деля
رفتن به کانال در Telegram
gym girl | feminine strength space🤍 – наш уголок здорового образа жизни
نمایش بیشتر1 403
مشترکین
+724 ساعت
+307 روز
+4330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+81
در 0 کانالها
اوت '26
+143
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+124
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+85
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+147
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+107
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+344
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+190
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+127
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+993
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+125
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+194
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | +10 | |||
| 16 سپتامبر | +2 | |||
| 15 سپتامبر | +5 | |||
| 14 سپتامبر | +5 | |||
| 13 سپتامبر | +14 | |||
| 12 سپتامبر | +4 | |||
| 11 سپتامبر | +2 | |||
| 10 سپتامبر | +2 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +8 | |||
| 06 سپتامبر | +6 | |||
| 05 سپتامبر | +4 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +8 | |||
| 02 سپتامبر | +5 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
| 2 |  +1я три дня думала об этих печеньках… поэтому сегодня мы пошли и поели их 🤩
я не фанат сладкого, мне больше по душе наесться мясом и морепродуктами
…но летом я попробовала эти миндальные печеньки из Зое, и я поняла, на что я могу променять свою мясную душу
🤩представьте миндальное тесто, с миндальными лепестками, огромными кусочками белого шоколада и сливочного франжипана…
лучше не пробуйте, потом тяжело захотеть что-то другое | 493 |
| 3 |  +1ОЙЙЙЙ ДЕВОЧКИ 🎀 сейчас такие клевые программы получаются
к каждому упражнению есть подробная техника и в видео, и в текстовом формате
🌟 я не успеваю делать анонсы на ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ
🫸чтобы начать тренироваться со мной или по моим программам🫷👇
🤩смотри здесь подробности:
https://t.me/gadelyaaa/2691
🤩а здесь заполняй анкету:
https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7
🍑🍑🍑
я свяжусь с тобой лично, и мы обсудим все детали )) | 524 |
| 4 | https://t.me/delyagymgirlbot | 580 |
| 5 |  КНИГА РЕЦЕПТОВ от ДЕЛИ🍨🌟
🤩здесь я собрала ТОП 15 любимых ПП рецептов завтраков, обедов и десертов🤩
это не просто сборник рецептов,
а моя маленькая авторская книжка, над которой я работала последние два месяца
🤩15 любимых рецептов
🤩посчитанное КБЖУ
🤩все важные нюансы приготовления
я дорабатывала каждый рецепт, готовила его снова и снова, фотографировала, считала КБЖУ, оформляла и подробно прописывала все важные моменты, чтобы у вас всё получилось с первого раза🫶
Переходи в мой бот — там тебя уже ждёт эта малышка🤩 – @delyagymgirlbot | 609 |
| 6 |  +7بدون متن... | 713 |
| 7 |  +8بدون متن... | 1 030 |
| 8 |  +5بدون متن... | 873 |
| 9 | вчера много гуляли и ходили на шоппинг 💘👛🇹🇷
выбор большой, но цены тоже высокие, не ниже, чем в Москве точно
взяла себе мисты в виктории сикрет, брюки в косе, и наушники | 2 |
| 10 | ![[завтрак сегодня такой] 🍑 вы не представляете, как тяжело здесь придерживаться рекомендациям врача, особенно низкоуглеводной](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1[завтрак сегодня такой] 🍑
вы не представляете, как тяжело здесь придерживаться рекомендациям врача, особенно низкоуглеводной (сокращение за счет простых углей) диеты, я обожаю хлеб, симиты, сырные булочки и тд.
мой топ продуктов в Турции – сыры, персики и симиты
по ощущениям прям чувствуется, что не хватает энергии, потому что круп не так много, да и я не особо их люблю | 708 |
| 11 |  +9мы приехали на остров в Мраморном море , я здесь впервые и в восторге!
