Sofikooooy 🕊️
Open in Telegram
inst: sofikooooy Я помогу тебе вернуть уверенность в себе и форму! Если возникают сложности со сбросом/набором веса, не хватает времени и мотивации - тебе ко мне! Создадим твою идеальную фигуру, в которой будет комфортно жить 🤍
Show more1 840
Subscribers
-124 hours
-67 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+12
in 0 channels
August '26
+83
in 0 channels
Get PRO
July '26
+126
in 0 channels
Get PRO
June '26
+119
in 0 channels
Get PRO
May '26
+106
in 1 channels
Get PRO
April '26
+98
in 0 channels
Get PRO
March '26
+219
in 0 channels
Get PRO
February '26
+89
in 0 channels
Get PRO
January '26
+99
in 0 channels
Get PRO
December '25
+64
in 1 channels
Get PRO
November '25
+121
in 0 channels
Get PRO
October '25
+129
in 0 channels
Get PRO
September '25
+128
in 0 channels
Get PRO
August '25
+68
in 0 channels
Get PRO
July '25
+86
in 0 channels
Get PRO
June '25
+361
in 0 channels
Get PRO
May '25
+119
in 0 channels
Get PRO
April '25
+933
in 0 channels
Get PRO
March '25
+105
in 0 channels
Get PRO
February '25
+93
in 0 channels
Get PRO
January '25
+63
in 0 channels
Get PRO
December '24
+72
in 0 channels
Get PRO
November '24
+66
in 0 channels
Get PRO
October '24
+60
in 0 channels
Get PRO
September '24
+204
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+48
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +4 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+7
Сентябрь - это идеальное время, чтобы наконец заняться собой 🤗
Если всё лето ты откладывала тренировки, питание и заботу о себе на потом, то предлагаю больше не ждать идеального понедельника!
Сейчас самое время начать 😋
Я открываю набор девочек на работу со мной и подготовила 3 формата:
Персональное сопровождение - самый насыщенный и наполненный формат. Я буду рядом на протяжении всего пути: тренировки, питание, контроль прогресса, корректировки и поддержка. Не остаёшься один на один со своими вопросами и не бросаешь всё через неделю!
Меню на 7 дней - если тебе нужен готовый вариант питания с учетом твоих предпочтений, чтобы не думать каждый день, что приготовить, что съесть и как же подобрать все под нужное кбжу
Тренировочный план на месяц - подробная программа тренировок индивидуально под твою цель, которую ты выполняешь самостоятельно
Если ты давно хотела начать, но не знала, с чего лучше, то оставляй «+» в комментариях
Я сама напишу тебе в личные сообщения, задам несколько вопросов и помогу подобрать подходящий формат 🌟
Ну что, девочки, кто начинает эту осень с себя?
Ставь «+» в комментариях 💋
| 2 |  +4Новый топик и видео урок «как привязать себя лямками для тяги к штанге»
У меня было примерно месяца - два перерыва от подсчета кбжу и дефицита ( я просто уж очень люблю легкую сухость )
Сейчас уже как вторую недельку вернулась в режим, чему очень сильно рада 😋
Особенно с учетом смены сезонов, хотелось бы, конечно, доработать форму…
Девочки, а у вас как обстоят дела с питанием и тренировками? 😐 | 651 |
| 3 |  +4Немного нефорского вайба или в поисках своего стиля 😋
Вот честно, я не понимаю какие образы подходят больше…
Что-то готическое или милое, леопард или всякие розовые блесточки
Не могу определиться 🙂 | 632 |
| 4 |  +3Ограбили детский мир 🌟
Я считаю, что тусовка закончилась хорошо, если по итогу вы втроем в 6 утра стоите на улице с горой плюшевых игрушек 😐 | 1 151 |
| 5 |  +9Girls, girls, girls 🛀
Вчера с девочками выдался очень активный день, домой только часам к двум ночи удалось вернуться, а у меня как бы утром тренировка, сами понимаете… 😐
Из плюсов:
• сделали много красивого контента
• объелись пиццей и профитролями ( кстати, очень рекомендую )
• всех и вся обсудили
• наполнились женской энергией или как там правильно…
Обратите, кстати, внимание
По попе Полины сразу видно, что она у меня тренируется, это моя ходячая реклама как тренера 🌟
А как проходит ваша неделька? | 1 242 |
| 6 |  +8Пятница фитнес-тренера 🥂
Девочки, режим - это, конечно, очень важно, но не стоит забывать и про обычное веселье
Как видите настойки на мармеладках и пятничные вылазки ( в умеренном количестве ) не особо мешают держать спортивную форму, вести тренерскую деятельность и соблюдать режим 🤗
Главное наслаждайтесь жизнью, зал и правильное питание - это часть вашей жизни, а не то, вокруг чего должен крутиться весь мир!
