деля
前往频道在 Telegram
1 238
订阅者
-324 小时
+177 天
+4130 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+49
在0个频道中
六月 '26
+85
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+147
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+54
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+107
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+344
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+190
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+127
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+993
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+99
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+125
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+56
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+194
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +3 | |||
| 09 七月 | +5 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | +6 | |||
| 06 七月 | +12 | |||
| 05 七月 | +4 | |||
| 04 七月 | +7 | |||
| 03 七月 | +5 | |||
| 02 七月 | +3 | |||
| 01 七月 | +3 |
频道帖子
| 2 |  +8she’s graduated /🎓👆 | 258 |
| 3 |  视频消息 | 313 |
| 4 |  +9“photo sharing” рабочей недели🥛💻 | 412 |
| 5 |  *gym girl week vlog* переезд, защита диплома, меня обсыпало, места в Москве, пп рецепты, зал
СМОТРЕТЬ | 735 |
| 6 |  视频消息 | 702 |
| 7 |  视频消息 | 1 |
| 8 | 视频消息 | 2 |
| 9 | ![я вам такой рецептик засняла 🤩🐾 [ завтра будет в моем инстаграме ]](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1я вам такой рецептик засняла 🤩🐾
[ завтра будет в моем инстаграме ] | 770 |
| 10 |  +6ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩
первый поток успешно закрыт!
- - -
Сейчас доступны 3 формата работы со мной:
1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК
Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий.
Ты получишь:
• индивидуальный план тренировок;
• индивидуальный план питания;
• разбор техники упражнений;
• полезные гайды и рекомендации;
• систему работы на 1–3 месяца вперед.
2) 🟤 ОНЛАЙН - ВЕДЕНИЕ
Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца.
Что входит:
• все материалы из первого тарифа;
• ежедневная связь со мной;
• созвон-лекция перед стартом;
• онлайн-тренировка с постановкой техники;
• еженедельные отчеты по питанию;
• разбор техники упражнений;
• корректировки программы по ходу работы;
• ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе.
Здесь есть всё, чтобы не действительно получить результат 🤩
3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ЯГОДИЦЫ с ДЕЛЕЙ»
Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы.
Что внутри:
• пошаговые тренировки с резинкой и гантелями;
• обучающий гайд по построению ягодиц;
• гайд «Анти-отёки»;
• доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда
Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️
🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷
👇
https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7 | 876 |
| 11 | +6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩
первый поток успешно закрыт!
- - -
Сейчас доступны 3 формата работы со мной:
1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК
Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий.
Ты получишь:
• индивидуальный план тренировок;
• индивидуальный план питания;
• разбор техники упражнений;
• полезные гайды и рекомендации;
• систему работы на 1–3 месяца вперед.
2) 🟤 ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ
Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца.
Что входит:
• все материалы из первого тарифа;
• ежедневная связь со мной;
• созвон-лекция перед стартом;
• онлайн-тренировка с постановкой техники;
• еженедельные отчеты по питанию;
• разбор техники упражнений;
• корректировки программы по ходу работы;
• ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе.
Здесь есть всё, чтобы не просто начать, а действительно получить результат 🤩
3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ С ДЕЛЕЙ»
Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы.
Что внутри:
• пошаговые тренировки с резинкой и гантелями;
• обучающий гайд по построению ягодиц;
• гайд «Анти-отёки»;
• доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда
Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️
🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷
👇
https://forms.gle/ycDynEuxQbfVGuDcA | 11 |
| 12 |  +1🖤🐈⬛ | 630 |
| 13 |  没有文字... | 660 |
| 14 |  +1завтрак для меня 🧇
завтрак для него 🥞
решила сократить молочку на пару дней, хочу посмотреть на состояние кожи, у меня раза 2 в год появляются высыпания на лице
уже научена опытом, в такие моменты стараюсь не паниковать, созваниваюсь с дерматологом и прохожу 10 дневный курс лечения | 639 |
| 15 |  +1сегодня завтрак фионы ❤️
– панкейк с матчей, ягоды и ещё сверху намазываю мягкий сыр | 703 |
| 16 |  +5ну вот и всё!
сегодня защитила диплом на отлично❤️
мне подарили мои любимые пионы, а ещё мы съездили на пробу летнего меню к моим друзьям📍Brunchy Brunch, обязательно попробуйте вафлю из цукини с угрем, это 12/10 | 748 |
| 17 | ![[ у нас новая вафельница, поэтому мы не стали ждать утро и сделали белковые вафли в 9 вечера ] *за воздушность отвечает сода](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDACgcHiMeGSgjISMtKygwPGRBPDc3PHtYXUlkkYCZlo+AjIqgtObDoKrarYqMyP/L2u71////m8H////6/+b9//j/2wBDASstLTw1PHZBQXb4pYyl+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj/wAARCAAWACgDASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwCjFA5+lXoIAmCRUcEg2AkY96lYq5DByMUAPkR85jKD61WmupY5PLdEz6ipiFYYaQkemAKZJslkAA+6MUgJYJCycjHtRTQQi5JAA7mimBWh+VMDtUMrMhwrEA0UUARF3P8AEfzp6T+SpAGWPc0UUARSSvKcu2faiiigD//Z){kind=small} +1[ у нас новая вафельница, поэтому мы не стали ждать утро и сделали белковые вафли в 9 вечера ]
*за воздушность отвечает сода
*за белковость отвечает протеин | 615 |
| 18 |  +5пилатес на реформерах 🤞🤩🤩
почему-то я думала, что это будет легко))
неа, это не легко… как сильно и как быстро мышцы входят в тонус
🟤🟤🟤
мне было интересно, как регулируется нагрузка,
оказывается здесь вместо увеличения весов, как это происходит в тренажерке, нагрузку устанавливают пружинами
(чем больше пружин подключено, тем тяжелее двигать платформу)
сомневаюсь, что здесь можно накачать БОЛЬШИИИЕ мышцы, но поработать с кором, осанкой и чувством тела – отличный вариант | 757 |
| 19 | 没有文字... | 659 |
| 20 |  +9фото последних дней 🥠
🎀хочу снова снимать влоги из своей жизни, последнее видео на ютубе было около 8 месяцев назад, печально хаха
🎀мой любимый завтрак – сырники, на этот раз в виде сердечек и с целым боулом ягод
🎀попробовали в mates сэндвичи (ну не вау, и не плохо, где-то на 6-7 из 10)
🎀погуляли на Ходынке (там открыли классный комплекс с бассейнами) и на Китай-городе (я была на каблуках, ближайшие дни я на них даже не смотрю, все ноги в мозолях)
в Москве на следующей неделе снова холодно, значит гуляем больше сейчас и наслаждаемся теплом | 640 |
