деля

Kanalga Telegram’da o‘tish

gym girl | feminine strength space🤍 – наш уголок здорового образа жизни

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya254 683 Sogʻliqni saqlash9 073

1 403

Obunachilar

+724 soatlar

+307 kun

+4330 kun

821

Post ko'rishlar

~ 30124 soatlar

~ 36948 soatlar

58.48%

Muloqot nisbati

~ 2

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Начну заниматься завтра

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Sentabr '26

+81

0 kanalda

Avgust '26

+143

0 kanalda

Get PRO

Iyul '26

+124

0 kanalda

Get PRO

Iyun '26

+85

0 kanalda

Get PRO

May '26

+147

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+54

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

+107

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+344

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+190

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+127

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+69

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+31

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+56

0 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+26

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+18

0 kanalda

Get PRO

May '25

+51

0 kanalda

Get PRO

Aprel '25

0 kanalda

Get PRO

Mart '25

+20

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+993

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+30

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+26

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+99

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+125

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+56

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+194

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
18 Sentabr	+1
17 Sentabr	+10
16 Sentabr	+2
15 Sentabr	+5
14 Sentabr	+5
13 Sentabr	+14
12 Sentabr	+4
11 Sentabr	+2
10 Sentabr	+2
09 Sentabr	+1
08 Sentabr	+1
07 Sentabr	+8
06 Sentabr	+6
05 Sentabr	+4
04 Sentabr	+1
03 Sentabr	+8
02 Sentabr	+5
01 Sentabr	+2

