Балет, анатомия и здравый смысл.
Open in Telegram
Все вопросы - https://t.me/lelya_elanskaya , создаем красивое и здоровое тело, независимо от возраста, из любой точки мира. 🌱Балетная гимнастика с нуля. 🩰Развитие проф. данных.
Show more7 448
Subscribers
-724 hours
-387 days
-12230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+18
in 1 channels
August '26
+117
in 0 channels
Get PRO
July '26
+319
in 2 channels
Get PRO
June '26
+447
in 4 channels
Get PRO
May '26
+186
in 2 channels
Get PRO
April '26
+313
in 0 channels
Get PRO
March '26
+643
in 2 channels
Get PRO
February '26
+319
in 0 channels
Get PRO
January '26
+471
in 0 channels
Get PRO
December '25
+351
in 0 channels
Get PRO
November '25
+596
in 0 channels
Get PRO
October '25
+900
in 2 channels
Get PRO
September '25
+705
in 1 channels
Get PRO
August '25
+312
in 6 channels
Get PRO
July '25
+313
in 3 channels
Get PRO
June '25
+199
in 2 channels
Get PRO
May '25
+887
in 15 channels
Get PRO
April '25
+819
in 6 channels
Get PRO
March '25
+299
in 6 channels
Get PRO
February '25
+34
in 0 channels
Get PRO
January '25
+171
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+89
in 2 channels
Get PRO
October '24
+75
in 2 channels
Get PRO
September '24
+165
in 0 channels
Get PRO
August '24
+120
in 1 channels
Get PRO
July '24
+115
in 1 channels
Get PRO
June '24
+139
in 0 channels
Get PRO
May '24
+4
in 1 channels
Get PRO
April '24
+22
in 1 channels
Get PRO
March '24
+9
in 0 channels
Get PRO
February '24
+797
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +13 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +4 |
Channel Posts
Хотите практику? Есть у меня
🟢 Познакомиться с методикой,
🟢 Попробовать упражнения,
🟢 Найти ответы на самые важные вопросы 👇
Включаем и делаем, записи прямых эфиров.
Продублировала в ВК, на случай, если у кого-то не работает ютуб.
ЮТУБ:
Осанка. Принципы работы с телом https://youtu.be/vHY4EzyGRrw?si=MQ9s9H20TZTIdfJn
Развитие данных https://youtu.be/2p1yBkaOARg?si=6tua8PC6FsFwC4dm
Стопы https://youtu.be/ZSS7_dlW2rY?si=170eEgGGVhbTr1tJ
Бонусный эфир тренировка https://youtu.be/fO0wXm8M8-k?si=zbwP6z5wtcrr80fn
———————
ВК:
Первый эфир - https://vk.com/video-50839654_456239446
Второй эфир - https://vk.com/video-50839654_456239464
Третий эфир - https://vk.com/video-50839654_456239465
| 2 |  Никогда не думайте, что вам что-то поздно или вы не можете изменить ситуацию - посмотрите вдохновляющую историю о том, что как вернуть телу легкость в 45+
Отзыв Екатерины Никитиной
Исходные:
- Системное заболевание суставов, 48 лет с нуля
Результат:
Легкость в теле, занимаемся, учим хорео, продолжаем удивлять себя 😁
————
Меня безумно вдохновляет такая обратная связь, ради этого во многом я пошла в институт - чтобы уметь работать с более сложными вводными, чем просто «я здорова, хочу шпагат».
Поставьте Катерине огонек, и приглашаю дойти уже наконец-то до курса, старт уже завтра - https://elanskayastudio.ru | 211 |
| 3 |  +7Надоело, что ноги в адажио висят на 50’?
Решаем эту проблему, смотри результаты за 4 недели, отзывы, и если хочешь поднять адажио выше - подробности о курсе ЗДЕСЬ | 308 |
| 4 |  🐾 | 484 |
| 5 |  Что делать, если мышца слабеет и отказывает? Личный пример | 476 |
| 6 |  No text... | 432 |
| 7 |  +2Отзыв Александры (август):
«Курс "Тело как у балерины" стал для меня деятельным открытием этого лета.
До него я много занималась разной физической активностью и танцами в очном формате, но впервые попробовала занятия онлайн и была впечатлена тем насколько хорошо они могут работать.
Ежедневные тренировки творят чудеса. Да, для них приходится выделить время и силы, но позитивная отдача от происходящих в теле изменений появляется очень быстро и мотивирует продолжать.
Моим изначальным запросом было увеличение амплитуды махов ногами, но начав заниматься я в первую очередь ощутила что тело в целом стало более легким, подвижным, и на прежние усилия откликается более выразительными движениями.
Чатик, дневник тренировок и еженедельные фотоотчеты позволяют почувствовать себя частью некого сообщества, клуба, и это тоже помогает не бросить.
Мне очень понравился "бережный" подход к тренировкам. Я привыкла к идее о том, что развитие приходит, когда каждый раз делаешь чуть больше, чем можешь, но оказалось, что для заметного результата не обязательно терпеть сильную боль или прилагать сверхусилия.
За это лето у меня были как периоды когда прогресс как будто чувствовался день ото дня, так и зависание почти что на месяц без визуального увеличения амплитуды. Были недели когда получалось делать много упражнений, и недели, когда хватало сил и времени на базовый минимум.
На протяжении трёх месяцев курса это был непрерывный процесс узнавания своего тела, поиска новых ощущений и возможностей, а также роста уверенности в себе. И, что очень ценно, всё это сопровождалось поддержкой и кураторством Ольги.
