деля
Open in Telegram
gym girl | feminine strength space🤍 – наш уголок здорового образа жизни
Show more1 379
Subscribers
+524 hours
+227 days
+3330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+32
in 0 channels
August '26
+143
in 0 channels
Get PRO
July '26
+124
in 0 channels
Get PRO
June '26
+85
in 0 channels
Get PRO
May '26
+147
in 0 channels
Get PRO
April '26
+54
in 0 channels
Get PRO
March '26
+107
in 0 channels
Get PRO
February '26
+344
in 0 channels
Get PRO
January '26
+190
in 0 channels
Get PRO
December '25
+127
in 0 channels
Get PRO
November '25
+69
in 0 channels
Get PRO
October '25
+9
in 0 channels
Get PRO
September '25
+31
in 0 channels
Get PRO
August '25
+56
in 0 channels
Get PRO
July '25
+26
in 0 channels
Get PRO
June '25
+18
in 0 channels
Get PRO
May '25
+51
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+20
in 0 channels
Get PRO
February '25
+993
in 0 channels
Get PRO
January '25
+30
in 0 channels
Get PRO
December '24
+26
in 0 channels
Get PRO
November '24
+99
in 0 channels
Get PRO
October '24
+125
in 0 channels
Get PRO
September '24
+56
in 0 channels
Get PRO
August '24
+194
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +6 | |||
| 06 September | +6 | |||
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +8 | |||
| 02 September | +5 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
| 2 |  +8No text... | 523 |
| 3 |  +5No text... | 697 |
| 4 | вчера много гуляли и ходили на шоппинг 💘👛🇹🇷
выбор большой, но цены тоже высокие, не ниже, чем в Москве точно
взяла себе мисты в виктории сикрет, брюки в косе, и наушники | 2 |
| 5 | ![[завтрак сегодня такой] 🍑 вы не представляете, как тяжело здесь придерживаться рекомендациям врача, особенно низкоуглеводной](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1[завтрак сегодня такой] 🍑
вы не представляете, как тяжело здесь придерживаться рекомендациям врача, особенно низкоуглеводной (сокращение за счет простых углей) диеты, я обожаю хлеб, симиты, сырные булочки и тд.
мой топ продуктов в Турции – сыры, персики и симиты
по ощущениям прям чувствуется, что не хватает энергии, потому что круп не так много, да и я не особо их люблю | 663 |
| 6 |  +9мы приехали на остров в Мраморном море , я здесь впервые и в восторге!
можно сравнить это с небольшим европейским городком: узкие улочки, запах выпечки и моря, небольшие виллы с балконами и цветами, маленькие кафе, где люди неспешно пьют свой чай, и много-много зелени
🥨🤮🛥 | 643 |
| 7 |  +1сегодня завтракаем в аэропорту со своим фильтром и овсяными сырниками🥨 | 619 |
| 8 |  +8daysss | 708 |
| 9 |  +1меня поймут только те, кто тоже делает 100+ селфи в день, чтобы посмотреть не ухудшилось ли состояние кожи…😊
уф, у меня есть триггер по коже ещё с подросткового возраста, буквально немного начинает портиться кожа, всё,
начинается паника, что меня обсыпет и придется снова лечить кожу, как это было в 14-16 лет
за последние полгода у меня переодически появляются мелкие прыщечки на щеках, меня это жутко беспокоит, хоть они и незаметны
сходила к дерматологу…
врач сказала сократить простые углеводы (как же мой любимый хлеб…), животные жиры (сейчас очень повысила растительные, стабильно ем арахисовую пасту, авокадо, орехи, оливковое масло), молочку можно (но не жирную)
и ретиноид наружный для лечения, за которым я охотилась по всей Москве… | 718 |
| 10 |  +4сегодня была на закрытом фестивале для девушек, меня позвали туда как блогера💪
надарили подарочков))
я прогулялась по площадке, было много брендов, попапов, мастер-классов, записалась на тренировку по high heels
но девчонок было очень много, я не очень люблю такие людные и шумные места, поэтому мы с подругой (я её позвала с собой) просто решили поехать гулять и вкусно кушать хих
- - -
в nothing fancy🥦сегодня ела «врап с креветкой», в составе креветки, булгур, овощи и соус карри
[9/10, порция большая (примерно 500г), но мне не хватило креветок ] | 807 |
| 11 |  +1пока на неделе тепло, за день нахаживаю по 15-20к шагов, нравитсяяяя
но кажется, что тепла в Москве больше не будет, и я снова забуду про кардио на долго хах
🤩в зале я терпеть не могу ходить на дорожке, я могу сделать кардио только если у меня много дел в онлайне, чтоб параллельно была какая-то активность,
мне правда очень тяжело ходить и ничего не делать…🤩
пока училась в университете, часто шла на кардио, когда нам задавали учить много слов по английскому и корейскому, это было супер продуктивно! | 978 |
| 12 |  +1на этой неделе мы решили сделать «неделю разных круп» 🍰🔥
🤩это эксперимент на поиски новых вкусов и самой вкусной БЕЛКОВОЙ каши 🤩
пока мой рейтинг такой:
🤩🤩ячневая
🤩🤩манка обычная
🤩🤩манка полбяная
🤩🤩пшено (на фото)
🤩🤩овсянка
🤩🤩гречка
ЭТА КАША 100/10, она точно будет в книге рецептов, я пропишу все лайфхаки, самые топовые вкусовые сочетания, кбжу и количество клетчатки | 890 |
| 13 |  +6Девочки, открываю НАБОР НА 3 ПОТОК моей онлайн-программы!
