Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Психолог Яна Зуйкова
Open in Telegram
КПТ|ЭОТ|СХЕМА|ГЕШТАЛЬТ|ДПДГ Клинический психолог Если уже поняли, что рилсы, книги и gpt не лечат травму, пора в терапию. Запись на консультацию @yaz023i
Show more1 494
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-1730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+3
in 0 channels
June '26
+8
in 4 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+16
in 0 channels
Get PRO
March '26
+22
in 0 channels
Get PRO
February '26
+23
in 4 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+18
in 0 channels
Get PRO
November '25
+34
in 0 channels
Get PRO
October '25
+46
in 2 channels
Get PRO
September '25
+147
in 1 channels
Get PRO
August '25
+23
in 0 channels
Get PRO
July '25
+51
in 1 channels
Get PRO
June '25
+302
in 4 channels
Get PRO
May '25
+282
in 0 channels
Get PRO
April '25
+541
in 1 channels
Get PRO
March '25
+275
in 2 channels
Get PRO
February '25
+29
in 2 channels
Get PRO
January '25
+13
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+158
in 2 channels
Get PRO
October '24
+237
in 2 channels
Get PRO
September '24
+17
in 0 channels
Get PRO
August '24
+35
in 1 channels
Get PRO
July '24
+200
in 2 channels
Get PRO
June '24
+223
in 2 channels
Get PRO
May '24
+258
in 1 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+19
in 2 channels
Get PRO
February '24
+20
in 2 channels
Get PRO
January '24
+75
in 5 channels
Get PRO
December '23
+8
in 1 channels
Get PRO
November '23
+22
in 1 channels
Get PRO
October '23
+234
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 July | +3 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
| 2 | «Сыночка- корзиночка» сдал сессию и умотал в Анапу. А я переживаю за бенз… | 3 |
| 3 |  +6Деревня…
Наснимала столько видео, вот думаю, может влог смонтировать? | 60 |
| 4 | +5 Деревня…
Наснимала столько видео, вот думаю, может влог смонтировать? | 1 |
| 5 |  +6Деревня…
Наснимала столько видео, вот думаю, может влог смонтировать? | 1 |
| 6 | +5 Деревня…
Наснимала столько видео, вот думаю, может влог смонтировать? | 4 |
| 7 |  Развеселило))
Я сегодня уезжаю в место, где нет совсем связи и интернета… И вам продуктивных выходных😎 | 120 |
| 8 |  Если у вашего близкого ПРЛ, эта книга для вас.
#чтопочитать | 121 |
| 9 | Есть еще одна мысль, которая сегодня крутиться в голове после новости о Викторе Яломе. Фраза из поста выше «знание психологии не делает человека неуязвимым» кажется очевидной. Но на самом деле многие приходят в профессию или клиентом именно с этой надеждой.
Кто то хочет наконец вылечить собственные травмы.
Кто то мечтает стать человеком, которого больше невозможно ранить.
Кто то хочет научиться понимать людей настолько хорошо, чтобы больше никогда не ошибаться в них. А иногда, даже и управлять ими.
Но психология не выдает бронежилет. Более того, глубокое погружение в устройство собственной психики иногда делает человека не менее, а более чувствительным. Ты начинаешь замечать то, что раньше вытеснял, встречаешься с тем, что годами было надежно спрятано. Ты теряешь привычные иллюзии, а как известно «розовые очки бьются стёклами внутрь».
Это может быть началом исцеления, а может стать периодом, когда особенно нужна опора, устойчивость и помощь. Потому что знания не отменяют человеческую уязвимость. Они лишь дают шанс лучше понимать, что с нами происходит. Но не превращают нас в тех, кто больше не чувствует боль. | 141 |
| 10 | Сегодня психологическое сообщество окатила новость. В возрасте 66 лет добровольно ушел из жизни Виктор Ялом, психотерапевт, основатель Psychotherapy.net. Именно на этом ресурсе собрана одна из самых больших в мире библиотек видеозаписей психотерапии, по которой до сих пор учатся специалисты разных стран.