Но все в меру 😊 | 1 131 |
| 7 |  +9Turkey’s trip / 1 🍸
Умею я, конечно, вовремя посты выкладывать…
Но так вышло, что уж больно активные были дни и в телефон вообще не хотелось залезать, кое-как ещё успевала что-то в инстаграм сторис залить, но на ток уже сил не хватало 🥂 | 1 277 |
| 8 |  +9Nails & @baeva_beauty 💋
Девочки, я обожаю свои когти, это прям плюс вайб 🫦
Особенно для меня важно, чтобы они долго держались и не ломались, так как я бесконечно нахожусь в зале и не дай боже как-то неудобно стукнуться об штангу…
После этого салона, мне кажется, мои ногти выдержат, буквально, все…
Несмотря на их длину!
А цвет, а блики, я прям не могу, все просто идеально 😋
Кидайте свои ноготочки в комментарии!! 💕
А еще меня выловил уличный фотограф, делюсь тут с вами))) | 1 496 |
| 9 |  +6С прошедшим Happy Birthday / 29.06.2026 💋
Немного с задержкой, но очень хочу поделиться фотокарточками и цветочками со своего 24 дня рождения 😋 | 826 |
| 10 |  +2Девочки, а как у вас обстоят дела с режимом этим летом? 🙂
У меня последние дни просто ужас, вообще не могу в ритм влиться, но с сегодняшнего дня плавно начинаю нормализовывать сон и рабочий график 😋 | 730 |
| 11 |  +1Девочки, а как у вас обстоят дела с режимом этим летом? 🙂
У меня последние дни просто ужас, вообще не могу в ритм влиться, но с сегодняшнего дня плавно начинаю нормализовывать сон и рабочий график 😋 | 231 |
| 12 |  +9Day 3 / Togliatti 😈
Да, мы сразу перепрыгиваем на третий день, потому что во второй я вообще ниче не фоткала, а просто со спокойной душой ела шашлыки и пила пиво 🤩
Я выбрала быть счастливой!
Но третий день вышел тоже очень насыщенным
Сходили на вручение аттестата, встретить с подружками, затестила оч вкусную пиццу, сделали классные фоточки, всех/все обсудили и завершили этот вайбовый денечек макдоналдсом 💋 | 1 067 |
| 13 |  +9Day 1 / Togliatti 🤗
Посты с задержкой, но разок можно уйти в небольшой отпуск!
Первый день был максимальн неожиданный и спонтанный, успевала что-то фоткать и снимать контент только, когда была в отеле 😐
Поэтому есть легкое ощущение, что из номера я не вылезала, но это не так! | 810 |
| 14 |  +1Togliatti / Russia
Хух, добралась 🤗
Перелет прошел очень быстро и спокойно, сейчас валяюсь пью чай и смотри сериалы
Завтра в первой половине дня надо будет поработать, потренировать девочек, а потом посмотрим 🌟 | 929 |
| 15 |  +1Досушилась, докачалась, теперь видосы снимаю довольная 🌟
Девочки, я специализируюсь не только на наборе мышечной массы, но и на:
• сушка, снижения процентного содержания жира с сохранением мышц
• рекомпозиция, снижение процентного содержания жира и наращивание мышечной массы
Что у меня вышло по итогу:
С начала марта и по сегодняшний день - 7 кг и прирост мышц 😋 | 1 021 |
| 16 |  +6Tiramissyou 🤍🌟
Девочки, у меня это, наверное, коронный десерт на равне с маковой булкой и наполеоном
Рассказывайте, какие у вас любимые 🤗 | 888 |
| 17 |  +3Поиграем в теннис? ☺️
Ну что, теперь и я приобщилась к этому виду спорта!
Давно думала как разнообразить активность в зале, так как пилатес надоел, бег немного не мое, а на тренировки по конному спорту не получается стабильно ездить, поэтому выбор пал на теннис 😋
Давно на самом деле раздумывала, посмотрим, что из этого выйдет, пока я научилась только более менее подавать…
А какими видами спорта вы занимаетесь? | 826 |
| 18 |  +2А это, кстати, один и тот же купальник, но с разницей в 20 кг + 2 года упорной пахоты в зале и на кухне 🌟🤍 | 848 |
| 19 |  +9Обгорели, сгорели, загорели ☺️
Девочки, всем настоятельно рекомендую бежать к бассейну и ловить последние теплые денечки!!
Честно, искренне не ожидала, что у меня есть пресс ахха
Для меня это такое же удивление
А как у вас обстоят дела с подготовкой формы к купальному сезону, все успели? | 823 |
| 20 |  +9Извините, но искать купальник - это отдельный вид наказания, пока на первом месте у меня lavarice и embody
Аналогов пока я в рф не нашла, и по посадке, и по качеству ☺️ | 785 |