можно сравнить это с небольшим европейским городком: узкие улочки, запах выпечки и моря, небольшие виллы с балконами и цветами, маленькие кафе, где люди неспешно пьют свой чай, и много-много зелени
🥨🤮🛥 | 683 |
| 12 |  +1сегодня завтракаем в аэропорту со своим фильтром и овсяными сырниками🥨 | 619 |
| 13 |  +8daysss | 708 |
| 14 |  +1меня поймут только те, кто тоже делает 100+ селфи в день, чтобы посмотреть не ухудшилось ли состояние кожи…😊
уф, у меня есть триггер по коже ещё с подросткового возраста, буквально немного начинает портиться кожа, всё,
начинается паника, что меня обсыпет и придется снова лечить кожу, как это было в 14-16 лет
за последние полгода у меня переодически появляются мелкие прыщечки на щеках, меня это жутко беспокоит, хоть они и незаметны
сходила к дерматологу…
врач сказала сократить простые углеводы (как же мой любимый хлеб…), животные жиры (сейчас очень повысила растительные, стабильно ем арахисовую пасту, авокадо, орехи, оливковое масло), молочку можно (но не жирную)
и ретиноид наружный для лечения, за которым я охотилась по всей Москве… | 718 |
| 15 |  +4сегодня была на закрытом фестивале для девушек, меня позвали туда как блогера💪
надарили подарочков))
я прогулялась по площадке, было много брендов, попапов, мастер-классов, записалась на тренировку по high heels
но девчонок было очень много, я не очень люблю такие людные и шумные места, поэтому мы с подругой (я её позвала с собой) просто решили поехать гулять и вкусно кушать хих
- - -
в nothing fancy🥦сегодня ела «врап с креветкой», в составе креветки, булгур, овощи и соус карри
[9/10, порция большая (примерно 500г), но мне не хватило креветок ] | 807 |
| 16 |  +1пока на неделе тепло, за день нахаживаю по 15-20к шагов, нравитсяяяя
но кажется, что тепла в Москве больше не будет, и я снова забуду про кардио на долго хах
🤩в зале я терпеть не могу ходить на дорожке, я могу сделать кардио только если у меня много дел в онлайне, чтоб параллельно была какая-то активность,
мне правда очень тяжело ходить и ничего не делать…🤩
пока училась в университете, часто шла на кардио, когда нам задавали учить много слов по английскому и корейскому, это было супер продуктивно! | 978 |
| 17 |  +1на этой неделе мы решили сделать «неделю разных круп» 🍰🔥
🤩это эксперимент на поиски новых вкусов и самой вкусной БЕЛКОВОЙ каши 🤩
пока мой рейтинг такой:
🤩🤩ячневая
🤩🤩манка обычная
🤩🤩манка полбяная
🤩🤩пшено (на фото)
🤩🤩овсянка
🤩🤩гречка
ЭТА КАША 100/10, она точно будет в книге рецептов, я пропишу все лайфхаки, самые топовые вкусовые сочетания, кбжу и количество клетчатки | 890 |
| 18 |  +6Девочки, открываю НАБОР НА 3 ПОТОК моей онлайн-программы!
Для вас доступны 3 варианта работы:👇
🥥Онлайн-ведение — максимальная поддержка. Работаем вместе весь месяц: я контролирую питание, тренировки, технику, отвечаю на вопросы и сопровождаю вас до результата.
🥥Персональная программа — полностью индивидуальный план питания и тренировок для самостоятельной работы. Для тех, кто готов заниматься сам, но хочет четкую систему.
🥥Готовая программа «Ягодицы с Делей» – готовый курс с тренировками, гайдами для построения ягодиц с акцентом на самостоятельное прохождения в удобном темпе.
Какой бы формат вы ни выбрали, моя цель одна – помочь вам построить красивое, сильное и здоровое тело
🤩Количество мест на онлайн-ведение ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой участнице🤩
Заполняйте анкету — и увидимся в 3 потоке! 💪👆
🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷
👇
https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7 | 931 |
| 19 |  +1ой мои хорошие, сколько пп рецептов я понаписала: там и завтраки, и обеды/ужины, и татарские блюда, и десерты
сейчас в процессе оформления всей этой красоты, скоро будет сборник моих доработанных пп рецептов, которые я собирала годами (с полностью посчитанным кбжу, продуктовой корзиной)🥩😍🥩 | 901 |
| 20 |  +1я тут недавно подумала, насколько часто ем вне дома ❓
если считать, что в неделю у меня около 28 приёмов пищи, то только 2-3 из них я ем вне дома (получается домашняя еда – примерно 90% от рациона)
и я поняла, что чаще всего это либо азиатская кухня, либо кофейни с десертами/ сэндвичами
из любимых позиций это однозначно:
– хрустящие баклажаны со страчателлой;
– спринг роллы с манго и креветками
место: 🌟chowchow | 1 046 |
