Балет, анатомия и здравый смысл.

Хотите практику? Есть у меня 🟢 Познакомиться с методикой, 🟢 Попробовать упражнения, 🟢 Найти ответы на самые важные вопросы 👇 Включаем и делаем, записи прямых эфиров. Продублировала в ВК, на случай, если у кого-то не работает ютуб. ЮТУБ: Осанка. Принципы работы с телом https://youtu.be/vHY4EzyGRrw?si=MQ9s9H20TZTIdfJn Развитие данных https://youtu.be/2p1yBkaOARg?si=6tua8PC6FsFwC4dm Стопы https://youtu.be/ZSS7_dlW2rY?si=170eEgGGVhbTr1tJ Бонусный эфир тренировка https://youtu.be/fO0wXm8M8-k?si=zbwP6z5wtcrr80fn ——————— ВК: Первый эфир - https://vk.com/video-50839654_456239446 Второй эфир - https://vk.com/video-50839654_456239464 Третий эфир - https://vk.com/video-50839654_456239465

Никогда не думайте, что вам что-то поздно или вы не можете изменить ситуацию - посмотрите вдохновляющую историю о том, что как вернуть телу легкость в 45+ Отзыв Екатерины Никитиной Исходные: - Системное заболевание суставов, 48 лет с нуля Результат: Легкость в теле, занимаемся, учим хорео, продолжаем удивлять себя 😁 ———— Меня безумно вдохновляет такая обратная связь, ради этого во многом я пошла в институт - чтобы уметь работать с более сложными вводными, чем просто «я здорова, хочу шпагат». Поставьте Катерине огонек, и приглашаю дойти уже наконец-то до курса, старт уже завтра - https://elanskayastudio.ru

Надоело, что ноги в адажио висят на 50’? Решаем эту проблему, смотри результаты за 4 недели, отзывы, и если хочешь поднять адажио выше - подробности о курсе ЗДЕСЬ

🐾

Что делать, если мышца слабеет и отказывает? Личный пример

Отзыв Александры (август): «Курс "Тело как у балерины" стал для меня деятельным открытием этого лета. До него я много занималась разной физической активностью и танцами в очном формате, но впервые попробовала занятия онлайн и была впечатлена тем насколько хорошо они могут работать. Ежедневные тренировки творят чудеса. Да, для них приходится выделить время и силы, но позитивная отдача от происходящих в теле изменений появляется очень быстро и мотивирует продолжать. Моим изначальным запросом было увеличение амплитуды махов ногами, но начав заниматься я в первую очередь ощутила что тело в целом стало более легким, подвижным, и на прежние усилия откликается более выразительными движениями. Чатик, дневник тренировок и еженедельные фотоотчеты позволяют почувствовать себя частью некого сообщества, клуба, и это тоже помогает не бросить. Мне очень понравился "бережный" подход к тренировкам. Я привыкла к идее о том, что развитие приходит, когда каждый раз делаешь чуть больше, чем можешь, но оказалось, что для заметного результата не обязательно терпеть сильную боль или прилагать сверхусилия. За это лето у меня были как периоды когда прогресс как будто чувствовался день ото дня, так и зависание почти что на месяц без визуального увеличения амплитуды. Были недели когда получалось делать много упражнений, и недели, когда хватало сил и времени на базовый минимум. На протяжении трёх месяцев курса это был непрерывный процесс узнавания своего тела, поиска новых ощущений и возможностей, а также роста уверенности в себе. И, что очень ценно, всё это сопровождалось поддержкой и кураторством Ольги. В конечном итоге этот курс был наглядным подтверждением того что всё возможно, если взять ноги в руки (в прямом смысле!) и осязаемым мостом от "сегодня" в "когда-то" где живёт более гибкая версия меня. Теперь у меня есть представление о том как заниматься понемногу каждый день дома и эту привычку я могу приложить к разным направлениям тренировок, а также есть понимание того какие упражнения на растяжку мне нужны, и я планирую добавлять их к своим танцевальным занятиям. Этот курс - отличный инструмент трансформации и я рада что в начале лета решилась присоединиться к нему.» До старта 2 дня ❤️ https://elanskayastudio.ru

Начали в 49 лет, За 4 недели 15 см прогресс в шпагате и другая «стагнация» 😁 Отзыв Нины, онлайн-курс «Тело, как у балерины»

