Firibgarlarga uchmang! Telemetrio bunday kanallarni topadi va belgilaydi 👉 Belgini ko‘rmoqchi bo‘lsangiz, obuna bo‘ling

деля

Kanalga Telegram’da o‘tish

gym girl | feminine strength space🤍 – наш уголок здорового образа жизни

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya251 085 Sogʻliqni saqlash9 304

1 534

Obunachilar

+124 soatlar

+187 kun

+12730 kun

686

Post ko'rishlar

~ 35724 soatlar

~ 39248 soatlar

44.75%

Muloqot nisbati

Ma'lumot yo'q

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumotlar yuklanmoqda

O'xshash kanallar

Начну заниматься завтра

275

💟💭🫶🏻блог Эммы Крюковой

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Oktabr '26Okt '26

Oktabr '26

+115

0 kanalda

Sentabr '26

+139

0 kanalda

Get PRO

Avgust '26

+143

0 kanalda

Get PRO

Iyul '26

+124

0 kanalda

Get PRO

Iyun '26

+85

0 kanalda

Get PRO

May '26

+147

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+54

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

+107

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+344

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+190

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+127

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+69

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+31

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+56

0 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+26

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+18

0 kanalda

Get PRO

May '25

+51

0 kanalda

Get PRO

Aprel '25

0 kanalda

Get PRO

Mart '25

+20

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+993

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+30

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+26

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+99

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+125

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+56

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+194

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
19 Oktabr	+2
18 Oktabr	+5
17 Oktabr	+3
16 Oktabr	+6
15 Oktabr	+4
14 Oktabr	+3
13 Oktabr	+6
12 Oktabr	+3
11 Oktabr	+7
10 Oktabr	+2
09 Oktabr	+5
08 Oktabr	+6
07 Oktabr	+2
06 Oktabr	+5
05 Oktabr	+7
04 Oktabr	+14
03 Oktabr	+9
02 Oktabr	+10
01 Oktabr	+16

Kanal postlari

я поняла, что моя слабость сейчас – печеньки с начинками

то, на что мне не жалко ни жиры, ни калории

они настолько сладкие, что после них я ещё долго не хочу что-то подобное в 📍meltisss попробовала сегодня печеньку лотос, вкусно на 7/10, пока вкуснее печенек, чем в Зои я не пробовала

