самовывоз
Open in Telegram
Самовывоз — как образ жизни. Аня из Санкт-Петербурга. Занимаюсь психоактивизмом. Пишу в минуты слабости. Музыка, цитаты, мемы и мысли с депрессивным оттенком. Сайт: http://gdesthetique.tilda.ws/mentalite YouTube: https://youtube.com/@samovuvoz
Show more450
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '25
July '25
+5
in 1 channels
June '25
+14
in 0 channels
Get PRO
May '25
+23
in 0 channels
Get PRO
April '25
+27
in 4 channels
Get PRO
March '25
+44
in 1 channels
Get PRO
February '25
+36
in 2 channels
Get PRO
January '25
+33
in 1 channels
Get PRO
December '24
+42
in 2 channels
Get PRO
November '24
+15
in 1 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+17
in 1 channels
Get PRO
August '24
+48
in 2 channels
Get PRO
July '24
+46
in 1 channels
Get PRO
June '24
+37
in 1 channels
Get PRO
May '24
+18
in 0 channels
Get PRO
April '24
+41
in 1 channels
Get PRO
March '24
+127
in 3 channels
Get PRO
February '24
+188
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 28 July | 0 | |||
| 27 July | 0 | |||
| 26 July | +1 | |||
| 25 July | 0 | |||
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | +1 | |||
| 17 July | +1 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | +1 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Очень было больно в моменте, когда сначала нас записали, а потом, узнав мою историю, отказались.
Хотелось бы, чтобы в таком случае предлагали альтернативы хотя бы или обещали у коллег спросить.
А то как записать, так сразу. А как узнать анамнез заранее, то нет, извините, я с этим не работаю.
| 2 | Теперь у меня есть целый список семейных психологов, если кому-то вдруг надо, пишите 😅😁 | 0 |
| 3 |  @woiceternity | 0 |
| 4 | я создаю себе условия, в которых возможно исцеление
это зрелость и сила, это способность к привязанности и пониманию своей архитектуры | 0 |
| 5 | Поддерживаю.
Я очень долго шла от оправданий и желания простить родителей и всех обидчиков до адекватной позиции по этому вопросу.
Очень часто я не могу простить. Наверное, люди посчитают меня злопамятной. Я правда зачастую помню даже мелкие ситуации, которые причиняли мне боль, либо они всплывают, когда подобное отношение повторяется.
Но будто бы это нормально 🤷🏻♀️ Не обязательно прощать, если прощать не хочется. Для меня в принципе само извинение как факт мало что значит. Гораздо важнее последующие поступки и отношение. Мне не будет легче, если человек будет причинять боль из раза в раз и потом извиняться, думая, что это решит проблему.
Но от родителей, например, я не слышала искреннего признания вины. Всё списывается на обстоятельства, возраст, либо же это я что-то сделала не так и я виновата изначально (сама по себе из воздуха родилась такая).
Нормально злиться. Нормально грустить и переживать. Не прощать тоже нормально. Мы каждый день делам множество выборов. И это тоже один из них. И поменять своё решение позже тоже нормально.
На данном этапе я понимаю, что есть множество причин, почему люди делают мне больно, я не могу простить и отпустить, как по волшебству, я понимаю, что человек мог не знать/не понимать как поступать в той или иной ситуации, не иметь возможности сделать лучше. Но это не снимает ответственности и не оправдание.
Это работает в обе стороны. К себе у меня такое же отношение, потому что я тоже, вероятно, много кого ранила в своей жизни.
Я могу лишь поднять болезненную тему. Если меня обидели, то обозначить со своей стороны, что я чувствую и что не так. Если я обидела, то искренне принести извинения и попытаться возместить ущерб, сделать всё, что могу на данном этапе жизни, чтобы такое больше не повторилось.
И вот потом уже важно, что будет дальше. Вполне можно получить обесценивание. Если обещанные слова остались словами, то это тоже очень жаль.
Я за диалог. Честный и открытый. Но да, это энергозатратно.
И я могу представить, как тяжело было написать такой большой и структурированный пост. Видно, что проделано много работы, терапии и рефлексии. | 0 |
| 6 | Виноватить родителей или нет?
