Sofikooooy 🕊️
Open in Telegram
inst: sofikooooy Я помогу тебе вернуть уверенность в себе и форму! Если возникают сложности со сбросом/набором веса, не хватает времени и мотивации - тебе ко мне! Создадим твою идеальную фигуру, в которой будет комфортно жить 🤍
Show more1 826
Subscribers
-224 hours
-67 days
-2230 days
Loading data
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '26Nov '26
November '26
+15
in 1 channels
October '26
+64
in 0 channels
Get PRO
September '26
+66
in 0 channels
Get PRO
August '26
+83
in 0 channels
Get PRO
July '26
+126
in 0 channels
Get PRO
June '26
+119
in 0 channels
Get PRO
May '26
+106
in 1 channels
Get PRO
April '26
+98
in 0 channels
Get PRO
March '26
+219
in 0 channels
Get PRO
February '26
+89
in 0 channels
Get PRO
January '26
+99
in 0 channels
Get PRO
December '25
+64
in 1 channels
Get PRO
November '25
+121
in 0 channels
Get PRO
October '25
+129
in 0 channels
Get PRO
September '25
+128
in 0 channels
Get PRO
August '25
+68
in 0 channels
Get PRO
July '25
+86
in 0 channels
Get PRO
June '25
+361
in 0 channels
Get PRO
May '25
+119
in 0 channels
Get PRO
April '25
+933
in 0 channels
Get PRO
March '25
+105
in 0 channels
Get PRO
February '25
+93
in 0 channels
Get PRO
January '25
+63
in 0 channels
Get PRO
December '24
+72
in 0 channels
Get PRO
November '24
+66
in 0 channels
Get PRO
October '24
+60
in 0 channels
Get PRO
September '24
+204
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+48
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 November | 0 | |||
| 08 November | +2 | |||
| 07 November | +4 | |||
| 06 November | +2 | |||
| 05 November | 0 | |||
| 04 November | +3 | |||
| 03 November | +3 | |||
| 02 November | 0 | |||
| 01 November | +1 |
Channel Posts
Неожиданный дроп 🌟
Вчера ночью сюрпризом прилетела подружка, мы не виделись где-то с июня и я вообще не знала, что именно сейчас она решит устроить такой неожиданный спавн
Утром сходили позавтракали в очень классное и вайбовое место, там даже указано кбжу, так что девочки, кто в Дубае, очень рекомендую
📍45 Bistro
| 2 |  +7Saturday 🥱
Даже в мск я не готовила борщ, а тут аж 2,5 литров… | 281 |
| 3 |  +8Позагорать на пляже и пополнить «wishlist»
А мама с детства говорила мне, что я как сорока, блестышку вижу и сразу надо 😊
Девочки, кстати, тоже присмотритесь к этим духам, они прям безумно вкусные | 325 |
| 4 |  +4Slow day 🛁
Проснулась, потянулась, сходила в зал, позагорала, сделала пп обэд, поработала и села перебирать косметичку
Достаточно неплохо загорела, поэтому приобрела в Sephora аджастер ( пигмент ), чтобы добавлять его в тональник и чуть затемнять его, купила от Fenty Beauty, пудра, кстати, этого же бренда
Девочки, смело берите, очень рекомендую:
• аджастер и пудра от Fenty Beauty
• тон от Estée Lauder Aqua Brillance
Вот она - woman’s routine 😋 | 397 |
| 5 |  Хмммм | 492 |
| 6 |  +2Girl’s breakfast 🥞
А это уже утро, такая красота у нас была сегодня на завтрак!
Вкусно кушаем и при этом сохраняем отличную форму 🌟 | 500 |
| 7 |  +4Girl’s dinner 🤍
А потом мы зашли в чипотле и объелись какими-то жирнючими штуками с гуакамоле… | 475 |
| 8 |  +9И тренировку сделали, и на пляж успели 🌟
Мне очень не охота считать дни…
Вышла на разведку в зал, очень миленький, но маленький, в соседнем билдинге он намного лучше, поэтому аккуратом попробую сгонять ещё и туда 😊
Сегодня, кстати, был, наверное, самый продуктивный день в плане загара, очень жду, когда подзагорю ещё до идеального цвета! | 496 |
| 9 |  +9Day 5 / Meow 🐆
🐚 Jumeirah Marsa Al Arab
Обсессия на леопардовом принте продолжается
Сегодня валялись у бассейна, обсуждали как быстро все меняется и планировали дальнейшие денечки
А ещё обсуждали как же было классно съесть на завтрак сырники и наконец-то вздохнуть со спокойной душой 🌟 | 538 |
| 10 |  +8Day 4 / Рандомные фотографии с четвертого дня 🤍
Мне кажется, что я живу в какой-то матрице…
Я даже, если честно, не знаю, что скажу про этот день просто потому что он был максимально классный и удивительный 🍓
Поделюсь просто фотографиями бассейна с очень красивым видом! | 529 |
| 11 |  +7Day 3 / Учимся играть в гольф и неудачное похождение в Березку 🫦
Первый раз вообще клюшку в руках держала ахах
Это оказалось намного сложнее чем я думала, если честно
Мне прям очень понравилось, было весело, особенно, с учетом того, что здесь я намного меньше ем и сильная жара, от одного бокала мне уже было балдежно 😊
А в Березке было ультра много людей, поэтому оставшуюся ночь мы просто гуляли по какой-то улочке и стерли все ноги 🎀
Кстати, скоро пост про питание на отдыхе | 506 |
| 12 |  +8Day 2 / Пляжный вайбик и бургеры 💞
🐚 Nikki Beach club
Сегодня весь день провели на пляже, миссия не обгореть - выполнена!
