Худеть легко с Еленой Борцовой.

ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ. ИНГРЕДИЕНТЫ: 📝 ☘️ Молока 3 стакана. ☘️ Овсяные хлопья 1 стакан. ☘️ Сливочное масло 3г.🧈 ☘️ Сах.зам по вкусу. ☘️ Щепотка соли.🧂 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👩‍🍳 ✅ Нагреваем в кастрюльке молоко. ✅ Как только молоко закипело, добавляем соль, сахар. ✅ Засыпаем хлопья или цельные зерна крупы. ✅ Далее варим кашу на среднем огне, постоянно помешивая. Время приготовления зависит от выбранного сорта овсянки. Для геркулесовых хлопьев потребуется 10 минут после закипания, для цельных зерен 30 минут. ✅ Когда каша будет готова, добавляем масло, размешиваем и даем постоять ещё 5 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!❤️

ЖИВОТ - самая “проблемная” часть тела по мнению большинства женщин. Для многих ни диеты, ни тренировки не приносят результата в вопросе «убрать валик, шарик внизу живота». ✔️Чтобы избавится и от валика и от вываливающегося шарика внизу живота переходите в канал Татьяны Она тренер по коррекции фигуры и осанки Эксперт по восстановлению женского здоровья после родов За подписку на канал вы получите комплекс для плоского живота и увидите эффект сразу после выполнения! А еще, на канале Татьяны вы узнаете: ✅Как избавится от целлюлита с помощью простых упражнений ✅Как восстановиться после родов грамотно ✅Как работать с дыханием, чтобы живот стал плоским Подписывайтесь на канал ➡️ https://t.me/+epcqnbPQBDc2Mjcy вся полезная и нужная информации о женском здоровье и красоте в одном месте! Такого нет больше нигде

Всем желаю😘 хорошего, продуктивного, прекрасного дня! Пусть день пройдет легко, в хорошем настроении💃 и расположении духа, а также без проблем и раздражений. Побольше улыбок😀 и позитива в новом дне!🌸

✨Сутулость — нарушение осанки, представляет собой искривление позвоночника в грудном отделе, направленное выпуклостью назад. Еще называют функциональный кифоз. Дефект определяют по внешним признакам: шея вытянута, плечи круглые и подаются вперед, внутренние края или нижние углы лопаток выступают над грудной клеткой, живот выпячен. Может быть наследственной, но в большинстве случаев это приобретенное состояние.🔥 Каждое упражнение делаем 15 раз по 2 круга.

УБИРАЕМ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ.🔥🔥🔥 Каждое упражнение делаем 40 сек.по 2 круга,на каждую сторону. Для быстрого результата, нужно максимально правильно питания.🥗🥩

Всегда вешу сколько хочу!🤣🤣🤣

Стройное и здоровое тело это реально ❗️ Екатерина Чернышева - основатель "Женского онлайн-фитнес клуба", для тех, кто не ходит в зал❗️ Онлайн-фитнес для тебя, если: ✔️ сидячая работа, болит спина, шея и суставы ✔️ лишний вес, тебя это беспокоит и ты не готова бежать марафон, сидеть на гречке и таскать железо ✔️ ты давно хочешь поработать с психологом, гипнологом, диетологом, но на консультацию к ним не идешь ✔️ есть 15-20 минут в день, для того, чтобы стать лучшей версией себя Вы можете: 📌 заниматься в любое время, смотреть обучающие видео экспертов о работе вашего тела, питании и мышлении 📌 выбрать тренировки, которые Вам подходят. ➡️Переходи на "Твой фитнес в кармане" и получи неделю в клубе БЕСПЛАТНО❗️

ФИТНЕС — МЕДОВИК 🍯 Ингредиенты:📝 ✅Хлебцы - 4 шт (40г) ✅Мед - 10г для крема + 10 г для пропитки ✅Греческий йогурт - 120г ✅Творожный сыр - 20г ✅Миндальные лепестки - 10г ( можно заменить чем угодно) Приготовление:👩‍🍳 В Греческий йогурт добавить творожный сыр, мед. В мед добавить воду. Окунуть хлебец (у меня гречневый) в медовую воду, сверху выкладываем крем, повторяем слои пока не закончатся ингредиенты. Сверху посыпаем миндальными лепестками Убрать в холодильник на 20 минут. Приятного аппетита!

ЗАРЯДКА ДОБРОЕ УТРО!☕ ✅выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз; ✅сохраняйте медленный темп; ✅при выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений. Хорошего денька!🥰