Поучаствовала вчера в короткой, но очень интересной для себя дискуссии, которая подняла вопрос «Как нам относиться к вреду, который нам причинили родители?»
У каждого здесь свой ответ, но за годы поиска своих (в психотерапии и ежедневной реальности), я нашла сбалансированный, справедливый, но человечный взгляд 👀
Стоит сразу сказать, что есть две крайности:
оправдание ➿➿➿ осуждение
Мы можем глубоко закопаться в причины и объяснения и воспевать оду человеческому фактору:
🔵 у них не было знаний
🔵 у них не было условий
🔵 они тоже травмированные
🔵 они тоже люди
По сути — это перспектива здоровой эмпатии, понимающий взгляд. И это безумно трогательно, что мы способны быть человечными даже по отношению к тем, кто причинил нам боль.
Этот взгляд, как и любой другой, становится проблемным, когда уходит в крайности. Он становится оправданием, и за тонной причин мы перестаем признавать ответственность, которая лежит на других, мы перестаем называть вещи своими именами.
ДБТ научила меня тому, что неважно о ком идет речь, о тебе или других, причины действительно важно учитывать, но это не отменяет того, что деструктивное поведение — это деструктивное поведение. И это проблема.
Как и насилие — это насилие.
Ошибки — это ошибки.
Причинять вред другим — это причинять вред другим.
Облажаться в роли родителя — это облажаться в роли родителя.
Если же нас только аш трисёт на тему ошибок родителей и льются реки гневных говн, мы тоже уходим в крайность (но опять же иногда по-другому никак). И лишаем людей человеческого фактора, да вообще если задуматься, пытаемся отрицать ебанутость и сложность всего исторического процесса, частью которого стали наши родители. Они заслуживали и заслуживают ошибаться. Но ответственность за свои ошибки все равно несут.
Юридическая система так и построена: есть факторы, но есть и ответственность. И это справедливый подход.
Если ты заводишь ребёнка, но ломаешь ему жизнь, применяешь насилие, но делаешь это не потому что ты мразь, а потому что ты тоже своего рода продукт обстоятельств — это все равно не снимает тебя ответственность.
А по итогу-то что, виноватить или нет?
Мне нравится здесь возможность применения диалектической позиции, когда мы совмещаем оба взгляда.
Понимание помогает нам самим оставаться людьми и давать другим людям такое право, которое им 100% принадлежит. Адекватная критика поведения помогает нам определять границы дозволенного, буквально границы добра и зла. И эта критика нужна нам, чтобы закрывать потребность в выражении злости к несправедливости, к пиздецу, который с нами случился.
«Я понимаю, почему так вышло, я даю родителям возможность ошибаться, я даже могу понять их, как людей, но это не отменяет того, что это был пиздец, это было неправильно, это причинило мне боль, это пиздецово повлияло на меня и мою жизнь».
И в этой точке, где пересекаются и глубокое искреннее стремление понять и стремление обозначить четко чужую ответственность и недопустимость того, что было — появляются баланс и почва для по-настоящему свободного выбора, а также честного прощения.
Но и прощение очень относительная штука. Мы не всегда можем простить, потому что некоторые пиздецы вообще не помещаются в нашу картину мира, и это нормально. Не простить — не означает застрять. Иногда не простить — это оформленный и грамотный выбор. Я простила, к примеру, своей маме все кроме одного эпизода, и это не мешает нам сейчас иметь очень крутые, теплые и близкие отношения.
И этот фрагмент прошлого меня не беспокоит.
Обязательно ли здесь должен быть ГИГА-баланс?
оправдание ➿➿➿ осуждение
Вообще нет. К тому же по времени мы можем в этом «спектре» двигаться, зависит от нашего эмоционального состояния, обстоятельств и другого. Бывают семейные кейсы, где пиздецы были достаточно стандартными и собственно не пугающе мрачными, поэтому оставаться в области «мне хватает объяснений и понимания причин» может быть здоровой стратегией. | 0 |
| 7 | 🤷♀️Почему нейроотличные люди часто острее реагируют на эмоции — и что с этим делать
У многих людей с аутизмом, СДВГ, травматическим опытом или повышенной сенсорной чувствительностью есть одна особенность, которая часто остаётся в тени.