Kanal postlari

🏍👑 одна из мои любимых съемок, здесь как будто собрана вся я

2	+1 я три дня думала об этих печеньках… поэтому сегодня мы пошли и поели их 🤩 я не фанат сладкого, мне больше по душе наесться мясом и морепродуктами …но летом я попробовала эти миндальные печеньки из Зое, и я поняла, на что я могу променять свою мясную душу 🤩представьте миндальное тесто, с миндальными лепестками, огромными кусочками белого шоколада и сливочного франжипана… лучше не пробуйте, потом тяжело захотеть что-то другое	493
3	+1 ОЙЙЙЙ ДЕВОЧКИ 🎀 сейчас такие клевые программы получаются к каждому упражнению есть подробная техника и в видео, и в текстовом формате 🌟 я не успеваю делать анонсы на ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ 🫸чтобы начать тренироваться со мной или по моим программам🫷👇 🤩смотри здесь подробности: https://t.me/gadelyaaa/2691 🤩а здесь заполняй анкету: https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7 🍑🍑🍑 я свяжусь с тобой лично, и мы обсудим все детали ))	524
4	https://t.me/delyagymgirlbot	580
5	КНИГА РЕЦЕПТОВ от ДЕЛИ🍨🌟 🤩здесь я собрала ТОП 15 любимых ПП рецептов завтраков, обедов и десертов🤩 это не просто сборник рецептов, а моя маленькая авторская книжка, над которой я работала последние два месяца 🤩15 любимых рецептов 🤩посчитанное КБЖУ 🤩все важные нюансы приготовления я дорабатывала каждый рецепт, готовила его снова и снова, фотографировала, считала КБЖУ, оформляла и подробно прописывала все важные моменты, чтобы у вас всё получилось с первого раза🫶 Переходи в мой бот — там тебя уже ждёт эта малышка🤩 – @delyagymgirlbot	609
6	+7 Matn yo'q...	713
7	+8 Matn yo'q...	1 030
8	+5 Matn yo'q...	873
9	вчера много гуляли и ходили на шоппинг 💘👛🇹🇷 выбор большой, но цены тоже высокие, не ниже, чем в Москве точно взяла себе мисты в виктории сикрет, брюки в косе, и наушники	2
10	+1 [завтрак сегодня такой] 🍑 вы не представляете, как тяжело здесь придерживаться рекомендациям врача, особенно низкоуглеводной (сокращение за счет простых углей) диеты, я обожаю хлеб, симиты, сырные булочки и тд. мой топ продуктов в Турции – сыры, персики и симиты по ощущениям прям чувствуется, что не хватает энергии, потому что круп не так много, да и я не особо их люблю	708
11	+9 мы приехали на остров в Мраморном море , я здесь впервые и в восторге! можно сравнить это с небольшим европейским городком: узкие улочки, запах выпечки и моря, небольшие виллы с балконами и цветами, маленькие кафе, где люди неспешно пьют свой чай, и много-много зелени 🥨🤮🛥	683
12	+1 сегодня завтракаем в аэропорту со своим фильтром и овсяными сырниками🥨	619
13	+8 daysss	708
14	+1 меня поймут только те, кто тоже делает 100+ селфи в день, чтобы посмотреть не ухудшилось ли состояние кожи…😊 уф, у меня есть триггер по коже ещё с подросткового возраста, буквально немного начинает портиться кожа, всё, начинается паника, что меня обсыпет и придется снова лечить кожу, как это было в 14-16 лет за последние полгода у меня переодически появляются мелкие прыщечки на щеках, меня это жутко беспокоит, хоть они и незаметны сходила к дерматологу… врач сказала сократить простые углеводы (как же мой любимый хлеб…), животные жиры (сейчас очень повысила растительные, стабильно ем арахисовую пасту, авокадо, орехи, оливковое масло), молочку можно (но не жирную) и ретиноид наружный для лечения, за которым я охотилась по всей Москве…	718
15	+4 сегодня была на закрытом фестивале для девушек, меня позвали туда как блогера💪 надарили подарочков)) я прогулялась по площадке, было много брендов, попапов, мастер-классов, записалась на тренировку по high heels но девчонок было очень много, я не очень люблю такие людные и шумные места, поэтому мы с подругой (я её позвала с собой) просто решили поехать гулять и вкусно кушать хих - - - в nothing fancy🥦сегодня ела «врап с креветкой», в составе креветки, булгур, овощи и соус карри [9/10, порция большая (примерно 500г), но мне не хватило креветок ]	807
16	+1 пока на неделе тепло, за день нахаживаю по 15-20к шагов, нравитсяяяя но кажется, что тепла в Москве больше не будет, и я снова забуду про кардио на долго хах 🤩в зале я терпеть не могу ходить на дорожке, я могу сделать кардио только если у меня много дел в онлайне, чтоб параллельно была какая-то активность, мне правда очень тяжело ходить и ничего не делать…🤩 пока училась в университете, часто шла на кардио, когда нам задавали учить много слов по английскому и корейскому, это было супер продуктивно!	978
17	+1 на этой неделе мы решили сделать «неделю разных круп» 🍰🔥 🤩это эксперимент на поиски новых вкусов и самой вкусной БЕЛКОВОЙ каши 🤩 пока мой рейтинг такой: 🤩🤩ячневая 🤩🤩манка обычная 🤩🤩манка полбяная 🤩🤩пшено (на фото) 🤩🤩овсянка 🤩🤩гречка ЭТА КАША 100/10, она точно будет в книге рецептов, я пропишу все лайфхаки, самые топовые вкусовые сочетания, кбжу и количество клетчатки	890
18	+6 Девочки, открываю НАБОР НА 3 ПОТОК моей онлайн-программы! Для вас доступны 3 варианта работы:👇 🥥Онлайн-ведение — максимальная поддержка. Работаем вместе весь месяц: я контролирую питание, тренировки, технику, отвечаю на вопросы и сопровождаю вас до результата. 🥥Персональная программа — полностью индивидуальный план питания и тренировок для самостоятельной работы. Для тех, кто готов заниматься сам, но хочет четкую систему. 🥥Готовая программа «Ягодицы с Делей» – готовый курс с тренировками, гайдами для построения ягодиц с акцентом на самостоятельное прохождения в удобном темпе. Какой бы формат вы ни выбрали, моя цель одна – помочь вам построить красивое, сильное и здоровое тело 🤩Количество мест на онлайн-ведение ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой участнице🤩 Заполняйте анкету — и увидимся в 3 потоке! 💪👆 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7	931
19	+1 ой мои хорошие, сколько пп рецептов я понаписала: там и завтраки, и обеды/ужины, и татарские блюда, и десерты сейчас в процессе оформления всей этой красоты, скоро будет сборник моих доработанных пп рецептов, которые я собирала годами (с полностью посчитанным кбжу, продуктовой корзиной)🥩😍🥩	901
20	+1 я тут недавно подумала, насколько часто ем вне дома ❓ если считать, что в неделю у меня около 28 приёмов пищи, то только 2-3 из них я ем вне дома (получается домашняя еда – примерно 90% от рациона) и я поняла, что чаще всего это либо азиатская кухня, либо кофейни с десертами/ сэндвичами из любимых позиций это однозначно: – хрустящие баклажаны со страчателлой; – спринг роллы с манго и креветками место: 🌟chowchow	1 046

Barcha postlarni ko‘rish