanal postlari
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» - #практика для м’язів шиї.
Шия - така важлива частина! Саме тут проходять нервові шляхи, які з'єднують мозок і тіло.
Коли м’язи шиї перенапружені, ми можемо швидше втомлюватися, відчувати скутість, головний біль. Навіть помічати, що наше дихання утруднене.
В цій простій вправі ми впливаємо і на великий потиличний нерв (nervus occipitalis major) - він часто залучений у випадках головного болю, пов'язаного з напруженням. І шийні сплетіння (plexus cervicalis), які забезпечують чутливість і рух шиї.
Пам'ятаєте, я розповідала про механізм зворотного зв'язку? Наш мозок постійно отримує сигнали від тіла. І коли м’язи шиї напружені, він може сприймати це як ще одну ознаку навантаження. Коли ж напруга зменшується, тіло отримує шанс перейти в режим відновлення.
В цій вправі є важливий рух для всіх, хто багато працює за комп’ютером, дивиться в телефон або просто довго тримає голову нахиленою вперед. Тільки його потрібно робити повільніше.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
| 2 |  Сьогодні в моєму календарі - День власної повноти чи наповненості.
Іноді нам здається, що нам чогось не вистачає, щоб бути любленими, поміченими, успішними. Наче ми намагаємось заповнити в собі якісь прогалини.
Сьогодні день іншого фокусу. Всередині нас є повнота любові, краси, сили, сміливості, грайливості, творчості. Те, що ми створили самі, отримали від інших і життя.
Можливо, ми не завжди відчуваємо цю повноту. Але вона точно є.
І якщо зробити сьогодні наші кроки з відчуття власної наповненості, а не нестачі, якими будуть ці кроки?
Сьогодні день відчуття: ми не порожні посудини, які потрібно наповнити, ми і є джерела.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 1 973 |
| 3 |  Сьогодні після зйомок я ніяк не могла викликати таксі, щоб їхати додому.
Згадала, що поруч є величезна Украфлора – центр флористики. Не була там взагалі з початку великої війни, а може, і довше.
Ми в Києві жили на Нивках, я іноді ходила в Украфлору за натхненням, купувала матеріали для семінарів, там народжувалося багато ідей для різних творчих практик.
Сьогодні стояла серед квітів. Самій не віриться, що під час такої виснажливої, жорстокої війни хтось саджає, вирощує, зберігає квіти. Продовжує і зберігає красу і життя. Серед квітів так відчувається якась вперта впевненість в завтра.
Нехай буде життя!
Доброї безпечної ночі❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 2 049 |
| 4 |  Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для м’язів шиї. Пряме включення зі зйомок.
Ми впливатимемо на зону, яка пов’язана з передачею сигналів блукаючому нерву. Сьогодні, думаю, нам це особливо потрібно.
Блукаючий нерв nervus vagus проходить через шию, і його стимуляція через м'які дотики або розтягування може активувати парасимпатичну нервову систему систему. Пов’язану з розслабленням, заспокоєнням.
Комусь з нас допомагає погладжування цієї зони, а для когось краще працює легке розтягування або натискання.
Відновлення ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 2 700 |
| 5 |  Сьогодні в моєму календарі - попри жахливу ніч - День незнаних земель.
Початок нового тижня, що б не відбувалось вночі, часто сприймається, як поріг, від якого ми робимо свої кроки. Недарма ми іноді плануємо щось розпочати «з понеділка» - ніби відштовхуючись від точки старту.
Сьогодні день, який запрошує не в невідомість і невизначеність, а у незнаність.
Невизначеність може лякати. А незнаність - запрошує досліджувати.
Нашими "незвіданими землями" можуть бути люди, яких ми зустрічаємо. Нові стосунки. Знання. Книги, які ще не прочитали. Мрії, про які ще нікому не казали вголос. Навіть нові проєкти, які поки лише в задумах.
Нехай усі наші незнані землі виявляться до нас добрими і стають «своїми».
І нехай Лавру врятують.
Доброго безпечного дня! ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 041 |
| 6 | Безпеки всім ❤️ | 2 924 |
| 7 |  Коли я записую відео для наших «2 хвилин для себе», наша кішка дивиться на мене так, ніби хоче сказати: «Свєта, я за тебе хвилююсь». І вже готова викликати екзорциста. Я її заспокоюю: Шира, все добре.
А сьогодні, коли я дістала з морозилки своє саморобне безлактозне морозиво (пам’ятаєте, цього тижня писала, що його готую) і спробувала його - у мене, мабуть, був такий вираз обличчя, що Шира просто одразу втекла.
Не розумію, як можна було зробити настільки несмачне морозиво з таких смачних ягід і фруктів.
Вийшла заморожена водичка з легким присмаком банану. Хочеться розморозити, додати варення і заморозити знову 😊
Цього тижня я проводила експеримент - усі наші практики були присвячені одній темі.