Для меня в этой новости есть очень важное напоминание. Психолог не перестает быть человеком. Можно глубоко понимать устройство психики, десятилетиями помогать другим, создавать образовательные проекты мирового уровня и при этом самому столкнуться с такой внутренней болью и безвыходностью, которую не удается выдержать. Знание психологии не делает человека неуязвимым.
И вот еще о чем я сегодня думаю.
Отец Виктора, Ирвин Ялом, после смерти своей горячо любимый жены Мэрилин (эвтаназия/онкология), с которой прожил более шестидесяти лет, пережил огромное горе. Они вместе написали книгу «Вопрос смерти и жизни», и после ее ухода он говорил, что не представляет жизни без нее.
Но в 92 года Ирвин Ялом снова женился. Меня трогает не сам факт нового брака в таком возрасте, а способность человека снова сказать жизни «да». Не потому, что прежняя любовь закончилась. Она не закончилась. А потому, что жизнь снова нашла и предложила смысл. Новую близость. Новую главу. И Ирвин смело принял это предложение.
Наверное, это одна из самых сложных задач нашей психики. После каждого большого окончания не только оплакать потерю, но и однажды снова рискнуть жить.
Вот об этом сегодня думаю. | 128 |
| 11 | ПОГРАНИЧНИК НАЭЛЕКТРИЗОВАН САМ И ЭЛЕКТРИЗУЕТ ДРУГИХ.
Именно поэтому люди с пограничной организацией личности часто производят сильное впечатление «Вау, вот это энергия у человека». Рядом с ними трудно оставаться равнодушным. Кажется, что жизнь становится ярче, чувства острее, а отношения наполнены особым смыслом.
И здесь важно не путать пограничную организацию личности и пограничное расстройство личности (ПРЛ).
Пограничная организация личности -это не психиатрический диагноз, а особенности того, как устроена психика человека. Человек может быть социально адаптирован, работать, строить отношения и даже не иметь психиатрического диагноза.
ПРЛ -это уже клинический диагноз, при котором эмоциональная нестабильность, импульсивность и нарушения отношений становятся настолько выраженными, что причиняют человеку серьезные страдания и заметно ухудшают качество его жизнь.
Не каждый человек с пограничной организацией личности имеет ПРЛ. Но почти у всех есть одно общее качество. Они словно постоянно находятся под высоким напряжением.
И это напряжение имеет два полюса.
Первый. Магнитическое притяжение.
Такой человек живет очень интенсивно. Он быстро сближается, легко идеализирует, заражает своими чувствами, вдохновляет, восхищается, любит так, будто другого человека ждали всю жизнь. Рядом с ним возникает ощущение невероятной близости и исключительности.
Особенно сильно это притягивает невротиков. Ведь невротическая психика часто живет в дефиците спонтанности и подавляет собственные сильные чувства. А рядом с человеком, который чувствует «на полную катушку», появляется ощущение настоящей, яркой жизни.
Но у любого электричества есть второй полюс.
Второй. Отталкивание.
Та же энергия, которая вчера соединяла, сегодня может разрушать связь. Идеализация сменяется обесцениванием. Любовь ➡️ яростью. Близость ➡️ страхом поглощения или страхом быть брошенным. Напряжение становится настолько высоким, что выдерживать его трудно обоим.
Именно поэтому отношения с человеком пограничной организации редко бывают спокойными. Они похожи не на ровный свет настольной лампы, а на грозу, где каждая вспышка одновременно завораживает и пугает.
Это не хорошее и не плохое электричество.
Важно не избавляться от него, а научиться им управлять. Иначе внутреннее напряжение будет обжигать и самого человека, и тех, кто рядом.
А вам встречались такие люди? Или, может быть, вы узнаете в этом описании себя? | 112 |
| 12 | СТАЛА МАТЕРЬЮ, ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ЛЮБОВНИЦЕ?
Беременность и рождение ребёнка часто актуализируют внутренний конфликт между сексуальностью и материнством.
С точки зрения эволюции это объяснимо. После рождения ребёнка психика матери становится особенно чувствительной к его потребностям. Это помогает выживанию младенца, который первое время полностью зависит от взрослого.
Но у этой перестройки есть и другая сторона.