Из минусов, алкогольные коктейли с текилой почти не алкогольные, но из плюсов локация реально очень красивая и интересная, есть как и бассейн, так и пляж
Если будете в Дубай, то обязательно загляните 🤍 | 564 |
| 13 |  +8Dubai / Day 1 🍸
Наконец-то в отпуск с подружкой
Знали бы вы как мы ждали этого, ужас просто
Только недавно проснулась, уже сходила на разведку в зал, вернулась в номер и начинаю выкладывать контент со вчерашнего дня 🤗
Сегодня надо составить список магазинов для шоппинга и поваляться у бассейна! | 614 |
| 14 |  +5Крутимся вертимся вместе с моим самым любимым тренером 😋
Только под конец тренировки получилось сделать вот этот элемент, где я отпускаю руки, думаю на следующей будет 100% лучше! | 729 |
| 15 |  +5ДЕВОЧКИ, НОВЫЙ ФОРМАТ 🤗
Хочешь красивые, округлые ягодицы, плоский живот и подтянутую фигуру, но не знаешь, с чего начать?
Я создала полноценную систему тренировок и питания, в которой уже всё продумано за тебя
ЧТО ВНУТРИ?
• 8 тренировок на целый месяц с акцентом на ягодицы, живот и красивую спинку
• Видео с подробной техникой выполнения упражнений
• Всё о питании и КБЖУ - научишься питаться под свою цель
• Готовые рационы на 1500, 1700, 1900 и 2200 ккал с продуктами и граммовками
• Комплексы на осанку и глубокие мышцы кора
• Полезная теория о росте мышц, нагрузках и восстановлении, о том как правильно повышать веса и расчитывать свое кбжу под цель
Главное - всё подробно объяснено, структурировано и готово к использованию 😋
Тренировки рассчитаны преимущественно на дом, но подойдут и для зала
Тебе не придётся самостоятельно составлять планы, искать упражнения
Всё уже собрано в одном месте
ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП?
Скорее ставь «+» в комментариях - я сама напишу тебе в личные сообщения, отвечу на вопросы и расскажу все подробности ❤️ | 869 |
| 16 |  +3Нарезка с падениями 🍸
На самом деле сегодня прям тяжело шло и я должна была делать вообще другой элемент, но, как я и сказала, тело вообще не слушалось и отказывалось выполнять все как надо
В любом случае, у меня чудесный тренер, поэтому сделали такую вот штуковину 👠 | 645 |
| 17 |  +2Рецепт Медовика 🎂
Ингредиенты:
• Для коржей
Мед 5 ст. ложек с горкой
Сахар на глаз
Сода половина ч.л.
Мука на глаз ( ~ 12 ст. ложек с горкой )
3 яйца
• Для крема
Сыр творожный легкий Almette 7 упаковок
Сливки 33% 500 мл
Сметана 10% 350 гр
Сгущенка 1% 2 упаковки
Сахарная пудра на глаз
Рецепт:
1. Растопить мед в сотейнике и плавно ввести туда сахар до полного растворения, плавно помешивая
2. Добавит туда соду, смесь должна поменять цвет на более светлый и увеличится в объеме, параллельно помешивая венчиком
3. Снять с огня, немного остудить и добавить взбитые яйца, главное все делать быстро и аккуратно, чтобы случайно их не сварить
4. Ещё немного остудить и добавить муку. Масса для коржей должна быть слегка жидкой, так как я делаю без раскатки, то есть это не должен быть плотный ком теста
5. Распределить массу на силиконовый лист для выпечки ( можно фольгу, но она будет прилипать ) и в духовку на 10-15 минут на 180 градусов
6. Дать немного остыть, перевернуть и снять лист. Делаем так пока тесто не кончится
7. Для крема плотно взбить сливки, добавить к ним творожный сыр, снова взбить, дальше сгущенку, сахарную пудру, сметану. Все тщательно взбиваем и убираем примерно на минут 30-40 в холодильник, крем должен быть густой
8. Вырезаем коржи под нужную нам форму, остатки можно пробить блендером
9. Чтобы собирать тортик я использовала кондитерскую форму, так как была не уверена в плотности крема
10. Начинаем собирать тортик. Корж, крем, корж, крем, корж, крем и так далее. Убираем в холодильник на часа 3-4. Как только тортик стабилизируется, снимаем форму, сверху проходимся оставшимся кремом, обсыпаем крошкой из под коржей
Готово ❤️ | 605 |
| 18 |  +9Делюсь кошачьими фоточками со своей последней съемочки 🐈⬛
Девочки, кто хочет такую же шикарную съемку пишите моему самому лучшему фотографу, каждый раз на 100/10 😋
А остальные фотографии я уже выложила к себе на страничку в запрещенной социально сети: sofikooooy | 664 |
| 19 |  +2Центрифуга или все-таки ангел?
Пять секунд полет нормальный, в какой-то момент висеть вниз головой становится не так уж и страшно 😐 | 653 |
| 20 |  +7Кошечки, скоро будет новый формат 😋
Знаю, что очень многие девочки хотят именно на персональное сопровождение, но по разным причинам не получается
Поэтому я сейчас активно занимаюсь созданием нового формата:
• снимаю много контента с техникой выполнения упражнений, чтобы каждая из вас могла без ошибок начать тренировки
• будет так же текстовая часть где пошагово объясняю все нюансы питания, кбжу, расчетов и так далее
До конца месяца 100% уже все выпущу, так что скоро, скоро 🤗
Вырезки из видео как раз, звук обязательно буду чистить, первый раз в жизни забыла петличку… | 639 |
