ДИЕТА28

​​ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ СЖИГАТЬ КАЛОРИИ Жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ. Перец чили Морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ. Кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться. Темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает. Помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания. Цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка. Апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке. Белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме. Зелёный чай — главный жиросжигающий напиток.

​​5 СУПЕРПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ Наука не стоит на месте: учёные постоянно находят целебные свойства всё в новых и новых продуктах питания. Итак, что с нашего стола заработало звание «суперполезного продукта»? Виноград Эту ягоду можно смело назвать источником красоты. Вот только некоторые из её полезных свойств: Отбеливает зубы. Содержащиеся в винограде кислоты удаляют пятна и налёт с зубной эмали. Борется с морщинами. Виноградное масло богато антиоксидантами — используйте его вместо ночного крема, и ваша кожа будет выглядеть более гладкой и молодой. Ухаживает за ногтями. Чтобы придать ногтям блеск и смягчить кожу на кончиках пальцев, используйте такой самодельный крем: смешайте в блендере 10 красных виноградин и 2 столовые ложки сахара, нанесите на пальцы и помассируйте около минуты. Помогает худеть. Потребление винограда с жёсткой кожицей улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, так что замена, например, полдника на порцию этой ягоды поможет вам постепенно сбрасывать вес. Но учтите — в нём достаточно сахара, поэтому налегать на виноград в довесок к основному рациону не стоит. Спасает от гриппа. Жирное молоко Всё больше диетологов и специалистов по питанию присоединяются к мнению, что жирные молочные продукты даже полезнее обезжиренных. Дело в том, что молочные жиры усваиваются организмом по-особому и не откладываются в виде лишних кило, а, наоборот, ускоряют обмен веществ и помогают всасыванию витаминов. Помидоры Помидор всегда считался диетическим продуктом: в 100 граммах этой ягоды содержится менее 30 килокалорий. Но эксперты говорят, что похудеть на помидорах можно не только благодаря их никчёмной энергетической ценности. Содержащийся в помидорах пигмент ликопин влияет на выработку в организме т. н. «гормона сытости» и тем самым быстрее и на более длительное время утоляет чувство голода. Другие исследования также показывали связь между потреблением ликопина и пониженным риском сердечнососудистых заболеваний, некоторых видов рака и диабета. Шоколад Этот продукт всегда был предметом споров диетологов. С одной стороны, тёмные сорта полны антиоксидантами и полезными жирами, улучшающими состояние кожи и сердечнососудистой системы. По некоторым данным, любовь к шоколаду снижает риск инфарктов аж на 70%, препятствует образованию кровяных тромбов, а иногда даже спасает от выкидышей. С другой стороны, любовь к этому лакомству не может пройти бесследно ни для нашей фигуры, ни для зубов, ни для той же кожи — повышенные дозы сладкого могут вызвать появление прыщей на лице. Ежедневное потребление тёмного шоколада замедляет образование морщин и общее старение кожи, а также снижает риск развития некоторый видов рака. Этому свойству шоколад обязан веществам, содержащимся в какао-бобах, поэтому именно тёмные сорта наиболее полезны. Шпинат Эта трава не очень популярна в нашей стране, а вот на Западе она практически синоним всего полезного, что может быть в натуральной пище. Ещё в 30-х годах прошлого века активной пропагандой шпината занялись американские мультипликаторы — они заставили нарисованного морячка Попая становиться супергероем, всякий раз как он открывал банку шпинатных консервов. Почти 80 лет спустя учёные повели под сюжет мультика научную базу. Оказалось, что шпинат не только богат железом и кальцием, но и действительно помогает укреплять и наращивать мускулатуру.

😂👍👏 🌺Мамины открытки 🌺

💊 💊 Подписывайся на 👉 КСК 👈

😂😂😂

🗣️Чем так полезно какао - делимся секретами Пробовали ли вы начать утро с чашечки какао – источника питательных веществ и одного из самых популярных напитков? Именно это мы вам сегодня и предлагаем. А заодно расскажем, чем какао полезно для нашего организма. Удивительные свойства какао обусловлены их уникальным составом, содержащим более 300 различных элементов. Это аминокислоты, антиоксиданты, клетчатка, витамины Е, K, почти все группы В и минералы: фосфор, магний, цинк, медь, марганец. Какао — питательный и высококалорийный продукт, поэтому дарит заряд бодрости и энергии на весь день. Кроме того, он является натуральным антидепрессантом. Холодное какао достаточно быстро восстанавливает мышцы после спортивных занятий. @myheaIth | #здоровье

🗣️Правда ли, что сало повышает иммунитет? ‼️ Жир важен для здоровья, потому что в нём много витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет. Жиры благотворно влияют и на наши лёгкие. Альвеолы этого парного органа выстланы сурфактантом – веществом, состоящем большей частью из жира. Сурфактант даёт лёгким возможность расправляться, нормально дышать. Источником полезного для лёгких жира может служить сало. Не зря во время пандемии советовали перенесшим ковид. Сало полезно и для работы мозга. Но есть его нужно в умеренных количествах. @myheaIth | #здоровье

​🔆 МЕНЮ на 1600 ККАЛ 🔥 КБЖУ на день 1587 ккал, Б 92 г, Ж 62 г, У 168 г ⃣ Завтрак: 379 ккал ▪️Сметана 15% - 20 г; ▪️Финиковый сироп - 10 г; ▪️Черника - 50 г; ▪️Творог 5% - 80 г; ▪️Блины на молоке - 120 г; ⃣ Обед: 375 ккал ▪️Огурец солёный - 50 г; ▪️Помидор - 50 г; ▪️Куриные сердца - 120 г; ▪️Гречка - 50 г; ⃣ Ужин: 480 ккал ▪️Масло оливковое - 5 г; ▪️Капуста тушеная - 120 г; ▪️Куриные крылья - 100 г; ▪️Макароны - 50 г; ⃣ Перекусы: 353 ккал ▪️Грецкий орех - 10 г; ▪️Финиковый сироп - 5 г; ▪️Яблоко - 150 г; ▪️Творожно-банановые кексы - 140 г.