Внимание, которое раньше было направлено на партнёра, собственное тело, желание и близость, временно смещается к ребёнку. И тогда некоторые женщины перестают чувствовать себя желанными, а начинают ощущать себя только мамами. У каждой это проявляется по-разному.
Кто-то полностью погружается в материнство, и даже муж со временем начинает обращаться к женщине: «мать».
Кто-то, наоборот, тяжело переносит ограничения новой роли, раздражается, стремится как можно скорее вернуть прежнюю жизнь и делегирует часть забот на бабушек и нянь.
И то и другое попытки психики справиться с внутренним напряжением.
Проблема начинается тогда, когда приходится выбирать только одну сторону.
Стать только матерью, отказавшись от своей женственности и сексуальности.
Или отчаянно удерживать образ любовницы, отвергая материнскую часть.
Любой выбор в пользу одной крайности похож на ампутацию другой.
Возможно, задача не в том, чтобы выбрать. А в том, чтобы однажды снова соединить в себе обе части. Быть матерью и при этом оставаться женщиной, которая чувствует желание, удовольствие, интерес к жизни и к своему партнёру.
Как вам кажется, действительно ли после рождения ребёнка эти две части начинают конфликтовать? Или у вас был другой опыт? | 121 |
| 13 | Стала МАТЕРЬЮ - перестала быть ЛЮБОВНИЦЕЙ
Часть сексуальности женщины передается её репродуктивной функции.
Как только женщина беременеет, у неё возникает конфликт между сексуальностью и материнством.
В отличие от мужчины, чья реализация едина и направлена на завоевание, женщина обречена на разрыв между этими антагонистическими сферами.
Так устроила эволюция - она переключает внимание матери с мужчины и секса на ребёнка.
Это условие его выживания - симбиоз с матерью.
Одни женщины не чувствуют конфликта, они погружаются в материнство, и даже муж их называет «мать».
Другие наоборот, злятся на ребенка и делегируют его бабушке или няне.
Они не готовы обменять женское на материнское.
Кто чувствует, кто не чувствует, так или иначе, конфликт есть у всех женщин.
Даже у тех, кто отказывается иметь детей.
Решать конфликт выбором одной из противоположностей - это не лучший способ.
Тогда мы ампутируем второе.
Надо как-то увязать одно с другим.
Замечали ли вы, что сексуальность не особо совместима с материнством?
Как вы с этим справляетесь? | 4 |
| 14 |  Как дополнение к посту выше.
Однажды я попала к психологу, и она говорила мне: «Ну ничего, мы ещё включим в тебе женственность, будешь носить с удовольствием платья и каблуки». А моя природа это либо строгий брючный костюм, либо кэжуал, либо спортивный стиль. В такой одежде мне комфортно и есть ощущение себя настоящей, а не какая то попытка быть образом другого человека…
И кстати, на мой взгляд, на шоу «Пацанки» организаторы и психологи занимаются очень опасной работой. И, возможно, одна из причин тяжёлых реакций у девочек, аффекты, срывы и психозы… в том, что их не просто сопровождают, а активно пытаются переделать под заданный образ «нормы».
Надеть платье на футболистку или девушку с выраженными маскулинными чертами, весёлый эксперимент, конечно, но психика может не выдерживать такие резкие трансформации и начнет сыпаться… | 131 |
| 15 | НЕ ВСЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПОЛЕЗНЫ
Приходит в терапию истероид и говорит: «Уберите из меня всю эту потребность нравиться людям. Я часто обжигаюсь. Хочу стать Снежной королевой»
Или наоборот:
Приходит шизоид и просит: «Хочу стать первым парнем на деревне, чтобы легко знакомиться, быть душой компании и нравиться всем»
Но иногда человек просит не столько освоить новый навык, сколько отказаться от собственной природы. И здесь начинается самое интересное.
Некоторые изменения невозможны не потому, что человек ленив или недостаточно старается, а потому, что они угрожают самой организации личности. Не все части психики готовы заплатить такую цену за перемены. Вместо роста может накрыть тревога, депрессия или внутреннее расщепление. Психика будет удерживать равновесие так, как умеет.