💅

Онлайн-курс «Тело, как у балерины» с 10 сентября - прокачиваем тело за 4 недели, независимо от возраста и подготовки. Это мой сжатый опыт за 20 лет личной практики и 12 работы с людьми любого возраста и подготовки. Час видео-отзывов - https://vkvideo.ru/video-50839654_456239443 👉 Пиши КУРС в личные сообщения - https://t.me/elanskaya_work 1. Это индивидуальная работа над вашими целями, 2. С начале курса вы делаете фото-отчет (не сложно), вижу только я в личном кабинете. 3. Я даю подробные замечания, план, готовые комплексы упражнений. ✅ Уроки в записи, делаете в удобное вам время. Все на платформе, личный кабинет, общий чатик в телеграмм. ✅ Созвоны в зуме раз в неделю по чт и вс, на них делаем тренировки, проверяем еще дополнительно технику (на них ходят не все, результат все равно есть) - чт 20.00, вс 12.00 Нагрузка такая: короткие, эффективные комплексы, утром ~10-15 минут и в течение дня 20-30, занимаемся каждый день. За месяц меняем качество тела, не «просто занимаемся», а решаем ваши задачи, которые вы сформулируете в начале. 🌿 В курс входят 8 базовых комплексов (по 2 на неделю) И дополнительные комплексы: ✅ осанка ✅ шпагаты/шаг/адажио ✅ выворотность ✅ стопы ✅ корсетные мышцы ✅ подготовка к станку ✅ постановка рук ✅ подготовка к пуантам ✅ хореография ✅ короткие комплексы стоя + блок по анатомии —————————— 👉 Пиши КУРС в личные сообщения - https://t.me/elanskaya_work П.С. Проф.детям также подойдет, так как работа строится индивидуально, я работаю и со студентами и с абитуриентами. ✔️Есть оплата частями. ✔️Международные карты работают. ✔️ При переходе из потока в поток цена уменьшается, можно заниматься в долгую. ——- Старт уже 10 сентября

Прогресс в шаге вперед за 4 недели курса. Взрослые без специальной подготовки ❤️ Хотите также?) велкам

- задача была из минусового состояния прийти в форму Отзыв о курсе

Лежит спина в арабеске - как поднять ногу назад красиво? Упрощенная схема ваших частых ошибок, из-за которых не получается: 1. Укороченная/зажатая подвздошно-поясничная мышца, передняя поверхность бедра - поднимаете ногу только при условии заваленного вперед живота, не можете подкрутить таз. 2. Слабые мышцы спины, если говорим про любителей, сутулость, зажатый плечевой пояс (условно, если вы просто стоя на 2 ногах не можете выпрямиться, как вы собираетесь это делать с ногой наверху 😁) 3. Слабые ягодичные, не умеете изолированно поднимать ногу, напрягаете все тело, зажимаете спину, много лишнего напряжения 4. Не чувствуете стопы, нет натяжения в ноге, она тяжелая и без контроля (см.рилс про биомеханику натяжения в ногах) 5. Пытаетесь повторить внешнюю форму движения, не подкладывая под эту базовую работу с телом - спойлер, так можно заниматься 7-10 лет примерно на одном уровне. И не потому что «вы уже не девочка», а просто неправильная техника и отсутствие системы. ЧТО ДЕЛАТЬ? ✅ Приводите в порядок свой позвоночник и тбс, освобождаете тело от всего, что на него «налипло» за годы сидячей работы ✅ Растягиваете переднюю поверхность бедра и п.п.мышцы, создаете возможность хотя бы пассивно открыть ногу назад без участия всего корпуса ✅ Закачиваете нужные группы мышц (адажио нарабатывается, как в качалке, делать и терпеть, изо дня в день) ✅ Грамотно планируете время и нагрузку, чтобы удобно встроить занятия в ваш реальный график. Все это делаем на курсе «Тело, как у балерины» с 10 сентября, вам точно стоит идти, если в перечисленных выше ошибках узнали свои)

Вместо тысячи слов)) Шпагаты, примеры, прогресс за 4 недели. А вы часто по 3 года на одном уровне стагнируете. Не надо так Хочешь также? Пиши КУРС сюда

Уже завтра!! Тренировка в Москве для всех Занимайте место - https://t.me/elanskayaballet/6190

Как сесть на шпагат? Пиши КУРС 👉 сюда

Как проверить свою реальную выворотность?