Худеть легко с Еленой Борцовой.
Open in Telegram
Я похудела-27 кг.Хочу и вас замотивировать!Делюсь своими тарелочками и будние дни. Это не все👇 ✅Простые ПП-рецепты ✅ Упражнения 💪 Сотрудничество @elenasport5 https://gosuslugi.ru/snet/67b2b2a12ed5ff6ad7de3114 ОТЗЫВЫ:⤵️ https://t.me/sportelenarussu18 В
Show more9 889
Subscribers
-124 hours
-157 days
-11530 days
Posts Archive
Пирог из лаваша за 5 минут.
Ингредиенты:📋
☘️ Творог 5%-300г.
☘️ Моцарелла-150г
☘️ лаваш 2шт-200г
☘️ Яйцо 4 шт
☘️ 3 с.л сметаны
☘️ Молоко-200г
Соль,перец по вкусу.
📝✍️
*Натирать сыр на тёрке, смешать творог и моцареллу.Разделить начинку на 4 части.*Смешать яйцо,молоко,сметану добавить ч.перец и соль по вкусу.*нарезать из лаваша 5 кружочек.*Смазывать форму для запекания сливочным маслом.*Смочить лаваш в яйца,молотке и сметаны,выложить в форму для заполнения, сверху выложить часть начинки и т.д.·Вылить оставшиеся яично-молочно-сметаный смесь в форму.*Выпекаиь 20-25 минут при температуре 180.'
ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ 🤤
✅ Тунец 1банка
✅ Лук 1 шт
✅ Маринованный/соленый огурец 1шт
✅ Творожный сыр 2 ст.л
Лук, огурец измельчаем максимально мелко.Из тунца сливаем сок и жмякаем хорошо рыбу вместе со всеми ингредиентами до однородной массы.
Приятного аппетита!
Самый вкусный🤤
ДОМАШНИЙ ШАШЛЫК
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅куриные бедра 4 шт
✅бекон 200 г
✅шпажки для шашлыка
✅растительное масло 1ст.л
✅соевый соус 1ст.л
✅ любимые приправы
✅чеснок 2 зуб
Жарим на сковороде,аэрогриле,духовке до готовности
⠀Приятного аппетита!
🥩ФИЛЕ ГРУДКИ, ЗАПЕЧЁННОЕ В СМЕТАННО-СОУСЕ
Ингредиенты:
✅ Филе куриной грудки 800-900 гр.
✅ Сметана 15% 150 гр.
✅ Соль по вкусу
✅ соль по вкусу
Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты соуса.
▫️Положить куски филе, обмазать соусом.
▫️Накрыть фольгой.
▫️запекаем до готовности,минут 35.
+1
Доброе бодрое утро!На завтрак сегодня два тостера с творожным сыром,лаваш с сыром и американо.Всем хорошего дня 💜
Заливной пирог с рыбой.
Ингредиенты (на одну порцию)
✅кефир — 250 мл;
✅яйца — 2 шт.;
✅соль — ½ ч. л.;
✅сахар — 1 ч. л.;
✅мука — 180–200 г;
✅разрыхлитель — 1 ч. л. (или ½ ч. л. соды).
Начинка:
✅консервированная рыба — 1 банка (240–250 г) (сайра, горбуша, скумбрия в собственном соку);
У меня свежая форель 🍣.
Готовим тесто:
В миске взбиваем яйца с солью и сахаром — просто вилкой или венчиком. Добавляем кефир,разрыхлитель,соль,сахар и перемешиваем. Всыпаем муку,и замесим жидкое, льющееся тесто, по консистенции как густая сметана. Если тесто получилось слишком густым — добавляем 1–2 ст. л. кефира.
Собираем пирог:
Форму смазываем сливочным маслом. Выливаем половину теста. Равномерно выкладываем всю начинку. Сверху заливаем оставшимся тестом. Аккуратно разравниваем поверхность ложкой .
Ставим пирог в разогретую духовку. Температура: 180 °C. Время: 40–45 минут. Готовность проверяем деревянной шпажкой — она должна выходить сухой.
+4
ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ
Ингредиенты: 📝
✅ Шампиньоны 10 шт(выбирайте по крупнее)
✅ Репчатый лук 1шт.
✅ Любой фарш 450г
✅ Соль,перец по вкусу.
Приготовление:
Отделяем ножки грибов от самой шляпы.Наризаем их мелкими кубиками,и добавляем к фаршу....таким образом, поступаем и с луком. Солем,перчим по вкусу....наполняем шапочки начинкой,(как на фото)и отправляем в разогретую духовку при температуре 180' до готовности.
Приятного аппетита!
Не забудь, оставить свой 👍и поделиться рецептом!❤️
Девочки,буду очень благодарна,если останетесь со мной и на платформе в ВК.Ссылка на мой канал👇
https://vk.ru/bortova18
Супер пышный омлет.
На одну порцию
Ингредиенты:
✅куриные яйца — 4 штуки;
✅соль — по вкусу;
✅сливочное или растительное масло — для смазывания сковороды.
По желанию в желтки можно добавить 1–2 столовые ложки молока или сливок для более нежной текстуры.
