деля

前往频道在 Telegram

gym girl | feminine strength space🤍 – наш уголок здорового образа жизни

显示更多

俄罗斯277 330 健康生活方式9 942

1 291

订阅者

+1424 小时

+337 天

+6130 天

732

帖子浏览量

~ 26324 小时

~ 31648 小时

57.10%

参与率

~ 1

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

更多频道

进出提及

---

吸引订阅者

八月 '26

在0个频道中

七月 '26

+124

在0个频道中

Get PRO

六月 '26

+85

在0个频道中

Get PRO

五月 '26

+147

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

+54

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+107

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+344

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+190

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

+127

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+69

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

在0个频道中

Get PRO

九月 '25

+31

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

+56

在0个频道中

Get PRO

七月 '25

+26

在0个频道中

Get PRO

六月 '25

+18

在0个频道中

Get PRO

五月 '25

+51

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+20

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

+993

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+30

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+26

在0个频道中

Get PRO

十一月 '24

+99

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+125

在0个频道中

Get PRO

九月 '24

+56

在0个频道中

Get PRO

八月 '24

+194

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
01 八月	+9

频道帖子

ой мои хорошие, сколько пп рецептов я понаписала: там и завтраки, и обеды/ужины, и татарские блюда, и десерты сейчас в процессе оформления всей этой красоты, скоро будет сборник моих доработанных пп рецептов, которые я собирала годами (с полностью посчитанным кбжу, продуктовой корзиной)🥩😍🥩

2	+1 я тут недавно подумала, насколько часто ем вне дома ❓ если считать, что в неделю у меня около 28 приёмов пищи, то только 2-3 из них я ем вне дома (получается домашняя еда – примерно 90% от рациона) и я поняла, что чаще всего это либо азиатская кухня, либо кофейни с десертами/ сэндвичами из любимых позиций это однозначно: – хрустящие баклажаны со страчателлой; – спринг роллы с манго и креветками место: 🌟chowchow	535
3	+4 [сегодня выдался выходной] спонтанно заехали в онигири-бар 📍Onsight, поели вкусной и простой еды)) я ещё с Кореи подсела на онигири, а здесь их 10 видов	540
4	+1 сегодня на завтрак впервые сделала белковую манку, это очень нежно и кремово 📌и кажется, мне она нравится даже больше, чем овсянка 📌 + сняла для Вас домашнюю интенсивную тренировку на пресс, в 12:00 в моем inst 🍞💪	871
5	+8 наши выходные в моем родном городе/🌚🌄 [уехали на ретрит на 3 дня ] вкусно кушали, гуляли, собирали ягоды, катались на великах, болтали с родными и просто было хорошо!	815
6	ВИДЕО СМОТРЕТЬ ВСЕМ! это просто шедевр, я считаю	815
7	+8 she’s graduated /🎓👆	781
8	视频消息	588
9	+9 “photo sharing” рабочей недели🥛💻	635
10	gym girl week vlog переезд, защита диплома, меня обсыпало, места в Москве, пп рецепты, зал СМОТРЕТЬ	829
11	视频消息	740
12	视频消息	1
13	视频消息	2
14	+1 я вам такой рецептик засняла 🤩🐾 [ завтра будет в моем инстаграме ]	770
15	+6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩 первый поток успешно закрыт! - - - Сейчас доступны 3 формата работы со мной: 1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий. Ты получишь: • индивидуальный план тренировок; • индивидуальный план питания; • разбор техники упражнений; • полезные гайды и рекомендации; • систему работы на 1–3 месяца вперед. 2) 🟤 ОНЛАЙН - ВЕДЕНИЕ Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца. Что входит: • все материалы из первого тарифа; • ежедневная связь со мной; • созвон-лекция перед стартом; • онлайн-тренировка с постановкой техники; • еженедельные отчеты по питанию; • разбор техники упражнений; • корректировки программы по ходу работы; • ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе. Здесь есть всё, чтобы не действительно получить результат 🤩 3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ЯГОДИЦЫ с ДЕЛЕЙ» Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы. Что внутри: • пошаговые тренировки с резинкой и гантелями; • обучающий гайд по построению ягодиц; • гайд «Анти-отёки»; • доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️ 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/1FbCds6zUfYGHexV7	876
16	+6 ДЕВОЧКИ, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА ВТОРОЙ ПОТОК ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЯ💪🤩 первый поток успешно закрыт! - - - Сейчас доступны 3 формата работы со мной: 1) 🟤ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК Подойдет тем, кто готов работать самостоятельно, но хочет четкий план действий. Ты получишь: • индивидуальный план тренировок; • индивидуальный план питания; • разбор техники упражнений; • полезные гайды и рекомендации; • систему работы на 1–3 месяца вперед. 2) 🟤 ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ Максимальный формат поддержки, где мы работаем вместе на протяжении всего месяца. Что входит: • все материалы из первого тарифа; • ежедневная связь со мной; • созвон-лекция перед стартом; • онлайн-тренировка с постановкой техники; • еженедельные отчеты по питанию; • разбор техники упражнений; • корректировки программы по ходу работы; • ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе. Здесь есть всё, чтобы не просто начать, а действительно получить результат 🤩 3) 🟤ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПРОГРАММА «ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ С ДЕЛЕЙ» Программа оформлена в виде закрытого канала с готовыми материалами и тренировками с акцентом на ягодичные мышцы. Что внутри: • пошаговые тренировки с резинкой и гантелями; • обучающий гайд по построению ягодиц; • гайд «Анти-отёки»; • доступ ко всем материалам сразу после покупки и навсегда Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой☺️ 🫸АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ 🫷 👇 https://forms.gle/ycDynEuxQbfVGuDcA	11
17	+1 🖤🐈‍⬛	630
18	没有文字...	660
19	+1 завтрак для меня 🧇 завтрак для него 🥞 решила сократить молочку на пару дней, хочу посмотреть на состояние кожи, у меня раза 2 в год появляются высыпания на лице уже научена опытом, в такие моменты стараюсь не паниковать, созваниваюсь с дерматологом и прохожу 10 дневный курс лечения	639
20	+1 сегодня завтрак фионы ❤️ – панкейк с матчей, ягоды и ещё сверху намазываю мягкий сыр	703

查看所有帖子