С пустой тарелкой
Open in Telegram
Канал консультанта по коррекции пищевого поведения и wellness-коуча: о еде, гедонизме и счастье. PR: @A_3aekot (с ссылками, пожалуйста) Продукты: @harmony_cons Вопросы: @dusha_telo_lab_bot Образование: bart.id/anna_nutri МАХ: max.ru/harnomy
Show more7 632
Subscribers
-424 hours
-247 days
-5030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+15
in 2 channels
August '26
+221
in 13 channels
Get PRO
July '26
+296
in 8 channels
Get PRO
June '26
+119
in 5 channels
Get PRO
May '26
+59
in 8 channels
Get PRO
April '26
+91
in 11 channels
Get PRO
March '26
+616
in 9 channels
Get PRO
February '26
+1 435
in 25 channels
Get PRO
January '26
+834
in 9 channels
Get PRO
December '25
+318
in 12 channels
Get PRO
November '25
+3 047
in 18 channels
Get PRO
October '25
+58
in 3 channels
Get PRO
September '25
+85
in 7 channels
Get PRO
August '25
+114
in 5 channels
Get PRO
July '25
+250
in 4 channels
Get PRO
June '25
+280
in 9 channels
Get PRO
May '25
+92
in 3 channels
Get PRO
April '25
+213
in 13 channels
Get PRO
March '25
+404
in 7 channels
Get PRO
February '25
+28
in 4 channels
Get PRO
January '25
+237
in 4 channels
Get PRO
December '24
+269
in 11 channels
Get PRO
November '24
+198
in 6 channels
Get PRO
October '24
+346
in 8 channels
Get PRO
September '24
+339
in 6 channels
Get PRO
August '24
+401
in 7 channels
Get PRO
July '24
+547
in 4 channels
Get PRO
June '24
+1 039
in 6 channels
Get PRO
May '24
+1 470
in 9 channels
Get PRO
April '24
+940
in 14 channels
Get PRO
March '24
+446
in 10 channels
Get PRO
February '24
+377
in 5 channels
Get PRO
January '24
+464
in 10 channels
Get PRO
December '23
+1 224
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +5 | |||
| 04 September | +7 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
Вы такое видели, ненасытные?!
В отзывах пишут, что гадость редкостная. По вкусу вообще не похоже на лапшу быстро приготовления.
Никогда не ела такую лапшу. И, пожалуй, начинать не буду.
| 2 | No text... | 311 |
| 3 | No text... | 467 |
| 4 |  Объем блюда влияет на насыщение. Но не только физический объем, а ещё и ваше представление об этом объеме.
Двум группам испытуемых сделали омлет из 3х яиц. Одной группе сказали, что в нем 2 яйца, другой что 4. И далее наблюдали за их дальнейшем рационом. Люди из первой группы проголодались быстрее и съели в течение дня больше.
Это ещё один механизм, почему так часто люди, которые «ничего не едят» находятся в профиците. А те, кто ест тазиками, худеет. | 504 |
| 5 |  Извините, в где такие справки дают?
С пустой тарелкой | 635 |
| 6 | Лёгкость vs голод
Интересную тему вчера подняли с клиенткой на консультации. Сразу оговорюсь, речь не о сильном голоде.
Голод — это не только физиология. Это ещё и привычка. Организм привыкает чувствовать голод в определенное время.
Также есть привычка съедать определенный объем пищи. Съели меньше — появляется голод. Если человек привык передать, питаться на поддержание может быть голодно.
А еще есть путаница между голодом и лёгкостью. Причем то голод считают легкость, и радуются, когда урчит в животе. То не пытаются заесть легкость.
И выход тут только один: учится чувствовать голод и насыщение. И не как написано в шкале голода и насыщения в интернете. А учится замечать, что конкретно в вашем теле происходит в разные моменты времени. | 681 |
| 7 |  Есть у нас традиция выходного дня: завтрак на мужчине. Захожу сегодня на кухню помочь с сервировкой стола и слышу, что антиЗОЖный эксперт слушает как закручивать какие-то хитрые болты.
Разные, очень разные у нас в семье интересы... Был в институте какой-то курс о механизмах, болтах и тд, но я даже не помню, как предмет назывался. | 694 |
| 8 |  Помните мы шутили о протеиновом воздухе? Его уже придумали. В Саудовской Аравии появился протеиновый кальян. Никонита в нем нет, зато есть белок.
Создатели используют специальную смесь на основе трав, мелассы и спортивных добавок. Авторы заявляют, что так белок даже лучше усваивается.
За 45 минут «курения» в организм должно поступить около 25 г белка. Как он на самом деле усвоится и усвоится ли мы точно не знаем. Научных данных нет.
Услугу предлагают как оздоровительную и расслабляющую процедуру после тренировки. Курение по сути — глубокое дыхание, которое и без никотина хорошо успокаивает. | 734 |
| 9 |  Яндекс музыка, кажется, что-то знает ....
Но если по честному, далеко не всех успокаивает музыка, дыхание и медитации. В разных ситуациях у людей разная реакция: бей/беги/замри.
