деля

Kanalga Telegram’da o‘tish

gym girl | feminine strength space🤍 – наш уголок здорового образа жизни

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya277 330 Sogʻliqni saqlash9 942

1 291

Obunachilar

+1424 soatlar

+337 kunlar

+6130 kunlar

732

Post ko'rishlar

~ 26324 soatlar

~ 31648 soatlar

57.10%

Muloqot nisbati

~ 1

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Avgust '26

0 kanalda

Iyul '26

+124

0 kanalda

Get PRO

Iyun '26

+85

0 kanalda

Get PRO

May '26

+147

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+54

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

+107

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+344

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+190

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+127

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+69

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+31

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+56

0 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+26

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+18

0 kanalda

Get PRO

May '25

+51

0 kanalda

Get PRO

Aprel '25

0 kanalda

Get PRO

Mart '25

+20

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+993

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+30

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+26

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+99

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+125

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+56

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+194

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
01 Avgust	+9

Kanal postlari

ой мои хорошие, сколько пп рецептов я понаписала: там и завтраки, и обеды/ужины, и татарские блюда, и десерты сейчас в процессе оформления всей этой красоты, скоро будет сборник моих доработанных пп рецептов, которые я собирала годами (с полностью посчитанным кбжу, продуктовой корзиной)🥩😍🥩

2	+1 я тут недавно подумала, насколько часто ем вне дома ❓ если считать, что в неделю у меня около 28 приёмов пищи, то только 2-3 из них я ем вне дома (получается домашняя еда – примерно 90% от рациона) и я поняла, что чаще всего это либо азиатская кухня, либо кофейни с десертами/ сэндвичами из любимых позиций это однозначно: – хрустящие баклажаны со страчателлой; – спринг роллы с манго и креветками место: 🌟chowchow	535
3	+4 [сегодня выдался выходной] спонтанно заехали в онигири-бар 📍Onsight, поели вкусной и простой еды)) я ещё с Кореи подсела на онигири, а здесь их 10 видов	540
4	+1 сегодня на завтрак впервые сделала белковую манку, это очень нежно и кремово 📌и кажется, мне она нравится даже больше, чем овсянка 📌 + сняла для Вас домашнюю интенсивную тренировку на пресс, в 12:00 в моем inst 🍞💪	871
5	+8 наши выходные в моем родном городе/🌚🌄 [уехали на ретрит на 3 дня ] вкусно кушали, гуляли, собирали ягоды, катались на великах, болтали с родными и просто было хорошо!	815
6	ВИДЕО СМОТРЕТЬ ВСЕМ! это просто шедевр, я считаю	815
7	+8 she’s graduated /🎓👆	781
8	Video xabar	588
9	+9 “photo sharing” рабочей недели🥛💻	635
10	gym girl week vlog переезд, защита диплома, меня обсыпало, места в Москве, пп рецепты, зал СМОТРЕТЬ	829
11	Video xabar	740
12	Video xabar	1
13	Video xabar	2
14	+1 я вам такой рецептик засняла 🤩🐾 [ завтра будет в моем инстаграме ]	770
15	+6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩 первый поток успешно закрыт! - - - Сейчас доступны 3 формата работы со мной: 1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий. Ты получишь: • индивидуальный план тренировок; • индивидуальный план питания; • разбор техники упражнений; • полезные гайды и рекомендации; • систему работы на 1–3 месяца вперед. 2) 🟤 ОНЛАЙН - ВЕДЕНИЕ Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца. Что входит: • все материалы из первого тарифа; • ежедневная связь со мной; • созвон-лекция перед стартом; • онлайн-тренировка с постановкой техники; • еженедельные отчеты по питанию; • разбор техники упражнений; • корректировки программы по ходу работы; • ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе. Здесь есть всё, чтобы не действительно получить результат 🤩 3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ЯГОДИЦЫ с ДЕЛЕЙ» Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы. Что внутри: • пошаговые тренировки с резинкой и гантелями; • обучающий гайд по построению ягодиц; • гайд «Анти-отёки»; • доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️ 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7	876
16	+6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩 первый поток успешно закрыт! - - - Сейчас доступны 3 формата работы со мной: 1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий. Ты получишь: • индивидуальный план тренировок; • индивидуальный план питания; • разбор техники упражнений; • полезные гайды и рекомендации; • систему работы на 1–3 месяца вперед. 2) 🟤 ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца. Что входит: • все материалы из первого тарифа; • ежедневная связь со мной; • созвон-лекция перед стартом; • онлайн-тренировка с постановкой техники; • еженедельные отчеты по питанию; • разбор техники упражнений; • корректировки программы по ходу работы; • ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе. Здесь есть всё, чтобы не просто начать, а действительно получить результат 🤩 3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ С ДЕЛЕЙ» Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы. Что внутри: • пошаговые тренировки с резинкой и гантелями; • обучающий гайд по построению ягодиц; • гайд «Анти-отёки»; • доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️ 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/ycDynEuxQbfVGuDcA	11
17	+1 🖤🐈‍⬛	630
18	Matn yo'q...	660
19	+1 завтрак для меня 🧇 завтрак для него 🥞 решила сократить молочку на пару дней, хочу посмотреть на состояние кожи, у меня раза 2 в год появляются высыпания на лице уже научена опытом, в такие моменты стараюсь не паниковать, созваниваюсь с дерматологом и прохожу 10 дневный курс лечения	639
20	+1 сегодня завтрак фионы ❤️ – панкейк с матчей, ягоды и ещё сверху намазываю мягкий сыр	703

Barcha postlarni ko‘rish