вход в пустоту

⏫️ дофамин и мифы о дофамине⏬️ давайте признаем, каждый первый у нас уже наслышан про плохой быстрый дофамин и прочее прочее, давайте разбираться 🌷 миф о "быстром" и "медленном" дофамине на самом деле, нет научно обоснованного разделения на "быстрый" и "медленный" дофамин. дофамин – это один и тот же нейромедиатор, независимо от того, как он высвобождается. разница заключается в контексте и интенсивности его выброса. 🌷миф о том, что дофамин – это "гормон удовольствия" дофамин больше связан с мотивацией, ожиданием награды и обучением, чем с самим удовольствием. он играет ключевую роль в системе вознаграждения мозга 🪻правда ли, что выполнение нежеланных задач повышает мотивацию? когда мы заставляем себя выполнить какую-то задачу, которую не хотели делать, и успешно её завершаем, действительно может произойти выброс дофамина. это связано с чувством достижения и преодоления трудностей. однако это не обязательно приводит к немедленному повышению мотивации для всех задач

мой любимый мем буду постить бесконечно

ребята если что мы в лесу кому не ответила отвечу как будет связь 🙏🏻

кем бы я работала если бы концепт денег не имел значения

😢рассказать о моей травме?.. а что если я не уверен(а) что все помню правильно? итак, мне тут поступил вопрос о том, насколько правда, что "мозг не разделяет реальное и вымышленное" – именно это и натолкнуло меня на то, чтобы с вами об этом поговорить 📏отвечая на этот вопрос: ну скорее все-таки базово наш мозг разделяет выдумку и реальность, он не настолько тупой 😐 способ, которым мозг обрабатывает информацию, принципиально отличается, когда мы воспринимаем ее с помощью органов чувств ("афферентная информация"), по сравнению с тем, что генерируется мозгом самостоятельно. и тем не менее, если вы эмоционально вовлечены в какую-то выдуманную штуку, она будет обрабатываться схожим образом, что и реальность – поэтому, например, тяжело отделаться от гадкого неприятного сна; а вообще я не нейробиолог, дальнейшие тонкости несложно нагуглить но для меня, как вы знаете, все эти тонкости мозга не так интересны, как вопросы психики и эмоционального благополучия...

несколько раз на консультациях у меня была уже ситуация, когда человек не очень хочет рассказывать свой травматичный опыт, потому что "ну, я не уверен, что это именно так было... может я все надумываю? и в реальности это вообще не так было?"

🩵многие специалисты (и я) считают, что абсолютная фактическая точность воспоминаний не всегда имеет решающее значение для терапевтического процесса. на самом деле все наши «воспоминания» — это конструкции, которые, как правило, лишь немного соответствуют реальным ситуациям в прошлом (Conway, Loveday, 2015). это просто то, как конкретно МЫ восприняли в тот момент реальность и сохранили ее в голове. степень схожести реальных событий и воспоминанийможет быть больше или меньше, но воображение можетусиливать представление о сходстве (то есть убеждения в том, что событие действительно произошло). ☄️в терапии мы работаем в первую очередь с "правдой клиента" – в конце концов именно ваши воспоминания и ваше восприятие вас мучает и омрачает жизнь, а насколько это было правдой или неправдой зачастую вообще сложно узнать цель терапии часто заключается в том, чтобы помочь клиенту понять и переосмыслить свой опыт и воспоминания о нем (какими бы (не)точными они ни были), уменьшить их негативное влияние на настоящее. ❗️именно засчет этого техника рескриптинга реальности действительно работает (это когда вы "переписываете" болезненную историю на позитивный лад – дали отпор плохому человеку, надели броню, придумали другой исход истории) ❗️

друзья дорогие, добралась отвечать на ваши анонимные вопросы (задать тут), спасибо что подкинули мне интересных тем 😘 завтра постараюсь поставить на публикацию ответ на очень интересный вопрос про воспоминания

⭐️ один из частых вопросов витающих в интернете –

а как мне помочь себе самому, если я не хочу идти на терапию или у меня нет денег.

я решила составить вот такую штуку на "всего лишь" 4 шага, которые могут помочь с некоторым рядом проблем. в основном эта так сказать методичка может помочь, когда у вас есть какое-то "нежелательное"/"чрезмерное" поведение, руминации, тревога, цикличные мысли, которые вас напрягают и тд и тп – можете опробовать. да, здесь нет ничего сверхъестественного, никаких чудодейственных средств по типу "избавься от тревоги и страха за 1 день" (я в них не верю), но с должным вкладом ресурсов это вполне может вам хотя бы немного помочь. и да, психотерапию это возможно и не заменяет, зато мне вот эти шаги, которые я сама опробовала, помогли хотя бы немного снизить тревожные переживания. но я и с психотерапевтом дополнительно работаю, поэтому это и его заслуга тоже 😐

на гамачке + под кондиционером + в обнимочку