Если в теле есть энергия — нужно ее тратить. Бегать, прыгать, убираться. И именно в такой ситуации остро хочется чем-то похрустеть.
Через работу жевательных тело «перерабатывает» тревогу, страх и ярость. Во всех этих чувствах как раз таки много энергии.
Тревога вообще парадоксальна. С одной стороны, она парализует, а с другой требует действий. | 1 065 |
| 10 |  Стресс вчера был заеден попкорном и запит Мечеладой от антиЗОЖного эксперта. И это нормально.
Да, это нормальный метод саморегуляции. Если в арсенале есть и другие. | 746 |
| 11 |  +1Сентябрь — начало осени и время, когда природа дарит нам особенно щедрый урожай. Сезонные продукты в этот месяц самые вкусные, полезные и богатые витаминами:
Фрукты:
✅Яблоки и груши — источник клетчатки и пектина
✅Сливы — помогают пищеварению
✅Виноград — заряжает энергией, богат антиоксидантами
✅Инжир (фиги) — много клетчатки и калия
✅Арбузы и дыни — ещё можно застать последние сладкие плоды
✅Ежевика, крыжовник, осенняя малина
Овощи:
✅Кабачки и тыква — универсальны для супов и запеканок
✅Перцы и баклажаны — яркие источники витаминов
✅Морковь, свёкла, редька — корнеплоды для салатов и борщей
✅Картофель нового урожая
✅Капуста (белокочанная, брокколи, цветная) — укрепляет иммунитет
Берите от сезона максимум — ведь именно сейчас еда вкуснее и полезнее всего!
Канал «Выдыхай» | 748 |
| 12 |  Белковые панкейки с яблоком
Ингредиенты (на 5 порций):
Овсяная мука — 75 г
Молоко 1,5% — 150 мл
Яйца — 2 шт
Греческий йогурт 2% — 100 г
Яблоко — 100 г
Корица — 0,5 ч. л.
Сахарозаменитель/сахар по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте овсяную муку, молоко, яйца и йогурт до однородности.
2. Вылейте тесто на противень с бумагой, разровняйте.
3. Разложите сверху тонкие ломтики яблока, посыпьте корицей и сахарозаменителем.
4. Выпекайте при 180°C 15 минут до золотистого цвета.
5. Дайте остыть, при желании посыпьте ещё корицей.
КБЖУ на 100 г: 116/6,1/3,7/13,6 | 1 146 |
| 13 |  +1Сегодня работаем в позе Креветки Андреевны из багажника. Было бы весело, если не было так грустно.
Магний никакой не принимаю, кстати. Только ситуацию принимаю | 812 |
| 14 |  У кого такой же эксперт?
С пустой тарелкой | 849 |
| 15 |  Хоть я и не фанат мороженного, очень хотелось попробовать местное. Где-то на середине я поняла, что наелась. Смотрю на этикетку и вижу «110 г». У нас сейчас обычно 70-80 г. | 927 |
| 16 |  +5Пересматриваю фото с Беларуси. И не перестаю восхищаться изобилием молочки не только. | 924 |
| 17 |  Приготовила ужин на скорую руку и получила: «а можно завтра то же самое приготовит». Вспомнить бы, что я сюда положила....
Ну, начнем:
Индейка бедро замаринованное
Лапша рисовая
Замороженная овощная смесь
Замороженный перец
Остатки консервированной кукурузы от салата
Увкуснители: специи/соусы/бульон
Самый большой вопрос: в чем мариновалось мясо. Делала я его перед отпуском и оправила в морозилку. Явно там был соевый соус. А дальше... Может быть мед, может быть чеснок.
Но решающие значения имеют увкуснители. Они и создают магию. В этот раз это были замороженный бульон и соус шрирача.
Есть ощущение, что у меня блюда «я его слепила из того, что было» получаются лучше всего 😎 | 887 |
| 18 |  Диетические блюда хуже насыщают. И это не проблема состава или мухлежа с ним. Все в нашей голове.
В серии экспериментов людям предложили 2 раза выпить абсолютно одинаковые молочные коктейли. Но сказали, что в одном 150 ккал, а в другом почти 400.
После измеряли уровень грелина. Гормон голода хуже снижался после употребления «низкокалорийного» коктейля.
Убеждения о еде в буквальном смысле влияют на физиологию. Поэтому при желании качественно поменять питание, нужно обязательно работать с мыслями и установками. | 908 |
| 19 | Воскресенье, вечер. Сижу разбираю вопросы от клиентов. И у большинства сейчас одна и та же проблема: завтраки. Кому детей кормить, кому себя перед учебой/работать.
В такие моменты я всегда обращаю внимание на ленивый завтрак. 10 минут вечером и утром на одну проблему меньше. | 957 |
| 20 |  И опять рубрика «советы, которые мы не просили». К РПП приводит не подсчет калорий и взвешивание, а вот эта чушь.
После переедания организм в стрессе. Так мы его в еще больший стресс загоним тренировкой. Ну чтоб жизнь малиной не казалась. | 1 071 |