Они эмоционально чувствительные. Иногда — очень. Вопреки мифу, что у людей с РАС наоборот нет эмоций.
🔍Что об этом говорит наука:
🔰Эмоциональная дисрегуляция (то есть сложности с управлением эмоциями) встречается у 30–70 % взрослых с СДВГ.
🔰У аутичных людей часто наблюдается и повышенная интенсивность эмоций, и задержка в их осознании.
🔰Сенсорная перегрузка напрямую влияет на эмоциональные реакции — особенно в сочетании с тревожностью или утомлением.
⛔️То есть это не "характер", не "накрутил себя", а нейрофизиологическая особенность обработки эмоций.
💔Как это проявляется?
🔰Человек может резко вспыхнуть от мелочи — и сам не понять, почему.
🔰Эмоции «прилипают»: ситуация уже прошла, а внутри всё ещё шумит.
🔰Может быть сложно описать словами, что именно чувствуется.
🔰Или наоборот — чувство обрушивается лавиной, как будто сразу всё.
🙌Важно: в этом нет слабости. Это не "драма", не "манипуляция", не "инфантильность". Это — особенность сенсорной и эмоциональной регуляции, которую можно научиться распознавать и поддерживать.
👌Что помогает:
🔰Нормализация: “мне не нужно объяснять, почему мне сейчас тяжело — я просто так устроен(а)”
🔰Регулярные “паузы безопасности” в течение дня
🔰Поддержка близких, которая не требует объяснений
🔰Навыки саморегуляции — дыхание, движение, простые сенсорные маркеры
Эмоциональная чувствительность — не ошибка, а сигнал.
Если научиться с ним взаимодействовать, а не подавлять, он становится не врагом, а навигатором.
Лично мне для того, чтобы приходить в себя очень помогают собаки, контакт с ними, их безусловная любовь и радость от мира, и конечно прогулки 🐶 А вам? | 0 |
| 8 | Как объяснить близким свою нейроотличность
«Как ты можешь быть одновременно такой умной, и не уметь разобрать шкаф?»
«На работу-то ты как-то ходишь. А как посуду помыть, так все, уже болезнь, да?»
«Ой, да у всех сейчас СДВГ, не выдумывай»
«Какой аутизм? Ты себя видела вообще? Ты не похожа на аутистку»
Если вам знакомы такие фразы — этот пост для вас.
Объяснять свое состояние близким бывает сложно. Особенно когда внешне ты выглядишь нормально, а внутри хаос, перегруз и постоянная усталость.
Что вообще стоит объяснять?
Когда вы рассказываете близким о своём СДВГ или РАС, важно не просто назвать нейроотличие, а объяснить, как именно оно влияет на вашу повседневную жизнь. Вот что на мой взгляд действительно стоит проговорить:
🔹 Энергия
Нейроотличный мозг тратит больше энергии на «обычные» вещи: свет, шум, социальное взаимодействие, перемены, неопределённость.
→ «Я устаю не «сильнее», а иначе. Даже час в торговом центре может выбить меня из колеи на полдня.»
🔹 Исполнительная функция
Это планирование, организация, запуск и завершение задач. При СДВГ и РАС они часто нарушены.
→ «Если я не могу начать убираться, это не потому что не хочу и ищу себе оправдание, а потому что мой мозг буксует и не может запустить процесс.»
🔹 Сенсорная чувствительность
Аутизм и СДВГ часто сопровождаются гиперчувствительностью к звукам, свету, прикосновениям, запахам.
→ «Мне может быть физически больно от слишком яркого света или громкой речи. Я не капризничаю, а терплю боль от того, что перегружает мою нервную систему.»
🔹 Социальное взаимодействие
Могут быть сложности с интерпретацией намёков, поддержанием «small talk», быстрой реакцией в моменте, чтением мимики.
→ «Если я молчу в компании, это не потому что мне неинтересно или я высокомерна. Просто мне сложно дается общение.»
🔹 Эмоциональная регуляция
Эмоции могут накрывать быстро, неожиданно и очень интенсивно. Это не истерика, не слабость, а признак нейроотличия.
→ «Я могу реагировать слишком бурно, но это не моя прихоть. Система саморегуляции перегружается, мне становится сложно с этим справиться, и происходит срыв.»
