Худеть легко с Еленой Борцовой.
Open in Telegram
Я похудела-27 кг.Хочу и вас замотивировать!Делюсь своими тарелочками и будние дни. Это не все👇 ✅Простые ПП-рецепты ✅ Упражнения 💪 Сотрудничество @elenasport5 https://gosuslugi.ru/snet/67b2b2a12ed5ff6ad7de3114 ОТЗЫВЫ:⤵️ https://t.me/sportelenarussu18 В
Show more9 888
Subscribers
-424 hours
-187 days
-11830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+15
in 0 channels
Get PRO
July '26
+13
in 0 channels
Get PRO
June '26
+27
in 0 channels
Get PRO
May '26
+11
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+188
in 6 channels
Get PRO
February '26
+355
in 9 channels
Get PRO
January '26
+874
in 17 channels
Get PRO
December '25
+19
in 0 channels
Get PRO
November '25
+111
in 1 channels
Get PRO
October '25
+6
in 0 channels
Get PRO
September '25
+806
in 22 channels
Get PRO
August '25
+2 393
in 29 channels
Get PRO
July '25
+25
in 1 channels
Get PRO
June '25
+68
in 1 channels
Get PRO
May '25
+372
in 1 channels
Get PRO
April '25
+1 680
in 25 channels
Get PRO
March '25
+726
in 12 channels
Get PRO
February '25
+535
in 4 channels
Get PRO
January '25
+1 630
in 24 channels
Get PRO
December '24
+809
in 10 channels
Get PRO
November '24
+188
in 1 channels
Get PRO
October '24
+657
in 18 channels
Get PRO
September '24
+813
in 21 channels
Get PRO
August '24
+776
in 16 channels
Get PRO
July '24
+283
in 1 channels
Get PRO
June '24
+511
in 11 channels
Get PRO
May '24
+526
in 7 channels
Get PRO
April '24
+609
in 10 channels
Get PRO
March '24
+587
in 4 channels
Get PRO
February '24
+1 102
in 17 channels
Get PRO
January '24
+748
in 40 channels
Get PRO
December '23
+318
in 3 channels
Get PRO
November '23
+437
in 5 channels
Get PRO
October '23
+393
in 3 channels
Get PRO
September '23
+410
in 0 channels
Get PRO
August '23
+407
in 0 channels
Get PRO
July '23
+703
in 0 channels
Get PRO
June '23
+935
in 0 channels
Get PRO
May '23
+428
in 0 channels
Get PRO
April '23
+7 451
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Пирог из лаваша за 5 минут.
Ингредиенты:📋
☘️ Творог 5%-300г.
☘️ Моцарелла-150г
☘️ лаваш 2шт-200г
☘️ Яйцо 4 шт
☘️ 3 с.л сметаны
☘️ Молоко-200г
Соль,перец по вкусу.
📝✍️
*Натирать сыр на тёрке, смешать творог и моцареллу.Разделить начинку на 4 части.*Смешать яйцо,молоко,сметану добавить ч.перец и соль по вкусу.*нарезать из лаваша 5 кружочек.*Смазывать форму для запекания сливочным маслом.*Смочить лаваш в яйца,молотке и сметаны,выложить в форму для заполнения, сверху выложить часть начинки и т.д.·Вылить оставшиеся яично-молочно-сметаный смесь в форму.*Выпекаиь 20-25 минут при температуре 180.'
| 2 |  ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ 🤤
✅ Тунец 1банка
✅ Лук 1 шт
✅ Маринованный/соленый огурец 1шт
✅ Творожный сыр 2 ст.л
Лук, огурец измельчаем максимально мелко.Из тунца сливаем сок и жмякаем хорошо рыбу вместе со всеми ингредиентами до однородной массы.
Приятного аппетита! | 662 |
| 3 |  Самый вкусный🤤
ДОМАШНИЙ ШАШЛЫК
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅куриные бедра 4 шт
✅бекон 200 г
✅шпажки для шашлыка
✅растительное масло 1ст.л
✅соевый соус 1ст.л
✅ любимые приправы
✅чеснок 2 зуб
Жарим на сковороде,аэрогриле,духовке до готовности
⠀Приятного аппетита! | 667 |
| 4 |  +4Людмила сегодня получила 3 место 🎉💃🥉Гордимся❤️ | 606 |
| 5 |  🥩ФИЛЕ ГРУДКИ, ЗАПЕЧЁННОЕ В СМЕТАННО-СОУСЕ
Ингредиенты:
✅ Филе куриной грудки 800-900 гр.