Для вас доступны 3 варианта работы:👇
🥥Онлайн-ведение — максимальная поддержка. Работаем вместе весь месяц: я контролирую питание, тренировки, технику, отвечаю на вопросы и сопровождаю вас до результата.
🥥Персональная программа — полностью индивидуальный план питания и тренировок для самостоятельной работы. Для тех, кто готов заниматься сам, но хочет четкую систему.
🥥Готовая программа «Ягодицы с Делей» – готовый курс с тренировками, гайдами для построения ягодиц с акцентом на самостоятельное прохождения в удобном темпе.
Какой бы формат вы ни выбрали, моя цель одна – помочь вам построить красивое, сильное и здоровое тело
🤩Количество мест на онлайн-ведение ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой участнице🤩
Заполняйте анкету — и увидимся в 3 потоке! 💪👆
🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷
👇
https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7 | 931 |
| 14 |  +1ой мои хорошие, сколько пп рецептов я понаписала: там и завтраки, и обеды/ужины, и татарские блюда, и десерты
сейчас в процессе оформления всей этой красоты, скоро будет сборник моих доработанных пп рецептов, которые я собирала годами (с полностью посчитанным кбжу, продуктовой корзиной)🥩😍🥩 | 901 |
| 15 |  +1я тут недавно подумала, насколько часто ем вне дома ❓
если считать, что в неделю у меня около 28 приёмов пищи, то только 2-3 из них я ем вне дома (получается домашняя еда – примерно 90% от рациона)
и я поняла, что чаще всего это либо азиатская кухня, либо кофейни с десертами/ сэндвичами
из любимых позиций это однозначно:
– хрустящие баклажаны со страчателлой;
– спринг роллы с манго и креветками
место: 🌟chowchow | 1 046 |
| 16 | ![[сегодня выдался выходной] спонтанно заехали в онигири-бар 📍Onsight, поели вкусной и простой еды)) я ещё с Кореи подсела на](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +4[сегодня выдался выходной]
спонтанно заехали в онигири-бар 📍Onsight, поели вкусной и простой еды))
я ещё с Кореи подсела на онигири, а здесь их 10 видов | 857 |
| 17 |  +1сегодня на завтрак впервые сделала белковую манку, это очень нежно и кремово
📌и кажется, мне она нравится даже больше, чем овсянка 📌
+ сняла для Вас домашнюю интенсивную тренировку на пресс, в 12:00 в моем inst
🍞💪 | 1 015 |
| 18 | ![наши выходные в моем родном городе/🌚🌄 [уехали на ретрит на 3 дня ] вкусно кушали, гуляли, собирали ягоды, катались на велик](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +8наши выходные в моем родном городе/🌚🌄
[уехали на ретрит на 3 дня ]
вкусно кушали, гуляли, собирали ягоды, катались на великах, болтали с родными
и просто было хорошо! | 903 |
| 19 | ВИДЕО СМОТРЕТЬ ВСЕМ!
это просто шедевр, я считаю | 815 |
| 20 |  +8she’s graduated /🎓👆 | 781 |