🔹 Нужда в предсказуемости
Резкие перемены, спонтанные предложения, «ну же, решайся» могут восприниматься не как приглашение, а как угроза.
→ «Если планы меняются в последний момент, мне может быть сложно перестроиться. Я не капризничаю, а пытаюсь сохранить самообладание и трачу на это все свои силы.»
И да, мы правда можем писать тексты, вести тренинги или помогать другим — и при этом не уметь приготовить себе еду, потому что это для нас «слишком»
Помните, мы в праве ограничить разговоры с теми, кто не хочет и не готов нас понять. Особенно/даже если это не партнёр, не терапевт и не близкий друг.
Почему мне кажется важным делиться?
Потому что без понимания близких, нейроотличные люди часто живут в атмосфере стыда, вины и постоянной самокритики.
А когда появляется хотя бы один человек, который говорит:
«Я хоть и не до конца тебя понимаю, но я рядом»,
в теле появляется что-то похожее на безопасность.
Объяснять однозначно стоит. Но не всегда и не всем.
Это не про оправдание, это про честность.
У вас есть право на жизнь, в которой вас принимают и понимают (даже если не до конца).
🤍
А как вы объясняете свои особенности близким? Делитесь в комментариях. Возможно, ваш опыт кому-то сейчас очень нужен. | 0 |
| 9 | Мы выжили 🌚 | 0 |
| 10 |  +2No text... | 0 |
| 11 | Уровень «новичок» — просто выпить таблетки
Уровень «любитель» — забыть выпить таблетки
Уровень «профи» — забыть, что забыл выпить таблетки
Уровень «гуру» — думать, что забыл, выпить повторно (на всякий случай), а потом обнаружить, что и в первый раз не забыл. Начать с сомнений, закончить передозом. | 0 |
| 12 | Заранее за 2 месяца забронировали дом с компанией на эти выходные. В Питере начался жуткий шторм. Дождь пока прекратился, ветер очень сильный. Надеюсь нас не затопит и не сдует 🌚 Уже пошутили про вёсла и лодки. Хорошо, что мы едем не с палатками, и что домик выбрали не у воды.
По прогнозам, штормовой ветер сохранится в Петербурге до ночи 5 июля. В Северной столице ожидаются порывы ветра до 15–20 м/с, на побережье Финского залива — до 24 м/с.
Ещё мы должны были идти на концерт под открытым небом в эти выходные, но вернули билеты. А потом я на ВК фест думала сходить, но тоже дата совпала. Оно и к лучшему, что не сложилось. | 0 |
| 13 | Ну хоть что-то хорошее | 0 |
| 14 | Ну хоть что-то хорошее | 0 |
| 15 |  Очередная победа!
Спустя неделю после привлечения внимания СМИ
к докладу об ограничении прав родителей и детей ради благополучия самих детей (не правда ли, звучит абсурдно?), Министерство Просвещения объяснили, что они к этой инициативе никак не относятся и не поддерживают ее, а директор Института Коррекционной Педагогики Соловьева на все вопросы ответила, что ее неправильно поняли и вообще она все это делает ради детей.
Оставим оправдания за кадром. Вы сами можете ознакомиться как с видеозаписью доклада (первые 20 минут записи), так и с документом, который, со слов Соловьевой, "получили неправомерно". То есть ее права нарушили тем, что опубликовали документ, предлагающий изменить систему коррекционного образования, а права родителей и детей якобы никто не нарушает. Двойные стандарты мы тут не одобряем.
Конечно, жизнь учит доверять не словам, а поступкам, но на словах все чиновники заверили, что ничего из предложений ИКП они реализовывать не будут, инклюзию и ресурсные классы оставят на месте, а родителям сохранят право выбирать образовательное учреждение для своих детей. Помним про принцип "доверяй, но проверяй" и следим за дальнейшим развитием событий, но пока, кажется, пронесло.
Спасибо ассоциациям "Аутизм Регионы", "ВОРДИ", фондам "Антон тут рядом", "Обнаженные сердца", "Центру проблем аутизма".
Спасибо всем поддержавшим СМИ (на фото лишь некоторые).
Спасибо всем вам, кто поддерживал и распространял эту новость.