Чи було вам так зручно?
Наступний тиждень я думала присвятити практики м’язам шиї або жувальним м’язам.
Сьогодні вранці ми говорили з вами про «квіти для себе». Я не зривала квітку в саду і не купувала, але вдягла брошку з квіткою. Чи вдалося вам сьогодні зробити подарунок ДЛЯ СЕБЕ?
Доброї безпечної ночі та вихідних. Нас попереджають про уважність найближчими днями. .
Дякую за цей тиждень разом. До понеділка ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 3 308 |
| 8 |  Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. "Вказівний - Великий"
Опис сьогодні не даю.
Розкажіть чи покажіть на відео, як у вас виходить ❤️
Відновлення
@stijkist Світлана Ройз | 3 499 |
| 9 |  Сьогодні в моєму календарі - День квітів собі. Ви давно купували або дарували собі квіти?
Ви помічали, що ми зупиняємося, коли погляд торкається квітки? І робимо ледь помітний вдих, ніби хочемо відчути її аромат.
У кожній квітці, в кожній пелюстці стільки подарунків від землі, сонця, вітру, метеликів. І самого життя.
Подаруйте собі сьогодні квітку. Якщо немає можливості купити - намалюйте її або просто уявіть, будь ласка.
Доброго безпечного дня! ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 763 |
| 10 |  Я сьогодні проводила практикум. Раділа, що в ньому взяли участь понад 700 людей. А після вийшла в сад відпочити.
Сиділа на гойдалці й раптом відчула, що на мене хтось дивиться. Перевела погляд- а це наша кішка сиділа у вікна й уважно за мною спостерігала.
Я задумалася про нашу дивовижну здатність відчувати погляд інших. Для мене це схоже на дотик або на відчуття чиєїсь присутності поруч.
Уявіть: мозок справді має спеціалізовані ділянки, які дуже швидко обробляють напрямок погляду іншої істоти. У скроневій корі мозку знайдено нейрони, які по-особливому реагують на прямий погляд.
Це частина давнього захисного механізму, який є у багатьох ссавців. Відчути погляд хижака чи ворога означало вижити. Тому мозок навчився надавати цьому сигналу надзвичайно високий пріоритет.
Взагалі мозок завжди «бачить» більше, ніж ми усвідомлюємо. Він безперервно аналізує величезну кількість сигналів, яких ми не помічаємо. Між тим, що потрапляє на сітківку ока, і тим, що стає свідомим висновком, існує величезний проміжок.
У людей із підвищеною сенсорною чутливістю або високою уважністю ці сигнали можуть оброблятися й інтегруватися дуже швидко й давати дуже сильне відчуття: «у моєму полі з’явився хтось».
Погляд - це форма присутності іншого. А присутність іншого може давати нам відчуття безпеки або загрози.
Скронева кора аналізує напрямок очей і голови, мигдалина оцінює емоційну важливість та безпеку, а тім'яні й лобові ділянки допомагають уже зрозуміти наміри іншого….і ми відчуваємо «дотик».
Я про все це думала і дивилась на небо. І подумала, що процес погляду завжди двосторонній. Ми дивимося на світ, але й світ дивиться на нас. Чи відчуває небо зараз мій погляд?
І можливо, небо теж дивиться на мене.
Доброї безпечної ночі. З добрими поглядами. ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 3 054 |
| 11 |  Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" ще одна #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. "Вальс"
Опис сьогодні не даватиму. Окрім всієї користі - саме в цій вправі ми працюємо і з ритмом.
Удачі у вальсуванні ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 3 257 |
| 12 |  Сьогодні в моєму календарі - День щасливої пташки.
Ми всі помічаємо спів пташок одразу після виснажливих ночей. Вони нагадують про те, що життя перемагає. А світанок обов’язково настає.
Всередині нас теж може бути щаслива пташка. Яка ховається у внутрішньому гніздечку, особливо, коли зовсім кепсько.
Але щойно стає трішки легше - ми чуємо її «цвіріньк»: у погляді на щось несподіване, у власній усмішці, у пробудженні нового бажання чи мрії.
Сьогодні день, коли наша щаслива пташка може розправити крила. І цвірінькати нам щось про те, на чому вона найкраще знається.
Про радість та життя.
Цвіріньк.
Доброго безпечного дня! ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 410 |
| 13 |  Я сумую через те, що мені не можна морозива. Сорбети я не люблю, а безлактозного морозива в магазинах не можу знайти.
Сьогодні вирішила, що зроблю з усіх фруктів і ягід, які є в саду й удома, смузі, заморожу його в стаканчику з паличкою - і буде в мене власний ягідно-фруктовий пломбір.
Ви так робили?
