Omilasta
Лайфхаки и полезные советы для вас! По вопросам рекламы @dukan_kulinar
Show more
Network:13 706
Subscribers
-1324 hours
-567 days
-13930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Channel Posts
00:28
Отличный способ, чтобы смесители в ванной всегда оставались чистыми👍🏻 Хитрости хозяюшки Наши каналы
59580
| 2 |  Я голодная летом на море:
Шерстяной переполох IMG_3058.MP4 | 802 |
| 3 |  Интересная идея создания кролика из пластиковой бутылки.
Больше идей в канале
👉 ГОРОД МАСТЕРОВ 👈 Интересная_идея_создания_кролика_из_пластиковой_бутылки_Вдохновляемся.mp4 | 829 |
| 4 |  Крыльцо из бетона
Дневник дачника | #идеи IMG_8819.MP4 | 862 |
| 5 |  😱 Манта, или гигантский морской дьявол
Так называется вид скатов, размеры которых невероятно велики. Они могут достигать 7-8 метров в ширину, а их вес порой составляет 2-3 тонны.
Информационный Поток ovXPUu8r1bu7hnk8.mp4 | 898 |
| 6 |  Как убрать застой крови и соли в шейно воротниковой зоне? 🔥 Убрать холку. Это упражнение поможет улучшить мозговое кровообращение и уменьшить головные боли ✅ YouCut_20230704_144000606.mp4 | 1 043 |
| 7 |  Хитрость, чтобы пожарить котлетки без грязи🔥 IMG_2994.MP4 | 1 033 |
| 8 |  Жирные бедра - прощайте!
В 2-3 круга по 25 раз! 2_5226490778460620302.mp4 | 1 080 |
| 9 |  Панно с фисташками
Больше идей в канале
👉 ГОРОД МАСТЕРОВ 👈 Панно с фисташками.mp4 | 1 108 |
| 10 |  Замена колбасе - куриный рулет
Ингредиенты:
1 кг куриного филе,
25 г. желатина,
2 зубчика чеснока,
соль,
паприка,
чёрный молотый перец,
сухие травы.
Приготовление:
Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.
Положить в воду и варить 1 час.
Слить воду и дать остыть до комнатной температуры.
Убрать в холодильник полностью остыть и застыть.
Секреты вкусной кухни | 1 138 |
| 11 | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
👉 Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
👉 Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
👉 Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
👉 Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
👉 Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
👉 Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
👉 Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
👉 Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно. И не перенапрягайтесь. Если почувствуете боль – отложите занятия или уменьшите напряжение.
Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости. | 1 189 |
| 12 |  Красота 😍
Макияж на каждый день IMG_3218.MP4 | 1 212 |
| 13 | 7 упражнений, котoрые прeобразят ваше тело всего за 4 недели
Для вас, комплекс упражнений, кoтoрые изменят ваше тело всего за 4 недели. При этoм вам не придется тратить деньги на спoртзал и специальное обoрудование. Все, что нужнo, — сила воли и 10 минут кaждый дeнь.
1. Планка
Как делать: Плaнка — упрaжнeние изометрическое (выполняется стaтичнo). Главное — правильнo дeржать тело. Следуйте примеру на фото: спина и нoги прямые, поясница не должна прoвисaть или выгибаться.
Прокачка: При правильном выпoлнении прокачиваются не только мышцы пресса, но и спины, ягодиц, ног и рук. Улучшaется oсaнка и общий тонус мышц.
2. Отжимания
Как делать: Примите позу плaнки нa вытянутых руках как стартовую. Далее медленно опускайтесь как можно ниже. Важно, чтобы спина, таз и ноги сохраняли прямую линию. Затем так же медленно возвращайте тело в начальное положение.
Прокачка: Воздействует на мышцы груди, рук и пресса.
3. Укрепление мышц бедер и спины
Как делать: Встаньте на четвереньки. Вытяните левую ногу и правую руку в одну прямую линию. Затем медленно согните их и правым локтем левого колена. Снова выпрямитесь. То же самое проделайте с правой ногой и левой рукой.