С вашей помощью мы донесли информацию до всех: родителей, педагогов, врачей, чиновников и первых лиц государства. А люди, ответственные за образование и здоровье детей, теперь хорошо подумают, прежде чем предлагать сомнительные инициативы.
Вы лучшие! | 0 |
| 16 |  #мемдня | 0 |
| 17 | Это я готовлюсь к социальным контактам в выходные, как к выходу в открытый космос 🌚
Меня правда пугает факт того, что я стала более подвердана перегрузкам и моё терпение в принципе на нуле.
То есть уже не получится как раньше мило сидеть и улыбаться, находясь в диссоциации, выпив кучу всего от тревоги, а потом, придя домой, разрыдаться в истерике.
Я не хочу беспокоить других людей, отвлекать своими проблемами и т. д. Но и скрываться тоже больше не могу. Как бы не боялась быть не принятой. Ну вот есть у меня определённые приколы с психикой, ну вот такая я неудобная стала, что поделать 🙃
Наверное, это и есть обратная сторона психотерапии. Ты не можешь уже поступать с собой так, как было раньше, но и новых навыков ещё натренировал. Приходится строить новые маршруты в голове. | 0 |
| 18 | 5 особенностей проявления АуСДВГ у женщин
Многие до сих пор думают, что СДВГ — это «гиперактивный мальчик, который мешает на уроках». Но у взрослых, особенно у аутичных женщин, всё может выглядеть совсем иначе.
Отдельно отмечу: это НЕ диагностические критерии РАС и/или СДВГ, а лишь малая часть того, с чем сталкиваются женщины с АуСДВГ. Важно помнить, что если вы чувствуете тревогу по поводу здоровья, лучше обратиться к специалисту, а не полагаться только на информацию из интернета. В конечном итоге, здравый подход — это доверие к медицине и осознание, что онлайн-информация служит лишь ориентиром, а не диагнозом, и не может заменить консультацию врача.
Вот несколько отличий, которые часто встречаются у женщин с АуСДВГ:
1. Внутренняя гиперактивность
Вместо физической неусидчивости — постоянный поток мыслей, тревога, неспособность «выключить» голову.
2. Маскирование и компенсация
Женщины чаще стараются быть «хорошими девочками», подстраиваясь под нормы. Это приводит к запоздалым диагнозам, ведь «она же вроде справляется».
3. Перфекционизм и прокрастинация
Желание всё сделать идеально мешает начать. Так запускается цикл откладывание - вина - перегруз (о нем тут).
4. Низкая самооценка и самокритика
«Со мной что-то не так», «я ленивая» и подобные мысли. Хотя часто причина вашей «лени» — постоянная невидимая борьба с перегрузом и исполнительной дисфункцией.
5. Сильная эмоциональность
Быстрая утомляемость, частые перепады настроения и сложности с регуляцией эмоций — всё это может восприниматься как «излишняя чувствительность», хотя причина кроется в особенности устройства нервной системы.
🫂 Женщины и другие люди с АуСДВГ часто остаются «невидимыми» для системы. Важно говорить об этом, чтобы помочь себе и другим узнать себя и начать бережный путь к принятию.
А когда вы узнали о своем диагнозе? | 0 |
| 19 | РАСДВГ И РАСПОРЯДОК ДНЯ:
как составить, когда мозг хочет и порядок, и свободу
Если тебе знакомо это чувство, возможно, ты тоже живёшь с АуСДВГ - сочетанием аутизма (РАС) и СДВГ. Это такой мозг, который одновременно требует порядка и страдает от жёсткости.
Почему это ТАК сложно?
- аутичная часть нуждается в предсказуемости, чтобы снизить тревогу
- СДВГ-шная часть хочет спонтанности и свободы, иначе начинается отторжение
- любая слишком жёсткая система быстро ломается
- но и полное отсутствие структуры приводит к хаосу и перегрузу
Какой распорядок подойдёт нейроотличным?
1. Гибкая структура
Вместо расписания «по часам» — блоки:
утро / день / вечер
Такой способ планирования создает структуру, но не давит.
2. Ритуалы, а не режим
Привязывай действия не ко времени, а к событиям:
После еды - прогулка (а не в 12:30)
После душа - кофе (а не в 7:30)
Так привычки встраиваются мягче.