✅ Сметана 15% 150 гр.
✅ Соль по вкусу
✅ соль по вкусу
Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты соуса.
▫️Положить куски филе, обмазать соусом.
▫️Накрыть фольгой.
▫️запекаем до готовности,минут 35. | 804 |
| 6 |  +1Доброе бодрое утро!На завтрак сегодня два тостера с творожным сыром,лаваш с сыром и американо.Всем хорошего дня 💜 | 610 |
| 7 |  С праздником вас дорогие! | 734 |
| 8 |  Заливной пирог с рыбой.
Ингредиенты (на одну порцию)
✅кефир — 250 мл;
✅яйца — 2 шт.;
✅соль — ½ ч. л.;
✅сахар — 1 ч. л.;
✅мука — 180–200 г;
✅разрыхлитель — 1 ч. л. (или ½ ч. л. соды).
Начинка:
✅консервированная рыба — 1 банка (240–250 г) (сайра, горбуша, скумбрия в собственном соку);
У меня свежая форель 🍣.
Готовим тесто:
В миске взбиваем яйца с солью и сахаром — просто вилкой или венчиком. Добавляем кефир,разрыхлитель,соль,сахар и перемешиваем. Всыпаем муку,и замесим жидкое, льющееся тесто, по консистенции как густая сметана. Если тесто получилось слишком густым — добавляем 1–2 ст. л. кефира.
Собираем пирог:
Форму смазываем сливочным маслом. Выливаем половину теста. Равномерно выкладываем всю начинку. Сверху заливаем оставшимся тестом. Аккуратно разравниваем поверхность ложкой .
Ставим пирог в разогретую духовку. Температура: 180 °C. Время: 40–45 минут. Готовность проверяем деревянной шпажкой — она должна выходить сухой. | 836 |
| 9 |  +4ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ
Ингредиенты: 📝
✅ Шампиньоны 10 шт(выбирайте по крупнее)
✅ Репчатый лук 1шт.
✅ Любой фарш 450г
✅ Соль,перец по вкусу.
Приготовление:
Отделяем ножки грибов от самой шляпы.Наризаем их мелкими кубиками,и добавляем к фаршу....таким образом, поступаем и с луком. Солем,перчим по вкусу....наполняем шапочки начинкой,(как на фото)и отправляем в разогретую духовку при температуре 180' до готовности.
Приятного аппетита!
Не забудь, оставить свой 👍и поделиться рецептом!❤️ | 554 |
| 10 | Девочки,буду очень благодарна,если останетесь со мной и на платформе в ВК.Ссылка на мой канал👇
https://vk.ru/bortova18 | 465 |
| 11 | Супер пышный омлет.
На одну порцию
Ингредиенты:
✅куриные яйца — 4 штуки;
✅соль — по вкусу;
✅сливочное или растительное масло — для смазывания сковороды.
По желанию в желтки можно добавить 1–2 столовые ложки молока или сливок для более нежной текстуры.
Приготовление:
Отделите желтки от белков в разные миски. Следите, чтобы в белковую массу не попала даже капля желтков или воды, иначе белки не взобьются.
К желткам добавьте щепотку соли и перемешайте вилкой или венчиком. При желании влейте молоко или сливки.
Белки взбейте с щепоткой соли до пышной пены. Для этого можно использовать миксер.
Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на среднем огне, смажьте дно и бортики сливочным или растительным маслом.
Влейте на дно желтковую массу и равномерно распределите, чтобы получился блин.
Подождите 1 минуту, пока желтковый слой слегка не схватится.
Выложите сверху взбитые белки и аккуратно разровняйте лопаткой.
Убавьте огонь до минимального. Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 5–10 минут, пока белки не схватятся. Готовность можно проверить, коснувшись пены пальцем: если белок не липнет к коже, он упругий и пышный — омлет готов.
Аккуратно отделите бока омлета от бортиков сковороды, поднимите его широкой лопаткой и переместите на тарелку. | 477 |
| 12 |  No text... | 376 |
| 13 | Супер пышный омлет.
На одну порцию
Ингредиенты:
✅куриные яйца — 4 штуки;
✅соль — по вкусу;
✅сливочное или растительное масло — для смазывания сковороды.
