Здоровье в спорте/балете
Open in Telegram
О сохранении физического здоровья и бережном развитии данных.
Show more4 590
Subscribers
+124 hours
-107 days
-2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+26
in 0 channels
Get PRO
July '26
+43
in 0 channels
Get PRO
June '26
+50
in 0 channels
Get PRO
May '26
+50
in 0 channels
Get PRO
April '26
+61
in 0 channels
Get PRO
March '26
+81
in 0 channels
Get PRO
February '26
+97
in 0 channels
Get PRO
January '26
+80
in 1 channels
Get PRO
December '25
+58
in 0 channels
Get PRO
November '25
+69
in 1 channels
Get PRO
October '25
+106
in 1 channels
Get PRO
September '25
+46
in 0 channels
Get PRO
August '25
+59
in 1 channels
Get PRO
July '25
+91
in 1 channels
Get PRO
June '25
+61
in 0 channels
Get PRO
May '25
+91
in 0 channels
Get PRO
April '25
+84
in 2 channels
Get PRO
March '25
+81
in 1 channels
Get PRO
February '25
+45
in 1 channels
Get PRO
January '25
+89
in 1 channels
Get PRO
December '24
+67
in 1 channels
Get PRO
November '24
+111
in 2 channels
Get PRO
October '24
+74
in 0 channels
Get PRO
September '24
+58
in 1 channels
Get PRO
August '24
+54
in 0 channels
Get PRO
July '24
+45
in 2 channels
Get PRO
June '24
+89
in 0 channels
Get PRO
May '24
+56
in 0 channels
Get PRO
April '24
+136
in 3 channels
Get PRO
March '24
+296
in 1 channels
Get PRO
February '24
+423
in 1 channels
Get PRO
January '24
+28
in 2 channels
Get PRO
December '23
+53
in 0 channels
Get PRO
November '23
+97
in 2 channels
Get PRO
October '23
+95
in 0 channels
Get PRO
September '23
+48
in 0 channels
Get PRO
August '23
+34
in 0 channels
Get PRO
July '23
+138
in 0 channels
Get PRO
June '23
+786
in 0 channels
Get PRO
May '23
+47
in 0 channels
Get PRO
April '23
+44
in 0 channels
Get PRO
March '23
+28
in 0 channels
Get PRO
February '23
+42
in 0 channels
Get PRO
January '23
+66
in 0 channels
Get PRO
December '22
+98
in 0 channels
Get PRO
November '22
+100
in 0 channels
Get PRO
October '22
+118
in 0 channels
Get PRO
September '22
+86
in 0 channels
Get PRO
August '22
+2 453
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Начался новый учебный год, а для кого то первый год в академии.
Скоро детки будут подбирать первые пуанты, чтобы начинать изучать пальцевую технику.
Для успешного освоения программы необходимо подготовить тело к такой нагрузке.
При использовании пальцевой обуви есть некоторые особенности, и самая основная - это то, что стоя на пуантах балерина не стоит на пальцах, а туфель ее держит в области плюсны. Пальцы стопы лишь немного касаются дна стакана.
Вся нагрузка ложится на пуанты, поэтому необходимо серьезно отнестись к подбору обуви, чтобы стопа замыкалась в пуантах в нужном месте. Таким образом туфли будут помогать.
Второе, стопу нет смысла качать резинкой, от этого она крепче не станет.
Необходимо научится вытягивать стопу и подтягивать пятку ближе к голени. Там ест несколько механизмов стабилизации стопы. Это то что нужно начинать делать уже сейчас, чтобы тело привыкло.
| 2 |  Результаты по использованию Программы для роста. | 960 |
| 3 |  Мозг танцора
🧠
Талант талантом, но и учиться нужно. Большинство людей имеют более выраженное влияние левого полушария мозга и учитывая перекресты проводящих путей - более лучшую управляемость противоположной стороны тела.
Но для танцора/спортсмена этого недостаточно. Во многих направлениях необходимо одинаково хорошо управлять и правой стороной, и левой.
Люди с двумя развитыми полушариями называются амбидексторами (врожденная особенность встречается очень редко, но тренируется хорошо)
👨🏼⚕️
Обратите внимание на разницу устойчивости правой и левой стоп. Это может быть очень травмоопасно.