Приготовление:
Отделите желтки от белков в разные миски. Следите, чтобы в белковую массу не попала даже капля желтков или воды, иначе белки не взобьются.
К желткам добавьте щепотку соли и перемешайте вилкой или венчиком. При желании влейте молоко или сливки.
Белки взбейте с щепоткой соли до пышной пены. Для этого можно использовать миксер.
Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на среднем огне, смажьте дно и бортики сливочным или растительным маслом.
Влейте на дно желтковую массу и равномерно распределите, чтобы получился блин.
Подождите 1 минуту, пока желтковый слой слегка не схватится.
Выложите сверху взбитые белки и аккуратно разровняйте лопаткой.
Убавьте огонь до минимального. Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 5–10 минут, пока белки не схватятся. Готовность можно проверить, коснувшись пены пальцем: если белок не липнет к коже, он упругий и пышный — омлет готов.
Аккуратно отделите бока омлета от бортиков сковороды, поднимите его широкой лопаткой и переместите на тарелку.
Супер пышный омлет.
На одну порцию
Ингредиенты:
✅куриные яйца — 4 штуки;
✅соль — по вкусу;
✅сливочное или растительное масло — для смазывания сковороды.
По желанию в желтки можно добавить 1–2 столовые ложки молока или сливок для более нежной текстуры.
Приготовление:
Отделите желтки от белков в разные миски. Следите, чтобы в белковую массу не попала даже капля желтков или воды, иначе белки не взобьются.
К желткам добавьте щепотку соли и перемешайте вилкой или венчиком. При желании влейте молоко или сливки.
Белки взбейте с щепоткой соли до пышной пены. Для этого можно использовать миксер.
Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на среднем огне, смажьте дно и бортики сливочным или растительным маслом.
Влейте на дно желтковую массу и равномерно распределите, чтобы получился блин.
Подождите 1 минуту, пока желтковый слой слегка не схватится.
Выложите сверху взбитые белки и аккуратно разровняйте лопаткой.
Убавьте огонь до минимального. Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 5–10 минут, пока белки не схватятся. Готовность можно проверить, коснувшись пены пальцем: если белок не липнет к коже, он упругий и пышный — омлет готов.
Аккуратно отделите бока омлета от бортиков сковороды, поднимите его широкой лопаткой и переместите на тарелку.
Супер пышный омлет.
На одну порцию
Ингредиенты:
✅куриные яйца — 4 штуки;
✅соль — по вкусу;
✅сливочное или растительное масло — для смазывания сковороды.
По желанию в желтки можно добавить 1–2 столовые ложки молока или сливок для более нежной текстуры.
Приготовление:
Отделите желтки от белков в разные миски. Следите, чтобы в белковую массу не попала даже капля желтков или воды, иначе белки не взобьются.
К желткам добавьте щепотку соли и перемешайте вилкой или венчиком. При желании влейте молоко или сливки.
Белки взбейте с щепоткой соли до пышной пены. Для этого можно использовать миксер.
Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на среднем огне, смажьте дно и бортики сливочным или растительным маслом.
Влейте на дно желтковую массу и равномерно распределите, чтобы получился блин.
Подождите 1 минуту, пока желтковый слой слегка не схватится.
Выложите сверху взбитые белки и аккуратно разровняйте лопаткой.
Убавьте огонь до минимального. Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 5–10 минут, пока белки не схватятся. Готовность можно проверить, коснувшись пены пальцем: если белок не липнет к коже, он упругий и пышный — омлет готов.
Аккуратно отделите бока омлета от бортиков сковороды, поднимите его широкой лопаткой и переместите на тарелку.
+2
Идея для завтрака/перекус как в дорогом ресторане 🙈Можно готовить самому.Смонтирую видео,и поделюсь.А от вас лайки пожалуйста ☺️
Девочки, знакомо?
Днём ты «нормальная»: ешь как планировала, держишься, всё под контролем.
А вечером как будто переключатель щёлкает — и ты уже ешь не от голода, а потому что устала, раздражена или просто всё достало.
И дальше по классике:
«ну ладно, уже начала»
«завтра начну нормально»
И так по кругу.
Я долго думала, что это про силу воли.
Спойлер: нет.
Нашла рабочую тетрадь от психолога — она как раз про этот момент, где тебя «уносит».
Без сложной теории, просто: что происходит, как это поймать и как не провалиться дальше.
https://t.me/+K9H7mlQ_X5JjNjU6
Там есть:
— как понять, что ты реально заедаешь
— как остановиться в моменте
— и что делать, если уже накрыло (без «всё пропало»)
Если ты устала от этого круга — тетрадь в закрепе канала, пока бесплатная 🤍
+2
СЫРНЫЙ КОНВЕРТ.
✅ Лаваш мисион
✅ Сыр сливочный 30г. (Вкуснотеево)
Обжариваем конвертики с двух сторон,до золотистой корочки.Все готова!
Приятного аппетита!
Пастила натуральная из яблок 🍏
Ингредиенты
✅ яблок 750гр
✅ вода 100мл
✅ смородиновое пюре 3-4ст.л(можно пищевой краситель )
✅ желатин 55гр
Приготовление
:на видео
Убираем в холодильник на 1 час.