По желанию в желтки можно добавить 1–2 столовые ложки молока или сливок для более нежной текстуры.
Приготовление:
Отделите желтки от белков в разные миски. Следите, чтобы в белковую массу не попала даже капля желтков или воды, иначе белки не взобьются.
К желткам добавьте щепотку соли и перемешайте вилкой или венчиком. При желании влейте молоко или сливки.
Белки взбейте с щепоткой соли до пышной пены. Для этого можно использовать миксер.
Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на среднем огне, смажьте дно и бортики сливочным или растительным маслом.
Влейте на дно желтковую массу и равномерно распределите, чтобы получился блин.
Подождите 1 минуту, пока желтковый слой слегка не схватится.
Выложите сверху взбитые белки и аккуратно разровняйте лопаткой.
Убавьте огонь до минимального. Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 5–10 минут, пока белки не схватятся. Готовность можно проверить, коснувшись пены пальцем: если белок не липнет к коже, он упругий и пышный — омлет готов.
Аккуратно отделите бока омлета от бортиков сковороды, поднимите его широкой лопаткой и переместите на тарелку. | 1 |
| 14 | No text... | 1 |
| 15 | No text... | 1 |
| 16 | Супер пышный омлет.
На одну порцию
Ингредиенты:
✅куриные яйца — 4 штуки;
✅соль — по вкусу;
✅сливочное или растительное масло — для смазывания сковороды.
По желанию в желтки можно добавить 1–2 столовые ложки молока или сливок для более нежной текстуры.
Приготовление:
Отделите желтки от белков в разные миски. Следите, чтобы в белковую массу не попала даже капля желтков или воды, иначе белки не взобьются.
К желткам добавьте щепотку соли и перемешайте вилкой или венчиком. При желании влейте молоко или сливки.
Белки взбейте с щепоткой соли до пышной пены. Для этого можно использовать миксер.
Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на среднем огне, смажьте дно и бортики сливочным или растительным маслом.
Влейте на дно желтковую массу и равномерно распределите, чтобы получился блин.
Подождите 1 минуту, пока желтковый слой слегка не схватится.
Выложите сверху взбитые белки и аккуратно разровняйте лопаткой.
Убавьте огонь до минимального. Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 5–10 минут, пока белки не схватятся. Готовность можно проверить, коснувшись пены пальцем: если белок не липнет к коже, он упругий и пышный — омлет готов.
Аккуратно отделите бока омлета от бортиков сковороды, поднимите его широкой лопаткой и переместите на тарелку. | 1 |
| 17 |  +2Идея для завтрака/перекус как в дорогом ресторане 🙈Можно готовить самому.Смонтирую видео,и поделюсь.А от вас лайки пожалуйста ☺️ | 533 |
| 18 |  Девочки, знакомо?
Днём ты «нормальная»: ешь как планировала, держишься, всё под контролем.
А вечером как будто переключатель щёлкает — и ты уже ешь не от голода, а потому что устала, раздражена или просто всё достало.
И дальше по классике:
«ну ладно, уже начала»
«завтра начну нормально»
И так по кругу.
Я долго думала, что это про силу воли.
Спойлер: нет.
Нашла рабочую тетрадь от психолога — она как раз про этот момент, где тебя «уносит».
Без сложной теории, просто: что происходит, как это поймать и как не провалиться дальше.
https://t.me/+K9H7mlQ_X5JjNjU6
Там есть:
— как понять, что ты реально заедаешь
— как остановиться в моменте
— и что делать, если уже накрыло (без «всё пропало»)
Если ты устала от этого круга — тетрадь в закрепе канала, пока бесплатная 🤍 | 549 |
| 19 |  +2СЫРНЫЙ КОНВЕРТ.
✅ Лаваш мисион
✅ Сыр сливочный 30г. (Вкуснотеево)
Обжариваем конвертики с двух сторон,до золотистой корочки.Все готова!
Приятного аппетита! | 431 |
| 20 |  Пастила натуральная из яблок 🍏
Ингредиенты
✅ яблок 750гр
✅ вода 100мл
✅ смородиновое пюре 3-4ст.л(можно пищевой краситель )
✅ желатин 55гр
Приготовление
:на видео
Убираем в холодильник на 1 час. | 458 |