Клиент может прийти с совершенно искренним запросом. Он действительно верит, что именно этого хочет. Но как только терапия начинает двигаться в этом направлении, появляется сопротивление. А может, это и вовсе не сопротивление. Может быть, это саморегуляция. Попытка психики сохранить собственную целостность.
Человек с выраженной шизоидной организацией может мечтать стать ярким соблазнителем и любимцем публики. Но если это противоречит его способу быть в этом мире, цена такого перевоплощения окажется слишком высокой.
Точно так же психастеник может стремиться к руководящей должности не потому, что хочет управлять людьми, а потому, что пытается наконец почувствовать себя достаточно успешным. Но сама должность не решит этот внутренний конфликт. Скорее наоборот, постоянное напряжение может привести к срыву.
Поэтому терапия не всегда про то, чтобы стать противоположностью самого себя.
Иногда она про то, чтобы перестать воевать со своей природой.
Мне близка парадоксальная теория изменений: «Человек меняется не тогда, когда отчаянно пытается стать кем то другим. А тогда, когда достаточно глубоко признает, кто он есть».
И, пожалуй, одна из самых сложных задач терапевта, не соблазниться красивой, но невозможной целью вместе с клиентом. Экспозиции в этом направлении могут привести к «ломке». | 121 |
| 16 | ПОЧЕМУ ПОСЛЕ КОНФЛИКТА НАЧИНАЕШЬ ПРОКРУЧИВАТЬ РАЗГОВОР И ДУМАТЬ, КАК НАДО БЫЛО ЛУЧШЕ ОТВЕТИТЬ?
Наверняка с вами бывало такое?!
Разговор уже закончился, вы ушли, прошел час, вечер или даже несколько дней и вдруг в голове начинают появляться идеальные ответы.
«Надо было сказать вот так».
«А здесь можно было возразить».
«Почему я тогда промолчал(а)?»
Кажется, будто мозг специально издевается и вдруг стал тупым, но на самом деле он делает то, для чего и создан. Ищет способ уменьшить внутреннее напряжение.
Еще причины.
Наш мозг очень плохо переносит незавершенность. После конфликта он начинает мысленно возвращаться к разговору и искать вариант, при котором все закончилось бы «правильно» и вы бы остались в более выгодной позиции. Проблема в том, что чаще всего мы переигрываем этот диалог не для того, чтобы действительно найти решение, мы просто пытаемся снизить тревогу. Если в голове удалось найти красивый, сильный, остроумный ответ, появляется ощущение, что ситуация хотя бы частично восстановлена. Пусть только в воображении.
Вторая причина.
Во время самого конфликта наш мозг работает совсем иначе. Когда мы чувствуем угрозу, несправедливость, стыд или сильное напряжение, нервная система переключается на режим защиты.
В этот момент гораздо важнее быстро оценить опасность, выдержать эмоции или защитить себя, чем подбирать идеальные формулировки. Поэтому многие люди во время конфликта буквально «глупеют». Не потому, что им нечего сказать, а потому, что часть ресурсов мозга уходит на выживание, а не на красноречие.
И только когда разговор закончился и напряжение начинает снижаться, префронтальная кора снова полноценно включается в работу. Вот тогда и появляются блестящие аргументы, меткие фразы и идеальные ответы. Только они уже приходят слишком поздно.
Поэтому если после конфликта вы часами ведете диалог у себя в голове, это не признак слабости или того, что вы «тормоз». Это обычная работа психики, которая пытается одновременно завершить незавершенное и вернуть себе ощущение контроля.
Другое дело, если внутренний разговор не заканчивается днями или неделями. Тогда это уже не поиск ответа, а руминация, бесконечное пережевывание ситуации, которое не приносит решения, а только поддерживает тревогу.
Что делать, если руминация не отпускает?
Не пытайтесь выиграть спор в своей голове.
Это звучит странно, но именно этим мы часто занимаемся. Мы снова и снова прокручиваем разговор, надеясь наконец найти ту самую фразу, после которой станет легче. Но облегчение не приходит. Потому что проблема уже давно не в словах.
Спросите себя: «Что именно я сейчас пытаюсь исправить?»
Очень часто оказывается, что мы пытаемся не изменить прошлое, а избавиться от чувства стыда, бессилия, несправедливости или унижения.