Кто то скажет - «надо просто закачать стопу», если вы еще остались тут, то смело продолжайте прикладывать подорожник к открытой ране. А если мы действительно хотим помочь таким детям, то путь к их развитию другой.
Нужно определить на каком этапе формирования навыка сейчас находится ребенок и отказаться от сложных задач. Навык формируется от простого к сложному. Поэтому первостепенное обучение предполагает изучение «прописей». Ну и конечно, осевая нагрузка. Наш мозг эволюционно создан для вертикального положения. Поэтому если ребенок в 12 месяцев начал ходить, не нужно его понижать в развитии и укладывать на пол обратно. Иначе мозг просто деградирует, а этого и без того сейчас достаточно | 990 |
| 4 |  Дыхание в хореографии
👯♀️
Для начала, не понимаю фразы - «ты дышишь не правильно». Если дышишь, то это уже правильно!
Но, действительно, дышать можно по-разному. И в хореографии дыхание должно помогать в исполнении элементов.
Отсюда мы можем привязывать некоторые фазы вдоха и выдоха к фазам некоторых элементов.
Но чего точно стоит избегать - это такой патерн, как на видео. А он достаточно часто встречается, особенно при интенсивной нагрузке.
Вспомогательная мускулатура вдоха при регулярном использовании в дыхании будет визуально укорачивать шею.
Поэтому необходимо учиться так дышать, чтобы плечи на вдохе не поднимались к ушам.
Вообще, с помощью контролируемого дыхания можно добиться хорошего эффекта не только в поддержании балетной формы, но и в исполнении хореографических элементов
👨🏼⚕️ | 999 |
| 5 |  Длина ног у танцоров
👯♀️
Влияя упражнениями на рост ребенка формируется структура. Кости нижних конечностей испытывают осевую нагрузку и поэтому важно в период роста активно заниматься формированием нужных линий.
Каждое упражнение и техника его исполнения имеют огромное значение.
Сама форма трубчатых костей может очень сильно отличаться в зависимости от генетики и многих других факторов, но эти факторы очень изменчивы в детском возрасте.
Обратите внимание на форму ног разных детей/взрослых и она будет неодинакова!
👨🏼⚕️
Программа по управлению ростом направлена не только на стимуляцию роста ног, но и на влияние на один из самых важных факторов, влияющих на форму костей - гравитация.
Пока ребенок растет его тело очень изменчиво и нужно направить эти изменения в желаемое русло
Узнать подробнее про Программу управления ростом можно тут
👇🏼👇🏼👇🏼
https://healmo.skillspace.ru | 1 239 |
| 6 |  Немного о растяжке и работе над этим.
Даже визуально отличается от страданий при выполнении упражнений.
Первое чему нужно научить - это отличать чувство боли от чувства неприятно.
Неприятно при выполнении упражнений - это нормально.
Боль - это защитная реакция.
Растяжка не должна физическую боль, а вот неприятно и ощущение натяжения, даже неприятное, дать может. | 1 352 |
| 7 |  Вращения состоят из множества простых движений, которые просто нужно сделать.
🧠
Это и движения головы относительно тела, и тела относительно головы, и глаз относительно головы, и многое другое.
Рекомендации - «вращайся» порой просто недостаточно, потому что разные дети это делают по-разному.
На видео одно из упражнений, которое нужно выучить до автоматизма. Вестибулоокулярный рефлекс (ВОР) и отмена ВОР это базовые составляющие хороших вращений.
Какие то дети это могут понять сами, просто потому что так получилось сначала, с какие то дети просто не понимают сами как это сделать.
Конечно, помимо неврологии надо отрабатывать и более элементарные вещи - перемещение массы тела, осевое вытяжение и многое другое.
Но обычно у ребенка страдает не все сразу, а какая то мелочь, которую можно исправить и он начнет вращаться и понимать педагога с пол слова. | 1 441 |
| 8 |  Результаты по Программе роста
👯♀️
Прошло пол года наблюдений за большой группой.
Более 90% детей выросли намного больше, чем рости до начала использования программы. Средний прирост в месяц 0.9 см (с отклонением 0.4). За цикл (3 месяца) детки добавляли примерно от 2 до 6 см.
Конечно я как врач (у меня базовое образование - педиатрия), слежу за исполнением программы и активным ростом, и мы принимаем всё для снижения негативных последствий роста.
