Sofikooooy 🕊️

Немного опаздывал с образом учительницы, но лучше поздно чем никогда! Заказала себе разные очки, буду экспериментировать 🌟

Сентябрь - это идеальное время, чтобы наконец заняться собой 🤗 Если всё лето ты откладывала тренировки, питание и заботу о себе на потом, то предлагаю больше не ждать идеального понедельника! Сейчас самое время начать 😋 Я открываю набор девочек на работу со мной и подготовила 3 формата: Персональное сопровождение - самый насыщенный и наполненный формат. Я буду рядом на протяжении всего пути: тренировки, питание, контроль прогресса, корректировки и поддержка. Не остаёшься один на один со своими вопросами и не бросаешь всё через неделю! Меню на 7 дней - если тебе нужен готовый вариант питания с учетом твоих предпочтений, чтобы не думать каждый день, что приготовить, что съесть и как же подобрать все под нужное кбжу Тренировочный план на месяц - подробная программа тренировок индивидуально под твою цель, которую ты выполняешь самостоятельно Если ты давно хотела начать, но не знала, с чего лучше, то оставляй «+» в комментариях Я сама напишу тебе в личные сообщения, задам несколько вопросов и помогу подобрать подходящий формат 🌟 Ну что, девочки, кто начинает эту осень с себя? Ставь «+» в комментариях 💋

Новый топик и видео урок «как привязать себя лямками для тяги к штанге» У меня было примерно месяца - два перерыва от подсчета кбжу и дефицита ( я просто уж очень люблю легкую сухость ) Сейчас уже как вторую недельку вернулась в режим, чему очень сильно рада 😋

Особенно с учетом смены сезонов, хотелось бы, конечно, доработать форму…

Девочки, а у вас как обстоят дела с питанием и тренировками? 😐

Немного нефорского вайба или в поисках своего стиля 😋 Вот честно, я не понимаю какие образы подходят больше… Что-то готическое или милое, леопард или всякие розовые блесточки Не могу определиться 🙂

Ограбили детский мир 🌟 Я считаю, что тусовка закончилась хорошо, если по итогу вы втроем в 6 утра стоите на улице с горой плюшевых игрушек 😐

Girls, girls, girls 🛀 Вчера с девочками выдался очень активный день, домой только часам к двум ночи удалось вернуться, а у меня как бы утром тренировка, сами понимаете… 😐 Из плюсов: • сделали много красивого контента • объелись пиццей и профитролями ( кстати, очень рекомендую ) • всех и вся обсудили • наполнились женской энергией или как там правильно… Обратите, кстати, внимание По попе Полины сразу видно, что она у меня тренируется, это моя ходячая реклама как тренера 🌟 А как проходит ваша неделька?

Пятница фитнес-тренера 🥂

Девочки, режим - это, конечно, очень важно, но не стоит забывать и про обычное веселье

Как видите настойки на мармеладках и пятничные вылазки ( в умеренном количестве ) не особо мешают держать спортивную форму, вести тренерскую деятельность и соблюдать режим 🤗 Главное наслаждайтесь жизнью, зал и правильное питание - это часть вашей жизни, а не то, вокруг чего должен крутиться весь мир! Но все в меру 😊

Turkey’s trip / 1 🍸

Умею я, конечно, вовремя посты выкладывать…

Но так вышло, что уж больно активные были дни и в телефон вообще не хотелось залезать, кое-как ещё успевала что-то в инстаграм сторис залить, но на ток уже сил не хватало 🥂

Nails & @baeva_beauty 💋

Девочки, я обожаю свои когти, это прям плюс вайб 🫦

Особенно для меня важно, чтобы они долго держались и не ломались, так как я бесконечно нахожусь в зале и не дай боже как-то неудобно стукнуться об штангу…

После этого салона, мне кажется, мои ногти выдержат, буквально, все… Несмотря на их длину!

А цвет, а блики, я прям не могу, все просто идеально 😋 Кидайте свои ноготочки в комментарии!! 💕 А еще меня выловил уличный фотограф, делюсь тут с вами)))

С прошедшим Happy Birthday / 29.06.2026 💋 Немного с задержкой, но очень хочу поделиться фотокарточками и цветочками со своего 24 дня рождения 😋

Девочки, а как у вас обстоят дела с режимом этим летом? 🙂 У меня последние дни просто ужас, вообще не могу в ритм влиться, но с сегодняшнего дня плавно начинаю нормализовывать сон и рабочий график 😋

Девочки, а как у вас обстоят дела с режимом этим летом? 🙂 У меня последние дни просто ужас, вообще не могу в ритм влиться, но с сегодняшнего дня плавно начинаю нормализовывать сон и рабочий график 😋

Day 3 / Togliatti 😈

Да, мы сразу перепрыгиваем на третий день, потому что во второй я вообще ниче не фоткала, а просто со спокойной душой ела шашлыки и пила пиво 🤩

Я выбрала быть счастливой! Но третий день вышел тоже очень насыщенным Сходили на вручение аттестата, встретить с подружками, затестила оч вкусную пиццу, сделали классные фоточки, всех/все обсудили и завершили этот вайбовый денечек макдоналдсом 💋

Day 1 / Togliatti 🤗 Посты с задержкой, но разок можно уйти в небольшой отпуск!

Первый день был максимальн неожиданный и спонтанный, успевала что-то фоткать и снимать контент только, когда была в отеле 😐

Поэтому есть легкое ощущение, что из номера я не вылезала, но это не так!

Togliatti / Russia Хух, добралась 🤗

Перелет прошел очень быстро и спокойно, сейчас валяюсь пью чай и смотри сериалы

Завтра в первой половине дня надо будет поработать, потренировать девочек, а потом посмотрим 🌟

Досушилась, докачалась, теперь видосы снимаю довольная 🌟 Девочки, я специализируюсь не только на наборе мышечной массы, но и на: • сушка, снижения процентного содержания жира с сохранением мышц • рекомпозиция, снижение процентного содержания жира и наращивание мышечной массы Что у меня вышло по итогу: С начала марта и по сегодняшний день - 7 кг и прирост мышц 😋

Tiramissyou 🤍🌟 Девочки, у меня это, наверное, коронный десерт на равне с маковой булкой и наполеоном Рассказывайте, какие у вас любимые 🤗

Поиграем в теннис? ☺️ Ну что, теперь и я приобщилась к этому виду спорта! Давно думала как разнообразить активность в зале, так как пилатес надоел, бег немного не мое, а на тренировки по конному спорту не получается стабильно ездить, поэтому выбор пал на теннис 😋

Давно на самом деле раздумывала, посмотрим, что из этого выйдет, пока я научилась только более менее подавать…

А какими видами спорта вы занимаетесь?

А это, кстати, один и тот же купальник, но с разницей в 20 кг + 2 года упорной пахоты в зале и на кухне 🌟🤍

Обгорели, сгорели, загорели ☺️ Девочки, всем настоятельно рекомендую бежать к бассейну и ловить последние теплые денечки!!

Честно, искренне не ожидала, что у меня есть пресс ахха Для меня это такое же удивление

А как у вас обстоят дела с подготовкой формы к купальному сезону, все успели?