Sofikooooy 🕊️
Відкрити в Telegram
inst: sofikooooy Я помогу тебе вернуть уверенность в себе и форму! Если возникают сложности со сбросом/набором веса, не хватает времени и мотивации - тебе ко мне! Создадим твою идеальную фигуру, в которой будет комфортно жить 🤍
Показати більше1 847
Підписники
Немає даних24 години
+67 днів
+630 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+24
в 0 каналах
вересень '26
+66
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+83
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+126
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+119
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+106
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+98
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+219
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+89
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+99
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+64
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+121
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+129
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+128
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+68
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+86
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+361
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+119
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+933
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+105
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+93
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+63
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+72
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+66
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+60
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+204
в 0 каналах
Get PRO
серпень '240
в 0 каналах
Get PRO
липень '240
в 0 каналах
Get PRO
червень '240
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
квітень '240
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+48
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 09 жовтня | +1 | |||
| 08 жовтня | +5 | |||
| 07 жовтня | +5 | |||
| 06 жовтня | +4 | |||
| 05 жовтня | +2 | |||
| 04 жовтня | +3 | |||
| 03 жовтня | +1 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | +3 |
Дописи каналу
Центрифуга или все-таки ангел?
Пять секунд полет нормальный, в какой-то момент висеть вниз головой становится не так уж и страшно 😐
| 2 |  +7Кошечки, скоро будет новый формат 😋
Знаю, что очень многие девочки хотят именно на персональное сопровождение, но по разным причинам не получается
Поэтому я сейчас активно занимаюсь созданием нового формата:
• снимаю много контента с техникой выполнения упражнений, чтобы каждая из вас могла без ошибок начать тренировки
• будет так же текстовая часть где пошагово объясняю все нюансы питания, кбжу, расчетов и так далее
До конца месяца 100% уже все выпущу, так что скоро, скоро 🤗
Вырезки из видео как раз, звук обязательно буду чистить, первый раз в жизни забыла петличку… | 373 |
| 3 |  +9Дегустация коктейлей и День Рождения 🎂
На самом деле это один из единственных поводов, когда все собираются, потому что в этой суете практически нереально подстроить графики так, чтобы все 100% смогли, а тут наконец-то и такой чудесный появился!
Много хихикали, обсуждали очень важные вопросы, схомячили пол меню, только, наверное, таро не разложили 🍸
Мои попытки сесть на дефицит каждый раз накрываются медным тазом из-за очень вкусных десертов и пиццы…
Девочки, ну а что поделать - ничего 😋 | 433 |
| 4 |  +2Spider woman 🕷️
Вот такой вот я сегодня супер герой!
Выучили новый элемент, что я могу сказать - очень необычно, зайка…
Болит буквально все, особенно после утренней силовой, но мне так же очень нравится 🤗 | 660 |
| 5 |  +1Здесь могла быть ваша реклама 🤗
Мой новый любимый комбинезон от rishawear | 786 |
| 6 |  +9Азиатский хоррор и жульен 🌟
Сегодня с подружкой сгоняли на свиданку, сделали ужин и заключили брак…
Умеют азиаты делать хорроры, тут вообще не поспоришь, ходили на «Дом мертвецов»
Я бы поставила ему 7 из 10
Не могу сказать, что он прям вау, но глянуть рекомендую, неплох
Напишите в комментариях топ ваших любимых фильмов ужасов 🔪 | 767 |
| 7 |  +6Назвала это «спаси и сохрани» 💔
Какая же шикарная съемка, девочки, я просто в диком восторге который день
А вот, кстати, ссылочка на инст фотографа, который сделал этот шедевр @sharky_life
Последнее время чувствую себя какой-то кошечкой и дико тянет на такие готические, темнее образы, одежду
Следующая съемка 100% тоже в стрипах 👠 | 631 |
| 8 |  +4Кухонные истории 🧑🍳
Девочки, просто очередной раз напоминаю, что можно кушать блинчики, лазанью и крабовый майонезный салат, при этом оставаться в отличной сухой, мышечной форме!
Если хочешь так же, то скорее ставь плюсик в комментариях, чтобы записаться ко мне на тренировки 🌟 я сама тебе напишу! | 611 |
| 9 |  +7Pole dance & exotic 🤗
На самом деле давно хотела попробовать что-то больше связанное не с силой и выносливостью, хотя она тут прям очень нужна, а именно с пластикой тела
Оказалось, что делать зацепы и крутиться так же красиво как тети из инстаграм - это безумно сложно, больно, но очень интересно 🙂
Из плюсов: прокачала вестибулярный аппарат, вернула растяжку и у меня супер классная тренер!
