деля

Відкрити в Telegram

gym girl | feminine strength space🤍 – наш уголок здорового образа жизни

Росія285 438 ЗОЖ10 201

1 238

Підписники

-324 години

+177 днів

+4130 день

653

Перегляди допису

~ 24924 години

~ 28748 годин

52.66%

Коефіцієнт залучення

~ 2

Дописів на день

Ads index

beta

Триває завантаження даних...

Схожі канали

Начну заниматься завтра

Більше каналів

Вхідні та вихідні згадування

---

Залучення підписників

липень '26

+49

в 0 каналах

червень '26

+85

в 0 каналах

Get PRO

травень '26

+147

в 0 каналах

Get PRO

квітень '26

+54

в 0 каналах

Get PRO

березень '26

+107

в 0 каналах

Get PRO

лютий '26

+344

в 0 каналах

Get PRO

січень '26

+190

в 0 каналах

Get PRO

грудень '25

+127

в 0 каналах

Get PRO

листопад '25

+69

в 0 каналах

Get PRO

жовтень '25

в 0 каналах

Get PRO

вересень '25

+31

в 0 каналах

Get PRO

серпень '25

+56

в 0 каналах

Get PRO

липень '25

+26

в 0 каналах

Get PRO

червень '25

+18

в 0 каналах

Get PRO

травень '25

+51

в 0 каналах

Get PRO

квітень '25

в 0 каналах

Get PRO

березень '25

+20

в 0 каналах

Get PRO

лютий '25

+993

в 0 каналах

Get PRO

січень '25

+30

в 0 каналах

Get PRO

грудень '24

+26

в 0 каналах

Get PRO

листопад '24

+99

в 0 каналах

Get PRO

жовтень '24

+125

в 0 каналах

Get PRO

вересень '24

+56

в 0 каналах

Get PRO

серпень '24

+194

в 0 каналах

Дата	Залучення підписників	Згадування	Канали
11 липня	0
10 липня	+3
09 липня	+5
08 липня	+1
07 липня	+6
06 липня	+12
05 липня	+4
04 липня	+7
03 липня	+5
02 липня	+3
01 липня	+3

Дописи каналу

ВИДЕО СМОТРЕТЬ ВСЕМ! это просто шедевр, я считаю

2	+8 she’s graduated /🎓👆	258
3	Відеоповідомлення	313
4	+9 “photo sharing” рабочей недели🥛💻	412
5	gym girl week vlog переезд, защита диплома, меня обсыпало, места в Москве, пп рецепты, зал СМОТРЕТЬ	735
6	Відеоповідомлення	702
7	Відеоповідомлення	1
8	Відеоповідомлення	2
9	+1 я вам такой рецептик засняла 🤩🐾 [ завтра будет в моем инстаграме ]	770
10	+6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩 первый поток успешно закрыт! - - - Сейчас доступны 3 формата работы со мной: 1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий. Ты получишь: • индивидуальный план тренировок; • индивидуальный план питания; • разбор техники упражнений; • полезные гайды и рекомендации; • систему работы на 1–3 месяца вперед. 2) 🟤 ОНЛАЙН - ВЕДЕНИЕ Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца. Что входит: • все материалы из первого тарифа; • ежедневная связь со мной; • созвон-лекция перед стартом; • онлайн-тренировка с постановкой техники; • еженедельные отчеты по питанию; • разбор техники упражнений; • корректировки программы по ходу работы; • ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе. Здесь есть всё, чтобы не действительно получить результат 🤩 3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ЯГОДИЦЫ с ДЕЛЕЙ» Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы. Что внутри: • пошаговые тренировки с резинкой и гантелями; • обучающий гайд по построению ягодиц; • гайд «Анти-отёки»; • доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️ 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7	876
11	+6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩 первый поток успешно закрыт! - - - Сейчас доступны 3 формата работы со мной: 1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий. Ты получишь: • индивидуальный план тренировок; • индивидуальный план питания; • разбор техники упражнений; • полезные гайды и рекомендации; • систему работы на 1–3 месяца вперед. 2) 🟤 ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца. Что входит: • все материалы из первого тарифа; • ежедневная связь со мной; • созвон-лекция перед стартом; • онлайн-тренировка с постановкой техники; • еженедельные отчеты по питанию; • разбор техники упражнений; • корректировки программы по ходу работы; • ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе. Здесь есть всё, чтобы не просто начать, а действительно получить результат 🤩 3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ С ДЕЛЕЙ» Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы. Что внутри: • пошаговые тренировки с резинкой и гантелями; • обучающий гайд по построению ягодиц; • гайд «Анти-отёки»; • доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️ 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/ycDynEuxQbfVGuDcA	11
12	+1 🖤🐈‍⬛	630
13	Немає тексту...	660
14	+1 завтрак для меня 🧇 завтрак для него 🥞 решила сократить молочку на пару дней, хочу посмотреть на состояние кожи, у меня раза 2 в год появляются высыпания на лице уже научена опытом, в такие моменты стараюсь не паниковать, созваниваюсь с дерматологом и прохожу 10 дневный курс лечения	639
15	+1 сегодня завтрак фионы ❤️ – панкейк с матчей, ягоды и ещё сверху намазываю мягкий сыр	703
16	+5 ну вот и всё! сегодня защитила диплом на отлично❤️ мне подарили мои любимые пионы, а ещё мы съездили на пробу летнего меню к моим друзьям📍Brunchy Brunch, обязательно попробуйте вафлю из цукини с угрем, это 12/10	748
17	+1 [ у нас новая вафельница, поэтому мы не стали ждать утро и сделали белковые вафли в 9 вечера ] за воздушность отвечает сода за белковость отвечает протеин	615
18	+5 пилатес на реформерах 🤞🤩🤩 почему-то я думала, что это будет легко)) неа, это не легко… как сильно и как быстро мышцы входят в тонус 🟤🟤🟤 мне было интересно, как регулируется нагрузка, оказывается здесь вместо увеличения весов, как это происходит в тренажерке, нагрузку устанавливают пружинами (чем больше пружин подключено, тем тяжелее двигать платформу) сомневаюсь, что здесь можно накачать БОЛЬШИИИЕ мышцы, но поработать с кором, осанкой и чувством тела – отличный вариант	757
19	Немає тексту...	659
20	+9 фото последних дней 🥠 🎀хочу снова снимать влоги из своей жизни, последнее видео на ютубе было около 8 месяцев назад, печально хаха 🎀мой любимый завтрак – сырники, на этот раз в виде сердечек и с целым боулом ягод 🎀попробовали в mates сэндвичи (ну не вау, и не плохо, где-то на 6-7 из 10) 🎀погуляли на Ходынке (там открыли классный комплекс с бассейнами) и на Китай-городе (я была на каблуках, ближайшие дни я на них даже не смотрю, все ноги в мозолях) в Москве на следующей неделе снова холодно, значит гуляем больше сейчас и наслаждаемся теплом	640

Переглянути всі дописи