Сороки зібрали з дерева черешню. Її і так мало, а та, що дозріла, через дощі покоцана. А сороки ж їдять найкращу.
Півонії, просочені дощем, опустили голови до самої землі. Ходила сьогодні, витрушувала з пелюсток краплі.
Цими днями у саду такий прекрасний спів пташок. Починає квітнути лаванда. Але вперше над нею взагалі немає бджіл.
О! подивіться, яке оновлення на моєму дереві фей. Нехай феям та ельфам буде затишно.
Я цілий день працювала за комп’ютером. Зараз вийшла в сад. І всі вечірні #роздуми - «садові».
Доброї безпечної ночі ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 3 052 |
| 14 |  Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" - наступна #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. Продовжуємо тиждень нейрогімнастики. ☀️
Сьогодні лише нагадаю, що подібні вправи - енергетизатори для мозку. Ми робимо їх, коли потрібно підживлення, не перед відпочинком.
Вони прекрасно працюють, коли потрібно стабілізувати стан, зосередитись, переключитись з заняття на заняття.
Сьогодні у нас вправа: "Два - Один"
Удачі! ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 3 363 |
| 15 |  Сьогодні в моєму календарі - День внутрішнього дощу.
Іноді всередині нас іде дощ, якого ніхто не бачить.
Краплі сумнівів, важких думок, втоми, очікувань. Того, що не встигло проговоритися й проявитися.
Ми не завжди можемо цей дощ зупинити. І, мабуть, не треба. Внутрішній дощ змиває зайве напруження. Очищає. Оживлює.
Він чесний. Каже про те, що наші дні не завжди сонячні.
Але після кожного дощу небо стає світлішим. І за кожним дощем може бути більше ясності та сонця.
Нехай у нас завжди буде право на наш внутрішній дощ. І на наше сонце.
І нехай внутрішній дощ змінюється внутрішньою веселкою.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 473 |
| 16 |  +1Вчора у нас була онлайн-зустріч із кінологинею. Я ще на 100% не впевнена, що у нас буде собака, але цей досвід підготовки й занурення в зовсім нову сферу мені дуже подобається.
Я сама почуваюся собакою, мозок якої постійно має зустрічатися з чимось новим, наче я харчуюсь знаннями, інформацією і перетравлюю її в енергію.
Завжди, коли я переживала складні етапи, моєю стратегією подолання стресу було йти вчитися. Чомусь новому в професії чи взагалі чомусь зовсім незнайомому - і це несподівано додавало важливу грань і до професійної частини.
Взагалі копінг-стратегії можуть бути різними.
Проблемно-орієнтований копінг - коли ми намагаємося змінити ситуацію: шукаємо інформацію, плануємо, вирішуємо проблему крок за кроком, навчаємося, просимо про допомогу.
Емоційно-орієнтований - його завдання зменшити внутрішню напругу. Це регуляція емоцій: їх усвідомлення, проживання, дихальні й тілесні практики, заземлення, самопідтримка.
Копінг через уникання -коли ми тимчасово не зустрічаємося з тим, що напружує: відволікання – це і серіали, і скролінг, відкладання, втеча в іншу діяльність або іншу реальність. У короткостроковій перспективі це може знижувати напругу, але ж точно не вирішує задачу
Соціальний копінг - опора на інших: розмови, близькі, друзі, фахівці, спільнота, спільне проживання досвіду.
Смисловий копінг - надання значення тому, що відбувається: переосмислення досвіду, інтеграція його в особисту історію, метафори, пошук сенсу, особливо в ситуаціях, які взагалі складно змінити напряму.
Цікаво, що творчість може бути присутня в кожному з цих пунктів – вона допомагає надати нашому досвіду – форму.
Одна й та сама стратегія може бути і ресурсною, і виснажливою, якщо стає єдиною.
Наприклад, навчання для мене - дуже сильний проблемно-орієнтований і смисловий копінг. Але якщо не давати собі можливості зустрічатися і проживати емоції, частина напруги може не розряджатися.
А у собак є свої способи регуляції стресу. Вони, звісно, не рефлексують, але реагують через тіло, дію, рух, контакт і зміну поведінки.
...Сьогодні у мене була розмова про копінг-стратегії, і ми досліджували, яку стратегію ми обираємо найчастіше, а якої уникаємо. Це ж теж важливо. Щоб наша звична стратегія не стала єдиною.
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 3 124 |
| 17 |  Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» - практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. Весь цей тиждень будуть різні вправи з нейрогімнастики.
Сьогодні у нас водночас практика і для активації мозолевого тіла, і артикуляційна гімнастика, і мімічна вправа - ми працюємо з щічними м'язами та круговим м'язом рота, а ще Активуємо корінець язика - він передає сигнали блукаючому нерву. Ми вмикаємо парасимпатичну нервову систему.
Для мене це не проста вправа.