То есть работать нужно не с диалогом, а с тем чувством, которое после него осталось.
Иногда полезно признать факт, который психике трудно принять:
«Да, в тот момент я ответил(а) так, как мог(ла) в своем тогдашнем состоянии».
Это не оправдание, это признание реальности.
Еще один вопрос, который помогает остановить руминацию:
«Если бы у меня была возможность вернуться в тот разговор и произнести идеальную фразу, что изменилось бы на самом деле?»
Иногда честный ответ звучит так: «Ничего». Другой человек все равно не услышал бы, не согласился бы или продолжил нападать.
И тогда становится понятно, что психика ищет не идеальный ответ, а ощущение контроля над тем, что уже невозможно изменить. Когда это удается увидеть, руминация постепенно теряет свою силу.
Потому что завершение приходит не тогда, когда найден самый красивый ответ, а тогда, когда мы перестаем требовать от прошлого стать другим. | 119 |
| 17 | Il_Est_Vilaine_-_Surf_Rider_60609193.mp3 | 129 |
| 18 | Мои дорогие СДВГ-шники ❤️
Знаю, как бывает сложно сосредоточиться на одной важной задаче и довести её до конца, особенно в те периоды, когда вы не находитесь в гиперфокусе. Если нет гиперфокуса, мозг довольно быстро предлагает альтернативу -прокрастинацию.
Напоминаю вам о лайфхаке. Помочь собраться и включиться в работу может музыка, но подходит не любая. Лучше выбирать инструментальные треки без слов. Когда нет вокала, мозгу не приходится обрабатывать чужую речь, а значит остаётся больше ресурса для текущей задачи.
Ещё один лайфхак. Использовать один и тот же трек на репите или небольшой плейлист и включать его каждый раз перед задачей. В психологии это называется якорение.
Секрет кроется в нейронных связях. Если раз за разом вы входите в состояние концентрации под одну и ту же музыку, мозг начинает связывать этот звуковой фон с рабочим настроем. Через некоторое время бывает достаточно включить знакомый трек, чтобы мозг быстрее переключился в режим «пора заниматься делом». Никакой магии)) Просто обучение через повторение и формирование устойчивых ассоциаций.
Я часто рекомендую такой подход для учёбы, написания текстов, работы по дому, генеральной уборки или любых задач, в которые сложно включиться.
И еще, вы можете поискать в интернете подборки «Музыка для СДВГ». Там можно найти много классных вариантов. Главное подобрать тот звук, который поможет именно вам удерживать внимание, а не будет уносить в голову, в ваш собственный концерт 😁
Один из моих любимых треков для входа в рабочий режим, делюсь👇 | 131 |
| 19 |  «Под тенью Сатурна: Мужские психологические травмы и их исцеление»
Книга про мужскую идентичность и про то, с какими трудностями психологическими и социальными живут мужчины.
Поможет мужчинам пробить защитную броню и встретиться со своей чувственной частью.
#чтопочитать | 125 |
| 20 |  Фрида Кало говорила своему мужу: «Я не прошу тебя меня поцеловать, и не извиняйся передо мной, когда я думаю, что ты неправ.
Я даже не буду просить тебя обнять меня, когда мне это больше всего нужно.
Я не прошу тебя говорить мне, какая я красивая, даже если это ложь, и не пиши мне красивых слов. Я не буду просить тебя позвонить мне для того, чтобы рассказать, как прошел твой день, и сказать, что ты скучаешь по мне. Я не буду просить тебя благодарить меня за все, что я делаю для тебя, и заботиться обо мне, когда душа иссякнет, и, конечно, я не буду просить тебя поддержать меня в моих решениях.
Я даже не буду просить тебя послушать меня, когда у меня есть тысяча историй, которые мне хочется рассказать тебе. Я не буду просить тебя что-то для меня делать, я даже не буду пытаться навсегда быть рядом.
Потому что если я должна просить тебя обо всем этом, то я больше этого не хочу».
И тем не менее она снова и снова возвращалась в отношения, где было много драмы.
Между способность рефлексировать и способностью выбирать подругому -целая пропасть. Психика может прекрасно понимать, что происходит, и при этом оставаться верной знакомому сценарию. | 186 |