@valkyrier_v аккаунт моего тренера, записывайтесь к ней, девочки, от души рекомендую 🫦 | 611 |
| 10 |  +3Очень люблю свою работу и тренировки 😊
На видео можно наблюдать последствия выпадов… | 583 |
| 11 |  +9Инстаграм и бан 😐
Вот такая нереально красивая съемка у меня была, но спустя два дня как я запостила эти фотки в всеми известную запрещенную социальную сеть, мне прилетело уведомление, что фото надо удалять…
Сейчас подала заявление на перепроверку, мало ли ли одобрят 🤗
Ультра обидно, что в инст куча прям перебор контента, но докапываются до объективно эстетически красивых кадров где все прикрыто | 904 |
| 12 |  +1Девочки, моя подружка сейчас распродает свой гардероб по очень приятным ценам 🌟
Я лично видела эти вещи, состояние шикарное, так что обязательно загляните!
https://t.me/resaleill | 841 |
| 13 |  +6Наконец-то фотосессия 📸
Недавно вместе с @wiwiyhi сделали просто нереально красивую съемку
Очень давно не приезжала на студию, чтобы обновить фотографии и поснимать контент, а с учетом, что я сейчас в одной из лучших кондиций в плане формы - это было бы большим упущением 🌟 | 757 |
| 14 |  +8Немного опаздывал с образом учительницы, но лучше поздно чем никогда!
Заказала себе разные очки, буду экспериментировать 🌟 | 667 |
| 15 |  +7Сентябрь - это идеальное время, чтобы наконец заняться собой 🤗
Если всё лето ты откладывала тренировки, питание и заботу о себе на потом, то предлагаю больше не ждать идеального понедельника!
Сейчас самое время начать 😋
Я открываю набор девочек на работу со мной и подготовила 3 формата:
Персональное сопровождение - самый насыщенный и наполненный формат. Я буду рядом на протяжении всего пути: тренировки, питание, контроль прогресса, корректировки и поддержка. Не остаёшься один на один со своими вопросами и не бросаешь всё через неделю!
Меню на 7 дней - если тебе нужен готовый вариант питания с учетом твоих предпочтений, чтобы не думать каждый день, что приготовить, что съесть и как же подобрать все под нужное кбжу
Тренировочный план на месяц - подробная программа тренировок индивидуально под твою цель, которую ты выполняешь самостоятельно
Если ты давно хотела начать, но не знала, с чего лучше, то оставляй «+» в комментариях
Я сама напишу тебе в личные сообщения, задам несколько вопросов и помогу подобрать подходящий формат 🌟
Ну что, девочки, кто начинает эту осень с себя?
Ставь «+» в комментариях 💋 | 705 |
| 16 |  +4Новый топик и видео урок «как привязать себя лямками для тяги к штанге»
У меня было примерно месяца - два перерыва от подсчета кбжу и дефицита ( я просто уж очень люблю легкую сухость )
Сейчас уже как вторую недельку вернулась в режим, чему очень сильно рада 😋
Особенно с учетом смены сезонов, хотелось бы, конечно, доработать форму…
Девочки, а у вас как обстоят дела с питанием и тренировками? 😐 | 842 |
| 17 |  +4Немного нефорского вайба или в поисках своего стиля 😋
Вот честно, я не понимаю какие образы подходят больше…
Что-то готическое или милое, леопард или всякие розовые блесточки
Не могу определиться 🙂 | 754 |
| 18 |  +3Ограбили детский мир 🌟
Я считаю, что тусовка закончилась хорошо, если по итогу вы втроем в 6 утра стоите на улице с горой плюшевых игрушек 😐 | 1 151 |
| 19 |  +9Girls, girls, girls 🛀
Вчера с девочками выдался очень активный день, домой только часам к двум ночи удалось вернуться, а у меня как бы утром тренировка, сами понимаете… 😐
Из плюсов:
• сделали много красивого контента
• объелись пиццей и профитролями ( кстати, очень рекомендую )
• всех и вся обсудили
• наполнились женской энергией или как там правильно…
Обратите, кстати, внимание
По попе Полины сразу видно, что она у меня тренируется, это моя ходячая реклама как тренера 🌟
А как проходит ваша неделька? | 1 242 |
| 20 |  +8Пятница фитнес-тренера 🥂
Девочки, режим - это, конечно, очень важно, но не стоит забывать и про обычное веселье
Как видите настойки на мармеладках и пятничные вылазки ( в умеренном количестве ) не особо мешают держать спортивную форму, вести тренерскую деятельность и соблюдать режим 🤗
Главное наслаждайтесь жизнью, зал и правильное питание - это часть вашей жизни, а не то, вокруг чего должен крутиться весь мир!
Но все в меру 😊 | 1 131 |