Наш язик рухається по колу в один бік, а руки мають рухатись в протилежний.
Якщо вам легко - долучайте ще й рух очима. Очі мають повторювати рух долоней.
Удачі! ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 3 447 |
| 18 |  Сьогодні в моєму календарі - День сили всіх своїх драконів.
У кожного з нас є свої дракони. Вони можуть бути усвідомленими й прирученими — тоді стають нашими помічниками.
А невидимі, ті, на яких ми не наважуємося дивитися й яких не готові визнавати в собі, можуть бути небезпечними.
Дракони, яких ми вже знайшли й відкрили в собі, іноді охороняють наші кордони. Бережуть мрії. Допомагають вистояти, коли складно. А є й такі, що нагадують про сміливість, яку ми самі в собі часом не помічаємо.
Хто сьогодні буде для нас особливо важливим? Дракон наполегливості? Дракон надії? Дракон любові? Дракон гумору? Дракон мудрості? Дракон впертості?
Який дракон сьогодні поділиться з нами своєю силою?
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз | 3 400 |
| 19 |  Я готувала матеріали для практикуму. Там буде запитання: який аромат для вас найбільш комфортний - той, що нагадує про захищеність, радість.
Аромати - особливо чутлива тема в наш час. Нюхова інформація обробляється мозком дуже швидко, майже без свідомого аналізу.
Вона частково обходить «фільтр» таламуса і одразу потрапляє до лімбічної системи. Таламус в нашому мозку розподіляє сенсорні сигнали і передає їх у кору для обробки та усвідомлення. Але саме запахи спочатку йдуть в емоційні структури - до лімбічної системи, і лише потім частково стають усвідомленими.
Тому з ароматами пов’язано стільки тригерів, як позитивних, так і негативних.
Як це працює:
Коли ми вдихаємо аромат, молекули запаху потрапляють у носову порожнину і «сідають» на нюховий епітелій у верхній частині носа. Там є спеціальні рецептори - кожен із них реагує на певні типи молекул.
Далі те, що відбувається, для мене завжди виглядає як магія: хімічний сигнал стає електричним імпульсом. А це вже мова нервової системи.
Сигнал одразу потрапляє в нюхову цибулину - структуру мозку, яка розташована буквально на вході до центральної нервової системи.
Нюхова система передає сигнал лімбічній - амігдалі (емоційна реакція) і гіпокампу (пам’ять, асоціації). І запах майже миттєво викликає емоцію і може одразу спровокувати спогад.
Завдяки цим зв’язкам між нюховою цибулиною і гіпокампом аромат нам щось нагадує, але ми не завжди можемо одразу зрозуміти, що ж саме.
Чим вищий рівень втоми, стресу чи тривоги - тим чутливіше ми можемо сприймати запахи. Я, коли йду в місце, де буде багато людей, або знаю, що може бути душно, або припускаю високу нюхову чутливість у людей поруч - взагалі не користуюсь парфумами, обираю дезодоранти без запаху.
У вологому повітрі аромати стають інтенсивнішими і ще сильніше перевантажують сприйняття і так гіперзбуджених людей.
...Я шукала свій аромат - той, що додає мені сил і стабілізує, і не втомлює. Зрозуміла, що це базилік. У мене навіть улюблені парфуми з його нотами.
І тепер - як моє власне домашнє завдання, яке я планую дати на практикумі: у мене на підвіконні росте базилік. Коли проводиш пальцями по листочках, він одразу розкриває свої ефірні олії.
І стає так, ніби я на сонячному морському узбережжі:одразу виринають смак оливок, моцарели та відчуття солоного вітру.
Який аромат вам нагадує про затишок та радість?
Доброї безпечної затишної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз | 2 914 |
| 20 |  Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» - практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. Починаємо тиждень із підживлення мозку. Взагалі вирішила цей тиждень присвятити саме цьому блоку вправ.
Подібні практики впливають на активність мозолистого тіла - своєрідного «мосту» між півкулями мозку. Під дією стресу його активність може зменшуватися, і робота мозку стає менш інтегрованою.
Такі вправи допомагають створювати нові нейронні зв'язки, підтримують нейропластичність мозку - здатність відновлюватися та навчатися.
Вони допомагають повернути відчуття контролю, залучають увагу, посилюють усвідомлення власного тіла. Їх пропонують і дітям, і дорослим, наприклад, щоб легше перемикатися із задачі на задачу, повертати концентрацію уваги та знижувати рівень тривоги.
Такі вправи використовують навіть у програмах відновлення після акубаротравм. Їх також часто пропонують травматерапевти як практику стабілізації та інструмент в опрацюванні травматичного досвіду.
Придивіться: у цій практиці ми працюємо вказівним пальцем і мізинцем.
У вас точно вийде! ❤️
@stijkist Світлана Ройз | 3 501 |
