деля

Kanalga Telegram’da o‘tish

gym girl | feminine strength space🤍 – наш уголок здорового образа жизни

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya285 438 Sogʻliqni saqlash10 201

1 238

Obunachilar

-324 soatlar

+177 kunlar

+4130 kunlar

653

Post ko'rishlar

~ 24924 soatlar

~ 28748 soatlar

52.66%

Muloqot nisbati

~ 2

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Начну заниматься завтра

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyul '26

+49

0 kanalda

Iyun '26

+85

0 kanalda

Get PRO

May '26

+147

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+54

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

+107

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+344

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+190

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+127

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+69

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+31

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+56

0 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+26

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+18

0 kanalda

Get PRO

May '25

+51

0 kanalda

Get PRO

Aprel '25

0 kanalda

Get PRO

Mart '25

+20

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+993

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+30

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+26

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+99

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+125

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+56

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+194

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
11 Iyul	0
10 Iyul	+3
09 Iyul	+5
08 Iyul	+1
07 Iyul	+6
06 Iyul	+12
05 Iyul	+4
04 Iyul	+7
03 Iyul	+5
02 Iyul	+3
01 Iyul	+3

Kanal postlari

ВИДЕО СМОТРЕТЬ ВСЕМ! это просто шедевр, я считаю

2	+8 she’s graduated /🎓👆	258
3	Video xabar	313
4	+9 “photo sharing” рабочей недели🥛💻	412
5	gym girl week vlog переезд, защита диплома, меня обсыпало, места в Москве, пп рецепты, зал СМОТРЕТЬ	735
6	Video xabar	702
7	Video xabar	1
8	Video xabar	2
9	+1 я вам такой рецептик засняла 🤩🐾 [ завтра будет в моем инстаграме ]	770
10	+6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩 первый поток успешно закрыт! - - - Сейчас доступны 3 формата работы со мной: 1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий. Ты получишь: • индивидуальный план тренировок; • индивидуальный план питания; • разбор техники упражнений; • полезные гайды и рекомендации; • систему работы на 1–3 месяца вперед. 2) 🟤 ОНЛАЙН - ВЕДЕНИЕ Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца. Что входит: • все материалы из первого тарифа; • ежедневная связь со мной; • созвон-лекция перед стартом; • онлайн-тренировка с постановкой техники; • еженедельные отчеты по питанию; • разбор техники упражнений; • корректировки программы по ходу работы; • ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе. Здесь есть всё, чтобы не действительно получить результат 🤩 3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ЯГОДИЦЫ с ДЕЛЕЙ» Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы. Что внутри: • пошаговые тренировки с резинкой и гантелями; • обучающий гайд по построению ягодиц; • гайд «Анти-отёки»; • доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️ 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7	876
11	+6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩 первый поток успешно закрыт! - - - Сейчас доступны 3 формата работы со мной: 1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий. Ты получишь: • индивидуальный план тренировок; • индивидуальный план питания; • разбор техники упражнений; • полезные гайды и рекомендации; • систему работы на 1–3 месяца вперед. 2) 🟤 ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца. Что входит: • все материалы из первого тарифа; • ежедневная связь со мной; • созвон-лекция перед стартом; • онлайн-тренировка с постановкой техники; • еженедельные отчеты по питанию; • разбор техники упражнений; • корректировки программы по ходу работы; • ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе. Здесь есть всё, чтобы не просто начать, а действительно получить результат 🤩 3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ С ДЕЛЕЙ» Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы. Что внутри: • пошаговые тренировки с резинкой и гантелями; • обучающий гайд по построению ягодиц; • гайд «Анти-отёки»; • доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️ 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/ycDynEuxQbfVGuDcA	11
12	+1 🖤🐈‍⬛	630
13	Matn yo'q...	660
14	+1 завтрак для меня 🧇 завтрак для него 🥞 решила сократить молочку на пару дней, хочу посмотреть на состояние кожи, у меня раза 2 в год появляются высыпания на лице уже научена опытом, в такие моменты стараюсь не паниковать, созваниваюсь с дерматологом и прохожу 10 дневный курс лечения	639
15	+1 сегодня завтрак фионы ❤️ – панкейк с матчей, ягоды и ещё сверху намазываю мягкий сыр	703
16	+5 ну вот и всё! сегодня защитила диплом на отлично❤️ мне подарили мои любимые пионы, а ещё мы съездили на пробу летнего меню к моим друзьям📍Brunchy Brunch, обязательно попробуйте вафлю из цукини с угрем, это 12/10	748
17	+1 [ у нас новая вафельница, поэтому мы не стали ждать утро и сделали белковые вафли в 9 вечера ] за воздушность отвечает сода за белковость отвечает протеин	615
18	+5 пилатес на реформерах 🤞🤩🤩 почему-то я думала, что это будет легко)) неа, это не легко… как сильно и как быстро мышцы входят в тонус 🟤🟤🟤 мне было интересно, как регулируется нагрузка, оказывается здесь вместо увеличения весов, как это происходит в тренажерке, нагрузку устанавливают пружинами (чем больше пружин подключено, тем тяжелее двигать платформу) сомневаюсь, что здесь можно накачать БОЛЬШИИИЕ мышцы, но поработать с кором, осанкой и чувством тела – отличный вариант	757
19	Matn yo'q...	659
20	+9 фото последних дней 🥠 🎀хочу снова снимать влоги из своей жизни, последнее видео на ютубе было около 8 месяцев назад, печально хаха 🎀мой любимый завтрак – сырники, на этот раз в виде сердечек и с целым боулом ягод 🎀попробовали в mates сэндвичи (ну не вау, и не плохо, где-то на 6-7 из 10) 🎀погуляли на Ходынке (там открыли классный комплекс с бассейнами) и на Китай-городе (я была на каблуках, ближайшие дни я на них даже не смотрю, все ноги в мозолях) в Москве на следующей неделе снова холодно, значит гуляем больше сейчас и наслаждаемся теплом	640

Barcha postlarni ko‘rish