Из положительного - выросло несколько взрослых участников (более 20 лет), хотя я говорил им что это бесполезно.
Из негативного - есть дети которые не выросли или дали прирост не значимый относительно контрольных цифр, но их очень мало.
Также, есть данные по второму циклу. Более 50% детей после прироста в 3 и более см за 3 месяца в период отдыха больше не выросли, а когда начали новый цикл, то начали расти опять по средним для Программы значениям.
Вообщем, мы накапливаем и анализируем данные, которые дают нам понимание для дальнейшей работы.
Ps.: а самое главное растут ноги!!! Увеличивается длина ног.
Для участия в Программе роста пишите в лс или смотрите информацию на сайте www.healmo.ru | 1 437 |
| 9 |  Продолжая тему подкрученных поп
👯♀️
Изначальных рекомендаций по подкручиванию таза в литературе вы не встретите. Просто потому что это у профессионалов не имеет практической применимости, а метод пишется для профессионалов.
Любители и дилетанты, подкручивают таз для того чтобы развернуть ноги, которые в нейтральном положении просто не разворачиваются, потому что не хватает данных (они компенсируют этим). А у профессионалов данных обычно достаточно, потому что их по этому признаку отбирали в хореографические училища.
Любители не сильно интересуют, с ними все очень просто. Во всем мире им просто рекомендуют свободные позиции ног, но по этом строги с положением таза и позвоночника (это как раз и есть про здоровье).
Но когда начинают учить профессионалов подкручивать таз - это просто вредительство чистой воды.
Нейтральное положение таза достигается не за счет подкручивание попы, а за счет другого действия, которое, кстати, в рекомендациях по методике преподавания и в нашей стране и за границей четко прописано.
Надо просто прочитать.
Подкрученный хвост кифотизирует поясницу (это точно не про хореографию). Это просто дурацкая и очень простая для логического объяснения рекомендация, которая без разбору вставляется в практику просто непонимающими методику младших классов преподавателями.
Ps.: на видео все сильно преувеличено для наглядности. Но иногда и с таким исполнением приходят. | 1 398 |
| 10 |  ‼️Любителям подкручивать таз‼️
👯♀️
Работая методистом в училище и анализируя литературу и научные исследования в области хореографии, нигде не сталкивался с методическими рекомендациями подкрутить таз.
Но почему то каждый второй приходящий заниматься ребенок подкручивает таз и говорит, им так говорят делать педагоги.
Уважаемые педагоги, вы поделитесь литературой, где вы эту рекомендацию взяли. Мне интересно пообщаться с этим методистом.
По какой методике преподаются эти подкрученные попы и кривые спины у детей? Я такой честно не знаю.
На картинке, на мой взгляд, наглядно показано как подкрученный таз влияет на визуальное восприятие ноги, особенно, у детей с отсутствием рекурвации в колене (до 15 градусов считается нормой). Я не говорю уже про кифотизированые (горбатые) поясницы, которые являются следствием.
Ps.: работа методиста - это анализ накопленных поколениями знаний, формирование методики, обоснование ее и контроль педагогов. Плохо, когда педагоги самостоятельно меняют методику - потому что им так кажется. Чаще всего, но не всегда, «авторские методики» очень поверхностные и несут в себе гораздо больше вреда и отсутствие даже малейшей пользы для реального дела.
Курс здоровье в балете для тех, кто хочет немного больше разбираться в теме безопасного развития детей
https://healmo.skillspace.ru/l/zdorov-e-v-balete-8bd982 | 1 459 |
| 11 |  Детки достаточно хорошо растут | 1 483 |
| 12 |  Еще результаты по росту.
Более подробную информацию как подрасти можно найти на сайте
https://healmo.ru/growth-management-program | 1 394 |
| 13 |  Формирование балетных ног
👯♀️
На самом деле это никак не связанно ни с какой закачкой мышц. Линии ног формируются через вытяжение. Поэтому качание ноги резинкой и тд ни к чему толковому в этом вопросе не приведет.
Обратите внимание на ноги фитнес модели и они 100% красивые, но не балетные. Потому что нагрузка используемая при их формировании совершенно другая, поэтому и результат другой.