2	+1 ТЫКВЕННО-МИНДАЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА 🎃🥧🍁 1080 ккал 95/ 42/ 108 это мой любимый вид запеканки, получается ооочень нежно Ингредиенты Творожная основа: Творог 0% - 350 г Яйца – 2 шт. Мягкий сыр - 70 г Мука - 3 ст. л. (~30 г) сахзам соль Тыквенная основа: Тыква - 500 г (сырая) Корица Яйцо – 1 шт Мука – 2 ст.л (~20 г) сахзам соль Миндальные лепестки - 25 г 🤩🤩🤩 1. Тушим тыкву на сковороде до мягкого состояния, чтоб она не прилипала добавляем 200 мл воды 2. Блендером измельчаем тыкву до состояния пюре, добавляем яйцо, муку и корицу. 3. Для творожной основы смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. 4. Берём круглую форму, застилаем её пергаментом и начинаем заливать слоями наше тесто [2 ст. ложки творожное - 2 ст. ложки тыквенное - 2 ст. ложки творожное - 2 ст. ложки тыквенное ] 5. Рисуем на тесте паутинку «🕸️» и края обсыпаем миндальными лепестками. 6. Выпекаем 40 мин в духовке при 180’. Вкуснее кушать в остывшем виде или после холодильника💖	1 178
3	+1 Matn yo'q...	1 225
4	+1 сделала домашние сырки🐘 начинка из шоколадного пудинга [ кбжу вообще сказочное ] это был завтрак: - пшенная белковая каша с тыквой Никита называет меня снежной королевой, потому что я кладу в кашу все замороженное)) замороженная вишня, замороженный инжир, замороженный сырок и йогурт) я говорю, это не каша, это торт-мороженое	1 143
5	+8 🏍👑 одна из мои любимых съемок, здесь как будто собрана вся я	1 119
6	+1 я три дня думала об этих печеньках… поэтому сегодня мы пошли и поели их 🤩 я не фанат сладкого, мне больше по душе наесться мясом и морепродуктами …но летом я попробовала эти миндальные печеньки из Зое, и я поняла, на что я могу променять свою мясную душу 🤩представьте миндальное тесто, с миндальными лепестками, огромными кусочками белого шоколада и сливочного франжипана… лучше не пробуйте, потом тяжело захотеть что-то другое	948
7	+1 ОЙЙЙЙ ДЕВОЧКИ 🎀 сейчас такие клевые программы получаются к каждому упражнению есть подробная техника и в видео, и в текстовом формате 🌟 я не успеваю делать анонсы на ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ 🫸чтобы начать тренироваться со мной или по моим программам🫷👇 🤩смотри здесь подробности: https://t.me/gadelyaaa/2691 🤩а здесь заполняй анкету: https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7 🍑🍑🍑 я свяжусь с тобой лично, и мы обсудим все детали ))	990
8	https://t.me/delyagymgirlbot	904
9	КНИГА РЕЦЕПТОВ от ДЕЛИ🍨🌟 🤩здесь я собрала ТОП 15 любимых ПП рецептов завтраков, обедов и десертов🤩 это не просто сборник рецептов, а моя маленькая авторская книжка, над которой я работала последние два месяца 🤩15 любимых рецептов 🤩посчитанное КБЖУ 🤩все важные нюансы приготовления я дорабатывала каждый рецепт, готовила его снова и снова, фотографировала, считала КБЖУ, оформляла и подробно прописывала все важные моменты, чтобы у вас всё получилось с первого раза🫶 Переходи в мой бот — там тебя уже ждёт эта малышка🤩 – @delyagymgirlbot	774
10	+7 Matn yo'q...	799
11	+8 Matn yo'q...	1 030
12	+5 Matn yo'q...	873
13	вчера много гуляли и ходили на шоппинг 💘👛🇹🇷 выбор большой, но цены тоже высокие, не ниже, чем в Москве точно взяла себе мисты в виктории сикрет, брюки в косе, и наушники	2
14	+1 [завтрак сегодня такой] 🍑 вы не представляете, как тяжело здесь придерживаться рекомендациям врача, особенно низкоуглеводной (сокращение за счет простых углей) диеты, я обожаю хлеб, симиты, сырные булочки и тд. мой топ продуктов в Турции – сыры, персики и симиты по ощущениям прям чувствуется, что не хватает энергии, потому что круп не так много, да и я не особо их люблю	708
15	+9 мы приехали на остров в Мраморном море , я здесь впервые и в восторге! можно сравнить это с небольшим европейским городком: узкие улочки, запах выпечки и моря, небольшие виллы с балконами и цветами, маленькие кафе, где люди неспешно пьют свой чай, и много-много зелени 🥨🤮🛥	683
16	+1 сегодня завтракаем в аэропорту со своим фильтром и овсяными сырниками🥨	619
17	+8 daysss	708
18	+1 меня поймут только те, кто тоже делает 100+ селфи в день, чтобы посмотреть не ухудшилось ли состояние кожи…😊 уф, у меня есть триггер по коже ещё с подросткового возраста, буквально немного начинает портиться кожа, всё, начинается паника, что меня обсыпет и придется снова лечить кожу, как это было в 14-16 лет за последние полгода у меня переодически появляются мелкие прыщечки на щеках, меня это жутко беспокоит, хоть они и незаметны сходила к дерматологу… врач сказала сократить простые углеводы (как же мой любимый хлеб…), животные жиры (сейчас очень повысила растительные, стабильно ем арахисовую пасту, авокадо, орехи, оливковое масло), молочку можно (но не жирную) и ретиноид наружный для лечения, за которым я охотилась по всей Москве…	718
19	+4 сегодня была на закрытом фестивале для девушек, меня позвали туда как блогера💪 надарили подарочков)) я прогулялась по площадке, было много брендов, попапов, мастер-классов, записалась на тренировку по high heels но девчонок было очень много, я не очень люблю такие людные и шумные места, поэтому мы с подругой (я её позвала с собой) просто решили поехать гулять и вкусно кушать хих - - - в nothing fancy🥦сегодня ела «врап с креветкой», в составе креветки, булгур, овощи и соус карри [9/10, порция большая (примерно 500г), но мне не хватило креветок ]	807
20	+1 пока на неделе тепло, за день нахаживаю по 15-20к шагов, нравитсяяяя но кажется, что тепла в Москве больше не будет, и я снова забуду про кардио на долго хах 🤩в зале я терпеть не могу ходить на дорожке, я могу сделать кардио только если у меня много дел в онлайне, чтоб параллельно была какая-то активность, мне правда очень тяжело ходить и ничего не делать…🤩 пока училась в университете, часто шла на кардио, когда нам задавали учить много слов по английскому и корейскому, это было супер продуктивно!	978

Barcha postlarni ko‘rish