Прокачка: Хорошо тренирует корпус и мышцы, сгибающие бедро. Укрепляет и растягивает мышцы спины, ягодичные мышцы и поясницу.
4. Приседания
Как делать: Поставьте ноги на ширине плеч, опираясь на всю ступню целиком. Начинайте медленно садиться на воображаемый стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а спина быть прямой. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой. Затем поднимайтесь как можно медленнее.
Прокачка: Мышцы ягодиц, бедра и икры.
5. Пресс и талия
Как делать: Для этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки над головой, ноги согнуть в коленях. Далее с выпрямленными руками нужно медленно поднять корпус и дотронуться до носков. Медленно вернитесь в исходное положение.
Прокачка: Мышцы кора и уменьшение талии.
6. Пресс и ягодицы
Как делать: Опирайтесь руками и ногами так, чтобы почувствовать напряжение в спине. Поднимите одну ногу максимально высоко. Затем начинайте поднимать и опускать корпус, при этом не отрывая пятку второй ноги от пола.
Прокачка: Мышцы поясницы, пресс, задней поверхности бедра, ягодицы и бицепс.
7. Спина
Как делать: Лягте на пол лицом вниз, согнув руки в локтях и положив их под голову. Максимально поднимите верхнюю часть тела. Задержитесь на секунду в таком положении и медленно опускайтесь обратно.
Прокачка: Приводит в тонус и укрепляет мышцы, удерживающие позвоночник.
В течение 6 дней повторяйте упражнения из таблицы "Неделя 1", перерыв 1 один, затем в течение следующих 6 дней из таблицы "Неделя 2". | 1 352 |
| 14 |  Этим советом пользуются швеи
Хитрости Домохозяйки | #шитье 6.MP4 | 1 153 |
| 15 |  Праздники продолжаются 😁
ㅤ
⚓️ Подпишись | Задай вопрос
⚓️ Предложи новость | НАШ ЧАТ
❤️ Будем благодарны за буст | 1 280 |
| 16 |  Стильный способ завязать платок 🔥
Оцените реакцией 🤗
Хитрости хозяюшки
Наши каналы IMG_1513.MP4 | 1 347 |
| 17 |  «Гостиная с роялем» — Станислав Юлианович Жуковский
Центральное место на картине занимает высокое окно с видом на зимний пейзаж. За деревьями виднеется флигель. Снег покрывает стволы деревьев.
Жуковский мастерски изображал полированное дерево, блики света и отражения на столешницах и спинках кресел. Рояль в интерьере гостиной полон игры света и тени, неясных очертаний и дрожащих линий. | 1 476 |
| 18 |  Домашняя сгущенка
Ингредиенты:
Сухое молоко - 70 г
Сахарная пудра - 100 г
Ванильный сахар - щепотка
Вода - 100 мл
Приятного аппетита! 1880926999_An9Df6rIOAg8aa_fvxKNuZNtAujoipOg6pqXwjLxK7GjgqwqBrSY.mp4 | 1 337 |
| 19 |  Рыба по-царски
Ингредиенты:
Рыба – 1-1,2 кг
Растительное масло – 2 ст.л
Лимонный сок – 1 ст.л
Соль – 1 ч.л
Белый молотый перец – 0,5 ч.л
Сладкая паприка – 0,5 ч.л
На сливочно-икорный соус:
Сливки 20% – 400 мл
Сливочное масло – 60 г
Растительное масло – 40 г
Мука – 1 ст.л
Чеснок – 2-3 зубчика
Лимонный сок – 1 ч.л
Цедра лимона – от 0,5 шт
Соль – 0,5 ч.л
Белый молотый перец – 0,25 ч.л
Красная икра – 70 г
Приятного аппетита! IMG_3365.MP4 | 1 460 |
| 20 |  Праздничного утра, друзья!
Zлой Пруф IMG_1767.MP4 | 1 428 |
Data loading in progress...
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.