Сейчас какой то бум закачивания детей. Помните про цель, которую мы хотим получить с итоге - это не накаченные дети с суровой мускулатурой, а функциональные , способные ноги. И упражнения нужно подбирать соответствующие.
Приходите на интенсив в Москве с 3 по 7 августа в Москве.
Накачивать детей будем только знаниями и полезными умениями. | 1 454 |
| 14 |  Почему детям важно объяснять зачем они делают упражнения
👯♀️
Чем больше ребенок понимает зачем он работает в зале, тем больше он становится участником процесса.
Вовлеченность со стороны ребенка гарантирует вам регулярность и усердность, а не просто отбывание срока занятия.
Это фрагмент с теоретических занятий с детьми из Турции на летнем интенсиве.
В планах в следующем году организовать отдельную смену для профессионалов (и детей и не детей) для занятий в прекрасном месте, ну и не только занятий)
Кто хочет принять участие, пишите в директ. | 1 407 |
| 15 |  Еще немного результатов | 742 |
| 16 |  Стимулируя зоны роста увеличивается длина ног, а не просто общий рост
👯♀️
Это важно с эстетической точки зрения.
Так как более длинные ноги, чем корпус, дают визуальную картину более тонкого исполнителя.
При помощи Программы управления ростом выросли выросли 300+ детей. Многие в год прибавляли по 2-3 сантиметра, а после участия в программе 3 сантиметра за 2 месяца.
Это возможность совершенно безопасно управлять ростом ребенка.
Программа подходит для детей с 8 до 19 лет. В более старшем возрасте дети растут немного медленнее, хотя мы получаем хорошие результаты и в 19, и в 20 лет. Пока риссер открыт, дети могут расти.
Узнать про Программу можно на сайте www.healmo.ru | 1 324 |
| 17 |  Постановка стоп и перемещение массы тела
👯♀️
Работа стопы зачастую не видна, но сам контакт с поверхностью очень важен.
Обращая внимание на тысячи стоп, видишь разницу работы с поверхностью пола.
Каждый очень индивидуален. Какие то вещи получаются по наитию, какие то нужно объяснять, чтобы улучшить устойчивость и элементы получались не через раз, а постоянно. Ребенок должен знать в чем заключается работа стопы, это надо просто выучить.
Мы делаем акцент на контроле положения стопы в каждом движении.
Вовремя сформированная привычка сэкономит много времени и сил. | 1 340 |
| 18 |  Высокие полупальцы
👯♀️
Главное это устойчивость. Скелет в детском возрасте очень изменчив, но чтобы добиться его изменений нужны регулярные занятия. Регулярно выполнять движение на максимум подтолкнет костную систему к изменениям. Но чувство не безопасности может сильно ограничивать амплитуду движения, то есть ограничивать развитие.
Ощущение устойчивости формируется. Это как научиться кататься на велосипеде. Один раз почувствовал и не забудешь никогда.
Мы начинаем работу с объяснений как переносить массу тела, это позволяет найти свои самые высокие полупальцы.
Уроки для детей в видео формате можно найти тут
https://healmo.skillspace.ru/ | 1 292 |
| 19 |  У нас хорошая новость. Немного подрос взрослый артист. Будем анализировать, то что произошло.
Походу я начинаю тоже делать упражнения)) | 1 154 |
| 20 |  Коэффициент длинны ног
👯♀️
Определяем общий рост ребенка (от пола до макушки) у модели 157 см;
Определяем длину ноги (от пола до большого вертела) у модели 81,5 см;
Делим длину ноги на общую длину тела и умножаем на сто - у модели 81,5/157*100=51,9
Результат более 51 - это хороший результат, который говорит, что ноги длиннее корпуса.
Каждый сантиметр длинны нижних конечностей добавляет эстетики, особенно в хореографии и гимнастике.
Поэтому пропорциональность тела оценивается и при поступлении в хореографическое училище и при приеме на работу в театр.
Длина ног- это длина трубчатых костей голени, которые растут скачками. Рост зависит от многих факторов: генетики, физической нагрузки, образа жизни.
И на рост трубчатых костей можно влиять. Генетика - это не единственный и далеко не определяющий фактор. Образ жизни дает в формировании вашего тела куда больше, чем генетика.
Поэтому ноги можно подрастить при создании определенных условий на регулярной основе.
https://healmo.ru/growth-management-program | 1 441 |