В конечном итоге этот курс был наглядным подтверждением того что всё возможно, если взять ноги в руки (в прямом смысле!) и осязаемым мостом от "сегодня" в "когда-то" где живёт более гибкая версия меня.
Теперь у меня есть представление о том как заниматься понемногу каждый день дома и эту привычку я могу приложить к разным направлениям тренировок, а также есть понимание того какие упражнения на растяжку мне нужны, и я планирую добавлять их к своим танцевальным занятиям.
Этот курс - отличный инструмент трансформации и я рада что в начале лета решилась присоединиться к нему.»
До старта 2 дня ❤️ https://elanskayastudio.ru | 490 |
| 8 |  Начали в 49 лет,
За 4 недели 15 см прогресс в шпагате и другая «стагнация» 😁
Отзыв Нины, онлайн-курс «Тело, как у балерины» | 547 |
| 9 |  💅 | 525 |
| 10 |  +7No text... | 505 |
| 11 |  Онлайн-курс «Тело, как у балерины» с 10 сентября - прокачиваем тело за 4 недели, независимо от возраста и подготовки.
Это мой сжатый опыт за 20 лет личной практики и 12 работы с людьми любого возраста и подготовки.
Час видео-отзывов - https://vkvideo.ru/video-50839654_456239443
👉 Пиши КУРС в личные сообщения - https://t.me/elanskaya_work
1. Это индивидуальная работа над вашими целями,
2. С начале курса вы делаете фото-отчет (не сложно), вижу только я в личном кабинете.
3. Я даю подробные замечания, план, готовые комплексы упражнений.
✅ Уроки в записи, делаете в удобное вам время. Все на платформе, личный кабинет, общий чатик в телеграмм.
✅ Созвоны в зуме раз в неделю по чт и вс, на них делаем тренировки, проверяем еще дополнительно технику (на них ходят не все, результат все равно есть) - чт 20.00, вс 12.00
Нагрузка такая: короткие, эффективные комплексы, утром ~10-15 минут и в течение дня 20-30, занимаемся каждый день.
За месяц меняем качество тела, не «просто занимаемся», а решаем ваши задачи, которые вы сформулируете в начале.
🌿 В курс входят 8 базовых комплексов (по 2 на неделю)
И дополнительные комплексы:
✅ осанка
✅ шпагаты/шаг/адажио
✅ выворотность
✅ стопы
✅ корсетные мышцы
✅ подготовка к станку
✅ постановка рук
✅ подготовка к пуантам
✅ хореография
✅ короткие комплексы стоя
+ блок по анатомии
——————————
👉 Пиши КУРС в личные сообщения - https://t.me/elanskaya_work
П.С. Проф.детям также подойдет, так как работа строится индивидуально, я работаю и со студентами и с абитуриентами.
✔️Есть оплата частями.
✔️Международные карты работают.
✔️ При переходе из потока в поток цена уменьшается, можно заниматься в долгую.
——-
Старт уже 10 сентября | 523 |
| 12 |  Балет и плоскостопие | 496 |
| 13 | No text... | 1 |
| 14 |  +7Прогресс в шаге вперед за 4 недели курса.
Взрослые без специальной подготовки ❤️
Хотите также?) велкам | 537 |
| 15 |  - задача была из минусового состояния прийти в форму
Отзыв о курсе | 521 |
| 16 |  +3Лежит спина в арабеске - как поднять ногу назад красиво?
Упрощенная схема ваших частых ошибок, из-за которых не получается:
1. Укороченная/зажатая подвздошно-поясничная мышца, передняя поверхность бедра - поднимаете ногу только при условии заваленного вперед живота, не можете подкрутить таз.
2. Слабые мышцы спины, если говорим про любителей, сутулость, зажатый плечевой пояс (условно, если вы просто стоя на 2 ногах не можете выпрямиться, как вы собираетесь это делать с ногой наверху 😁)
3. Слабые ягодичные, не умеете изолированно поднимать ногу, напрягаете все тело, зажимаете спину, много лишнего напряжения
4. Не чувствуете стопы, нет натяжения в ноге, она тяжелая и без контроля (см.рилс про биомеханику натяжения в ногах)
5. Пытаетесь повторить внешнюю форму движения, не подкладывая под эту базовую работу с телом - спойлер, так можно заниматься 7-10 лет примерно на одном уровне. И не потому что «вы уже не девочка», а просто неправильная техника и отсутствие системы.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✅ Приводите в порядок свой позвоночник и тбс, освобождаете тело от всего, что на него «налипло» за годы сидячей работы
✅ Растягиваете переднюю поверхность бедра и п.п.мышцы, создаете возможность хотя бы пассивно открыть ногу назад без участия всего корпуса
✅ Закачиваете нужные группы мышц (адажио нарабатывается, как в качалке, делать и терпеть, изо дня в день)
✅ Грамотно планируете время и нагрузку, чтобы удобно встроить занятия в ваш реальный график.
Все это делаем на курсе «Тело, как у балерины» с 10 сентября, вам точно стоит идти, если в перечисленных выше ошибках узнали свои) | 596 |
| 17 |  +7Вместо тысячи слов))
Шпагаты, примеры, прогресс за 4 недели.
А вы часто по 3 года на одном уровне стагнируете. Не надо так
Хочешь также?
Пиши КУРС сюда | 744 |
| 18 |  Уже завтра!! Тренировка в Москве для всех
Занимайте место - https://t.me/elanskayaballet/6190 | 354 |
| 19 |  Как сесть на шпагат?
Пиши КУРС 👉 сюда | 588 |
| 20 |  Как проверить свою реальную выворотность? | 563 |