3. Один приоритет в день
Достаточно одного главного дела. Всё остальное по самочувствию.
Это снижает давление и чувство провала.
4. Окна «ничегонеделания»
Планируй время отдыха заранее, лучше прямо записывать в расписание.
Это не лень, а профилактика выгорания.
5. Визуальные опоры
Используй заметки, таймеры, напоминания, что угодно, что помогает не держать все в голове.
Это снижает перегруз.
🤍 Главное
Да, нам не подходят универсальные правила.
Зато можно создать свои — бережные, гибкие, живые.
__
Какие у вас отношения с распорядком дня? | 0 |
| 20 | Ввожу рубрику «Один вопрос - один ответ», в которой буду отвечать на ваши вопросы 🤍
Можешь поподробней рассказать ты сразу отдыхаешь после сенсорной перегрузки,когда устала. Каким образом это происходит. Месяц назад обнаружил синдром аспергера у себя. Пишу себе список дел и отдыхаю после правда не всегда получается. Допустим в тех случаях, когда список дел не написан, день идёт на смарку.
Отвечу поэтапно. Вообще что такое сенсорная перегрузка я писала тут.
Как я понимаю сенсорную перегрузку у себя:
Сейчас я стала лучше улавливать её ранние признаки:
— звук начинает «резать», хочется закрыть уши,
— свет или экраны будто слишком яркие,
— возникает раздражительность без видимой причины,
— «внутри всё шумит», тревожно или очень устало,
— хочется спрятаться, чтобы никто не трогал.
Раньше я это игнорировала и сразу сваливалась в срыв. Сейчас стараюсь не дотягивать до полной перегрузки, а реагировать пораньше, но это в идеале, конечно.
Что я делаю сейчас, если все-таки поймала перегрузку:
1. Отключаю всё лишнее и раздражающее
Выключить звук, экран, надеть наушники с шумоподавлением, что угодно, чтоб убрать все раздражающие факторы.
2. Если это невозможно (я в шумной компании, допустим), физически ухожу в тихое место
Даже на 5–10 минут. Иногда это туалет или ванна, просто закрыть глаза и подышать. Это помогает снизить напряжение.
3. Делаю что-то «заземляющее»
Это что-то, что не требует усилий и не перегружает. Это очень индивидуально, у меня это тишина (или белый шум, если тишина тоже давит) и какая-то игра типа судоку/тетриса, например. У вас может быть, что угодно, пробуйте разное:
— потрогать мягкую вещь,
— порисовать/пораскрашивать что-то,
— просто полежать с маской на глаза.
4. Если не срабатывает, можно попробовать написать в заметки, что я чувствую
Открываю заметку и пишу: «я сейчас …», «мне не нравится …», «мне нужно …» и т.д. Это помогает вернуть контроль и понять, что мне нужно.
Почему так важен список дел
Действительно: если нет структуры, день как будто бы проходит зря. У меня так же. Когда нет плана, мозг хватается за всё сразу и в итоге устаёт, ничего не закончив. Поэтому я часто пишу небольшие и гибкие списки (подробнее про распорядок дня при АуСДВГ тут), где есть:
- 2–3 приоритетных дела (не больше),
- 1–2 пункта отдыха (полежать с музыкой, выпить кофе),
- блок «если останется ресурс» — необязательные дела.
Иногда я просто пишу вот такой план, разделив день на несколько частей, чтобы привязываться к ним, а не к конкретному времени:
☀️ Утро — что-то лёгкое
🌤 День — важные дела
🌙 Вечер — восстановление сил
❗️Не всегда получается и не сразу находится баланс — это нормально!
Бывают дни, когда я перегружаюсь раньше, чем успеваю отреагировать. Тогда просто признаю, что пришло время сделать день отдыха. Это тяжело, особенно если сам себя ругаешь, но такой срыв — не слабость, а сигнал, что нервная система на пределе. Иногда это и вовсе невозможно, потому что есть какие-то неотменяемые дела. Тогда наша задача — разгрузить себя не полностью, но максимально близко к этому
А как вы справляетесь с сенсорной перегрузкой? Делитесь в комментариях своим опытом 🤍 | 0 |
